Semangka merupakan bagian dari buah-buahan tropis, berair yang sebagian besar jenis daging buahnya bewarna merah, tetapi ada juga varian yang berwarna kuning. Buah ini sangat cocok di konsumsi di saat udara terasa sangat panas atau di siang hari yang cukup terik. Ini dikarenakan, hampir 90 persen kandungan semangka terdiri atas air. Sebagian besar dari kita tentu menyukai mengkonsumsi buah berair tersebut. Namun, di samping penganti penghilang dahaga, banyak sekali manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh anda. Semangka kaya akan nutrisi, vitamin dan semangka juga merupakan salah satu buah yang mengandung gizi paling banyak.
Salah satu keuntungan semangka adalah sangat rendah kalori, dan karean 95% terdiri dari air semangka berguna untuk mencegah dehidrasi, terutama saat musim panas. Semangka juga dapat mengurangi nyeri otot yang sering terjadi pada atlet, mengontrol tekanan darah, melawan radikal bebas dan mempertahankan elastisitas pembuluh darah.
Semangka juga dikenal sebagai viagra alami untuk para pria karena dapat meningkatkan nafsu seksual. Kandungan asam amino citruline dapat meningkatkan aliran darah ke penis. Semangka juga dapat membersihkan ginjal karena kandungan potasiumnya dan menghilangkan endapan garam dan asam urat didalam ginjal.
Lalu, apa saja manfaat menakjubkan semangka bagi kesehatan tubuh tersebut?
Kesehatan jantungSemangka mampu mempertahankan elastisitas pembuluh darah karena semangka memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang sangat rendah, juga kaya akan antioksidan.
Penurunan berat badanKarena semangka kaya akan air sehingga semangka sangat cocok dikonsumsi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Semangka juga rendah lemak dan kolesterol.
Viagra alamiSemangka kaya akan asam amino yang meningkatkan aliran darah ke penis. Hal ini akan membantu ereksi lebih baik.
Membersihkan ginjalPotasium yang ditemukan pada semangka ternyata mampu membersihkan ginjal dari deposit garam dan juga asam urat.
Mengatur tekanan darahKarena semnagka kaya akan antioksidan, potasium, mangaan sehingga semangka dapat mengatur tekanan darah dalam kondisi normal.
Menurunkan kadar gula darahDengan mengkonsumsi semangka dalam jumlah normal dapat mengatur kadar gula darah dalam keadaan normal.
Kecantikan kulitSemangka juga sangat baik untuk kecantikan kulit karena semangka dapat menjaga kelembaban kulit, mencegah penuaan dini dan mampi mencegah terjadinya jerawat.Sumber: boldsky
Setiap pelatih yang baik pasti akan menekankan pentingnya melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga. Tetapi sering kali karena tidak ada waktu kita melewati proses peregangan.
Terkadang kita juga tidak peduli tentang pentingnya melakukan peregangan. Jadi seberapa pentingkah peregangan berimbas pada olahraga dan tubuh Anda? Apa yang terjadi saat Anda melewatkan proses peregangan?
Sebagai gambaran ideal, Anda harus melakukan peregangan sebelum melakukan pemanasan, disela-sela latihan dan setelah Anda selesai melakukan olahraga. Fleksibilitas penuh sangat diperlukan saat melakukan olahraga apapun. Sayangnya beberapa orang hanya melakukan peregangan terhadap beberapa otot, beberapa lainnya bahkan melewati proses peregangan dengan alasan tidak punya waktu.
Padahal dengan melewati peregangan, mereka dapat mencederai diri sendiri. Selain mencederai diri sendiri, olahragawan yang tidak melakukan peregangan juga akan membuat pergerakan ototnya terbatas dan menyebabkan kram otot dan kaku sendi.
Berikut merupakan keuntungan melakukan peregangan secara teratur:• Membuat otot lebih lentur dan memanjang. Otot yang lentur akan memberikan daya jangkau yang lebih luas dan gerakan yang lebih luwes.• Otot Anda tidak akan merasa nyeri setelah melakukan olahraga• Mengurangi stress otot dan kekakuan otot• Mengurangi resiko cedera• Membuat tubuh terasa lebih nyaman.
Saat Anda bertambah tua, peregangan akan semakin penting untuk Anda lakukan. Tetapi jika Anda masih berada di usia 20-an, peregangan tetap sangat penting untuk Anda karena akan membuat Anda tetap memiliki postur yang terjaga walaupun sudah tua.
Sumber: healthmeup
Secara tidak sadar saya sering membunyikan sendi tangan saya, apakah berbahaya? Haruskah saya berhenti melakukannya? Pernahkah pertanyaan itu melintas di pikiran Anda? Seorang ahli bedah tangan di Rothman Institute mengatakan tidak perlu.
Sebelum kami menjelaskan alasannya, mari kita sama-sama mengenal anatomi dari tangan kita. Tangan kita terdiri dari banyak sekali sendi, dimana terdapat pertemuan dari dua atau tiga tulang. Ligamen akan menghubungkan tulang-tulang ini satu sama lain dan terdapat kapsul yang berisi cairan sinovial yang akan mengelilingi sendi-sendi tersebut.
Saat Anda mendorong jari-jari Anda untuk membunyikannya, sebenarnya Anda sedang melakukan peregangan terhadap kapsul yang mengelilingi sendi tersebut. Penurunan tekanan yang terjadi di dalam kapsul akan menyebabkan gas yang terdapat dalam cairan sinovial (misalnya: carbondioksidam nitrogen dan oksigen) larut dan terlepas untuk mengisi tempat kosong untuk menyamakan tekanan yang terjadi. Kejadian ini sama seperti saat kita melepaskan tutup botol soda, saat tutup botol terbuka, udara yang dilepaskan itu akan menimbulkan bunyi. Demikianlah sendi Anda berbunyi.
Membunyikan sendi tangan Anda memang terasa sangat nikmat karena peregangan sendi dan stimulasi syaraf berjalan bersamaan dan berlangsung kurang lebih 30 menit. Dan kabar yang menggembirakan adalah membunyikan sendi tangan tidak akan menyebabkan arthritis atau radang sendi.
Memang ada beberapa laporan yang berkaitan dengan membunyikan sendi tangan, mulai dari cedera sendi sampai gangguan pertumbuhan tulang. Tetapi hal tersebut sangat jarang terjadi dan sepertinya bukan suatu alasan yang kuat untuk Anda menghentikan kebiasaan membunyikan sendi tangan Anda.Sumber: foxnews
Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting, bahkan sama pentingnya seperti jantung. Ginjal mempunyai peran penting untuk mengatur keseimbangan asam dan basa, mengatur tekanan darah, mempertahankan kalsium bagi tulang, dan merangsang sumsum tulang agar dapat membuat sel darah merah.
Seseorang dengan masalah ginjal akan mengalami banyak sekali kesulitan dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Masalah yang terjadi mulai dari kesulitan buang air kecil, pembengkakan kelopak mata, kaki dan tangan. Oleh karena itu, kita dituntut untuk selalu menjaga kesehatan ginjal agar selalu berfungsi dengan baik.
Berikut 5 makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mempertahankan ginjal sehat:
1. Putih telurJika Anda mengalami masalah ginjal, Anda membutuhkan protein dengan kandungan fosfor sedikit. Makanan yang cocok adalah putih telur karena putih telur kaya akan protein tetapi memiliki kandungan fosfor lebih rendah dibandingkan sumber protein lainnya. Satu hal yang perlu diingat orang-orang yang memiliki masalah ginjal harus menghindari kuning telur.
2. Kembang kolCara termudah untuk makan kembang kol adalah dengan merebus kemudian menambahkan merica dan garam. Kembang kol memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat mencegah perkembangan radikal bebas di tubuh Anda. Kembang kol juga kaya akan kandungan indoles , glucosinolates dan tiosianat yang dapat membuang zat beracun dalam tubuh Anda.
3. KubisKubis memiliki senyawa fitokimia yang dapat melawan radikal bebas. Radikal bebas sanagt berbahaya bagi tubuh karena dapat merusak tubuh dan kulit. Pada dasarnya, setiap buah dan sayuran dapat melawan radikal bebas tapi kubis mentah memiliki zat antioksidan tinggi untuk membuat sehat ginjal. Kubis mentah sangat baik untuk dikonsumsi sebelum menjalani proses cuci darah.
4. IkanIkan sangat baik untuk ginjal karena ikan mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi masalah pada ginjal. Ikan juga salah satu sumber protein yang cukup aman dimakan oleh seseorang dengan masalah ginjal.
5. Jus buah atau jus sayuranBaik jus buah atau jus sayur, keduanya memiliki sifat untuk melawan radikal bebas. Jus sayuran khususnya, memiliki senyawa fitokimia sangat baik dikonsumsi oleh seseorang yang akan menjalani proses cuci darah dan juga mampu membantu mencegah terjadinya gagal ginjal. Sementara jus buah kaya antioksidan yang bisa menghindari masalah ginjal dan meningkatkan kesehatan ginjal.Sumber: healthmeup
Sebelum menentukan diagnosa tekanan darah rendah, dokter anda akan mengajukan berbagai pertanyaan dan berbagai pemeriksaan untuk mencari penyebab timbulnya gejala sehingga diagnosa dan pengobatan dapat dilakukan dengan tepat.
Berbagai gejala seperti pusing dan kepala terasa melayang atau ringan saat berdiri tidak selalu berarti anda menderita hipotensi postural atau tekanan darah rendah. Terdapat berbagai gangguan kesehatan lain yang dapat menyebabkan timbulnya gejala-gejala tersebut.
Dokter anda akan menanyakan riwayat kesehatan anda, usia, gejala apa saja yang anda alami, dan apakah ada kondisi tertentu yang membuat gejala timbul. Dokter anda mungkin juga akan berulang kali memeriksa tekanan darah dan denyut jantung anda, baik saat anda berbaring, beberapa menit setelah anda berbaring, dan dalam 2-5 menit setelah anda berdiri.
Pemeriksaan lain yang juga mungkin dilakukan oleh dokter anda adalah: • Pemeriksaan EKG untuk memeriksa irama jantung dan denyut jantung anda• Ekokardiogram yaitu USG pada jantung untuk melihat keadaan jantung anda• Pemeriksaan darah untuk memeriksa adanya anemia dan memeriksa kadar gula darah anda
Untuk memastikan apakah anda menderita hipotensi postural (penurunan tekanan darah saat anda duduk atau berdiri dari posisi tidur atau duduk), maka dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan "tilt table" yaitu pasien akan dibaringkan pada suatu ranjang periksa, dipasangkan tali pengaman, kemudian ranjang ini akan diubah posisinya menjadi berdiri, lalu dokter akan mengukur tekanan darah dan denyut jantung anda saat perubahan posisi ini.
Sumber: webmd
Musim demam dan flu mungkin sudah berlalu, tetapi bersih yang kebanyakan disebabkan oleh alergi mungkin tidak akan pernah berlalu. Kita semua pernah bersin dan beberapa orang mungkin bersin lebih keras dibanding yang lainnya. Bersin adalah suatu refleks yang tidak bisa kita cegah. Tetapi selain dari penyebab bersin, apalagi yang kita ketahui tentang bersin?
Berikut adalah fakta-fakta menarik tentang bersin:
1. Kecepatan bersin Anda lebih dari 100 mile/jamSebenarnya mitos ini terlalu berlebihan. Kecepatan bersin normal tenyata 30-35 mile/jam
2. Saat bersin, kita bisa menyemprotkan kuman dengan jarak yang sangat jauhBeberapa jauh radius kuman berada saat seseorang bersin? Ada yang memperkirakan sejauh 5 kaki, tetapi ada pula yang mengatakan sejauh 30 kaki.
3. Sinar matahari sering membuat orang bersinBukan hanya bulu, merica dan sumber alergi lainnya ternyata yang dapat menyebabkan bersin. Penyebab bersin lainnya yang sudah terbukti secara ilmiah adalah sinar., atau biasa disebut photic sneeze reflex.
4. Bersin 2-3 kali adalah normalPartikel-partikel jahat yang menyebabkan bersin sering terperangkap di saluran nafas terutama di hidung dan saat bersin partikel tersebut tidak keluar seluruhnya. Terkadang diperlukan lebih dari satu kali bersin untuk mengusir iritan tersebut pergi. Inilah yang menyebabkan bersin berulang.
5. Mata tertutup secara otomatisBersin saat menyetir memang sangat mengkhawatirkan, karena saat bersin mata pasti tertutup. Tidak ada hal lain yang bisa kita pakai untuk mencegah mata menutup saat bersin. Mata tertutup saat bersin sudah merupakan sistem refleks yang tidak disadari yang terjadi di otak.
6. Jantung Anda tidak berhenti saat Anda bersinWalaupun ada mitos mengatakan jantung akan berhenti sesaat Anda bersin, tetapi mitos ini salah. Yang benar adalah sebelum bersin, jantung kita berdetak lebih pelan dari normal karena adanya stimulasi dari nervus vagus yang terjadi saat bersin.
7. Lebih baik bersin daripada menahannyaTerkadang saat akan bersin, ada rasa menggelitik yang menandakan Anda akan bersin. Dan ada tipe rasa menyesakkan saat bersin sudah setengah keluar. Saat Anda berada di rumah ibadah atau didalam bioskop, terkadang Anda mencoba untuk menghentikan bersin yang akan terjadi. Sebaiknya Anda jangan melakukannya karena dapat menyebabkan cedera, misalnya pembuluh darah pecah, gendang telinga pecah atau permasalahan di diafragma, walaupun hal ini jarang terjadi.
8. Kita dapat menenangkan keinginan untuk bersinJika sebelum Anda bersin, muncul rasa hidung yang tergelitik, ada beberapa trik untuk menenangkanya. Cobalah untuk menggosok hidung, menekan bibir atas Anda di bawah hidung atau memaksa untuk menarik nafas dalam-dalam.
Sumber: huffingtonpost
