Trigliserida merupakan salah satu jenis lemak yang banyak ditemukan pada makanan, baik nabati maupun hewani. Trigliserida dari produk nabati berasal dari minyak sayuran, seperti bunga matahari dan kacang, yang dapat tetap berbentuk cairan pada suhu ruangan.
Trigliserida dari produk hewani berasal dari daging, susu, dan produk olahan susu. Trigliserida ini berasal dari lemak hewani, yang berbentuk padat pada suhu ruangan. Trigliserida juga diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan beberapa fungsinya, akan tetapi kadar trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Trigliserida merupakan salah satu bentuk lemak yang banyak ditemukan di dalam tubuh. Trigliserida terdiri dari 3 rantai asam lemak dan bersifat hidrofobik (tidak dapat bersatu dengan air). Karena tidak dapat bersatu dengan air, maka trigliserida harus berikatan dengan suatu protein tertentu, yaitu lipoprotein sehingga dapat berada di dalam aliran darah.Trigliserida Sebagai Cadangan Energi TubuhTrigliserida merupakan salah satu sumber energi tubuh, akan tetapi fungsi utama trigliserida adalah sebagai cadangan energi. Berbagai jenis makanan yang anda konsumsi mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Saat anda mengkonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan oleh tubuh, maka tubuh akan menyimpannya sebagai trigliserida.
Sel-sel lemak tubuh anda akan menyimpan trigliserida sampai tubuh anda membutuhkan energi dan dengan bantuan hormon sel-sel lemak ini akan mengubah trigliserida menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh anda.Dampak Peningkatan Trigliserida Pada KesehatanTanpa trigliserida, tubuh anda akan kehabisan energi bila anda tidak makan terus-menerus. Akan tetapi, peningkatan kadar trigliserida (hipertrigliseridemia) dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung koroner.Variasi Kadar TrigliseridaKadar trigliserida normal adalah kurang dari 150 mg/dL. Disebut tinggi bila kadar trigliserida di dalam darah anda berada antara 200-499 mg/dL, dan sangat tinggi bila kadar trigliserida anda lebih dari 500 mg/dL. Perubahan Gaya Hidup Turunkan Kadar TrigliseridaUntuk menurunkan kadar trigliserida anda, anda dapat melakukan beberapa perubahan gaya hidup, seperti:• Mengurangi jumlah konsumsi kalori anda setiap harinya, terutama bila anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas• Kurangi konsumsi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol• Tingkatkan konsumsi sayur dan buah-buahan• Kurangi konsumsi minuman beralkohol anda atau bila dapat, hentikan konsumsi minuman beralkohol anda (mengkonsumsi sedikit minuman beralkohol dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida)• Berolahraga secara teratur, setidaknya 5 hari seminggu selama 30 menitSumber: healthyeating.sfgate
Dengan pola diet yang kita jalani saat ini dan pola hidup statis kita, akan meningkatkan resiko terjadinya stroke. Serangan stroke dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja dan salah satu cara tidak terkena stroke adalah dengan mengetahui gejalanya dan juga mencoba mencegahnya. Pencegahan merupakan pengobatan yang terbaik dan berikut adalah beberapa cara menurunkan terjadinya resiko stroke.
1. Kontrol tekanan darah AndaHipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan terjadinya stroke jika tidak segera diobati sejak dini. Pastikan Anda memeriksakan tekanan darah Anda dengan teratur dan jika keluarga Anda ada yang mengidap hipertensi, maka Anda harus lebih berhati-hati lagi.
2. Atrial fibrilasi atau abnormalitas jantung yang lainAtrial fibrilasi merupakan bentuk abnormalitas jantung dimana irama jantung tidak teratur dan dapat meningkatkan resiko terkena stroke sebanyak 50%. Pergilah ke dokter jika Anda menyadari atau menemukan ketidakberesan pada jantung Anda atau saat Anda merasa ketidaknyamanan disekitar dada. Seorang dokter akan dapat mengidentifikasi masalah Anda dan membantu mencegah terjadinya stroke.
3. Kurangi merokok atau berhenti sama sekaliPerokok memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena stroke dibanding mereka yang tidak merokok. Rokok dapat merusak dinding pembuluh darah, mempercepat terjadinya sumbatan pada arteri, meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras.
4. Mengontrol konsumsi alkoholWalaupun minum alkohol tidak seburuk merokok tetapi alkohol juga merupakan salah satu penyebab terjadinya stroke.
5. Kontrol kadar kolesterolKolesterol dapat diam-diam membunuh Anda dalam hitungan hari. Sama seperti saat Anda ingin menurunkan tekanan darah dengan memeriksakannya dengan teratur, maka periksakan kadar kolesterol Anda dengan teratur juga. Anda harus menjaga kadar kolesterol Anda tetap dibawah 200.
6. DiabetesSama seperti hipertensi dan kolesterol tinggi, diabetes yang tidak terkontrol juga dapat meningkatkan resiko terjadi stroke.
7. Konsumsi makanan sehat dan olahraga teraturTerlalu banyak mengkonsumsi makanan berminyak dan timbunan lemak didalam tubuh akan menyebabkan serangan stroke. Lakukanlah diet rendah lemak, sodium dan perbanyak sayuran hijau dan buah-buahan. Olahraga yang teratur juga dapat membuat tubuh lebih kuat dan terhindar dari stroke.
8. Serangan iskemik sesaat/transient iskemik attack (TIA)TIA merupakan kondisi yang mirip dengan stroke dan tidak menyebabkan kerusakan permanen seperti stroke. Jika Anda mengidentifikasi hal ini, maka segeralah menghubungi dokter atau rumah sakit terdekat untuk mendapat pertolongan segera.Sumber: magsforwomen
Transfusi tukar merupakan pilihan lain untuk mengatasi bayi kuning (ikterus neonatorum). Transfusi tukar hanya dilakukan bila:• Kadar bilirubin di dalam darah bayi anda sangat tinggi dan fototerapi tidak berhasil menurunkan kadar bilirubin• Kadar bilirubin di dalam darah bayi anda meningkat dengan cepat sehingga harus segera ditangani (diturunkan)Apa Itu Transfusi Tukar?Pada transfusi tukar, sejumlah darah bayi anda akan dikeluarkan dan digantikan dengan darah segar (dari donor). Transfusi tukar merupakan cara tercepat untuk menurunkan kadar bilirubin. Bayi anda mungkin harus melakukan beberapa kali transfusi tukar, tergantung pada berapa kadar bilirubin yang masih tersisa di dalam tubuh anda.Transfusi tukar ini telah lama digunakan untuk mengatasi kadar bilirubin yang sangat tinggi pada bayi. Para dokter sependapat bahwa terapi ini cukup efektif, walaupun tidak banyak penelitian yang dapat dilakukan karena faktor etika (untuk penelitian ini, harus dilakukan suatu perbandingan antara bayi dengan kadar bilirubin yang tinggi yang menerima terapi transfusi tukar dengan yang tidak menerima transfusi tukar).Efek Samping Transfusi TukarWalaupun cukup efektif, transfuse tukar dapat menyebabkan beberapa efek samping yang cukup berat, yaitu:• 1 dari 10 bayi yang menerima transfusi tukar dapat mengalami reaksi yang buruk, misalnya perdarahan organ dalam• Sekitar 3-4 dari 1.000 bayi yang menerima transfusi tukar meninggal
Sebagian besar bayi yang mengalami reaksi buruk atau meninggal memang telah berada dalam kondisi yang cukup buruk sebelum transfusi tukar dilakukan.Sebuah penelitian lainnya yang mengamati bagaimana keadaan bayi sehat setelah menerima transfusi tukar menemukan bahwa dari 106 bayi sehat yang menerima transfusi tukar akibat kadar bilirubin yang sangat tinggi, tidak satu pun bayi yang meninggal dan hanya satu bayi yang mengalami reaksi buruk.Sumber: webmd
Anggur merah merupakan salah satu jenis minuman alkohol yang dihasilkan dari buah anggur. Saat ini terdapat berbagai variasi minuman anggur yang diproduksi dari berbagai jenis buah anggur. Secara umum anggur merah merupakan jenis minuman anggur yang paling banyak diminum karena rasanya dan berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya. Anggur jenis ini mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh, dan bila diminum dalam jumlah yang tepat dipercaya dapat memperpanjang harapan hidup. Anggur merah biasanya diminum saat makan siang atau makan malam karena rasanya yang unik dan manis. Sekarang mari kita lihat manfaat anggur merah terhadap kesehatan.
Kandungan nutrisi anggur merahPada dasarnya anggur merah terdiri dari alkohol dan karbohidrat. Anggur merah memiliki kandungan 100 kalori pada setiap 100 ml nya. Banyaknya anggur yang direkomendasikan untuk meminum adalah 120 ml setiap harinya. Anggur merah dalam jumlah yang tepat akan memberikan manfaat yang baik untuk jantung
Anggur merah baik untuk otot jantungMengkonsumsi anggur merah setiap hari dalam jumlah sedikit akan menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah. Anggur merah membantu pengenceran darah arteri sehingga aliran darah akan lebih lancar. Anggur merah juga kaya akan polyphenol yang langsung melindungi otot jantung. Selain itu polyphenol juga dapat melindungi dinding pembuluh darah agar lebih kuat.Anggur merah juga mengandug resveratrol yang melindungi pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol darah. Anngur merah juga dapat mencegah terjadinya bekuan darah.
Mencegah terjadinya kankerAnggur merah diketahui memiliki kandungan antioksidan yang sangat kuat. Kandungan guercetin didalam anggur merah diketahui dapat mencegah pertumbuhan sel kanker didalam tubuh. Sejauh ini anggur merah diketahui dapat mencegah terjadinya kanker paru-paru. Resveratrol juga merupakan jenis antioksidan yang dapat mengurangi proses pertumbuhan sel tumor.
Manfaat anggur merah untuk kesehatan gigiAnggur merah dapat mencegah gigi tanggal karena anggur merah dapat memperkuat enamel gigi. Kandungan polyphenol pada anggur merah juga berfungsi memperkuat gusi.
Anggur merah dapat memperkuat daya ingatDengan rutin mengkonsumsi anggur merah dalam jumlah sedikit akan dapat memperkuat daya ingat dan fungsi otak. Anggur merah diketahui dapat mencegah penyakit alzheimer dan demensia. Anggur merah juga mengandung asetilkolin yang dapat meningkatkan kerja sel-sel otak dan mepertahankan daya ingat lebih baik.
Memperbaiki sistem pencernaanKonsumsi alkohol dalam jumlah yang semestinya akan sangat baik untuk pencernaan. Alkohol mempunyai sifat anti-bakteri yang akan membantu fungsi pencernaan berjalan dengan baik. Berbagai variasi dan iritasi pada pencernaan dapat dicegah dengan mengkonsumsi anggur merah. Pembentukan batu empedu juga dapat dicegah dengan konsumsi anggur merah.
Tulang lebih kuatMengkonsumsi anggur merah secara rutin juga dapat memperkuat tulang karena anggur merah dapat meningkatkan kepadatan tulang.Sumber: foodtofitness
Gangguan tidur akibat jadwal kerja adalah suatu keadaan di mana anda mengalami gangguan tidur akibat jadwal kerja di malam hari atau jam kerja yang terus berubah-ubah. Anda juga dianggap mengalami gangguan tidur bila anda mengalami kesulitan tetap terbangun pada waktu kerja. Anda juga mungkin mengalami kesulitan tidur sepanjang hari dan merasa lelah akibat waktu tidur anda yang tidak teratur.
Gangguan tidur akibat jadwal kerja anda ini berhubungan dengan irama sirkadian tubuh anda, yang mengatur waktu pada tubuh anda. Siang dan malam membantu tubuh anda mengetahui kapan waktunya bekerja dan kapan waktunya beristirahat. Siang merupakan petanda bagi tubuh anda untuk bangun, sedangkan malam memberitahu tubuh anda saatnya beristirahat. Bila anda memiliki jam kerja di malam hari dan tidur di siang hari, maka hal ini membuat tubuh anda harus mengatur ulang irama sirkadiannya. Terkadang hal ini sulit dilakukan.
Gangguan tidur ini dapat mengenai orang yang bekerja pada:
Malam hari
Subuh
Jadwal kerja yang terus berubah-ubah, di mana anda harus bekerja di siang hari selama beberapa hari kemudian berganti harus bekerja di malam hari selama beberapa hari
Banyak orang yang memiliki jadwal kerja pada malam hari tetap dapat mencukupi kebutuhan tidurnya di siang hari. Jadi memperoleh tidur yang cukup walaupun harus bekerja di malam hari bukanlah suatu hal yang tidak mungkin. Hubungi dokter anda bila anda mengalami kesulitan untuk tetap terjaga di saat anda harus bangun dan bekerja atau mengalami kesulitan untuk tidur.
Apakah Saya Mengalami Gangguan Tidur Akibat Jadwal Kerja ?
Untuk mendiagnosa hal ini, dokter anda memerlukan beberapa informasi dari anda, seperti:
Jadwal kerja anda
Berapa lama waktu tidur anda
Kapan anda dapat tidur
Apa yang anda rasakan saat terbangun
Apakah anda merasa lelah saat terbangun atau apakah anda pernah tertidur saat bekerja
Selain itu, dokter anda mungkin akan meminta anda untuk mencatat mengenai pola tidur anda setiap harinya, seperti berapa lama anda tertidur, kapan waktu tidur anda, dan apa yang anda rasakan saat terbangun. Catatan anda ini akan sangat membantu anda dan dokter anda dalam menentukan diagnosa dan penanganan yang tepat bagi anda.
Sumber: webmd
Oval
Wajah berbentuk oval merupakan bentuk wajah yang terbaik. Anda dapat mencoba hampir setiap jenis potongan rambut, mulai dari rambut pendek atau panjang dan lurus atau keriting. Tonjolkanlah bagian dagu dan tulang pipi anda dengan membentuk banyak susunan (layer) rambut di daerah tersebut.
Hindari membuat rambut anda terlihat tebal pada bagian atas kepala karena hal ini akan membuat wajah anda terlihat jauh lebih panjang.
Persegi Panjang
Bila bentuk wajah anda panjang dan menyerupai persegi panjang maka cobalah utnuk membuat wajah anda terlihat lebih lebar dengan membuat rambut anda terlihat lebih tebal. Anda dapat mengeriting rambut anda atau membuat rambut anda tampak bergelombang atau memotong pendek rambut anda dengan model bob dan pilihlah poni dengan bentuk menyamping. Rambut panjang atau sepanjang dagu juga cocok untuk anda.
Akan tetapi, perlu diingat agar jangan memotong rambut anda terlalu pendek atau membiarkan rambut anda terlalu panjang, karena kedua hal ini dapat membuat wajah anda terlihat panjang.
Persegi
Wajah persegi berarti anda memiliki sudut rahang yang tertampak. Untuk itu, anda perlu mengalihkan perhatian dari rahang anda tersebut. Buatlah banyak susunan (layer) pada model rambut anda, yang dimulai pada bagian bawah rahang anda atau anda dapat mengeriting rambut anda untuk mengalihkan perhatian dari rahang anda.
Hindari model rambut berbentuk bob atau berponi rata pada dahi karena hal ini dapat semakin menonjolkan bentuk wajah anda.
Bulat
Pilihlah model rambut dengan banyak susunan (layer) dengan panjang rambut sebahu. Hindarilah model rambut pendek atau panjang polos atau tanpa susunan apapun karena dapat membuat wajah anda terlihat lebih bulat.
Berbentuk Hati
Tujuan utama model rambut yang anda pilih adalah untuk mengalihkan perhatian dari bentuk dagu anda yang lancip pada mata anda yang indah. Pilihlah model rambut dengan poni menyamping dan banyak susunan (layer) pada bagian atas untuk menonjolkan mata anda.
Bila anda tidak menyukai bentuk rambut yang terlihat tebal di bagian atas, anda dapat memiliki rambut panjang dengan susunan (layer) rambut yang dimulai pada tulang pipi anda dan terus ke bawah.
