5 Hal Yang Harus Anda Ketahui Tentang Varises Vena

Pembesaran pembuluh darah vena yang bisa berwarna biru atau merah dan dapat terlihat dari bawah permukaan kulit disebut varises vena. Varises vena terlihat seperti jalinan pembuluh darah yang terkadang membengkak. Terkadang pembuluh darah ini membesar dan timbul, sehingga dapat dirasakan dan diraba dari atas permukaan kulit. Varises vena biasanya terlihat di kaki, betis, belakang lutut. Pada wanita hamil, varises vena bisa tampak semakin jelas didaerah sekitar vagina dan bokong. Varises vena sedikit berbeda dari vena spider (pembuluh darah nampak seperti sarang laba-laba) karena bentuknya yang lebih besar dan lebih dekat ke permukaan kulit. Varises vena biasanya disebabkan oleh katup pembuluh darah vena yang melemah. Banyak orang yang merasa takut dan terganggu jika melihat adanya varises vena di tubuhnya. Varises vena sering tidak berbahaya. Tetapi akan lebih baik jika memeriksakan varises Anda ke dokter jika varises semakin besar dan jelas. Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang varises vena. Pembuluh darah arteri membawa darah dan oksigen yang dipompa dari jantung ke seluruh tubuh, sementara vena membawa kembali darah ke jantung. Saat Anda melatih otot Anda, pembuluh darah vena akan mengecil dan mendorong darah melawan gaya gravitasi. Vena mempunyai katup yang akan mencegah darah kembali ke bawah karena pengaruh gravitasi. Saat katup melemah, darah mulai berkumpul dan menjadikan vena semakin membesar, hal inilah yang menyebabkan terjadinya varises vena. Katup pada vana Anda bisa melemah dan tidak bekerja selama beberapa waktu. Riwayat keluarga terkait dengan varises vena dan terlahir dengan varises vena juga akan memperparah penyakit dan juga meningkatkan resiko. Perubahan hormon pada wanita selama masa pubertas, kehamilan dan menopause juga dapat membentuk varises.  Memiliki berat badan berlebih atau overweight juga dapat menambah beban kerja untuk jantung dan pembuluh darah vena. Kondisi ini menyebabkan pembuluh darah sulit mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Kurang gerak juga dapat menyebabkan varises. Selain itu varises vena juga dapat terjadi jika kaki Anda tidakbergerak dalam waktu lama. Jika Anda mempunyai kulit yang sangat putih dan sensitif, terlalu banyak ekspos sinar matahari juga dapat menyebabkan varises di hidung dan wajah Anda. Trombosis vena dalam akan terjadi saat Anda mengalami sumbatan pembuluh darah vena. Hal ini bisa sangat berbahaya, bahkan bisa menyebabkan serangan jantung. Pada kasus yang jarang terjadi bahkan Anda bisa kehilangan sensasi pada kaki dan membuat kaki harus diamputasi.    Sumber: magforwomen

Lebih Banyak Mana Protein Dalam Daging Atau Telur Ya ?

Protein berfungsi sebagai pembentukan sel tubuh, otot, jaringan dan organ tubuh. Bila kadar karbohidrat dalam tubuh rendah, maka protein juga berfungsi sebagai sumber energi yang berharga. Protein berasal dari berbagai makanan, seperti daging, telur, produk susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan. 2 makanan sumber protein yang sering dikonsumsi banyak orang adalah daging dan telur.   Nah yang menjadi pertanyaan sebenarnya lebih banyak mana kandungan protein dalam telur atau dalam daging? Berikut Penjelasannya: Telur vs Daging Telur ukuran besar mengandung lebih dari 6 gram protein. Daging cenderung mengandung lebih banyak protein per porsi dibanding telur. Namun, berbagai jenis daging mengandung jumlah protein yang sedikit berbeda. Misalnya, porsi 3-ons daging sapi tanpa lemak mengandung lebih dari 18 gram protein, sementara porsi 3 ons kalkun mengandung protein lebih dari 19 gram, sementara porsi dada ayam mengandung 18 gram protein. Perbandingan yang Lebih Baik Ukuran porsi daging dan telur bervariasi dan cukup signifikan, jadi sulit untuk membandingkan keduanya hanya berdasarkan kandungan protein. Tapi jika Anda mengintip protein dari sudut pandang gram, Anda mendapatkan perbandingan yang jauh lebih akurat. Telur mengandung sekitar 0,13 gram protein per gram telur. Daging sapi rumahan, dada ayam mengandung sekitar 0,21 gram protein per gram daging, sementara kalkun mengandung 0,22 gram protein per gram daging. Dengan membandingkan rasio gram ke gram, mudah untuk melihat bahwa daging mengandung lebih banyak protein daripada telur. Kuning Telur vs Putih Telur Ingatlah bahwa jumlah protein 6 gram berlaku untuk keseluruhan satu buah telur. Jika Anda hanya makan putih telur atau kuning telur, Anda akan mendapatkan lebih sedikit protein per porsi. Dalam telur ukuran besar, putih telur mengandung sekitar 3,6 gram protein, sedangkan kuning telur mengandung sekitar 2,7 gram. Tentu saja, Anda mungkin akan menyiapkan makanan Anda dengan lebih dari satu telur jika Anda hanya menggunakan putih telur. Menggunakan hanya dua putih telur akan memberi Anda sedikit protein daripada menggunakan satu butir telur utuh. Pertimbangan Lain Telur tidak hanya mengandung sedikit protein, tapi juga secara signifikan lebih banyak mengandung kolesterol. Telur ukuran besar mengandung sekitar 3,6 gram lemak dan 140 mg kolesterol. Sajian daging kalkun, ayam, atau daging sapi 3 ons mengandung sekitar 1,5-5 gram lemak dan 50-60 mg kolesterol. Saat kolesterol menumpuk di dalam tubuh, ia membentuk plak di sepanjang dinding pembuluh darah dan menghalangi aliran darah yang normal. Konsumsi  kolesterol tinggi bisa membuat Anda berisiko terkena penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke.   Baca juga: Amankah Konsumsi Telur Setiap Hari?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: healthyeating.sfgate

Jeruk Menyimpan Manfaat Luar Biasa Untuk Para Bayi

Selama enam bulan pertama dalam hidup bayi Anda, ASI menyediakan semua nutrisi penting untuk bayi Anda. Tapi setelah melewati usia tersebut, maka sekarang saatnya Anda mulai memperkenalkan dia untuk makanan pendamping seperti jus dan buah-buahan secara bertahap. Meskipun Anda memiliki banyak pilihan tapi pasti Anda terus mencari tahu makanan pendamping apa yang baik untuk bayi. Jeruk adalah salah satu pilihan yang tepat, karena jeruk mengandung nutrisi dan mineral yang membantu untuk membuat bayi Anda menjadi lebih sehat. Bayi Anda siap untuk mulai makan jeruk pada usia 1 tahun, hal ini karena sifat asam dari buah jeruk ini yang dapat menyebabkan intoleransi bila dikenalkan terlalu awal bahkan bisa memicu ruam di tahap awal dan bisa sangat sensitif terhadap perut kecil bayi Anda. Namun, tidak semua bayi sensitif terhadap jeruk. Bahkan bila dokter mengijinkan Anda bisa mulai memberikan jeruk mulai dari usia delapan bulan. Berikut Adalah Manfaat Hebat Dari Jeruk Untuk Bayi Anda: Sarat dengan vitamin dan mineral. Selain Vitamin C, jeruk adalah pilihan yang sehat untuk bayi kecil Anda. Kandungan serat juga bahwa sangat baik untuk bayi kecil Anda. Obat Yang Sangat Baik Untuk Flu dan Batuk Jeruk yang dikemas dengan vitamin C dan bermanfaat untuk batuk dan flu yang terjadi pada si kecil. Jeruk akan memberikan dorongan yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Sehingga membantu melindungi si kecil dari segala bentuk infeksi sekunder Menghindari Sembelit Masalah sembelit sering kali dialami oleh bayi, hal ini bisa disebabkan karena saluran pencernaan bayi yang belum bekerja sempura dan tidak mendapatkan jumlah serat yang dibutuhkan. Jeruk adalah solusi yang bagus untuk masalah ini karena jeruk memiliki kandungan tinggi serat di dalamnya. Sarat dengan Kalsium Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan bayi kecil Anda untuk pertumbuhan tulang dan giginya. Oleh karena itu sangat baik bagi bayi kecil Anda bila Anda ingin memberikan jeruk. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Jeruk sangat baik dalam meningkatkan fungsi pencernaan si kecil. Jadi jeruk membantu mencegah dispepsia dan gangguan pencernaan pada bayi kecil Anda. Kaya Nutrisi Seperti disebutkan di atas jeruk dikemas dengan semua nutrisi yang baik dan mineral penting untuk pertumbuhan yang sehat dari bayi Anda. Jeruk membantu untuk memastikan si kecil mendapat semua suplemen yang diperlukan secara khusus untuk tahun pertama pertumbuhan dan perkembangan. Jeruk juga kaya akan zat besi juga Hal yang perlu diperhatikan saat memberi makan jeruk untuk si kecil: Serat, kulit dan biji: Jeruk perlu dicuci dan dikupas dengan baik. Juga pastikan Anda membuang biji dan serat yang ada di sekitar daging jeruk karena hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman untuk si kecil dan bayi bisa tersedak biji kecil yang ada dalam jeruk Manisnya: Pastikan jeruk yang Anda berikan manis. Bayi tidak suka rasa asam dan dapat menolak untuk makan jeruk yang memiliki rasa asam meski ringan sekalipun. Kesegaran: Pastikan memberikan jeruk segar dan berair, jangan pernah memberikan jeruk yang basi karena dapat memicu masalah pencernaan Hindari Pemberian Jus Jeruk Dalam Kemasan: Bila Anda ingin memberikan air perasan jeruk maka hindari memberi jus jeruk dalam kemasan. Sebaiknya Anda peras sendiri dari jeruk segar. Cara Menyajikan Jeruk: Anda bisa memotong kecil-kecil jeruk yang diberikan agar bisa dimakan secara langsung Anda bisa menumbuk buah jeruk, cara ini lebih mudah untuk pertama kali pemberian Anda bisa memeras jeruk dan memberi air perasannya. Anda juga bisa mencampurkannya dengan blueberry, alpukat, cranberry, buah persik, ubi jalar, yogurt dan ayam. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang

Apa Penyebab Nyeri Pada Epigastrium ( Ulu Hati)?

Hai guys! Para follower setia Dokter.ID! kita berjumpa lagi dengan pembahasan masalah kesehatan yang bernama Epigastrium (penyakit ulu hati). Banyak orang bilang ini karena kita terserang penyakit maag, maka kenalah ulu hati kita ikut diserang, namun perlu diketahui penyebab Epigastrium bukan karena sakit maag saja. Biar jelas yuk! Kita bahas bersama. Nyeri perut epigastrik adalah keluhan utama yang umum yang mungkin timbul dari berbagai penyebab. Epigastrium adalah area perut tengah yang terletak di bawah sternum (tulang dada) dan di atas umbilikus (pusar). Atau lebih jelasnya secara anatomi, epigastrium (atau wilayah epigastrium) adalah daerah tengah atas perut. Itu terletak di antara margin kosta dan bidang subkostal. Epigastrium adalah salah satu dari sembilan daerah perut, bersama dengan hipokondria kanan dan kiri, daerah lateral kanan dan kiri (daerah lumbar atau panggul), daerah inguinal kanan dan kiri (atau fossae), dan daerah pusar dan pubis. Pada dasarnya nyeri epigastrik adalah gejala umum dari sakit perut, yang bisa disebabkan oleh masalah pencernaan jangka panjang atau hanya gangguan pencernaan sesekali. Berikut adalah beberapa penyebab nyeri epigastrium: 1. Gangguan pencernaan. Biasanya keadaan nyeri epigastrium karena gangguan pencernaan, dirasakan tepat di bawah tulang rusuk dan umumnya tidak memprihatinkan. Gangguan pencernaan biasanya terjadi setelah makan (ketika kita salah makan). Ketika seseorang makan sesuatu, perut menghasilkan asam untuk mencerna makanan. Terkadang, asam ini dapat mengiritasi lapisan sistem pencernaan. Gangguan pencernaan dapat menyebabkan gejala seperti: bersendawa, perut kembung, merasa kenyang sebelum makan atau walau porsi makan sedikit, mual. 2. Refluks asam dan GERD. Refluks asam terjadi ketika asam lambung yang digunakan dalam pencernaan akan dicadangkan di pipa makanan (esofagus). Refluks asam biasanya menyebabkan rasa sakit di dada dan tenggorokan, yang umumnya dikenal sebagai mulas. Perasaan ini bisa menyertai nyeri epigastrium atau dirasakan dengan sendirinya. Gejala umum lain dari refluks asam meliputi: gangguan pencernaan, terbakar atau sakit dada, Perasaan seperti ada benjolan di tenggorokan atau dada, rasa asam atau seperti muntah di mulut, sakit tenggorokan atau suara serak yang persisten, batuk terus menerus. Refluks asam yang sedang berlangsung dapat merusak pipa makanan dan dapat menyebabkan penyakit refluks gastroesofageal, atau GERD. 3. Makan berlebihan. Perut kita sangat fleksibel. Namun, makan lebih dari yang diperlukan menyebabkan perut mengembang melebihi kapasitas normalnya. Jika perut membesar secara signifikan, itu dapat memberi tekanan pada organ-organ di sekitar perut dan menyebabkan nyeri epigastrium. Makan berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, refluks asam, dan mulas. 4. Intoleransi laktosa. Intoleransi laktosa dapat menjadi penyebab lain nyeri epigastrium. Kita yang tidak toleran laktosa mengalami kesulitan memecah laktosa, gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya. Untuk orang-orang dengan intoleransi laktosa, makan susu dapat menyebabkan nyeri epigastrik dan gejala lainnya, termasuk: sakit perut, kram dan kembung, gas, mual atau muntah, diare. 5. Minum alkohol. Minum terlalu banyak alkohol sekaligus atau kelebihan alkohol dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan peradangan pada lapisan perut. Peradangan ini dapat menyebabkan nyeri epigastrium dan masalah pencernaan lainnya. 6. Esofagitis atau gastritis. Esofagitis adalah peradangan pada lapisan pipa makanan. Gastritis adalah radang selaput perut. Esofagitis dan gastritis dapat disebabkan oleh refluks asam, infeksi, dan iritasi dari obat-obatan tertentu. Beberapa gangguan sistem kekebalan tubuh juga dapat menyebabkan peradangan. Jika peradangan ini tidak diobati, itu dapat membuat jaringan parut atau perdarahan. Gejala umum lainnya termasuk: rasa asam atau seperti muntah di mulut, batuk terus menerus, terbakar di dada dan tenggorokan, kesulitan menelan, mual, muntah atau muntah darah, nutrisi buruk. 7. Hiatal hernia. Hernia hiatal terjadi ketika bagian perut mendorong ke atas melalui diafragma dan masuk ke dada. Ini mungkin karena kecelakaan atau otot-otot diafragma yang melemah. Selain nyeri epigastrium, gejala umum hernia hiatal lainnya termasuk: sakit tenggorokan, iritasi atau gatal-gatal di tenggorokan, kesulitan menelan, gas atau bersendawa sangat keras, ketidaknyamanan dada, Hernia hiatal biasanya menyerang orang tua dan mungkin tidak menyebabkan nyeri epigastrik pada setiap kasus. 8. Penyakit tukak lambung. Penyakit tukak peptik adalah ketika lapisan lambung atau usus kecil telah rusak oleh infeksi bakteri atau dengan terlalu banyak menggunakan obat-obatan tertentu, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Gejala penyakit tukak lambung dapat meliputi nyeri epigastrium dan tanda-tanda perdarahan internal, seperti sakit perut, kelelahan, dan sesak napas. 9. Gangguan kandung empedu. Masalah dengan kantong empedu juga dapat menyebabkan nyeri epigastrium. Batu empedu mungkin menghalangi pembukaan kantong empedu, atau kantong empedu mungkin meradang. Gejala kandung empedu spesifik dapat meliputi: Nyeri hebat di dekat sisi kanan atas lambung setelah makan, tinja berwarna tanah liat, penyakit kuning atau kulit menguning, kehilangan selera makan, gas dan kembung. 10. Kehamilan. Sangat umum untuk merasakan nyeri epigastrium ringan selama kehamilan. Ini biasanya disebabkan oleh refluks asam atau tekanan pada perut dari rahim yang mengembang. Perubahan kadar hormon sepanjang kehamilan juga dapat memperburuk refluks asam dan nyeri epigastrium. Nyeri epigastrium yang parah atau persisten selama kehamilan dapat menjadi tanda kondisi yang lebih serius. Untuk mendiagnosa penyakit Epigastrium, bisa dilakukan beberapa hal, seperti: tes pencitraan, seperti sinar-X, ultrasonografi, atau endoskopi. tes urin untuk memeriksa infeksi atau gangguan kandung kemih. tes darah. tes jantung. Perawatan untuk nyeri epigastrik tergantung pada penyebabnya. Jika rasa sakit kita adalah akibat dari diet atau makan berlebihan, kita harus mengubah diet atau gaya hidup kita. termasuk olah raga teratur, mengkonsumsi jahe, suplemen vitamin B untuk meringankan gejala mual dan muntah. Dan jika Epigastrium yang kita alami karena obat-obatan. Dokter mungkin merekomendasikan antasid atau bahkan obat penghambat asam untuk menghilangkan rasa sakit kita. Jika kondisi yang mendasarinya seperti GERD, Barrett's esophagus, atau penyakit tukak lambung yang menjadi penyebab rasa sakit epigastrium kita, kita mungkin memerlukan antibiotik serta perawatan jangka panjang untuk mengelola kondisi ini. Yang pasti ketika kita mengalami Epigastrium dan sudah sangat mengganggu, segeralah pergi ke dokter untuk berkonsultasi dan mendapatkan perawatan. Demikianlah penjelasan Epigastrium pada hari ini. Salam sehat untuk kita semua dan sampai jumpa. Sumber : www.sciencedirect.com, www.healthline.com, patient.info, www.cancertherapyadvisor.com, www.medicalnewstoday.com, en.wikipedia.org

Manfaat Konsumsi Rumput Laut Bagi Kesehatan

Seperti halnya berbagai jenis sayuran lainnya, rumput laut juga merupakan salah satu makanan rendah kalori. Selain itu, karena rumput laut mengandung banyak nutrisi penting, maka rumput laut pun memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan seseorang.  1.      Membantu Proses Pembekuan Darah Karena rumput laut mengandung banyak vitamin K, yang berfungsi untuk membantu proses pembekuan darah, maka konsumsi rumput laut juga dapat membantu proses pembekuan darah. Saat seseorang mengalami suatu cedera, maka vitamin K berfungsi untuk membantu mengirimkan suatu sinyal kimiawi yang kemudian memicu trombosit untuk bertempelan dan membentuk bekuan darah. Dengan demikian, darah yang mengalir keluar dari luka Anda pun dapat terhenti.  2.      Menguatkan Tulang dan Gigi Menambahkan rumput laut dalam menu makanan Anda juga dapat membantu Anda meningkatkan konsumsi kalsium harian Anda. Kalsium merupakan salah satu organ penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi Anda. Selain itu, kalsium juga berfungsi untuk membantu proses kontraksi otot, membantu komunikasi antar sel, dan fungsi sistem saraf.  3.      Membantu Mencegah dan Mengatasi Anemia Beberapa jenis rumput laut juga mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu proses pembentukan energi yang diperlukan untuk aktivitas harian Anda. Selain itu, zat besi juga berfungsi untuk membantu memperlancara aliran darah ke dalam jaringan tubuh. Kekurangan zat besi di dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya anemia defisiensi zat besi, yang membuat seseorang tampak tidak bertenaga, pucat, dan bahkan sesak napas.     Sumber: healthyeating

Puting Sakit ? Kenali Penyebabnya Dari Sekarang

Halo sahabat setia Dokter.ID! kabar sehat untuk kita semua, hari ini kita akan membahas masalah kesehatan tentang puting. Baik laki-laki ataupun kita para wanita bisa mendapatkan masalah puting, terutama sebagian besar pada wanita. Seperti apa sih penyakit yang menyerang puting kita? mari kita pelajari sama-sama. Kalau diantara kita pernah merasakan nyeri di puting kita, dengan sensasi sakit, nyeri, kesemutan, berdenyut, atau terbakar, bisa termasuk di sekitar areola, atau cincin kulit berpigmen di sekitar puting. Dan nyeri pada puting dapat berasal dari beberapa penyebab berbeda, tetapi sebagian besar tidak serius. Paling umum, nyeri puting datang dari semacam trauma ke puting, dan kadang-kadang trauma itu bisa halus dan sulit dikenali. Cara paling penting untuk mengidentifikasi penyebab nyeri puting adalah dengan mempertimbangkan apa yang kita lakukan tepat sebelum rasa sakit itu mulai. Beberapa akan menjadi penyebab yang jelas, yang lain tidak. Berikut adalah beberapa hal yang membuat puting kita sakit. Yaitu: Penyebab traumatis yang paling umum dari nyeri puting adalah menyusui, aktivitas seksual, atau yang jarang terjadi gigitan serangga, atau infeksi karena tindikan di puting. Penyakit kanker. Penyakit Ectasia, yaitu ketika seorang wanita mendekati menopause (sekitar akhir 40-an atau awal 50-an), saluran susu yang terletak di bawah puting menjadi melebar (melebar). Proses normal pelebaran kelenjar susu ini disebut ektasia. Ectasia adalah kondisi payudara yang bukan kanker. Dalam beberapa kasus, ini dapat menyebabkan penyumbatan saluran. Kemudian cairan dapat terkumpul dan bocor ke jaringan terdekat. Ini menyebabkan infeksi, peradangan kronis, atau infeksi yang berisi nanah yang disebut abses. Jika ada infeksi (disebut periductal mastitis), itu dapat menyebabkan jaringan parut terbentuk. Ini menarik puting ke dalam. Infeksi ini juga dapat menyebabkan nyeri payudara dan keluarnya puting susu yang tebal dan lengket. Jogger's nipple (Puting pelari) adalah luka bakar gesekan yang berasal dari pakaian yang menggesek puting. Perubahan hormon. Reaksi alergi. Beberapa orang mengembangkan alergi pada sabun, deterjen, kondisioner, atau lotion yang pada akhirnya menyebabkan ruam, kemerahan, atau gatal-gatal. Puting sering menjadi yang pertama teriritasi oleh alergi baru dan tanda pertama bisa berupa rasa sakit pada puting. Sengatan matahari, bagi orang yang suka berjemur dengan telanjang dada, dan tidak menggunakan tabir surya akan mendapatkan sensasi terbakar dan perih pada bagian puting . Penyakit Paget. Penyakit ini dapat memengaruhi kelenjar susu atau di luar kelenjar susu. Ketika puting terlibat, itu dianggap sebagai penyakit Paget susu (MPD), yang memiliki hubungan sangat tinggi dengan kanker. Penyakit Paget memerlukan diagnosis dokter, setelah melakukan biopsi. Biasanya, penyakit Paget hanya menyerang satu sisi. Adenomatosis puting yang erosif adalah tumor jinak pada puting. Papilloma intraductal. Papilloma intraductal adalah benjolan kecil seperti kutil yang tidak berbahaya. Benjolan tumbuh di dalam saluran susu dan biasanya dekat dengan puting. Kondisinya tidak bersifat kanker. Papilloma intraductal dapat menyebabkan darah atau cairan lengket keluar dari puting. Jadi banyak hal bisa menyebabkan puting kita terluka (sakit). Karena itu perlu sekali kita menjaga kesehatan puting kita, dengan banyak cara, seperti: Makan-makanan yang bergizi, jangan sering mengkonsumsi alkohol, cafeine dan makan-makanan berlemak seperti (kulit ayam, ayam boiler, dll). Jauhi paparan sinar matahari langsung jika ingin berjemur telanjang dada, gunakan tabir surya. Kompres dengan air hangat jika mengalami nyeri atau sakit. Oleskan Medical Grade Lanolin Ointment (khususnya bagi ibu yang menyusui). Gunakan ukuran bra yang tepat. Lepas bra jika ingin tidur. Jaga agar bra dan bantalan bra Anda bersih dan kering. Jika menemukan benjolan yang mencurigakan atau merasakan nyeri di sekitar puting dan sangat mengganggu serta tidak kunjung sembuh, segera berkonsultasi ke dokter dan jangan menunda. Salam sehat untuk kita semua, sampai jumpa.   Sumber : www.medicalnewstoday.com, www.webmd.com, youngwomenshealth.org, www.hopkinsmedicine.org, www.verywellhealth.com, www.healthline.com