Hormon Tidak Stabil? Ini Dia Tandanya

Perut terasa tidak nyaman, mudah marah, dan merasa tidak enak badan? Bila ya, maka hal ini mungkin disebabkan oleh gangguan keseimbangan hormonal di dalam tubuh Anda. Hormon merupakan suatu zat kimia yang dapat mempengaruhi fungsi sel-sel dan organ tubuh Anda. Merupakan hal yang normal bila kadar hormonal Anda mengalami sedikit perubahan pada berbagai waktu di sepanjang hidup Anda, misalnya sebelum dan selama menstruasi berlangsung atau saat sedang hamil atau saat memasuki masa menopause. Akan tetapi, ada beberapa hal lain yang dapat menyebabkan perubahan kadar hormonal di dalam tubuh Anda seperti beberapa jenis obat-obatan dan gangguan kesehatan. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa tanda dan gejala yang mungkin Anda alami bila kadar hormon di dalam tubuh Anda sedang tidak seimbang.   Menstruasi Tidak Teratur Sebagian besar wanita memiliki siklus menstruasi yang berkisar antara 21-35 hari. Jika menstruasi Anda tidak datang pada waktu yang kurang lebih sama setiap bulannya atau bahkan sering tidak datang bulan, maka hal ini dapat berarti kadar hormon tertentu (estrogen dan progesteron) di dalam tubuh Anda terlalu banyak atau terlalu sedikit. Jika Anda telah berusia 40-50 tahun, maka tidak teraturnya menstruasi Anda mungkin dikarenakan Anda telah memasuki masa perimenopause. Selain itu, menstruasi yang tidak teratur juga dapat merupakan gejala dari sindrom ovarium polikistik.   Gangguan Tidur Jika Anda kurang tidur atau kualitas tidur Anda kurang baik, maka keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh Anda mungkin sedang terganggu. Progesteron merupakan hormon yang dilepaskan oleh indung telur, yang akan membantu tidur Anda. Jika kadar hormon progesteron di dalam tubuh Anda lebih rendah daripada biasanya, maka hal ini akan membuat Anda sulit tidur dan tetap tertidur. Kadar estrogen yang rendah dapat memicu terjadinya hot flashes dan keringat malam, yang akan membuat Anda lebih sulit untuk tidur.   Terus Berjerawat Munculnya jerawat sebelum atau selama menstruasi merupakan hal yang normal. Akan tetapi, jerawat yang tidak juga hilang dapat merupakan gejala dari adanya gangguan pada keseimbangan hormonal di dalam tubuh Anda. Perubahan kadar hormon androgen (yang dapat ditemukan pada pria dan wanita) dapat menyebabkan kelenjar minyak Anda bekerja secara berlebihan. Selain itu, androgen juga mempengaruhi sel-sel kulit di dalam dan sekitar folikel rambut Anda. Kedua hal ini dapat menyebabkan pori-pori kulit Anda tersumbat dan memicu terbentuknya jerawat.   Gangguan Daya Ingat Para ahli masih tidak mengetahui secara pasti bagaimana pengaruh hormon terhadap otak Anda. Akan tetapi, para ahli menemukan bahwa perubahan kadar estrogen dan progesteron dapat membuat ingatan Anda menjadi kabur dan lebih sulit mengingat berbagai hal. Beberapa orang ahli menduga bahwa estrogen dapat mempengaruhi zat-zat kimia di dalam otak yang disebut dengan neurotransmitter. Selain itu, gangguan konsentrasi dan daya ingat juga sering terjadi saat seorang wanita memasuki masa perimenopause dan menopause. Akan tetapi, kedua hal ini juga dapat merupakan gejala dari gangguan lainnya, yaitu gangguan tiroid.   Gangguan Pencernaan Dinding usus Anda dipenuhi oleh reseptor yang akan merespon estrogen dan progesteron. Saat kedua jenis hormon ini lebih tinggi atau lebih rendah daripada normal, maka Anda mungkin akan menyadari adanya perubahan pada kemampuan tubuh Anda untuk mencerna makanan. Hal inilah yang membuat diare, nyeri perut, perut kembung, dan mual sering terjadi atau memburuk sebelum dan selama menstruasi berlangsung. Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, jerawat, dan merasa amat sangat lelah; maka hal ini mungkin disebabkan oleh gangguan keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh Anda.   Terus Merasa Lelah Apakah Anda terus merasa lelah di sepanjang hari? Fatigue atau merasa amat sangat lelah merupakan gejala yang sering ditemukan pada gangguan keseimbangan hormonal. Kadar progesteron yang tinggi dapat membuat Anda merasa mengantuk. Selain itu, bila kelenjar tiroid membentuk terlalu sedikit hormon tiroid, maka tubuh Anda pun akan terasa tidak bertenaga. Dengan melakukan pemeriksaan darah sederhana, Anda dapat mengetahui berapa kadar hormon tiroid di dalam tubuh Anda.   Mood Berubah-ubah dan Depresi Para ahli menduga menurunnya kadar hormon atau perubahan kadar hormon yang terjadi dalam waktu singkat dapat membuat seseorang menjadi moody dan merasa sedih. Hal ini dikarenakan estrogen dapat mempengaruhi kadar zat kimia penting di dalam otak seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin.   Nafsu Makan dan Berat Badan Meningkat Saat Anda merasa sedih atau marah, yang terjadi karena kadar estrogen yang rendah, Anda mungkin akan merasa ingin makan lebih banyak. Hal ini jugalah yang mungkin merupakan penyebab dari terjadinya peningkatan berat badan saat kadar hormon Anda menurun. Selain itu, penurunan kadar estrogen di dalam tubuh juga akan mempengaruhi kadar leptin, hormon lapar di dalam tubuh.   Baca juga: Apakah Aman Melakukan Terapi Sulih Hormon???   Nyeri Kepala Ada banyak hal yang dapat memicu terjadinya nyeri kepala. Akan tetapi, pada beberapa orang wanita, penurunan kadar hormon estrogen juga dapat memicu terjadinya nyeri kepala. Oleh karena itu, nyeri kepala biasanya terjadi tepat sebelum atau selama menstruasi berlangsung, saat kadar estrogen menurun. Jadi, bila Anda mengalami nyeri kepala secara teratur atau yang terjadi pada waktu tertentu di setiap bulannya, maka hal ini dapat merupakan petunjuk bahwa kadar hormon di dalam tubuh Anda sedang mengalami perubahan.   Vagina Kering Memiliki vagina yang kering merupakan hal yang normal, bila hanya terjadi sesekali. Akan tetapi, bila Anda sering mengalami hal ini, maka keadaan ini mungkin disebabkan oleh rendahnya kadar estrogen di dalam tubuh Anda. Estrogen berfungsi untuk membantu menjaga kelembaban jaringan vagina. Jadi, bila kadar estrogen di dalam tubuh Anda turun, maka cairan vagina pun akan berkurang dan vagina pun akan menjadi lebih kering serta tegang.   Tidak Ada Gairah Seksual Banyak orang mengira bahwa hormon testosteron hanya dapat ditemukan pada pria, akan tetapi wanita pun memilikinya. Saat kadar hormon testosteron di dalam tubuh Anda lebih rendah daripada biasanya, maka gairah seksual Anda pun akan berkurang.   Perubahan Pada Payudara Penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan payudara Anda menjadi lebih kendur, sementara peningkatan kadar estrogen akan membuat payudara terasa lebih kencang, yang bahkan dapat menyebabkan terbentuknya benjolan atau kista. Segera hubungi dokter Anda bila Anda menemukan adanya benjolan pada payudara Anda, bahkan bila Anda tidak mengalami berbagai gejala lain yang membuat Anda merasa khawatir.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: webmd

Waspada Para Orang Tua, Anak Tubuh Gempal Risiko Impoten Saat Dewasa

Anak yang bertubuh gempal memang terlihat lebih lucu, namun bagaimana bila anak tersebut memiliki berat badan yang berlebihan alias obesitas. Anak yang memiliki berat badan berlebihan berisiko mengalami berbagai penyakit yang membahayakan mereka ketika dewasa, mulai dari impotensi dan gangguan kesuburan, dan berbagai penyakit berbahaya lainnya yang disebabkan oleh penurunan kadar testosteron. Obesitas pada anak disebabkan oleh beberapa faktor, seperti genetik dan lingkungan. Selain itu untuk orang tua yang membiarkan anak-anak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi, makanan olahan, minuman bersoda, minuman botol yang mengandung gula dan bahan pengawet yang tinggi dapat membuat berat badan mereka tidak terkontrol. Obesitas juga terjadi karena faktor ketidaktahuan orang tua akan berat badan yang ideal atau takut anaknya terlihat kurus juga menyebabkan mereka memberikan makanan cukup banyak sehingga anak konsumsi kalori secara berlebihan. Karena kebanyakan orang tua mengganggap bila anaknya memiliki bentuk tubuh yang gempal atau gemuk akan terlihat lucu dan sehat. Selain itu dewasa ini anak-anak tidak lagi bermain di lapangan secara aktif bersama dengan teman-temannya dan lebih sering memilih bermain game di rumah dan berselancar melalui internet. Bila anak-anak tersebut tidak diajarkan untuk berolahraga sejak dini. Hal ini akan menyebabkan penumpukan lemak jahat dan memicu terganggunya proses metabolisme dalam tubuh dan mengganggu proses kerja hormon dalam tubuh. Faktor lainnya yang mempengaruhi terjadinya obesitas adalah riwayat keluarga yang terlebih dahulu mengidap obesitas, obat (steroid, beberapa obat gangguan kejiwaan), stress atas suatu kejadian atau perubahan (perpisahan, perceraian, pindah lingkungan, kematian, pelecehan), serta penyebab berbagai masalah emosional lainnya Seorang anak laki-laki yang mengalami obesitas dapat terjadi penurunan kadar testosteron yaitu hormon yang diproduksi di testikel dan sering juga disebut sebagai hormon pria. Jika hal tersebut tidak dicegah sejak dini, maka anak-anak tersebut berpotensi menjadi impoten dan kurang subur saat dewasa kelak. Jadi apakah Anda memiliki anak dengan berat badan berlebihan? Bila iya segeralah ubah pola makannya. Hindari obesitas pada anak dengan menciptakan pola hidup yang sehat dengan cara: Mulai dari mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan diiringi juga oleh olahraga yang rutin. Ubah kebiasaan makan (makan perlahan-lahan, yang nantinya secara rutin), mengontrol pola makan serta memilih makanan yang akan dikonsumsi (mengurangi makan makanan berlemak, hindari junk food dan fastfood) Hindari makan sambil menonton televisi atau di depan computer yang dapat memicu makan berlebihan, selain itu jangan anggap makan seperti "hadiah" saat Anda merasa lelah dan stress justru makan secara berlebihan.   Dengan menerapkan pola hidup sehat ini berat tubuh anak akan terjaga, dan kadar testosteron akan kembali normal ;)   Baca juga: 5 Cara Mencegah Terjadinya Obesitas Pada Anak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: yourtango

7 Hal yang Membuat Banyak Gas Terbentuk di Dalam Pencernaan

Memang benar bahwa buang gas tanpa terduga merupakan suatu hal yang memalukan dan dapat membuat Anda merasa tidak nyaman, akan tetapi tahukah Anda bahwa pengeluaran gas ini ternyata baik bagi kesehatan Anda?Namun, bila Anda buang gas lebih sering daripada biasanya, maka tubuh Anda mungkin sedang berusaha untuk memberitahu Anda bahwa ada yang salah dengannya. Di bawah ini Anda dapat melihat berbagai hal yang menyebabkan terbentuknya gas di dalam saluran pencernaan Anda dan apa hubungannya dengan kesehatan Anda.  1.      Bakteri di Saluran Pencernaan Anda Sedang KacauBakteri yang ada di dalam saluran pencernaan Anda akan memfermentasikan makanan yang Anda makan. Proses ini biasanya terjadi di dalam usus besar, akan tetapi sejumlah bakteri dari usus besar ini dapat masuk ke dalam usus halus. Bila hal ini terjadi, maka bakteri tersebut akan "bertemu" dengan makan sebelum makanan tersebut selesai dicerna, yang akhirnya menyebabkan gas terbentuk di dalam saluran pencernaan Anda. Jika gas dihasilkan di dalam usus halus dan usus besar, maka gas biasanya akan dikeluarkan dari dalam saluran pencernaan melalui anus (buang gas). Bila banyaknya gas di dalam saluran pencernaan Anda disebabkan oleh gangguan keseimbangan bakteri, maka beberapa jenis antibiotika dan diet rendah karbohidrat yang dapat difermentasi biasanya dapat membantu. Diet yang juga dikenal dengan nama diet rendah FODMAP (oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol) ini diduga dapat membantu mengurangi jumlah gas di dalam saluran pencernaan Anda. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak FODMAP adalah alpukat, ceri, plum, kacang-kacangan, kedelai, gandum, bawang Bombay, dan bawang putih. Menghindari berbagai jenis makanan ini dapat membantu memperbaiki keadaan saluran pencernaan Anda dan mengurangi pembentukan gas serta perut kembung. 2.      Makan Terlalu CepatJika Anda makan dengan sangat cepat atau sambil berbicara atau mengunyah permen karet, maka Anda mungkin akan menelan cukup banyak udara. Hal ini akan membuat banyak udara masuk ke dalam lambung Anda, akhirnya Anda pun akan menjadi lebih sering bersendawa. 3.      Terlalu Banyak Mengkonsumsi SusuBahkan bila Anda sebelumnya dapat mengkonsumsi susu dan produknya tanpa masalah, keadaan ini dapat berubah seiring dengan semakin bertambahnya usia Anda. Hal ini dikarenakan tubuh Anda dapat "kehabisan" enzim laktase yang berfungsi untuk mencerna susu. Akibatnya, mengkonsumsi susu pun akan membuat pencernaan Anda terasa tidak nyaman dan berujung pada terjadinya diare. Jika demikian, berhenti mengkonsumsi susu dan produknya merupakan pilihan yang paling tepat bagi Anda. Baca juga: Buang Angin Terus-Menerus Hari Ini, Normalkah??? 4.      Tidak Dapat Mencerna Gluten atau Menderita Penyakit SeliakJika tubuh Anda mengalami kesulitan untuk mencerna beberapa jenis makanan tertentu, maka tubuh Anda akan "memberitahu" Anda melalui gas yang dikeluarkannya. Gangguan penyerapan makanan seperti pada penyakit seliak atau gangguan autoimun lainnya terjadi saat tubuh tidak dapat mencerna gluten dan akhirnya justru mencerna dinding usus sendiri. Segera hubungi dokter Anda bila Anda mengalami hal ini. 5.      Hormon Anda Sedang Mengalami PerubahanSaat Anda sedang memasuki masa menopause atau menderita suatu penyakit yang membuat keseimbangan kadar hormonal Anda terganggu, maka tubuh Anda pun akan menghasilkan gas. Hingga saat ini para ahli masih belum dapat memastikan apakah hormon estrogen atau progesteron yang berhubungan dengan peningkatkan produksi gas ini. Akan tetapi, banyak wanita yang memasuki masa menopause mengatakan bahwa saluran pencernaan mereka tidak lagi bekerja seperti dahulu kala (lebih lambat alias sering mengalami sembelit). Namun, apapun penyebab timbulnya gas, olahraga biasanya dapat membantu karena olahraga dapat membuat usus bergerak dengan lebih teratur. Selain itu, mengkonsumsi probiotik juga dapat membantu. 6.      SembelitSelain membuat perut Anda terasa kembung dan tidak nyaman, sembelit juga dapat membuat Anda menjadi lebih sering buang gas, yang berbau pula. Hal ini dikarenakan tinja sebenarnya terdiri dari bakteri, jadi semakin lama tinja berada di dalam saluran pencernaan Anda, maka semakin banyak gas yang dihasilkannya. Oleh karena itu, minumlah banyak air putih, berolahraga, dan perbanyaklah konsumsi makanan berserat untuk mencegah terjadinya sembelit. 7.      Tubuh Anda Memang Lebih SensitifBeberapa orang tampaknya memang memiliki sistem pencernaan yang lebih sensitif daripada orang lainnya. Bahkan di saat mereka memproduksi gas dengan jumlah yang normal (sama dengan orang lain), saluran pencernaan mereka dapat teriritasi dan membuat mereka mengalami berbagai gejala tidak menyenangkan seperti perut kembung, nyeri perut, dan sering buang gas. Jika Anda curiga diri Anda menderita irritable bowel syndrome, segera hubungi dokter Anda. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: prevention

Apa Manfaat Mendengarkan Musik Bagi Bayi di Dalam Kandungan?

Musik membawa perbedaan dalam kehidupan manusian, bahkan sejak manusia didalam rahim ibunya. Ya musik membawa perbedaan dalam perkembangan janin didalam masa kehamilan. Ada banyak sekali keuntungan dan efek yang diberikan musik selama masa kehamilan. Tetapi hal ini tergatung pada jenis musik yang Anda dengarkan. Pada artikel ini kami mencoba membahas beberapa efek yang dihasilkan jika Anda mendengarkan musik pada masa kehamilan dan mendengarkan musik melalui earphones. Saat masa kehamilan Anda seharusnya mendengarkan musik yang menenangkan. Dengan mendengarkan musik yang menenangkan akan membuat si ibu dan janin yang dikandungnya menjadi lebih rileks. Berikut adalah keuntungan mendengarkan musik saat hamil:Meningkatkan kemampuan mendengarMendengarkan musik menggunakan earphone saat masa kehamilan dikatakan dapat meningkatkan kemampuan mendengar dan konsentrasi janin. Hal ini memang belum dibuktikan, tetapi para peneliti percaya ini. Setelah dilahirkan, bayi dapat menerima gelombang suara dengan baik dan bereaksi terhadap suara tersebut. Meningkatkan reaksi janinBanyak penelitian mengatakan saat si ibu mendengarkan musik, si janin bereaksi dan bergerak. Untuk itu cobalah dengarkan musik saat Anda sedang hamil karena dapat membuat bayi Anda lebih reaktif dan meningkatkan gerakannya. Saat mendengarkan musik, janin akan bergerak berkesinambungan dan hal ini sangat baik. Anda bisa menggunakan earphone untuk mendengarkan musik agar mendapatkan efek yang lebih baik. Kepribadian Dengan mendengarkan musik saat hamil, Anda akan meningkatkan personalitas janin Anda. Walaupun belum bisa dibuktikan, tetapi kepribadian anak Anda akan terbentuk dengan baik saat Anda mendengarkan musik. Pembentukan kepribadian anak Anda mungkin tergantung pada jenis musik yang Anda dengarkan. Mendengarkan musik yang tenang akan membuat anak Anda lebih tenang. Mendengarkan musik dansa mungkin membuat anak Anda menjadi seorang pedansa hebat. Semua efek yang dihasilkan oleh musik saat hamil memang terlihat seperti mitos, tetapi Anda tidak akan pernah tahu kebenarannya jika tidak mencobanya bukan? Efek setelah kelahiranTerdapat beberapa efek dari mendengarkan musik saat hamil. Dikatakan saat bayi mendengar musik yang biasa didengar ibunya saat kehamilannya, akan membuat bayi tersebut lebih tenang. Musik tersebut bisa menjadi lagu pengantar tidurnya. Jadi pastikan Anda mendengarkan musik klasik yang bagus atau musik yang menenangkan untuk merangsang perkembangan otak janin Anda. Baca juga: Gangguan Tidur Selama Kehamilan Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarangSumber: boldsky

Apa Keuntungan Makan di Sore Hari?

1.      Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Bila seseorang makan di malam hari, maka ia pun cenderung mengkonsumsi makanan tinggi kalori dan rendah nutrisi; yang tentu saja dapat membuat orang tersebut makan secara berlebihan. Selain itu, bila Anda melewatkan waktu makan pagi atau siang Anda atau menunda waktu makan malam Anda, maka Anda pun cenderung makan lebih banyak karena rasa sangat lapar yang Anda rasakan. Melewatkan waktu sarapan dapat meningkatkan respon hormon insulin di dalam tubuh, yang berarti juga dapat meningkatkan penumpukkan lemak di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan terjadinya obesitas.  2.      Mencegah Terjadinya Refluks Asam Lambung Naiknya asam lambung ke dalam kerongkongan atau biasa disebut dengan refluks dapat menyebabkan timbulnya rasa seperti terbakar di daerah dada. Gejala ini biasanya akan semakin memburuk bila Anda berbaring. Salah satu cara untuk mencegah terjadinya refluks asam lambung ini adalah dengan menghindari makan dalam jumlah besar dan mengkonsumsi makanan berlemak di malam hari. Makan lebih cepat membuat tubuh Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi dengan baik dan menurunkan resiko terjadinya refluks asam lambung.  3.      Tidur Lebih Nyenyak Refluks asam lambung yang menimbulkan rasa seperti terbakar di dada tentunya dapat mengganggu tidur Anda di malam hari. Oleh karena itu, makan terlalu malam, apalagi makan banyak, dapat mengganggu tidur nyenyak Anda dengan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Selain itu, mengkonsumsi terlalu banyak cairan sebelum tidur seperti susu, jus, sup, atau makanan berkuah lainnya juga dapat mengganggu tidur Anda karena Anda sering terbangun untuk buang air kecil.  4.      Lebih Bertenaga Makan tepat waktu di sepanjang hari dapat membuat Anda bertenaga di sepanjang hari, memperbaiki mood, dan meningkatkan fungsi otak Anda. Akan tetapi, terlambat makan justru dapat membuat Anda tampak kurang bertenaga, lelah, memiliki mood yang buruk, dan nafsu makan yang besar di malam hari. Untuk mencegah terjadinya berbagai dampak negatif di atas akan lebih baik bila Anda mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang serta mengkonsumsi cemilan di antara waktu makan. Selain itu, tidur nyenyak di malam hari juga dapat membantu membuat Anda lebih bertenaga di keesokkan hari.   Sumber: healthyeating

5 Penyebab Tak Terduga dari Kerusakan Gigi

Anda tentunya telah mengetahui berbagai penyebab gigi berlubang seperti minuman bersoda, gula, permen, dan cara menyikat gigi yang salah atau justru jarang menyikat gigi. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata terdapat beberapa hal tak terduga lainnya yang juga dapat menyebabkan gigi berlubang? Di bawah ini terdapat 5 hal yang dapat menyebabkan terjadinya gigi berlubang.   Olahraga Kardio Sebuah penelitian baru di Jerman menemukan bahwa melakukan olahraga kardio dalam waktu lama dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan gigi Anda. Pada penelitian ini, para peneliti membandingkan kesehatan gigi seorang atlet dengan orang yang tidak berolahraga dan menemukan bahwa para atlet cenderung mengalami erosi pada gigi, yaitu pengikisan lapisan email gigi. Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa semakin sering mereka berlatih setiap minggunya, maka semakin besar resiko terjadinya gigi berlubang. Hal ini dikarenakan olahraga mengurangi jumlah air liur yang dihasilkan oleh seseorang. Air liur mengandung berbagai jenis mineral yang penting untuk merawat kesehatan gigi Anda dan menetralisir asam yang membuat gigi Anda tererosi dan rusak. Selain itu, mengkonsumsi berbagai jenis minuman energi yang manis selama berolahraga juga merupakan salah satu faktor resiko penyebab gigi berlubang. Untuk mengatasi hal ini, sikatlah gigi Anda sebelum Anda mulai berolahraga dan berkumurlah dengan air putih setelah mengkonsumsi minuman manis atau asam. Selain itu, mengunyah permen karet selama Anda berolahraga juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur Anda.   Olahraga Angkat Beban Saat Anda melakukan olahraga angkat beban, maka Anda pun cenderung akan mengatupkan rahang, yang memang dapat membuat Anda mampu mengangkat beban tersebut karena peningkatan aliran darah ke bagian otak yang mengendalikan pergerakkan motoric. Akan tetapi, tekanan atau gesekan antar gigi saat Anda mengatupkan rahang dapat merusak gigi Anda dan bahkan membuatnya retak, dan menimbulkan nyeri persistem pada rahang Anda. Untuk mencegah kerusakan gigi, gunakanlah pelindung gigi saat Anda berolahraga angkat beban seperti yang digunakan oleh para petinju.   Obat-obatan Tertentu Berbagai jenis obat-obatan yang berfungsi untuk mengatasi reaksi alergi, depresi, gangguan jantung, dan tekanan darah dapat menyebabkan mulut kering, yang tentu saja dapat merusak kesehatan gigi Anda karena gigi Anda membutuhkan air liur untuk melindunginya dari asam yang dapat merusak dan mengerosi gigi. Hal ini dapat terjadi hanya dalam waktu beberapa bulan saja. Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat mengunyah permen karet bebas gula atau permen tanpa gula untuk menstimulasi produksi air liur. Hindarilah konsumsi berbagai jenis makanan manis dan asam yang dapat memicu terjadinya erosi dan kerusakan gigi.   Refluks Asam Lambung Asam dari saluran pencernaan Anda dapat merusak gigi Anda dengan cara menghilangkan lapisan email gigi seperti halnya asam dari minuman bersoda dan minuman energi. Akan tetapi, asam dari saluran pencernaan Anda ini tentunya lebih kuat dibandingkan dengan asam dari minuman bersoda atau minuman energi tersebut. Jika dokter gigi Anda menemukan adanya erosi pada gigi bagian belakang, maka berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mengatasi asam lambung yang terus naik ke dalam mulut Anda.   Menggosok Gigi di Saat yang Tidak Tepat Menggosok gigi setelah mengkonsumsi makanan dan minuman asam seperti jus buah, buah-buahan segar, minuman energi, anggur merah, dan minuman bersoda dapat membuat lapisan email melemah. Hal ini dapat membuat gigi menjadi kuning dan meningkatkan resiko terjadinya keretakkan pada gigi. Untuk mencegah hal ini, berkumurlah setelah mengkonsumsi makanan atau minuman manis dan tunggulah selama 40 menit sebelum mulai menggosok gigi. Selama 40 menit tersebut, kalsium yang terdapat di dalam air liur Anda dapat kembali menguatkan daerah email gigi yang telah melemah.     Sumber: menshealth