Your browser does not support JavaScript!
Ayo Makan Perlahan Untuk Mencegah Makan Terlalu Banyak!
Ayo Makan Perlahan Untuk Mencegah Makan Terlalu Banyak!

Makan secara perlahan akan membantu Anda untuk lebih memahami sinyal lapar. Hal ini akan membantu mengetahui alasan untuk makan, seperti apakah memang sedang lapar, karena sedang emosi atau hanya menyukai rasa makanan tersebut.

Namun, agar dapat secara makan perlahan bukan keputusan yang Anda bisa lakukan secara mendadak. Perlu suatu kegiatan rutin untuk membantu Anda dapat terbiasa untuk makan secara perlahan, seperti:

  • Memprogram ulang pikiran Anda
  • Kurangi makanan olahan yang ada lemari penyimpan makanan
  • Cobalah untuk makan ketika Anda mulai merasa lapar.
  • Selalu bersantai sebelum Anda mulai makan
  • Minum segelas air atau makan semangkuk kecil sup ringan sebelum masuk ke hidangan utama Anda.
  • Letakkan garpu turun setelah meletakkan makanan di mulut Anda.
  • Berkonsentrasi pada makanan Anda dan benar-benar menikmatinya.
  • Menyediakan waktu setidaknya 20 menit untuk menyelesaikan makan.
  • Jika Anda merasa masih merasa sedikit lapar, usahakan untuk tidak makan lagi

Dengan cara diatas semoga dapat membantu Anda untuk dapat terbiasa makan secara perlahan

Sumber: wikihow

Editor Dokter.id
Mar 03  -  1 min read