Saat Anda memasuki usia 30 tahun, Anda mungkin akan menemukan beberapa garis halus atau perubahan warna kulit atau peningkatan berat badan yang merupakan bagian dari proses penuaan. Walaupun penuaan merupakan bagian dari proses kehidupan, akan tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat proses penuaan tersebut. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memperlambat proses penuaan.

Hindari Paparan Sinar Matahari

Memang benar bahwa paparan sinar matahari dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, karena akan membantu tubuh membentuk vitamin D, yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi, serta membantu mengendalikan penyakit autoimun dan peradangan.

Akan tetapi, sinar matahari juga merupakan penyebab utam terbentuknya kerutan. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu menggunakan tabir surya setiap hari sebelum keluar ruangan.

Pilih Makanan yang Dikonsumsi Dengan Bijaksana

Walaupun makanan yang Anda makan tidak akan berpengaruh pada usia Anda, akan tetapi makanan ini dapat mempengaruhi usia biologis (seberapa baik tubuh Anda dapat berfungsi) tubuh Anda. Usia biologis tubuh Anda dapat lebih tua atau lebih muda daripada usia Anda yang sebenarnya.

Untuk itu, hindarilah konsumsi berbagai jenis makanan olahan dan perbanyak konsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Makanan dan Penuaan

Pastikan Anda Selalu Cukup Tidur

Saat Anda masih muda, Anda mungkin merasa bangga bahwa Anda tidak perlu waktu lama untuk tidur. Walaupun terasa keren, akan tetapi hal ini sebenarnya dapat sangat merusak kesehatan Anda. Selain dapat mempengaruhi daya ingat dan kemampuan berpikir, sebuah penelitian menemukan bahwa kurang tidur juga dapat membuat proses penuaan kulit menjadi lebih cepat.

Hindari Konsumsi Gula

Banyak orang mungkin sudah tahu bahwa gula berpengaruh buruk terhadap berat badan, akan tetapi tahukah Anda bahwa gula ternyata juga berpengaruh buruk bagi kulit? Saat Anda mengkonsumsi gula, maka kadar insulin di dalam tubuh akan meningkat, yang akan memicu terjadinya proses radang di seluruh tubuh. Proses radang ini akan menghasilkan suatu enzim yang akan menghancurkan kolagen dan elastin, dua hal yang sangat penting bagi kulit agar tetap sehat dan kenyal. Dengan berkurangnya kandungan kolagen dan elastin, maka kulit pun akan menjadi berkerut dan kendur.

Mulailah Melakukan Perawatan Kulit

Jika sebelumnya Anda tidak pernah melakukan perawatan kulit apapun, maka sekaranglah saatnya. Pastikan Anda selalu membersihkan wajah dan menggunakan pelembab setiap hari, baik pada pagi maupun malam hari, karena kulit Anda akan menjadi semakin kering seiring dengan semakin bertambahnya usia Anda. Pilihlah krim malam yang mengandung antioksidan, gliserin, asam hialuronat, dan retinol.

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

Sumber: cheatsheet