Banyak orang mengatasi stress yang dialaminya dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan, terutama makanan asin, berlemak, dan manis. Sebuah penelitian di Amerika menunjukkan bahwa sering mengkonsumsi makanan tinggi kalori dan tinggi lemak saat stress dapat memperlambat laju metabolisme tubuh, yang dapat berujung pada peningkatan berat badan dan obesitas. Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi saat merasa stress.

1. Donut

Mengkonsumi donut justru dapat meningkatkan rasa cemas dans tress Anda. Hal ini dikarenakan banyaknya gula yang terdapat di dalamnya justru dapat meningkatkan kadar hormon kortisol.

2. Pretzel

Pretzel merupakan makanan yang terdiri dari karbohidrat sederhana yang memang dapat memperbaiki mood, akan tetapi hanya untuk sementara dan mood Anda pun akan kembali seperti sediakala.

3. Keripik Kentang

Hal yang lebih buruk daripada mengkonsumsi banyak karbohidrat sederhana adalah mengkonsumsi lemak trans. Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa diet tinggi lemak trans dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan, terutama di bagian perut, yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

4. Latte

Kafein memang terbukti dapat memperbaiki mood, menstimulasi aktivitas dopamin di dalam otak, dan menurunkan resiko terjadinya stroke. Akan tetapi, berbagai jenis minuman kopi manis yang mengandung banyak kalori justru dapat memperburuk keadaan Anda.

5. Kentang Goreng

Kentang goreng merupakan makanan yang mengandung banyak lemak, karbohidrat, dan mungkin lemak trans; yang dapat meningkatkan resiko terjadinya depresi dan penumpukkan lemak perut.

6. Es Krim

Kandungan gula di dalam es krim dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, tetapi begitu juga dengan kadar hormon kortisol (hormon stress). Selain itu, es krim juga mengandung laktosa yang dapat menyebabkan gangguan saluran pencernaan bila Anda menderita intoleransi laktosa.

7. Minuman Bersoda

Sekaleng minuman soda biasa memiliki kadar gula yang sama dengan 10 sendok teh gula. Diet soda juga tidak lebih baik. Sebuah penelitian di Israel menemukan bahwa pemanis buatan yang terdapat di dalam diet soda dapat mempengaruhi keseimbangan bakteri di dalam usus yang dapat memicu terjadinya obesitas dan diabetes.

8. Nachos

Banyaknya keju dan karbohidrat sederhana yang terdapat di dalam nachos tidak dapat membuat mood Anda menjadi lebih baik.

9. Koktail

Koktail merupakan minuman manis yang mengandung alkohol serta tinggi kalori. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan hormon kortisol.

Sumber: womenshealthmag