1. Merasa Khawatir
Sebuah penelitian baru menemukan bahwa hanya dengan memikirkan kejadian yang akan membuat Anda stress di masa mendatang dapat membuat Anda makan lebih banyak dengan meningkatkan kadar ghrelin, hormon lapar. Oleh karena itu, fokuskanlah perhatian Anda pada apa yang sedang Anda lakukan daripada mengkhawatirkan hal yang telah terjadi di masa lalu atau akan terjadi di masa mendatang.
2. Lupa Makan
Apakah pekerjaan Anda membuat Anda sangat sibuk hingga tidak memiliki cukup waktu untuk makan? Terlambat makan dapat memperlambat laju metabolisme tubuh dan membuat Anda makan lebih banyak nanti. Selain itu, kadar gula darah yang rendah juga dapat membuat pekerjaan Anda tampak lebih sulit dan membuat Anda semakin stress.
3. Makan Berlebihan
Saat stress, beberapa orang mungkin akan makan lebih banyak daripada biasanya untuk membantu mengurangi rasa stress atau menghilangkan emosi negatif (emotional eating), yang bila berlangsung lama dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan dan tentu saja tidak membuat Anda merasa lebih baik.
4. Kurang Tidur
Saat stress, tidur merupakan salah satu hal yang sangat Anda butuhkan untuk menghadapi stress di hari berikutnya. Selain itu, cukup tidur juga dapat mencegah terjadinya peningkatan berat badan dengan cara menjaga laju metabolisme tubuh tetap sehat, mencegah tubuh menyimpan terlalu banyak lemak, dan meningkatkan kemampuan pengendalian diri.
5. Membuat Keputusan Tanpa Berpikir
Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika, stress dapat membuat seseorang mengambil keputusan yang salah karena otak Anda sedang disibukkan dengan hal lainnya. Oleh karena itu, pastikan Anda menjauhi supermarket di saat stress. Jika Anda memang harus berbelanja, pastikan Anda telah menuliskan berbagai hal yang harus dibeli dalam sebuah daftar sehingga Anda tidak terlalu tergoda.
6. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein
Para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi lebih dari 5 atau 6 gelas kopi setiap harinya dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan mengganggu kerja insulin.
7. Tidak Berolahraga
Terlalu sibuk bekerja hingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga? Tahukah Anda bahwa berolahraga dapat mengurangi kadar stress Anda? Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika, berolahraga, bahkan yang dilakukan dengan terpaksa dapat membantu melindungi diri Anda dari rasa cemas dan stress. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu membakar kalori yang dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal walaupun sedang stress.
8. Tidak Mengatasi Stress
Tidak memperdulikan rasa stress dan menganggapnya sebagai hal yang normal atau mencoba untuk tidak memikirkan atau menyelesaikannya tidak akan membuat rasa stress Anda menghilang. Selain itu, sebuah penelitian di Amerika menunjukkan bahwa mengatasi stress juga penting bila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan.
Sumber: womenshealthmag
