Kalium merupakan salah satu mineral penting yang berfungsi untuk menjaga kekuatan otot, fungsi saraf, dan kesehatan sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) Anda.
Mengkonsumsi kalium sebanyak dosis harian yang dianjurkan (4.700 mg setiap harinya) bukan berarti Anda tidak mungkin mengalami kekurangan kalium. Hal ini dikarenakan semakin banyak natrium yang Anda konsumsi, maka semakin banyak kalium yang dikeluarkan dari dalam tubuh. Di bawah ini terdapat beberapa tanda kekurangan kalium yang perlu Anda ketahui.
Setiap sel di dalam tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalium untuk menjalankan fungsinya. Oleh karena itu, kekurangan kalium dapat membuat Anda merasa sangat kelelahan. Jadi jika Anda merasa sangat kelelahan setelah berolahraga (olahraga yang biasa Anda lakukan) padahal Anda tidak kekurangan tidur, maka Anda mungkin mengalami kekurangan kalium.
Kalium dapat membantu merilekskan berbagai pembuluh darah di dalam tubuh Anda. Kekurangan kalium dapat membuat pembuluh darah mengecil, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Terlalu sering mengkonsumsi berbagai jenis makanan olahan dapat menyebabkan Anda mengalami kekuranga kalium karena tingginya kandungan natrium di dalam berbagai cemilan dan makanan yagn Anda konsumsi. Kurangilah konsumsi garam Anda untuk membantu mencegah pengeluaran kalium secara berlebihan dari dalam tubuh Anda.
Kalium juga memiliki peranan penting dalam pengaturan kontraksi otot halus. Oleh karena itu, bila Anda mengalami kekurangan kalium, Anda mungkin mengalami nyeri otot, atau bahkan kram.
Terdapat banyak hal yang dapat membuat denyut jantung Anda menjadi tidak teratur atau justru meningkat (berdebar-debar), salah satunya adalah kekurangan kalium.
Penurunan jumlah kalium secara berlebihan di dalam tubuh dapat memperlembat denyut jantung Anda sehingga membuat Anda merasa seperti akan pingsan. Akan tetapi, gejala ini jarang terjadi.
Kekurangan kalium di dalam tubuh dapat memperlambat berbagai fungsi tubuh, termasuk kerja saluran pencernaan Anda. Selain sembelit, Anda juga mungkin mengalami perut kembung dan kram perut.
Kalium dapat membantu menjaga kesehatan saraf Anda dan kekurangan kalium dapat membuat Anda merasa kesemutan atau bahkan mati rasa.
Sumber: womenshealthmag
