Apakah Anda sering merasa stress? Masalah pekerjaan, masalah keluarga atau mungkin masalah dengan pasangan Anda. Tekanan yang berlebihan dapat membuat Anda stress. Namun yang harus Anda ketahui stress tidak hanya mengganggu kesehatan mental dan emosional namun juga dapat mengganggu kesehatan Anda secara fisik.
Stress dapat meningkatkan risiko terjadinya macam-macam penyakit seperti penyakit jantung, kencing manis, tekanan darah tinggi dan menimbulkan beberapa gejala gangguan kesehatan sehari-hari seperti: sakit kepala, sakit punggung, insomnia, sakit perut, mudah cemas dan mudah marah.
Sebuah penelitian menunjukkan wanita lebih rentan untuk mengalami stress dibanding pria. Namun salah satu cara terbaik untuk mengatasi stress adalah dengan melakukan olahraga
Dengan melakukan olahraga merupakan cara yang ampuh untuk mengurangi stress. Olahraga membuat otot-otot tubuh kita bergerak, mendorong aliran darah mengalir, membuat kita menjadi diri sendiri. Olahraga juga membuat kita bernapas lebih dalam, yang memicu respon relaksasi tubuh.
Berikut adalah olahraga yang "ampuh" untuk mengurangi stress:
Yoga
Tai Chi
Qigong
Berjalan kaki
Berkebun
Menari
Gabungan latihan beban dengan latihan cardio
Pilates
Tenis
Untuk mendapatkan hasil yang baik adalah dengan melakukan olahraga tersebut secara konsisten.
