Jenis Infeksi Jamur Mampu Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jamur memang enak untuk dimakan, tapi kalau penyakit jamur, duhhh!!! Menyiksa bukan. Untuk itu sahabat setia Dokter.Id, kita perlu mengenal dengan jelas bagaimana jamur menyerang. Jamur ada di mana-mana. Ada jutaan spesies jamur yang berbeda di Bumi, tetapi hanya sekitar 300 dari jenis jamur yang diketahui bisa membuat kita sakit. 1-3 Penyakit jamur sering disebabkan oleh jamur yang umum di lingkungan. Jamur hidup di luar ruangan, di tanah, di tanaman dan pohon, serta di banyak permukaan dalam ruangan dan di kulit manusia. Kebanyakan jamur tidak berbahaya, tetapi beberapa jenis bisa berbahaya bagi kesehatan. Lalu siapa saja yang bisa terkena penyakit jamur. Siapa pun bisa terkena infeksi jamur, bahkan orang yang sehat. Jamur umum di lingkungan, dan kita bernapas atau bersentuhan dengan spora jamur setiap hari tanpa sakit. Namun, pada kita dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, jamur ini lebih mungkin menyebabkan infeksi. Banyak infeksi jamur adalah infeksi oportunistik. Yaitu infeksi yang terjadi karena sistem kekebalan tubuh seseorang lemah. Penyakit-penyakit ini dapat disebabkan oleh bakteri, virus, atau jamur. Apa yang melemahkan sistem kekebalan tubuh kita? Sebagian orang dilahirkan dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Kita mungkin memiliki penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh seperti HIV / AIDS. Beberapa hal karena efek obat, seperti kortikosteroid atau kemoterapi kanker, juga dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Jadi jika kita memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, kita harus sadar bahwa infeksi jamur dapat terjadi. Mempelajari infeksi jamur dapat membantu kita mengantisipasi atau mengatasi hal ini lebih awal. Dan dapat membantu mencegah komplikasi serius. Berikut adalah jenis-jenis infeksi jamur: Aspergillosis adalah infeksi yang disebabkan oleh Aspergillus, jamur umum (sejenis jamur) yang hidup di dalam ruangan dan di luar ruangan. Kita yang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lemah atau penyakit paru-paru, berada pada risiko yang lebih tinggi untuk terserang masalah kesehatan karena infeksi Aspergillus. Seperti reaksi alergi, infeksi paru-paru, dan infeksi pada organ lain. Blastomycosis adalah infeksi yang disebabkan oleh jamur yang disebut Blastomyces. Jamur hidup di lingkungan, terutama di tanah yang lembab dan dalam materi yang membusuk seperti kayu dan daun. Kita bisa terkena blastomikosis setelah menghirup spora jamur mikroskopis dari udara. Meskipun kebanyakan kita yang bernapas dalam spora tidak jatuh sakit, namun tidak tutup kemungkinan bisa mengalami gejala flu, dan infeksi yang serius. Kandidiasis adalah infeksi jamur yang disebabkan oleh ragi yang termasuk genus Candida. Ada lebih dari 20 spesies ragi Candida yang dapat menyebabkan infeksi pada kita, yang paling umum adalah Candida albicans. Candida ragi biasanya berada di saluran usus dan dapat ditemukan pada membran mukosa dan kulit tanpa menyebabkan infeksi; Namun, pertumbuhan berlebih organisme ini dapat menyebabkan gejala berkembang. Kandidiasis yang berkembang di mulut atau tenggorokan disebut "sariawan" atau kandidiasis orofaringeal. Kandidiasis di vagina sering disebut sebagai "ragi infeksi." Kandidiasis invasif terjadi ketika spesies Candida memasuki aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh. Candida Auris adalah jamur yang muncul dan mengancam kesehatan global yang serius. Karena seringkali resistan terhadap berbagai obat, sulit untuk diidentifikasi dengan metode laboratorium standar, dan bisa terdapat kesalahan jika diidentifikasi di laboratorium tanpa teknologi spesifik. Candida Auris telah menyebabkan wabah yang cepat penyebarannya. Demam lembah, juga disebut coccidioidomycosis, adalah infeksi yang disebabkan oleh jamur Coccidioides. kita bisa mendapatkan demam Valley dengan menghirup spora jamur mikroskopis dari udara. Cryptococcus neoformans adalah jamur yang hidup di lingkungan di seluruh dunia. Kita dapat terinfeksi C. neoformans setelah menghirup mikroskopis jamur. Cryptococcus gattii adalah jamur yang hidup di lingkungan terutama di daerah tropis dan sub-tropis di dunia tetapi juga di beberapa daerah beriklim sedang. C. gattii cryptococcosis adalah infeksi langka yang bisa menyerang kita setelah menghirup mikroskopis jamur jenis ini. Infeksi dapat mempengaruhi paru-paru, sistem saraf pusat, atau keduanya. Infeksi jamur mata. Biasanya diakibatkan karena cedera mata, terutama jika luka itu disebabkan oleh bahan tanaman seperti tongkat atau duri. Peradangan atau infeksi kornea (lapisan depan mata) dikenal sebagai keratitis, dan peradangan atau infeksi di bagian dalam mata disebut endophthalmitis. Infeksi jamur kuku (Onikomikosis) adalah infeksi umum pada kuku atau kuku kaki, yang dapat menyebabkan kuku menjadi berubah warna, tebal, menjadi retak dan pecah. Infeksi lebih sering terjadi pada kuku jari kaki daripada kuku jari. Histoplasmosis adalah infeksi yang disebabkan oleh jamur yang disebut Histoplasma. Jamur yang hidup di lingkungan, terutama di tanah yang mengandung banyak kotoran burung atau kelelawar. Pneumocystis pneumonia (PCP) adalah infeksi serius yang disebabkan oleh jamur Pneumocystis jirovecii. PCP menyerang sistem kekebalan tubuh. Kurap (ringworm) adalah infeksi kulit umum yang disebabkan oleh jamur. Karena dapat menyebabkan ruam melingkar, berbentuk seperti cincin, yang biasanya berwarna merah dan gatal. Siapapun bisa terkena kurap. Jamur yang menyebabkan infeksi ini dapat hidup di permukaan kulit, dan pada barang-barang rumah tangga seperti pakaian, handuk, dan alas tidur. Sporotrichosis (juga dikenal sebagai "penyakit mawar tukang kebun") adalah infeksi langka yang disebabkan oleh jamur bernama Sporothrix. Jamur ini hidup di seluruh dunia di tanah dan di materi tanaman seperti sphagnum moss, semak mawar, dan jerami. Kita dapat terkena sporotrichosis hanya karena bersentuhan dengan spora jamur di lingkungan. Infeksi ini sering terjadi yaitu ketika jamur masuk ke kulit melalui luka kecil atau goresan, biasanya setelah menangani materi tanaman yang terkontaminasi. Beberapa kasus sporotrichosis juga dikaitkan karena goresan atau gigitan dari hewan, khususnya kucing. Talaromycosis adalah infeksi yang disebabkan oleh jamur Talaromyces marneffei. T. marneffei dulu disebut Penicillium marneffei, dan talaromycosis dulu disebut penicilliosis. Talaromycosis hanya mempengaruhi orang yang tinggal di atau mengunjungi Asia Tenggara, Cina bagian selatan, atau India bagian timur. Kita yang menderita talaromycosis, memiliki kondisi medis yang melemahkan sistem kekebalan tubuh seperti HIV / AIDS, atau kondisi lain yang menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan kuman dan penyakit. Itulah beberapa jenis jamur yang dapat menyerang kita, untuk itu penting sekali kita selalu menjaga kebersihan tubuh, kebersihan rumah atau lingkungan sekitar kita tinggal, dan hindari tempat-tempat kotor yang dapat membahayakan sistem imun tubuh kita. Sumber : www.webmd.com, www.medicalnewstoday.com

Apa Perbedaan Antara Gagal Jantung Kanan dan Gagal Jantung Kiri?

Jantung merupakan organ yang harus bekerja paling keras pada tubuh seseorang. Oleh karena itu, berolahraga sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan jantung Anda sehingga ia dapat menjalankan fungsinya (memompa darah ke seluruh tubuh) dengan baik. Jantung terbagi menjadi 4 ruangan, 2 ruangan di sebelah kanan  dan 2 ruangan di sebelah kiri. Dua ruangan di bagian atas disebut dengan atrium dan 2 ruangan di bagian bawah disebut dengan ventrikel. Setiap sisi jantung memiliki fungsinya masing-masing. Jantung sebelah kanan berfungsi untuk menerima darah (darah dengan kadar oksigen rendah) dari seluruh tubuh (atrium kanan). Ventrikel kanan jantung kemudian akan memompa darah ini ke dalam paru-paru. Dari paru-paru darah (darah dengan kadar oksigen tinggi) kembali masuk ke dalam jantung (atrium kiri) kemudian menuju ke ventrikel kiri untuk dipompakan ke seluruh bagian tubuh.   Gagal Jantung Kiri Jantung sebelah kiri berfungsi untuk menerima darah kaya oksigen dari paru-paru dan memompakan darah tersebut ke seluruh tubuh. Hal ini menyebabkan ukuran jantung bagian kiri lebih besar daripada ukuran jantung bagian kanan.  Gagal jantung kiri terjadi ketika jantung tidak memiliki cukup tenaga atau tekanan untuk memompa darah kembali ke seluruh tubuh. Keadaan ini disebut dengan kegagalan sistolik. Kegagalan diastolik terjadi ketika ventrikel kiri tidak dapat berelaksasi di antara denyut jantung sehingga ventrikel kiri tidak terisi cukup banyak darah. Baik kegagalan sistolik maupun diastolik menyebabkan darah yang dipompakan dari jantung menjadi berkurang dan darah kembali ke dalam paru-paru.   Gagal Jantung Kanan Jantung bagian kanan berfungsi untuk menerima darah rendah oksigen dari seluruh tubuh dan memompanya ke dalam paru-paru. Gagal jantung kanan biasanya terjadi akibat gagal jantung kiri. Hal ini dikarenakan jika ventrikel kiri jantung gagal memompa darah ke seluruh tubuh, maka darah di dalamnya akan kembali ke dalam paru-paru dan meningkatkan tekanan di dalam pembuluh darah paru. Peningkatan tekanan ini dapat menyebabkan kerusakan pada jantung bagian kanan dan menyebabkan terjadinya gagal jantung kanan. Baca juga: Apa Perbedaan Antara Gagal Jantung Kanan dan Gagal Jantung Kiri? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: differencebetween

Tips Alami Untuk Mengatasi Tumit Pecah-Pecah

Tumit pecah-pecah adalah  masalah yang menyakitkan tapi umum terjadi. Tentu saja hal ini akan sangat mengganggu, selain membuat rasa tidak nyaman juga akan  mengganggu penampilan yang akan membuat seseorang menjadi kurang percaya diri.  Penyebab terjadinya tumit pecah-pecah: Tumit pecah-pecah dapat dihindari dengan perawatan yang tepat dan perhatian terhadap tumit. Kadang-kadang kulit di sekitar tumit menjadi sangat kering dan tebal dan dalam keadaan tertentu akan menimbulkan  retak di daerah tumit.    Beberapa faktor yang mempengaruhi hal tersebut adalah: Berdiri di satu kaki terlalu lama Berjalan kaki tanpa menggunakan alas dan tidak mencuci kaki setelahnya Berat badan berlebih Mengenakan sepatu tanpa menggunakan kaos kaki Penyakit kencing manis Dehidrasi/ kekurangan cairan Mandi terlalu lama di dalam bak mandi menggunakan air panas Paparan sabun yang keras dan deterjen pada daerah kaki Kondisi yang terlalu dingin Dialami oleh orang yang sering melakukan olahraga  lari, jalan cepat dan hiking.    Perawatan alami yang dapat dilakukan dirumah: Gunakan seember air hangat ditambahkan dengan secangkir jus lemon. Rendam kaki selama 15 menit. Kemudian ganti isi ember dengan air hangat segar dan tambahkan satu sendok makan sampo rendam kaki selama 15 menit. Gosok kaki lembut dengan batu apung untuk menghilangkan kulit mati.  Cuci dengan bersih kemudian keringkan. Oleskan lotion pelembab dan gunakan kaus kaki setelahnya. Ulangi perawatan ini setiap 5 hari.  Panaskan beberapa lilin parafin dengan minyak kelapa, dinginkan dan oleskan. Gunakan kaus kaki dan tidur, bilas kaki dengan bersih di pagi hari.  Minyak mustard dan lilin juga dapat digunakan.  Oleskan minyak zaitun dan gunakan kaus kaki katun selama semalaman, ulangi setiap malam selama dua minggu dan Anda akan melihat tumit Anda lembut dan  kenyal. Merendam  kaki dalam air hangat; gosok tumit lembut dengan batu apung.  Keringkan, hancurkan satu buah pisang matang dan oleskan pada kaki, diamkan selama 20 menit. Cuci bersih dan keringkan. Untuk mendapatkan tumit yang sehat tidak dapat hanya melakukan perawatan satu  kali, namun harus dilakukan secara teratur.   Untuk mencegah terjadinya tumit retak: Cuci kaki setiap hari sebelum tidur Oleskan pelembab dan memakai kaus kaki katun setiap mau tidur  Minum banyak air.  Gunakan batu apung untuk menghilangkan kulit mati yang sulit dihilangkan, seminggu sekali setelah merendam kaki dalam air hangat.  Pakailah sepatu yang nyaman.  Pada saat  tumit Anda pecah-pecah dan dirasakan  retakan pada kaki sangat dalam dan menyakitkan, cuci kaki dengan sabun anti-bakteri untuk mencegah  masuknya bakteri dan jamur.  Apabila tumit Anda sampai berdarah, segera konsultasi dengan dokter Anda.    Sekarang Anda bisa mendapatkan tumit bebas pecah-pecah dan Anda tidak akan malu lagi menggunakan sepatu yang terbuka. Selamat mencoba!   Sumber: medindia

Tunda Menstruasi Dengan Pil KB

Bagaimana Menunda Menstruasi Dengan Pil KB?Pil KB terdiri dari 28 pil, tetapi hanya 21 pil yang berisi hormon untuk menurunkan fertilitas (masa subur) anda, sementara itu, 7 pil lainnya merupakan plasebo (tidak berisi hormon). Pil ini dibuat agar menyerupai siklus menstruasi normal. Perdarahan yang terjadi saat anda mengkonsumsi plasebo merupakan perdarahan akibat penghentian penggunaan obat, yang tampak seperti menstruasi. Hal ini merupakan respon tubuh anda untuk menghentikan produksi hormon. Jika anda tidak mengkonsumsi plasebo ini dan langsung mengkonsumsi pil aktif (pil yang berisi hormon), maka perdarahan ini pun tidak akan terjadi. Perdarahan yang terjadi saat anda mengkonsumsi plasebo tidak sama dengan menstruasi normal dan tidak berpengaruh bagi kesehatan anda. Oleh karena itu, anda dapat menggunakan pil KB untuk mengendalikan siklus menstruasi anda, baik untuk alasan pribadi atau untuk alasan kesehatan. Anda dapat menggunakan semua pil KB untuk menunda menstruasi anda, akan tetapi akan lebih baik bila anda menggunakan pil KB monofasik karena pil ini berisi hormon dengan jumlah yang sama pada setiap pilnya. Berkonsultasilah dengan dokter anda terlebih dahulu mengenai pil KB mana yang dapat anda gunakan.Manfaat Menunda MenstruasiMenunda menstruasi anda dapat membantu mengatasi atau mencegah berbagai gejala premenstrual. Anda mungkin dapat mempertimbangkan hal ini bila anda mengalami beberapa hal di bawah ini, yaitu:•  Gangguan fisik atau mental yang menyebabkan anda sulit menggunakan pembalut•  Adanya gangguan kesehatan lain yang memburuk saat masa menstruasi seperti endometriosis, anemia, asma, migrain, atau epilepsi•  Adanya berbagai gejala seperti payudara terasa kencang dan nyeri, perut kembung, mood berubah-ubah pada 7-10 hari sebelum masa menstruasi anda terjadi•  Anda mengalami nyeri kepala atau berbagai gejala menstruasi lainnya selama anda mengkonsumsi plasebo•  Anda mengalami gangguan menstruasi, seperti volume darah menstruasi yang berlebihan, menstruasi yang berlangsung lebih lama dari biasanya, sering mengalami menstruasi, atau mengalami menstruasi yang sangat nyeri Anda mungkin juga ingin menunda masa menstruasi anda karena berbagai alasan pribadi seperti sedang menjalani ujian penting atau ada acara atau liburan tertentu seperti pernikahan atau masa bulan madu.Apakah Aman Menunda Mentruasi?Jika dokter anda memperbolehkan anda mengkonsumsi pil KB, maka menggunakan pil KB untuk menunda menstruasi anda juga mungkin aman. Apa Akibat yang Terjadi Saat Anda Menunda Menstruasi?Anda mungkin akan mengalami perdarahan atau adanya bercak darah di antara masa menstruasi. Hal ini sering terjadi bila anda menggunakan pil KB untuk menunda atau mencegah terjadinya menstruasi, terutama pada beberapa bulan pertama penggunaan pil. Perdarahan di antara masa menstruasi ini biasanya akan berkurang seiring dengan berlalunya waktu saat tubuh anda telah dapat menyesuaikan diri.Akibat lainnya bila anda sering menunda menstruasi anda adalah agak sulit untuk mengetahui apakah anda sedang hamil. Jika anda mengalami mual dan muntah di pagi hari (morning sickness), payudara terasa kencang, atau merasa lelah yang tidak biasanya; maka periksakanlah kemungkinan terjadinya kehamilan.Apa yang Dapat Dilakukan Untuk Mengatasi Perdarahan di Antara Masa Menstruasi?Walaupun perdarahan ini biasanya berkurang dengan berlalunya waktu, terdapat beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasinya, yaitu:•  Jangan lupa untuk mengkonsumsi pil KB anda secara teratur setiap harinya•  Berhenti merokok karena wanita yang merokok lebih sering mengalami perdarahan di antara masa menstruasi dibandingkan dengan wanita yang tidak merokok Segera hubungi dokter anda bila anda tetap mengalami perdarahan walaupun telah mengkonsumsi pil aktif secara teratur sesuai petunjuk atau bila perdarahan bertambah berat atau bila perdarahan berlangsung selama lebih dari 7 hari berturut-turut.Apa yang Harus Dilakukan Untuk Menunda Menstruasi Dengan Pil KB?Dokter anda mungkin akan menyarankan anda untuk mengkonsumsi pil aktif selama 6 minggu berturut-turut tanpa mengkonsumsi plasebo. Setelah anda mengkonsumsi pil aktif selama 6 minggu berturut-turut, maka dokter mungkin akan meminta anda untuk mengkonsumi plasebo pada minggu ke tujuh. Pada saat inilah anda akan mengalami masa menstruasi anda. Untuk mengurangi volume darah yang keluar atau mengurangi gejala penghentian obat lainnya, maka dokter mungkin akan meminta anda untuk mengkonsumsi plasebo hanya selama 3 atau 4 hari. Jika anda tidak mengalami perdarahan di antara masa menstruasi atau efek samping lainnya, dokter anda mungkin akan mengijinkan anda untuk mengkonsumsi pil aktif selama 9 minggu berturut-turut pada siklus menstruasi berikutnya dan 12 minggu pada siklus menstruasi berikutnya.Sumber: mayoclinic

Cegah Kanker Usus Besar Dengan Minuman Nikmat

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa para penderita kanker usus besar yang mengkonsumsi kopi berkafein secara teratur dapat menurunkan resiko terjadinya kekambuhan dan kematian akibat kanker ini. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati 950 orang penderita kanker usus besar stadium 3 yang mengkonsumsi 4 gelas kopi atau lebih setiap harinya. Para peneliti kemudian menemukan bahwa peserta penelitian yang mengkonsumsi 4 gelas kopi atau lebih setiap harinya memiliki resiko kekambuhan dan kematian yang lebih rendah, yaitu hingga 52% lebih rendah dibandingkan dengan penderita kanker usus besar lainnya yang tidak mengkonsumsi kopi. Peneliti juga menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih sedikit kopi (2 atau 3 gelas kopi) setiap harinya tampaknya juga mendapatkan manfaat yang sama.   Baca juga: 6 Cara Menurunkan Resiko Kanker   Para peserta telah diminta untuk mengisi kuesioner mengenai nutrisi sambil menjalani kemoterapi paska operasi di antara tahun 1999-2001. Peneliti kemudian meminta peserta untuk mengisi kuesioner kembali 6 bulan setelah kemoterapi selesai. Pada kuesioner tersebut, peneliti bertanya mengenai lebih dari 130 jenis makanan dan minuman, termasuk kopi berkafein, kopi non kafein, dan teh berkafein (non herbal). Peneliti pun mengamati perkembangan penyakit peserta selama lebih dari 7 tahun. Hasilnya adalah kekambuhan kanker terjadi pada 329 orang peserta, sebagian besar dalam waktu 5 tahun setelah pengobatan awal. Dari 329 orang tersebut, 288 orang di antaranya meninggal karena kanker. Dan sekitar 36 orang peserta yang tidak mengalami kekambuhan juga meninggal selama penelitian berlangsung. Dari penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi 2 gelas kopi berkafein setiap harinya berhubungan dengan menurunnya resiko kekambuhan dan kematian akibat kanker usus besar. Perlindungan ini akan semakin tinggi bila penderita mengkonsumsi 3-4 gelas kopi setiap harinya. Selain kafein yang diduga berhubungan dengan menurunnya resiko kekambuhan kanker usus besar, pola hidup sehat seperti menjaga berat badan sehat, menghindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat, dan menghindari minuman manis dipercaya juga memiliki peranan penting dalam mencegah terjadinya kekambuhan kanker. Walaupun demikian, para peneliti mengatakan bahwa masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut sebelum menyarankan para penderita kanker usus besar untuk mengkonsumsi kopi secara teratur untuk menurunkan resiko terjadinya kekambuhan. Selain itu, penelitian ini juga hanya menemukan adanya hubungan antara konsumsi kopi dengan penurunan resiko terjadinya kekambuhan dan kematian pada penderita kanker usus besar, bukan sebab akibat.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: newsmax

Tahu Gaya Plank? Ternyata Ada Banyak Manfaatnya

Tahukah Anda dengan gaya plank? Bila Anda sering mengikuti olahraga yoga, pilates pasti Anda sudah akrab dengan gaya plank. Pada dasarnya, plank adalah meyangga tubuh Anda dengan menggunakan siku sampai seperti papan dan menahannya dalam hitungan 10 sampai 30 detik. Berikut adalah manfaat dari melakukan gaya plank: Mengencangkan perut Anda Siapa yang tidak mau mempunyai perut rata dan kencang. Gaya ini akan membantu membangun otot di daerah perut Anda sehingga menjadi lebih kuat dan kencang Mengatasi nyeri punggung Gaya ini juga akan mengurangi nyei punggung karena akan membantu menguatkan otot-otot di daerah punggung, terutama di punggung bagian atas. Membuat tubuh Anda lebih lentur Selain membentuk otot, gaya ini juga dapat membuat kelompok posterior Anda lebih lentur. Seperti Otot-otot di bahu Anda, tulang selangka, dan tulang belikat, paha belakang dan bahkan lengkungan kaki Anda dan jari-jari kaki. Meningkatkan Mood Hampir setiap latihan memiliki potensi untuk memberikan dorongan suasana hati, dan gaya plank tidak terkecuali. Meningkatkan keseimbangan dan menjaga postur tubuh Anda Untuk dapat melakukan gaya ini dengan benar, maka daerah punggung dan perut Anda akan rata. Sehingga sanggat bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan menjaga postur tubuh dengan tepat. Gaya ini bekerja pada semua otot yang Anda butuhkan untuk menjaga postur tubuh yang baik, seperti daerah punggung, dada, bahu, perut dan leher. Apabila Anda melakukan gaya plank secara teratur, maka Anda lebih mudah untuk duduk atau berdiri tegak dengan mudah. Sumber: articlesmercola