Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa terdapat 3 hal utama yang dapat menyebabkan terjadinya obesitas pada anak-anak, yaitu orang tua mengalami obesitas atau berat badan berlebih, memiliki pola tidur yang tidak teratur atau buruk, dan memaksa anak untuk berdiet yang justru dapat membuat anak semakin ingin mengkonsumsi makanan tersebut di luar sepengetahuan Anda.
Di bawah ini terdapat beberapa cara yang mungkin dapat membantu mencegah terjadinya obesitas pada anak-anak.
Salah satu cara yang paling membantu untuk mencegah terjadinya obesitas pada anak-anak adalah dengan menjadi teladan yang baik bagi anak Anda yaitu dengan cara melakukan pola hidup sehat. Hal ini dikarenakan menurut berbagai penelitian menemukan bahwa bila orang tua memiliki pola hidup yang kurang aktif, maka anak-anaknya pun sangat mungkin memiliki pola hidup yang sama.
Jangan pernah menggunakan makanan sebagai hadiah saat anak Anda melakukan sesuatu hal yang baik dan jangan menjadikan makanan sebagai hukuman juga. Selain itu, jangan jadikan makanan sebagai pengganti perhatian dan kasih sayang yang mungkin tidak dapat Anda berikan saat anak Anda merasa sedih atau tidak bersemangat. Hal ini hanya akan membuat anak memiliki kebiasaan makan yang buruk dan tidak teratur yang dapat menyebabkan terjadinya obesitas.
Banyak penelitian yang menemukan bahwa pola tidur yang buruk atau tidak teratur dapat menyebabkan terjadinya obesitas. Oleh karena itu, pastikan anak Anda memiliki waktu tidur yang cukup.
Anak usia sekolah biasanya membutuhkan sekitar 10 jam tidur setiap harinya, anak remaja membutuhkan sekitar 9 jam tidur setiap harinya, dan anak kecil membutuhkan sekitar 12 jam tidur setiap harinya.
Dukung anak Anda untuk berolahraga atau setidaknya aktif secara fisik selama minimal 1 jam setiap harinya. Temani anak Anda bermain atau berolahraga untuk membuatnya merasa lebih senang dan tertarik. Anda bahkan dapat memintanya membantu Anda melakukan berbagai kegiatan di dalam rumah.
Pastikan anak Anda mengkonsumsi banyak air putih setiap harinya, tetapi jangan terlalu memaksa. Jika mereka telah terbiasa mengkonsumsi air putih dan susu sejak usia dini, maka mereka pun akan mengkonsumsi lebih sedikit minuman bersoda atau minuman manis lainnya yang mengandung banyak kalori.
Sumber: allwomenstalk
