Your browser does not support JavaScript!
Apakah Anda Benar-benar Merasa Lapar?
Apakah Anda Benar-benar Merasa Lapar?

Banyak orang mengira bahwa mengetahui apakah dirinya merasa lapar merupakan hal yang mudah, akan tetapi tahukah Anda bahwa sebenarnya terdapat banyak hal yang dapat membuat Anda salah mengartikan rasa lapar Anda?

Banyak orang tidak dapat membedakan antara ingin makan dengan butuh makan. Seringkali kita menggunakan makanan untuk menghibur diri, mengalihkan perhatian, membuat diri merasa lebih nyaman dan tenang.

Makan di saat Anda memang lapar secara fisik memang sangat bermanfaat bagi Anda. Anda pun akan makan lebih sedikit karena tubuh Anda akan mengirimkan sinyal rasa kenyang atau puas sehingga Anda pun akan berhenti makan. Selain itu, makan di saat Anda merasa lapar juga dapat membuat makanan terasa lebih enak dan membuat Anda merasa lebih puas.

Di bawah ini terdapat beberapa cara yang dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda benar-benar sedang merasa lapar atau tidak.

 1.      Bertanyalah Pada Diri Anda Sendiri

Saat Anda merasa ingin makan, maka berhentilah sejenak dan bertanyalah pada diri Anda, apakah saya merasa lapar. Pertanyaan ini bukan bertujuan untuk menentukan apakah Anda boleh makan atau tidak tetapi untuk menemukan mengapa sebenarnya Anda ingin makan.

Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa tanda fisik yang menunjukkan bahwa Anda memang benar-benar merasa lapar seperti:

  • Perut keroncongan
  • Sering menguap
  • Badan terasa lemah atau kehilangan tenaga
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Sulit membuat suatu keputusan
  • Kepala terasa ringan atau melayang
  • Nyeri kepala ringan
  • Gemetar
  • Mudah marah

 2.      Temukan Pemicunya

Pada zaman sekarang ini, terdapat berbagai hal yang dapat memicu seseorang untuk makan berlebihan atau mengemil. Seseorang dapat merasa tergoda dengan hanya melihat suatu makanan tertentu atau saat melihat orang lain mengkonsumsi suatu makanan. Selain itu, menonton film atau televisi juga dapat membuat Anda ingin mengemil.

Banyak orang mengkonsumsi suatu makanan atau mengemil untuk menghibur dirinya sendiri di saat merasa stress.

 

 

Sumber: womenshealthmag

Editor Dokter.id
Dec 22  -  2 min read