Apabila Anda terlalu sering memikirkan tentang hal-hal negatif dan merasa stres akan membuat Anda terbangun di malam hari, selain itu membuat tidur Anda tidak nyenyak.
Berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk menyingkirkan pikiran negatif Anda:
1. Usahakan untuk tidur lebih awal
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Binghamton University, mereka menemukan bahwa orang yang lebih suka tidur larut memiliki kadar pikiran negatif lebih banyak dibandingkan dengan orang yang tidur lebih awal.
2. Bicara positif kepada diri sendiri
Salah satu metode melawan pikiran negatif adalah untuk berlatih bicara yang positif tentang diri Anda sendiri.
3. Bernapaslah
Teknik pernapasan yang baik membuat Anda lebih relaksdan mengurangi stres. Selain itu teknik pernapasan yang baik juga dapat mempengaruhi denyut jantung, yang dapat membantu Anda merasa lebih tenang.
4. Gunakan metode relaksasi
Teknik relaksasi ini akan membantu membersihkan pikiran Anda dan mengambil fokus pada hal-hal yang positif.
5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik adalah cara lain untuk menghilangkan stres dan membantu Anda lebih fokus, membantu menghilangkan pikiran negatif Anda.
Sumber: lifehack
