1. Ubi
Beta karoten yang memberi warna oranye pada ubi dapat menjaga keseimbangan pH kulit anda, mencegah kulit kering, dan memicu pertumbuhan sel baru; yang membuat kulit anda menjadi lebih lembut.
2. Ikan Salmon
Zat warna (pigmen) yang membuat ikan berwarna pink, yaitu astaxanthin dapat melawan efek radikal bebas yang menyebabkan kerusakan membran dan DNA, yang membuat kulit mengalami proses penuaan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi satu porsi ikan setiap hari selama 5 hari dpaat mencegah terjadinya keratosis aktinik, yang merupakan suatu lesi pra kanker pada kulit.
3. Tomat
Likopene yang terdapat di dalam tomat merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Untuk memaksimalkan penyerapan likopene, konsumsilah tomat bersama dengan minyak zaitun.
4. Buah Sitrus
Vitamin C merupakan salah satu unsur penting untuk membentuk kolagen, yang dapat membuat kulit anda tampak lebih muda, yang mulai berkurang setelah anda memasuki usia 20 tahunan. Buah golongan sitrus seperti jeruk mengandung bioflavonoid yang dapat melindungi kulit dari bahaya radiasi sinar UV dan membantu mencegah kematian sel.
5. Sayuran Hijau
Bayam dan berbagai sayuran hijau lainnya mengandung lutein, yang dapat melindungi kulit dari inflamasi (radang) akibat sinar matahari dan keriput.
Sumber: details
