Tahukah Anda bahwa ternyata ada cara diet yang tidak mengharuskan Anda untuk menghindari sejumlah besar kalori untuk menurunkan berat badan? Anda hanya perlu mengikuti 10 langkah mudah di bawah ini!
Untuk sarapan, pastikan Anda mengkonsumsi sejumlah protein dan lemak. Telur orak arik dan beberapa butir sosis dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan sebutir donut.
Yang dimaksud dengan makan lebih banyak di sini adalah 3 porsi cemilan sehat dan 3 porsi makanan sehat. Bingung mau mengganti keripik kentang kesukaan Anda dengan apa? Kacang campur, khususnya kacang almond, dapat memuaskan keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan garing sambil tetap membantu membentuk otot.
Berbagai jenis makanan seperti pasta, roti putih, dan kentang akan membuat Anda gendut. Jika Anda ingin mengkonsumsi pasta, buatlah sendiri pasta Anda dengan gandum utuh. Gantilah roti putih Anda dengan roti gandum dan kentang Anda dengan ubi.
Benar sekali! Anda tetap perlu berolahraga. Otot yang terbentuk dari berolahraga tidak hanya akan membuat penampilan Anda lebih indah tetapi juga akan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda sehingga tubuh Anda pun akan membakar lebih banyak kalori.
Jika Anda ingin makan, pilihlah makanan yang enak dan sehat bagi Anda. Selain itu, nikmatilah waktu makan Anda. Dengan demikian, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Tips Mengatasi Peningkatan Berat Badan Akibat Stress
Jika Anda berdiet terlalu ketat dan melarang diri Anda untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan kesukaan Anda, maka Anda akan merasa sangat tersika dan akhirnya gagal berdiet. Oleh karena itu, Anda pun masih boleh "nakal" sesekali, misalnya 1 kali seminggu di mana Anda bebas mengkonsumsi makanan apapun yang Anda inginkan.
Cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah melakukan diet rendah karbo. Diet ini mungkin akan terasa berat pada awalnya, akan tetapi nantinya akan terasa jauh lebih mudah, apalagi saat Anda melihat hasilnya.
Akan lebih mudah bila Anda mengganti-ganti kecepatan lari Anda dibandingkan dengan terus berlari untuk waktu lama, apalagi bila Anda tidak suka olahraga lari. Selain itu, hal ini juga akan membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.
Minuman bersoda sama sekali tidak diperbolehkan! Akan tetapi, Anda masih boleh mengkonsumsi segelas wine atau bir rendah karbo sesekali.
Lemak merupakan zat yang dapat membuat Anda merasa kenyang, membantu mengendalikan nafsu makan, dan diperlukan oleh tubuh Anda. Sebisa mungkin pilihlah lemak sehat.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: menshealth
