Your browser does not support JavaScript!
Bagaimana Cara Menurunkan Kadar Estrogen Pada Wanita?
Bagaimana Cara Menurunkan Kadar Estrogen Pada Wanita?

Pada saat hormon estrogen meningkat pada seorang wanita dibandingkan kadar hormon lain seperti progesteron, akan terjadi gejala yang tidak diinginkan seperti ketidakteraturan menstruasi, peningkatan berat badan, dan bisa terjadi sakit kepala. Efek berbahaya lainnya dari dominasi estrogen termasuk peningkatan risiko penyakit fibrokistik dan kanker payudara.

Berikut adalah beberapa cara bagaimana untuk mengurangi kadar estrogen pada wanita dan menjaga keseimbangan hormonal:

Kurangi Konsumsi Alkohol

Minum terlalu banyak alkohol dapat merusak fungsi hati. Karena estrogen dimetabolisme oleh hati, gagal hati akibat konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kadar estrogen meningkat.

Makan Makanan Organik

Pestisida dan bahan kimia lain yang digunakan dalam produksi pangan memiliki efek seperti estrogen ketika diserap oleh tubuh. Hindari paparan efek ini dengan makan produk makanan organik dan mengurangi konsumsi daging.

Kurangi produk susu

Susu sapi menyumbang hingga 80% dari estrogen yang dikonsumsi dari makanan. Hal ini karena sapi sering diperah ketika tingkat estrogen mereka tertinggi (selama kehamilan). Estrogen ini ditemukan dalam susu dan dapat meningkatkan pertumbuhan tumor pada rahim dan jaringan payudara jaringan. Untuk mengurangi resiko terkena kanker payudara dari meningkatnya kadar estrogen, cobalah untuk konsumsi susu almond atau susu kacang sebagai pengganti susu sapi.

Makan serat lebih banyak

Diet kaya serat dapat membantu menurunkan kadar estrogen. Untuk membantu menurunkan estrogen dalam tubuh, makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Beberapa pilihan terbaik adalah apel, seledri, buah, oatmeal, kacang-kacangan.

Olahraga

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi kadar estrogen yang tinggi. Olahraga tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga mengurangi kadar estrogen Anda.

Konsumsi makanan yang mengandung sulfur

Makanan yang mengandung sulfur dapat membantu dalam detoksifikasi hati, karena dapat membuang racun seperti pestisida dan obat-obatan yang merusak hati, sehingga meningkatkan efisiensi organ dalam menyaring zat berbahaya dari darah. Makanan ini termasuk bawang, sayuran hijau, bawang putih, dan kuning telur, limau, lemon, bayam dan sayuran hijau.

Hindari Beberapa Makanan

Kafein, makanan berlemak tinggi, dan makanan manis dapat meningkatkan kadar estrogen.

Baca juga: Hormon Tidak Stabil? Ini Dia Tandanya

Sumber: newhealthguide

Dec 15  -  3 min read