Makan Tidak Teratur
Orang yang sering melewatkan waktu makan alias makan tidak teratur merupakan kelompok orang yang cenderung memiliki kadar gula darah yang rendah, yang meningkatkan keinginan tidak tertahankan untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan untuk memperoleh energi dalam waktu singkat.
Saat Anda melewatkan waktu makan dan kadar gula darah menurun, maka tubuh Anda pun akan “mendesak” Anda untuk mengkonsumsi berbagai jenis karbohidrat olahan yang dapat memberikan Anda energi dalam waktu singkat. Akan tetapi, hal ini hanya akan membuat Anda kembali merasa lapar dalam waktu singkat.
Untuk mencegah hal ini, konsumsilah berbagai jenis makanan yang mengandung protein, gandum, sayur, dan lemak sehat setiap 5 jam atau lebih. Makanan dengan kandungan ini lebih sulit dicerna dan membuat kadar gula darah Anda tetap stabil, sehingga Anda pun merasa kenyang lebih lama. Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi cemilan sehat di antara waktu makan bila diperlukan.
Selalu Kelelahan
Rasa lelah akibat kurang tidur dan padatnya aktivitas harian dapat membuat tekad Anda untuk berdiet pun menurun. Kurang tidur dapat membuat Anda lebih ingin mengkonsumsi berbagai jenis makanan tidak sehat.
Berpergian Saat Stress
Jika Anda sedang mengalami stress akibat pekerjaan atau sedang memiliki masalah lainnya, maka Anda pun lebih beresiko untuk ingin mengkonsumsi berbagai jenis makanan tidak sehat. Daripada mengikuti emosi Anda, akan lebih baik bila Anda mengatasi stress dengan latihan pernapasan, mendengarkan musik, berolahraga, dan lain sebagainya.
Marah
Banyak orang dewasa mengkonsumsi berbagai jenis junk food sebagai salah satu cara untuk melampiaskan kemarahannya. Untuk mengatasi keinginan mendesak yang Anda rasakan, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda selama 5-10 menit dengan melakukan berbagai hal lain.
Membeli Junk Food
Selain harus memiliki tekad yang kuat, dukungan dari lingkungan sekitar juga diperlukan bagi kesuksesan diet Anda. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak pergi ke berbagai tempat yang dapat membuat Anda tergoda untuk membeli atau mengkonsumsi junk food.
Sumber: womenshealthmag
