Ganti Menu Makanan Anda Untuk Meningkatkan Kesuburan

Apabila Anda sedang mencari tips bagaimana meningkatkan kesuburan Anda, ternyata ada beberapa hal yang mempengaruhi kesuburan Anda. Salah satunya makanan. Makanan yang penuh dengan lemak dan kalori yang tinggi akan mempengaruhi tubuh dan kesuburan Anda. Berikut ini adalah makanan yang dapat Anda konsumsi untuk membantu meningkatkan kesuburan dan meningkatkan kemungkinan untuk hamil: Kurangi karbohidrat sederhana Mulai sekarang ganti menu makanan Anda dari yang konsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi putih dapat diganti dengan beras merah, mengganti roti biasa dengan roti gandum. Dengan menjaga asupan makanan akan mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh dan tingkat insulin dalam tubuh Anda. Apabila insulin Anda berfungsi dengan baik, kadar hormon Anda akan lebih seimbang dan hal ini akan mempengaruhi kesuburan Anda.  Cobalah beberapa sumber protein Apabila Anda selama ini mendapatkan protein hanya dari daging. Maka cobalah untuk mendapatkan protein dari tanaman. Sehingga Anda dapat mengganti daging dengan buncis dan kacang polong, maka hal ini dapat meningkatkan kesuburan Anda. Hal ini karena protein dari daging lebih sulit untuk dicerna. Apabila tubuh terlalu banyak menggunakan energi untuk memecah protein-protein, dapat menyebabkan gangguan pada hormon termasuk hormon kesuburan. Minum susu Meskipun hal ini mungkin bertentangan dengan segala sesuatu yang Anda percaya tentang produk susu berlemak dan produk susu penuh lemak dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda. Banyak ilmuwan sekarang mengutip penelitian yang menunjukkan peningkatan tingkat kesuburan pada wanita yang mengkonsumsi produk susu penuh lemak, terutama susu dan yoghurt, setiap hari.  Agar tidak berlebihan sebaiknya Anda tetap minum satu gelas susu perhari. Selain itu kalsium dalam susu juga membantu kesehatan Anda. Tambahkan lemak yang baik untuk makanan Anda.  Menambahkan alpukat dan almond dalam menu Anda benar-benar dapat membantu Anda dalam jangka panjang. Lemak yang ditemukan dalam makanan ini sebenarnya lemak baik. Lemak ini bukanlah lemak trans atau lemak jenuh, tetapi lemak tak jenuh tunggal, dan akan membantu insulin dalam tubuh Anda untuk berfungsi dengan benar, sehingga menyeimbangkan hormon dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.  Hati-hati terhadap jenis ikan  Jika Anda menyukai ikan, bukan berarti Anda tidak boleh konsumsi ikan namun agar Anda lebih bijaksana dalam memilih ikan Ikan merupakan sumber protein dan vitamin yang dapat meningkatkan kesuburan Anda Namun, tidak semua ikan yang bermanfaat ketika mencoba untuk hamil. Ada beberapa ikan yang ternyata bisa sangat berbahaya bila dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil atau yang sedang berusaha untuk hamil.  Kandungan merkuri yang mungkin saja terdapat di dalam ikan dapat mempengaruhi kesehatan wanita hamil dan wanita yang berusaha untuk hamil. Merkuri tersebut akan mengendap di dalam tubuh selama satu tahun, sehingga Anda harus menghindari merkuri saat Anda sedang berusaha untuk hamil.   Sumber: wikihow

Penyakit Lupus, Apa Penyebabnya ? (Part 2)

Lupus adalah kondisi autoimun, tetapi penyebab pastinya tidak jelas. Sistem imun yang melindungi tubuh dan untuk melawan antigen, seperti virus, bakteri, dan kuman. Sistem ini menghasilkan protein yang disebut antibodi. Sel darah putih, atau limfosit B. Ketika seseorang memiliki kondisi autoimun, seperti lupus, sistem kekebalan tubuhnya tidak dapat membedakan antara zat yang tidak diinginkan, atau antigen, dan jaringan sehat. Akibatnya, sistem kekebalan mengarahkan antibodi terhadap jaringan sehat dan antigen. Ini menyebabkan pembengkakan, nyeri, dan kerusakan jaringan. Jenis autoantibodi yang paling umum yang berkembang pada orang yang terjangkit lupus adalah antibodi antinuklear (ANA). ANA bereaksi dengan bagian-bagian inti sel, pusat komando sel. Autoantibodi ini bersirkulasi dalam darah, tetapi beberapa sel tubuh memiliki dinding yang cukup permeable (dapat ditembus oleh partikel) untuk membiarkan beberapa autoantibodi melewatinya. Autoantibodi kemudian dapat menyerang DNA di dalam nukleus sel-sel ini. Inilah sebabnya mengapa lupus mempengaruhi beberapa organ dan bukan yang lain.   Mengapa sistem kekebalan tubuh menjadi tidak benar? Beberapa faktor genetik mungkin mempengaruhi perkembangan SLE. Beberapa gen dalam tubuh  membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi. Pada orang dengan SLE, perubahan gen ini dapat menghentikan sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Menurut Genetics Home Reference, satu teori yang memungkinkan berkaitan dengan kematian sel, adalah proses alami yang terjadi ketika tubuh memperbarui sel-selnya. Beberapa ilmuwan percaya bahwa, karena faktor genetik, tubuh tidak menyingkirkan sel-sel yang telah mati. Sel-sel mati yang tersisa dapat melepaskan zat-zat yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi. Faktor risiko: Hormon, gen, dan lingkungan. Lupus dapat berkembang sebagai respons terhadap sejumlah faktor. Ini mungkin hormonal, genetik, lingkungan, atau kombinasi dari ini. 1) Hormon. Hormon adalah zat kimia yang diproduksi tubuh. Mereka mengontrol dan mengatur aktivitas sel atau organ tertentu. Aktivitas hormonal bisa menjelaskan faktor-faktor risiko berikut: Jenis Kelamin: Lembaga Kesehatan Nasional AS mencatat bahwa perempuan sembilan kali lebih mungkin menderita lupus daripada laki-laki. Umur: Gejala dan diagnosis sering terjadi antara usia 15 dan 45 tahun, selama bertahun-tahun melahirkan. Namun, 20 persen kasus muncul setelah usia 50 tahun, menurut Genetics Home Reference. Karena 9 dari 10 kejadian lupus mempengaruhi wanita, para peneliti telah melihat kemungkinan hubungan antara estrogen dan lupus. Baik pria maupun wanita menghasilkan estrogen, tetapi wanita menghasilkan lebih banyak. Dalam review yang diterbitkan pada tahun 2016, para ilmuwan mengamati bahwa estrogen dapat mempengaruhi aktivitas kekebalan tubuh. Ini mungkin menjelaskan mengapa penyakit autoimun lebih mungkin mempengaruhi wanita daripada pria. Pada tahun 2010, para peneliti dalam jurnal Rheumatology menemukan bahwa wanita dengan lupus melaporkan rasa sakit yang lebih parah dan kelelahan selama menstruasi. Bagaimanapun tidak ada bukti yang cukup untuk mengkonfirmasi bahwa estrogen menyebabkan lupus. 2) Faktor genetic. Para peneliti belum membuktikan bahwa faktor genetik tertentu menyebabkan lupus, meskipun lebih sering terjadi pada beberapa keluarga. Ras: Orang dengan latar belakang apa pun dapat mengembangkan lupus, tetapi dua sampai tiga kali lebih umum pada orang kulit berwarna, dibandingkan dengan populasi kulit putih. Ini juga lebih umum pada wanita Hispanik, Asia, dan penduduk asli Amerika. Riwayat keluarga: Seseorang yang memiliki tingkat pertama atau kedua dengan lupus akan memiliki risiko lebih tinggi untuk terjangkit penyakit ini. Para ilmuwan telah mengidentifikasi gen tertentu yang dapat berkontribusi pada perkembangan lupus, tetapi tidak ada bukti yang cukup untuk membuktikan bahwa mereka menyebabkan penyakit. Dalam studi tentang kembar identik, satu kembar dapat terjangkit lupus sementara yang lain tidak, bahkan jika mereka tumbuh bersama dan memiliki eksposur lingkungan yang sama. Jika salah satu anggota pasangan kembar memiliki lupus, yang lain memiliki kemungkinan 25 persen untuk terjangkit penyakit ini, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Seminar di Arthritis dan Rheumatism pada 2017. Lupus dapat terjadi pada orang yang tidak memiliki riwayat penyakit dalam keluarga, tetapi mungkin ada penyakit autoimun lain dalam keluarga. Contohnya termasuk tiroiditis, anemia hemolitik, dan purpura trombositopenia idiopatik. 3) Lingkungan. Lingkungan yang terkontaminasi bahan kimia atau virus - dapat menjadi pemicu lupus pada orang yang rentan secara genetis. Termasuk: merokok, terpapar langsung oleh sinar matahari, Infeksi virus dan obat-obatan.   Sumber : www.medicalnewstoday.com

7 Cara Bijak Untuk Menghilangkan Kebiasaan Mengeluh

Mengeluh merupakan kebiasaan buruk yang dapat membuat hidup Anda tidak bahagia. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan mengeluh dapat mempengaruhi otak Anda, kesehatan fisik Anda, dan kesehatan mental Anda secara negatif. Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan Anda selalu merasa tidak puas dalam hidup Anda dan bahkan dapat menyebabkan terjadinya gangguan cemas, depresi, dan berbagai gangguan emosi lainnya.   Jangan Terus Memikirkan Berbagai Hal yang Tidak Dapat Anda Kendalikan Atau Ubah Di dunia ini terdapat banyak hal yang tidak dapat Anda ubah atau kendalikan, tidak perduli seberapa keras usaha Anda. Anda tidak dapat mengubah cuaca ataupun apa keputusan atasan Anda; oleh karena itu berhentilah memikirkan berbagai hal ini dan jangan biarkan diri Anda menjadi depresi.   Bersyukurlah Atas Apa yang Anda Miliki Banyak orang seringkali mengeluhkan berbagai hal yang tidak mereka miliki tanpa menyadari berbagai hal lainnya yang mereka miliki. Bersyukurlah atas apa yang telah Anda miliki di dalam hidup Anda. Daripada terus mengeluhkan sesuatu, belajarlah untuk mengambil tindakan dan hidup Anda pun akan berubah.   Berpikir Positif Bersikap dan berpikir positif bukanlah sesuatu hal yang mudah jika Anda seringkali mengeluh. Belajarlah untuk menerima kenyataan dan ketahuilah bahwa tidak ada sesuatu yang sempurna di dunia. Kesalahan dan kegagalan yang Anda alami justru dapat membantu Anda memiliki kehidupan yang lebih baik bila Anda tidak terus berkubang dalam kegagalan dan kesalahan Anda tersebut dan melanjutkan hidup.   Belajarlah Untuk Beradaptasi  Hidup selalu penuh dengan perubahan sehingga belajar bagaimana beradaptasi terhadap berbagai perubahan tersebut merupakan suatu hal yang penting. Berusahalah untuk selalu mencari sisi positif dari sesuatu hal atau situasi yang Anda alami.   Belajar Menjadi Orang yang Lebih Tegas Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan mengeluh yang Anda miliki, maka Anda pun harus belajar menjadi seseorang yang tegas. Belajarlah untuk membela diri Anda sendiri sambil tetap menghormati orang lain. Berhentilah mengeluh, tunjukkan rasa percaya diri Anda, tetapi pastikan Anda tetap bersikap sopan dan hargailah orang lain.   Berhenti Menghakimi Orang Lain Kadangkala Anda mengeluhkan sesuatu hal yang dilakukan oleh orang lain terhadap Anda tanpa mengetahui mengapa ia melakukan hal tersebut atau mengapa ia bersikap demikian. Sebagian besar orang seringkali menghakimi orang lain tanpa alasan, yang justru membuat situasi semakin buruk. Cobalah tempatkan diri Anda pada posisi orang tersebut, mungkin dengan demikian Anda dapat mengerti mengapa ia melakukan hal tersebut.   Jadilah Teladan Jika Anda ingin orang-orang di sekitar Anda berhenti mengeluh sepanjang waktu, maka Anda pun harus mulai menghentikan kebiasaan mengeluh Anda terlebih dahulu. Jika seseorang mengeluh tentang sesuatu hal, gantilah topik pembicaraannya dan buatlah ia menyadari bahwa mengeluh merupakan suatu kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatannya, baik fisik maupun mental.   Sumber: womanitely

Apakah Labu Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes?

Diabetes merupakan penyakit yang sangat kompleks, dan diabetes sering disebut sebagai pembunuh diam-diam. Ketika kadar gula darah tidak terkontrol, banyak masalah kesehatan yang akan terjadi. Oleh karena itu jenis makanan yang dikonsumsi oleh penderita diabetes sangatlah penting. Makanan yang malalui proses haruslah dihindari sebisa mungkin. Perbanyak konsumsi makanan alami. Jenis makanan seperti brokoli, salmon, sarden adalah beberapa jenis makanan yang harus dimasukkan pada menu diet penderita diabetes. Jadi apakah labu baik untuk penderita diabetes? Ini adalah pertanyaan yang paling sering ditanyakan oleh penderita diabetes. Kabar baiknya adalah labu yang merupakan keluarga cucurbitaceae adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Makanan lain yang termasuk dalam keluarga cucurbitaceae adalah mentimun dan melon. Ada banyak sekali cara pengolahan labu, bisa dengan steam, panggang, rebus dan bakar. Labu juga sangat disukai dalam bentuk mashed. Selain itu labu juga bisa disajikan dalam bentuk sup, pie dan puree. Labu kaya akan vitamin A dan C, potasium, asam folat dan protein. Selain itu labu juga kaya akan zat besi dan lemak tidak jenuh. Berikut adalah manfaat labu untuk penderita diabetes. Kaya akan vitamin C Vitamin C sangat dibutuhkan untuk mengontrol diabetes melitus, dengan cara menstimulasi keluarnya insulin pada pasien diabetes. Vitamin C merupakan sumber yang baik untuk menstimulasi pengeluaran insulin tubuh dan ketika dikonsumsi secara oral akan sangat membantu mengontrol diabetes.  Zat besi dan lemak tidak jenuh Biji labu sangat kaya akan zat besi dan lemak tidak jenuh yang sangat baik untuk jantung. Inilah alasan mengapa labu sangat baik untuk diabetes. Anda bisa mengkonsumsi biji labu sebagai taburan salad atau sebagai kudapan yang renyah.  Antioksidan Ketika produksi insulin menurun didalam tubuh, hal ini juga bisa mempengaruhi kadar karbohidrat, lemak, protein dan metabolisme. Banyak studi yang membuktikan jika stress oksidatif dapat menyebabkan gangguan metabolik. Karena labu mengandung antioksidan yang tinggi maka labu sangat baik untuk melawan stress oksidatif yang dapat menimbulkan masalah pada penderita diabetes. Asam folat Disfungsi endotelial tang sering terjadi pada penderita diabetes akan menurunkan kadar nitrit oksida didalam tubuh. Asam folat dapat membalikkan proses ini dan memungkinkan asam nitrit didalam endotelial berfungsi dengan baik.   Sumber: boldsky

Berbagai Hal yang Dapat Mempengaruhi Lama Menstruasi

Baik siklus menstruasi maupun lama menstruasi dapat berbeda-beda pada setiap wanita. Siklus menstruasi merupakan suatu rentang waktu antara menstruasi yang satu dengan menstruasi yang berikutnya. Sementara itu, lama menstruasi merupakan rentang waktu di mana seorang wanita mengalami menstruasi (lama darah menstruasi keluar). Pada umumnya, lama menstruasi bervariasi antara 3-6 hari. Sementara itu, siklus menstruasi biasanya bervariasi antara 24-37 hari. Karena setiap wanita memiliki siklus menstruasi dan lama menstruasi yang berbeda-beda, maka mereka tidak dapat membandingkan siklus menstruasi dan lama menstruasi mereka dengan wanita lainnya. Akan tetapi, terdapat beberapa hal yang memang dapat mempengaruhi lamanya Menstruasi pada hampir setiap wanita seperti yang akan dibahas di bawah ini : 1. Stress Stress dapat menyebabkan berbagai perubahan pada siklus menstruasi seorang wanita. Saat tubuh mengalami stress, maka ia akan melepaskan hormon stress, yaitu hormon kortisol. 2. Kortisol dapat mempengaruhi berbagai area tubuh, termasuk hormon estrogen. Perubahan kadar hormon estrogen dapat mengubah lama menstruasi seorang wanita. Hal ini dapat diakibatkan oleh berbagai jenis stress termasuk stress yang disebabkan oleh faktor lingkungan, pekerjaan, kematian seseorang yang dicintai, atau akibat penyakit tertentu. 3. Konsumsi Minuman Beralkohol Secara Berlebihan Selain sebagai salah salah satu stressor tubuh, mengkonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk memetabolisme estrogen dan progesteron, yang pada akhirnya juga akan mempengaruhi lama menstruasi seorang wanita. 4. Gangguan Kesehatan Tertentu Selain akibat perubahan kadar kortisol dan estrogen, lama menstruasi seorang wanita juga dapat dipengaruhi oleh gangguan keseimbangan hormonal lainnya. Setiap hormon di dalam tubuh dapat saling mempengaruhi kerja hormon lainnya. Beberapa gangguan kesehatan yang dapat mempengaruhi lama menstruasi seorang wanita adalah sindrom ovarium polikistik, kista rahim, polip rahim, kemoterapi, persalinan, keguguran, menyusui, dan penggantian pil KB. 5. Penuaan Setelah memasuki usia 30 tahun, seorang wanita biasanya mulai mengalami perubahan lama menstruasi. Pada usia ini, siklus menstruasi atau lama menstruasi menjadi lebih pendek. Pada akhir usia 30an dan pertengahan 40 tahun, dimulai proses menopause yang juga menyebabkan perubahan pada siklus menstruasi dan lama menstruasi. Berbagai perubahan alami pada lama siklus menstruasi seorang wanita terjadi akibat pengaruh hormon, terutama estrogen dan progesteron. Kadar estrogen dan progesteron ini biasanya akan berubah seiring dengan semakin bertambahnya usia seorang wanita. 6. Berbagai Hal Lainnya Selain stress, tubuh juga akan berespon dengan cara yang sama (seperti saat stress) terhadap beberapa jenis obat-obatan tertentu, minuman beralkohol, kafein, dan berbagai stimulan lainnya. Berbagai hal ini akan memicu peningkatan kadar kortisol dan mempengaruhi kadar estrogen di dalam tubuh. Beberapa hal lainnya yang juga dapat mempengaruhi tubuh seperti stress adalah gangguan makan (anoreksia atau bulimia), penurunan berat badan secara berlebihan, olahraga berlebihan, dan diet yang sangat ketat. Selain mempengaruhi kadar hormon di dalam tubuh, kekurangan gizi juga dapat mempengaruhi siklus menstruasi seorang wanita dengan cara mengubah protein tertentu di dalam otak yang bertanggung jawab untuk mengatur proses ovulasi.   Sumber: ehow

Apa Itu Penyakit Lupus ? (Part 1)

Lupus adalah penyakit autoimun jangka panjang di mana sistem kekebalan tubuh menjadi hiperaktif dan menyerang jaringan normal yang sehat. Gejala termasuk peradangan, pembengkakan, dan kerusakan pada sendi, kulit, ginjal, darah, jantung, dan paru-paru. Karena sifatnya yang kompleks, orang terkadang menyebut lupus sebagai "penyakit 1.000 wajah." Menurut Lupus Foundation of America, sekitar 16.000 kasus baru lupus terjadi setiap tahun, dan hingga 1,5 juta orang mungkin hidup dengan kondisi ini. Yayasan mengatakan bahwa lupus menyerang wanita pada khususnya, dan kemungkinan besar akan muncul antara usia 15 dan 44 tahun. Lupus bukan penyakit menular. Seseorang tidak dapat tertular Lupus secara seksual atau dengan cara lainnya kepada orang lain. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, wanita yang terjangkit penyakit lupus dapat melahirkan anak yang terjangkit penyakit ini juga dan ini disebut neonatal lupus. Tipe-tipe Lupus : Systemic Lupus Erythematosus. SLE adalah jenis lupus yang paling dikenal. Ini adalah kondisi sistemik. Hal ini memiliki dampak di seluruh tubuh. Gejala-gejalanya bisa berkisar dari ringan hingga berat. Ini lebih parah daripada jenis lupus lainnya, seperti discoid lupus, karena dapat mempengaruhi organ atau sistem organ tubuh. Dapat menyebabkan peradangan pada kulit, sendi, paru-paru, ginjal, darah, jantung, atau kombinasi dari ini. Kondisi ini biasanya melalui siklus. Pada masa tenang, orang itu tidak akan memiliki gejala. Ada kalanya ketika penyakit ini aktif, gejala akan muncul.   Discoid Lupus Erythematosus. Atau lupus kulit - gejala ini hanya mempengaruhi kulit. Ruam muncul di wajah, leher, dan kulit kepala. Daerah yang menimbulkan gejala dapat menjadi tebal dan bersisik, dan dapat terjadi luka. Ruam bisa berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa tahun, dan mungkin kambuh. Menurut Lupus Foundation of America, DLE tidak mempengaruhi organ internal, tetapi sekitar 10 persen orang dengan DLE kemungkinan akan terjangkit SLE.   Subacute Cutaneous Lupus Erythematosus. Mengacu pada luka kulit yang muncul di bagian tubuh yang terpapar matahari. Luka tidak meninggalkan bekas luka.   Obat yang menyebabkan Lupus. Sekitar 10 persen orang-orang dengan SLE, gejala-gejalanya terjadi karena reaksi terhadap obat-obatan resep tertentu. Menurut Genetics Home Reference, sekitar 80 obat dapat menyebabkan kondisi tersebut. Ini termasuk beberapa obat yang digunakan orang untuk mengobati kejang dan tekanan darah tinggi. Termasuk beberapa obat tiroid, antibiotik, antijamur, dan pil kontrasepsi oral. Obat-obatan yang umumnya terkait dengan lupus ini adalah: Hydralazine, obat hipertensi Procainamide, obat aritmia jantung Isoniazid, antibiotik yang digunakan untuk mengobati tuberkulosis (TB) Lupus yang disebabkan karena obat, biasanya gejalanya hilang setelah orang tersebut berhenti minum obat.   Neonatal Lupus. Sebagian besar bayi yang lahir dari ibu yang terjangkit SLE sehat. Namun, sekitar 1 persen wanita dengan autoantibodi yang berkaitan dengan lupus akan melahirkan bayi dengan neonatal lupus. Wanita itu mungkin mengidap SLE, gejala Sjögren (penyakit autoimun jangka panjang yang mempengaruhi kelenjar penghasil kelembaban tubuh), atau tidak ada gejala penyakit sama sekali. Sindrom Sjögren adalah kondisi autoimun lain yang sering terjadi pada lupus. Gejala utama termasuk mata kering dan mulut kering. Saat lahir, bayi dengan neonatal lupus mungkin memiliki ruam kulit, masalah hati, dan jumlah darah rendah. Sekitar 10 persen dari mereka akan mengalami anemia. Luka biasanya hilang setelah beberapa minggu. Namun, beberapa bayi memiliki blok jantung kongenital, di mana jantung tidak dapat mengatur aksi memompa normal dan berirama. Bayi mungkin membutuhkan alat pacu jantung. Ini bisa menjadi kondisi yang mengancam jiwa. Penting bagi wanita hamil dengan SLE atau gangguan autoimun terkait lainnya untuk berada di bawah perawatan dokter selama kehamilan.   Sumber : : www.medicalnewstoday.com