Tahukah Anda bahwa bukan hanya berapa lama dan kualitas tidur Anda saja yang berpengaruh pada kesehatan Anda, tetapi posisi tidur Anda juga?

Ternyata dengan tidur pada posisi tertentu, berbagai keluhan yang Anda alami seperti nyeri punggung atau bahu dapat berkurang lho. Di bawah ini Anda dapat melihat 9 posisi tidur dan manfaatnya bagi berbagai keluhan Anda.

Nyeri Punggung

Jika Anda mengalami nyeri punggung atau pinggang, maka tidur dengan posisi yang tepat dapat sangat membantu Anda. Untuk itu, dianjurkan agar Anda tidur terlentang, lalu letakkanlah bantal di bawah lutut dan handuk gulung kecil pada lekukan pinggang Anda.

Nyeri Bahu

Untuk mengatasi nyeri pada salah satu bahu Anda, dianjurkan untuk tidur menyamping pada sisi bahu yang tidak nyeri dengan kaki sedikit ditekuk sambil memeluk guling di antara kaki dan di depan dada Anda.

Gangguan Sinus

Jika Anda sedang mengalami infeksi sinus, maka posisi tidur yang dapat membantu Anda adalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Hal ini dikarenakan lendir pernapasan (ingus) akan berkumpul di dalam sinus Anda pada malam hari bila Anda tidur dengan kepala menunduk ke bawah.

Sakit Kepala

Bila Anda mengalami sakit kepala, maka tidur dengan posisi tertentu dapat membantu. Pastikan posisi kepala Anda tetap sama dengan meletakkan bantal pada sisi kanan dan kiri kepala Anda sambil tidur terlentang.

Nyeri Menstruasi

Bagi para wanita yang mengalami nyeri perut dan nyeri pinggang saat menstruasi, tidurlah dengan posisi terlentang dan letakkan bantal di bawah lutut Anda sehingga punggung Anda tidak terlalu melengkung.

Baca juga: Apa Kata Posisi Tidur Anda Tentang Hubungan Anda dan Pasangan?

Tekanan Darah Tinggi

Walaupun Anda harus tetap mengkonsumsi obat penurun tekanan darah untuk mengatasi tekanan darah tinggi yang Anda alami, namun sebuah penelitian menemukan bahwa posisi tidur tertentu dapat mempengaruhi tekanan darah. Para ahli menemukan bahwa tidur tengkurap dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Gangguan Pencernaan

Bila Anda sering merasa mengantuk tidak lama setelah makan dan ingin segera tidur, maka tidurlah menyamping ke sisi kiri. Para ahli menduga hal ini dikarenakan gravitasi akan membantu proses pencernaan Anda karena lambung berada pada sisi kiri tubuh.

Nyeri Leher

Bila Anda sedang mengalami nyeri leher, tidurlah terlentang dan letakkanlah handuk tangan yang digulung tepat di bawah leher Anda. Bila posisi handuk sering berubah, masukkanlah handuk ke dalam bantal kepala.

Heartburn

Bila Anda menderita GERD atau heartburn, maka tidur dapat terasa sangat sulit untuk dilakukan. Untuk mengatasinya, tidurlah dengan posisi menyamping ke arah kiri.

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

Sumber: ntd