Semua orang pasti menginginkan untuk mempunyai berat badan yang ideal. Selain menjadi lebih menarik dan membuat seseorang lebih percaya diri. Berat badan yang ideal juga akan mencegah seseorang mengalami penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, stroke

Ada beberapa cara untuk mengukur berat badan ideal:

• IMT (Indeks Massa Tubuh)
• Rumus Broca
• Lingkar perut

1. Cara menghitung IMT dengan rumus:

Rumus IMT adalah rumus yang paling sering digunakan untuk pengukuran berat badan ideal

Contoh:

IMT = Berat Badan (kg)/Tinggi Badan (cm/100)²

IMT = 50/(160/100)² = 50/2,56 = 19,53

Untuk orang Indonesia standard IMT menggunakan standard Asia bukan internasional sebab untuk ukuran tubuh orang Indonesia memiliki perbedaan dengan orang Barat seperti pada tinggi badannya.
Berikut ini pembagian IMT berdasar standard Asia menurut IOTF, WHO (2000) :

Dengan melihat kategori tersebut, seseorang yang memiliki tinggi badan 160 cm dan berat badan 50 kg termasuk normal.

2. Cara menghitung dengan rumus broca:

Berat badan ideal = (tinggi badan-100) – 10%

Pria , 160 cm dan wanita < 150 cm, tidak dikurangi 10 % lagi

Contoh:

BB= 50 kg, TB 160 cm

Berat badan ideal = (160-100)-10% = 54 kg

BB Anda sekarang/ BB ideal x 100%  = 50/54 x 100% = 92%

Berdasarkan kategori tersebut apabila Anda memiliki tinggi 160 cm, berat 50 kg masih terhitung normal, namun untuk berat ideal adalah 54 kg.

3. Lingkar perut

Seringkali orang tidak menyadari untuk hal yang satu ini, pada beberapa orang memiliki bentuk tubuh yang tidak gemuk tetapi ternyata memiliki perut yang buncit

Batas lingkar perut normal:

Wanita : < 80 cm

Pria : < 90 cm

Anda dapat menggunakan meteran kain yang dilingkarkan melewati pusar kemudian lihat berapa cm lingkar perut Anda

Sekarang Anda sudah tahu bagaimana cara menghitung berat badan ideal Anda. Selamat mencoba!

Sumber: medicalera