Vitamin D merupakan vitamin yang sangat penting untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan terjadinya beberapa jenis penyakit mulai dari masalah tulang, masalah rambut sampai ke kelemahan otot. Matahari merupakan sumber vitamin D terbaik, tetapi berjemur terlalu lama di bawah matahari juga tidak disarankan.
Untuk itu, jika Anda ingin meningkatkan kadar vitamin D, konsumsilah makanan dibawah ini:
Jamur dapat memproduksi vitamin D saat terekspose sinar matahari. Jamur merupakan jenis makanan yang mengandung vitamin D paling tinggi dan merupakan pilihan terbaik untuk para vegetarian. Selain itu jamur juga mengandung vitamin B5 dan tembaga.
Lemak ikan seperti salmon, tuna, makarel merupakan jenis ikan yang kaya akan vitain D. iakn mentah seperti sushi memang mengandung vitamin D lebih tinggi dibanding ikan yang sudah dimasak. Ikan juga mengandung asam lemak omega 3 yang menyehatkan jantung
Minyak hati ikan cod merupakan suplemen yang diketahui dapat meningkatkan kadar vitamin D dan A.
Kuning telur juga mengandung vitamin D. kuning telur juga merupakan sumber protein dan vitamin B12
Vitamin D juga bisa ditemukan di produk-produk makanan yang sudah diperkaya berbagai vitamin. Banyak produk seperti susu sapi, susu kedelai. Jus jeruk, sereal dapat diperkaya atau ditambahkan kandungan vitamin D. bacalah di label untuk mendapat informasi lebih lengkap.
Sumber: healthmeup
