Saat Anda merasa stress, Anda mungkin akan merasa sangat tergoda untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan tinggi lemak dan karbohidrat seperti es krim, kentang goreng, dan keripik kentang.
Akan tetapi, selain makanan tinggi karbohidrat di atas, terdapat beberapa jenis makanan lainnya yang benar-benar dapat mengurangi rasa stress Anda tanpa meningkatkan berat badan Anda.
1. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B kompleks, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi rasa stress. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal dan serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang.
2. Susu Coklat
Cobalah mengkonsumsi susu coklat kesukaan Anda bila Anda sedang ingin mengkonsumsi makanan manis. Susu coklat mengandung kalium yang dapat membantu mengatasi spasme otot saat Anda sedang melakukan aktivitas fisik berat. Untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan, pastikan Anda memilih susu coklat rendah lemak.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan kaya serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang dan menghilangkan stress Anda dalam waktu singkat. Oatmeal membantu tubuh memproduksi serotonin, yaitu suatu zat kimia di dalam tubuh Anda yang dapat membuat Anda merasa lebih baik.
4. Raspberi
Berbagai jenis buah rendah kalori merupakan salah satu cara sehat untuk mengganti keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan manis. Raspberi merupakan salah satu jenis buah yang mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengatasi stress dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda.
Sumber: womenshealthmag
