1.      Berhenti Merokok

Hal pertama dan terpenting yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda adalah berhenti merokok. Merokok telah terbukti memiliki dampak yang sangat buruk bagi kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Berhenti merokok dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung.

2.      Jangan Lupa Sarapan

Salah satu alasan mengapa sarapan merupakan waktu makan terpenting adalah karena sarapan merupakan “bel” yang memberitahu tubuh bahwa “waktu kerja” telah dimulai. Konsumsilah makanan tinggi protein dan serat sebagai menu sarapan Anda.

3.      Tidur yang Cukup

Tidur atau beristirahat merupakan salah satu cara tubuh untuk mengembalikan tenaganya sehingga ia pun siap untuk menjalankan berbagai aktivitasnya besok. Waktu dan lama tidur yang konsisten sangat diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan baik.

4.      Berolahraga Secara Teratur

Orang yang rajin berolahraga cenderung memiliki keadaan kesehatan (fisik dan mental) yang lebih baik dan cenderung hidup lebih lama.

5.      Konsumsi Diet Sehat dan Seimbang

Diet sehat tidak hanya mengandung makanan yang sehat dan seimbang, tetapi juga mengandung jumlah kalori yang sesuai. Yang dimaksud dengan diet sehat adalah mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana, mengganti lemak “jahat” (lemak jenuh) dengan lemak “baik” (lemak tidak jenuh tunggal), meningkatkan konsumsi serat, dan perbanyak konsumsi buah serta sayuran.

6.      Perhatikan Porsi Makanan Anda

Makan lebih sering dengan jumlah yang lebih sedikit akan lebih baik dibandingkan dengan jarang makan tetapi makan dalam porsi besar setiap kalinya. Selain itu, konsumsilah berbagai jenis cemilan sehat seperti buah sebagai pengganti keripik kentang Anda.

7.      Konsumsi Cukup Air Putih

Konsumsilah setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya untuk mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan seperti dehidrasi, tekanan darah rendah, gangguan keseimbangan elektrolit, dan merasa sangat lelah.

8.      Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol

Terdapat beberapa penelitian yang menemukan bahwa mengkonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah sedang dapat menurunkan resiko terjadinya serangan jantung dan dapat membantu menjaga kesehatan jantung setelah mengalami serangan jantung. Yang dimaksud dengan jumlah sedang adalah 360 ml bir atau 240 ml wine setiap harinya.

9.      Atasi Stress

Apakah sebagian besar waktu Anda tersita oleh berbagai kesibukan seperti bekerja, berjalan kaki, sibuk dengan telepon genggam, atau sibuk mengantarkan anak Anda ke berbagai tempat atau berbagai hal lainnya? Bila ya, maka akan lebih baik bila Anda beristirahat sejenak.

Duduk tenang di tempat yang sepi, tarik napas dalam-dalam atau melakukan olahraga relaksasi sederhana dapat membantu mengurangi rasa stress yang Anda alami. Hal ini dikarenakan mesin atau atlit sebaik apapun tetap memerlukan perbaikan atau istirahat untuk menjalankan fungsinya dengan baik.

Sumber: sheknows