Sebentar lagi kita akan menyambut bulan suci ramadhan. Seperti yang kita ketahui puasa bedampak positif untuk kesehatan. Agar Anda tetap sehat saat puasa, berikut tips yang dapat kamu ikuti:

Minum yang cukup

Seperti kita ketahui saat berpuasa hampir 14 jam tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Oleh karena itu Anda perlu memperhatikan air yang Anda minum. Usahakan untuk minum 8 gelas sehari.

Makan yang sehat

Konsumsi makanan yang sehat saat Anda sahur dan berbuka. Usahakan makanan yang Anda santap tidak hanya enak namun memiliki kandungan gizi yang tepat dan seimbang.

Jangan langsung makan besar saat berbuka puasa

Anda bisa memulainya dengan buah seperti kurma dan teh manis. Hal ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil, namun tidak mengganggu pencernaan. Karena tidak membuat perut Anda "kaget".

Jangan makan terlalu banyak saat berbuka puasa

Anda memang sudah berpuasa selama 14 jam. Namun bila Anda berlebihan maka ini akan membuat tubuh Anda "kaget". Hal ini akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah berlebihan, mengganggu pencernaan dan membuat Anda jadi "malas" untuk melakukan ibadah malam hari.

Kurangi aktivitas yang terlalu berat

Bila Anda terbiasa olahraga, sebaiknya Anda mengurangi intensitas dan durasi Anda berolahraga. Anda boleh tetap melakukan olahraga ringan di sore hari menjelang berbuka puasa.

Semoga dengan tips diatas dapat membantu Anda dapat berpuasa dengan lancar. Selamat menjalankan ibadah puasa.

Sumber: prevention