Berendam Dalam Jacuzzi Ternyata Memiliki 5 Manfaat Luar Biasa

Anda suka berendam? Bila iya maka cobalah untuk berendam di dalam jacuzzi. Dengan berendam di dalamnya maka Anda akan merasakan diri Anda dimanjakan, membuat Anda merasa lebih tenang dan ternyata selain memberikan kenikmatan. Berendam di dalam jacuzzi memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah manfaat lain dari jacuzzi: 1.      Melemaskan otot-otot dan sendi Jika Anda menderita masalah nyeri otot dan kejang, maka berendam dalam jacuzzi dapat memberikan keuntungan. Katena akan membantu melemaskan otot-otot dengan meningkatkan sirkulasi darah. Cara ini akan membantu mengurangi kekakuan otot dan mengatasinya dengan cepat. Selain itu membantu mengatasi nyeri sendi. Banyak wanita yang menderita arthritis karena usia. Maka berendam dalam jacuzzi dapat mengurangi rasa sakit radang sendi. 2.      Membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh fibromialgia Banyak wanita muda yang menderita fibromialgia karena stres dan gaya hidup yang sibuk. Dengan berendam dalam jacuzzi dapat membantu mengurangi rasa sakit kelelahan kronis, yang disebabkan oleh fibromialgia. Hasilnya akan terasa setelah melakukannya 2-3 kali. Cara ini juga membantu mengurangi kelelahan karena disebabkan oleh stres. 3.      Membantu mengurangi tekanan darah Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, maka berendam dalam jacuzzi dapat membantu melebarkan pembuluh darah tubuh yang membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu  meningkatkan sirkulasi darah tubuh. Yang pada gilirannya meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga pencernaan Anda. 4.      Pereda stres Berendam dalam jacuzzi membantu meringankan stres dan sakit kepala. Banyak wanita menggunakan metode ini untuk mengatasi insomnia. Karena berendam dalam jacuzzi membuat suhu tubuh menjadi lebih baik dan nantinya tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu, jika Anda menghabiskan sepuluh menit untuk berendam maka dapat mencegah gangguan tidur seperti insomnia. 5.      Membantu dalam penurunan berat badan Manfaat lain yang menyenangkan dari berendam dalam jacuzzi adalah dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Lakukan berendam di dalam jacuzzi secara rutin maka akan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang tepat. Banyak ya manfaat dari berendam dalam jacuzzi. Bila Anda belum pernah mencobanya. Cobalah dijamin akan ketagihan. Baca juga: Minum Air Hangat Bisa Kurus! Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: howstuffworks

4 Jenis Minyak Yang Sehat

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, usahakan untuk selalu makan makanan yang sehat. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah kurangi konsumsi minyak yang jahat dan banyak konsumsi minyak yang sehat. Berdasarkan sebuah penelitian, berikut adalah 4 jenis minyak sehat yang dapat Anda konsumsi: Minyak Alpukat Minyak alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan telah terbukti mampu meningkatkan kadar HDL atau biasa disebut "kolesterol baik". Selain itu dapat membantu menurunkan kadar protein C-reaktif yang merupakan penanda adanya peradangan dalam darah. Minyak biji anggur Minyak yang diekstrak dari biji anggur merupakan sumber vitamin E yang sangat baik serta sumber lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat, termasuk asam oleat, asam lemak omega-9 yang dapat membantu menekan nafsu makan. Minyak safflower Apabila Anda konsumsi sekitar satu dua pertiga sendok teh minyak safflower akan membantu menjaga kadar kolesterol, lemak perut, gula darah tetap normal, meningkatkan sensitivitas insulin dan melawan peradangan. Hal ini karena kandungan lemak tak jenuh ganda dan antioksidan vitamin E yang terdapat didalamnya Minyak kenari Minyak ini memiliki lebih dari 10 kali asam lemak omega-3 dibanding minyak zaitun. Sehingga tubuh Anda akan membakar kalori lebih banyak.   Sumber: arthritistoday

Telapak Tangan dan Kaki Sering Basah? Berikut Cara Mengatasinya

Kelenjar keringat sebenarnya merupakan suatu alat pengatur suhu alami di dalam tubuh manusia. Jika kelenjar keringat ini tiba-tiba bekerja secara berlebihan, maka telapak tangan dan kaki Anda pun akan menjadi basah. Terdapat banyak hal yang dapat menyebabkan suhu tubuh seseorang meningkat secara mendadak seperti cuaca panas, cuaca lembab, olahraga, stress emosional, dan serangan panik. Selain itu, ada beberapa hal lain yang juga dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat dan memicu timbulnya keringat berlebih (hiperhidrosis), seperti: Minuman berkafein atau alkohol Makanan pedas Gula darah rendah (hipoglikemia) Obat-obatan (misalnya obat anti nyeri, obat jantung, dan obat anti depresan) Menopause Hipertiroidisme (kelenjar tiroid hiperaktif) Keringat berlebih dapat menyebabkan telapak tangan menjadi basah (palmar hyperhidrosis), telapak kaki menjadi basah (plantar hyperhidrosis), atau ketiak menjadi basah (axillary hyperhidrosis). Untuk mengatasi keringat berlebih dan bau badan tidak sedap yang mungkin timbul, Anda dapat menggunakan antiperspirant yang banyak dijual bebas di pasaran. Cara lainnya adalah dengan menyuntikkan botoks ke daerah kulit yang mengalami keringat berlebih. Akan tetapi, cara ini hanya efektif selama 4-6 bulan. Untuk mengatasi hiperhidrosis berat, biasanya harus dilakukan tindakan pembedahan yang dikenal dengan nama endoskopik transtorarik simpatektomi. Tindakan ini akan mengatasi keluhan hiperhidrosis secara permanen. Pada tindakan ini, dokter akan memotong saraf simpatis yang berfungsi untuk mengatur kelenjar keringat. Penderita biasanya dapat kembali beraktivitas dalam waktu beberapa hari.   Baca juga: Pola Hidup Sehat Ini Efektif Cegah Bau Pada Kaki!   Jika Anda sering mengalami "serangan" keringat berlebih pada telapak tangan, telapak kaki, atau ketiak, maka ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, seperti: Oleskan antiperspirant pada telapak tangan atau kaki Anda sebelum tidur Hindari minuman berkafein dan makanan pedas Mandi setiap hari dan hindari sauna atau mandi air panas untuk mencegah peningkatan suhu tubuh secara mendadak Pastikan telapak kaki Anda benar-benar kering setelah mandi untuk mencegah pertumbuhan kuman yang akan memicu terjadinya bau kaki Jangan menggunakan alas kaki di rumah Pastikan sepatu atau sandal Anda benar-benar telah kering sebelum memakainya. Pastikan telapak kaki Anda juga kering sebelum mengenakan sepatu Gunakan kaus kaki longgar berbahan katun dan pakaian yang terbuat dari bahan alami. Keduanya dapat menyerap keringat dengan lebih baik Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi dan napas dalam untuk mengendalikan stress yang dapat memicu terjadinya keringat berlebih   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: healthxchange

RICE Pertolongan Pertama Saat Keseleo Atau Terkilir

Keseleo atau terkilir merupakan bentuk cedera yang paling umum terjadi, terutama pada olahragawan. Keseleo biasanya terjadi ketika telapak kaki menghadapa ke sisi dalam atau sisi luar saat berjalan, saat menyentuh lain ketika melompat, terjatuh. Keseleo atau terkilir juga biasa terjadi pada persendian lain selain kaki, seperti siku, pergelangan tangan. Keseleo terjadi ketika melakukan gerakan yang salah, mengangkat benda yang berat dengan cara yang tidak benar, gerakan yang berulang-ulang Keseleo adalah istilah yang sering digunakan untuk luka pada bagian ligamen atau otot sendi. Otot sendi yang berfungsi menyokong sambungan kedua bagian tulang tubuh mengalami peregangan atau sobek. Apakah penyebab keseleo ? Penyebab keseleo adalah karena peregangan otot yang melebihi kapasitas normal dan dapat menyebabkan cedera ligament. Keseleo juga dapat terjadi jika bagian tubuh tertentu menerima beban berat dank eras sehingga tidak mampu meneriman beban tersebut. Apa gejala-gejala keseleo ? Gejala keseleo adalah sakit dan pembengkakan pada bagian sambungan tulang, apabila diraba terasa empuk dan warna kulit menghitam atau membiru pada sekitar luka. Rasa dingin atau mati rasa disaerah yang keseleo. Tidak dapat menanggung beban berat, atau jika pada kaki tidak dapat dipakai berjalan. Semakin parah keseleo terjadi,nyeri yang dirasakan akan semakin parah dan bengkak yang terjadi juga semakin besar. Jika keseleo terjadi pada anak-anak, kemungkinan disertai demam, terutama saat malam hari. Apakah pertolongan pertama yang dapat diberikan pada penderita keseleo ? Seringkali terjadi kita ingin memberikan pertolongan kepada orang lain tetapi tindakan yang kita berikan malah memperburuk gejala-gejala yang ada. Misalnya pada cedera ankle, kita sering melakukan gerakan menekuk kaki seperti orang terkena kram otot, padahal ini adalah tindakan yang salah. Para dokter menyarankan untuk melakukan tindakan RICE dalam menangani keseleo. Apakah RICE itu ? RICE adalah singkatan dari : Rest (istirahat) Masa 24-48 jam pertama setelah cedera adalah masa kritis sehingga perlu membatasi aktivitas. Cobalah untuk tidak bergerak atau memberikan tekanan pada sendi yang terkena. Seringkali penggunaan selempang (sling), bebat atau kruk diperlukan untuk mengistirahatkan bagian tubuh yang terkilir. Tujuannya untuk melindungi daerah yang keseleo agar tidak bertambah parah. Ice (es) Dalam 2 x 24 jam pertama setelah cedera, tempelkan kantung es pada bagian yang keseleo selama 20 menit setiap 3-4 jam sekali. Jangan menempelkan es selama lebih dari 20 menit pada satu waktu karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan. Tujuannya adalah untuk mengurangi rasa sakit di bagian yang keseleo dan mengurangi peradangan yang menyebabkan bengkak. Compression (kompresi) Gunakan pembalut elastis untuk membungkus anggota tubuh yang keseleo. Balutan harus kuat namun jangan terlalu ketat sehingga tetap nyaman dan tidak memotong sirkulasi darah ke anggota tubuh tersebut. Jika anggota tubuh menjadi dingin, biru atau kesemutan maka perlu melepaskan pembalut dan lakukan pembalutan ulang dengan rapi. Tujuannya adalah untuk mengurangi pergerakan daerah yang keseleo dan juga mencegah terjadinya pembengkakan, hal ini dapat dilakukan selama 2 sampai 7 hari. Elevate (tinggikan) Angkatlah anggota tubuh yang keseleo dengan posisi lebih tinggi dari jantung, jika memungkinkan dapat melakukannya dengan berbaring dan menempatkan bantal di bawah lengan atau kaki yang cedera. Tujuannya untuk mengurangi pembengkakan pada bagian yang keseleo. Metode RICE, sebaiknya diterapkan selama 48 hingga 42 jam pasca cedera. Sebaiknya menghidari pemijatan atau urut karena dapat memperparah cedera. Baru setelah menjalani metode ini (RICE), pasien boleh mendapat terapi lainnya seperti fisioterapi, terapi panas atau pemijatan. Selain keempat langkah di atas, dapat juga minum obat pereda nyeri. Bila keadaan belum membaik segera bawa ke dokter atau Rumah Sakit terdekat untuk penanganan lebih lanjut. Setelah gejala mereda, latihan ringan dapat dilakukan untuk mengembalikan kekuatan dan mobilitas. Untuk kasus keseleo berat, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki ligamen atau otot yang robek.

Hormon Tidak Stabil? Ini Dia Tandanya

Perut terasa tidak nyaman, mudah marah, dan merasa tidak enak badan? Bila ya, maka hal ini mungkin disebabkan oleh gangguan keseimbangan hormonal di dalam tubuh Anda. Hormon merupakan suatu zat kimia yang dapat mempengaruhi fungsi sel-sel dan organ tubuh Anda. Merupakan hal yang normal bila kadar hormonal Anda mengalami sedikit perubahan pada berbagai waktu di sepanjang hidup Anda, misalnya sebelum dan selama menstruasi berlangsung atau saat sedang hamil atau saat memasuki masa menopause. Akan tetapi, ada beberapa hal lain yang dapat menyebabkan perubahan kadar hormonal di dalam tubuh Anda seperti beberapa jenis obat-obatan dan gangguan kesehatan. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa tanda dan gejala yang mungkin Anda alami bila kadar hormon di dalam tubuh Anda sedang tidak seimbang.   Menstruasi Tidak Teratur Sebagian besar wanita memiliki siklus menstruasi yang berkisar antara 21-35 hari. Jika menstruasi Anda tidak datang pada waktu yang kurang lebih sama setiap bulannya atau bahkan sering tidak datang bulan, maka hal ini dapat berarti kadar hormon tertentu (estrogen dan progesteron) di dalam tubuh Anda terlalu banyak atau terlalu sedikit. Jika Anda telah berusia 40-50 tahun, maka tidak teraturnya menstruasi Anda mungkin dikarenakan Anda telah memasuki masa perimenopause. Selain itu, menstruasi yang tidak teratur juga dapat merupakan gejala dari sindrom ovarium polikistik.   Gangguan Tidur Jika Anda kurang tidur atau kualitas tidur Anda kurang baik, maka keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh Anda mungkin sedang terganggu. Progesteron merupakan hormon yang dilepaskan oleh indung telur, yang akan membantu tidur Anda. Jika kadar hormon progesteron di dalam tubuh Anda lebih rendah daripada biasanya, maka hal ini akan membuat Anda sulit tidur dan tetap tertidur. Kadar estrogen yang rendah dapat memicu terjadinya hot flashes dan keringat malam, yang akan membuat Anda lebih sulit untuk tidur.   Terus Berjerawat Munculnya jerawat sebelum atau selama menstruasi merupakan hal yang normal. Akan tetapi, jerawat yang tidak juga hilang dapat merupakan gejala dari adanya gangguan pada keseimbangan hormonal di dalam tubuh Anda. Perubahan kadar hormon androgen (yang dapat ditemukan pada pria dan wanita) dapat menyebabkan kelenjar minyak Anda bekerja secara berlebihan. Selain itu, androgen juga mempengaruhi sel-sel kulit di dalam dan sekitar folikel rambut Anda. Kedua hal ini dapat menyebabkan pori-pori kulit Anda tersumbat dan memicu terbentuknya jerawat.   Gangguan Daya Ingat Para ahli masih tidak mengetahui secara pasti bagaimana pengaruh hormon terhadap otak Anda. Akan tetapi, para ahli menemukan bahwa perubahan kadar estrogen dan progesteron dapat membuat ingatan Anda menjadi kabur dan lebih sulit mengingat berbagai hal. Beberapa orang ahli menduga bahwa estrogen dapat mempengaruhi zat-zat kimia di dalam otak yang disebut dengan neurotransmitter. Selain itu, gangguan konsentrasi dan daya ingat juga sering terjadi saat seorang wanita memasuki masa perimenopause dan menopause. Akan tetapi, kedua hal ini juga dapat merupakan gejala dari gangguan lainnya, yaitu gangguan tiroid.   Gangguan Pencernaan Dinding usus Anda dipenuhi oleh reseptor yang akan merespon estrogen dan progesteron. Saat kedua jenis hormon ini lebih tinggi atau lebih rendah daripada normal, maka Anda mungkin akan menyadari adanya perubahan pada kemampuan tubuh Anda untuk mencerna makanan. Hal inilah yang membuat diare, nyeri perut, perut kembung, dan mual sering terjadi atau memburuk sebelum dan selama menstruasi berlangsung. Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, jerawat, dan merasa amat sangat lelah; maka hal ini mungkin disebabkan oleh gangguan keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh Anda.   Terus Merasa Lelah Apakah Anda terus merasa lelah di sepanjang hari? Fatigue atau merasa amat sangat lelah merupakan gejala yang sering ditemukan pada gangguan keseimbangan hormonal. Kadar progesteron yang tinggi dapat membuat Anda merasa mengantuk. Selain itu, bila kelenjar tiroid membentuk terlalu sedikit hormon tiroid, maka tubuh Anda pun akan terasa tidak bertenaga. Dengan melakukan pemeriksaan darah sederhana, Anda dapat mengetahui berapa kadar hormon tiroid di dalam tubuh Anda.   Mood Berubah-ubah dan Depresi Para ahli menduga menurunnya kadar hormon atau perubahan kadar hormon yang terjadi dalam waktu singkat dapat membuat seseorang menjadi moody dan merasa sedih. Hal ini dikarenakan estrogen dapat mempengaruhi kadar zat kimia penting di dalam otak seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin.   Nafsu Makan dan Berat Badan Meningkat Saat Anda merasa sedih atau marah, yang terjadi karena kadar estrogen yang rendah, Anda mungkin akan merasa ingin makan lebih banyak. Hal ini jugalah yang mungkin merupakan penyebab dari terjadinya peningkatan berat badan saat kadar hormon Anda menurun. Selain itu, penurunan kadar estrogen di dalam tubuh juga akan mempengaruhi kadar leptin, hormon lapar di dalam tubuh.   Baca juga: Apakah Aman Melakukan Terapi Sulih Hormon???   Nyeri Kepala Ada banyak hal yang dapat memicu terjadinya nyeri kepala. Akan tetapi, pada beberapa orang wanita, penurunan kadar hormon estrogen juga dapat memicu terjadinya nyeri kepala. Oleh karena itu, nyeri kepala biasanya terjadi tepat sebelum atau selama menstruasi berlangsung, saat kadar estrogen menurun. Jadi, bila Anda mengalami nyeri kepala secara teratur atau yang terjadi pada waktu tertentu di setiap bulannya, maka hal ini dapat merupakan petunjuk bahwa kadar hormon di dalam tubuh Anda sedang mengalami perubahan.   Vagina Kering Memiliki vagina yang kering merupakan hal yang normal, bila hanya terjadi sesekali. Akan tetapi, bila Anda sering mengalami hal ini, maka keadaan ini mungkin disebabkan oleh rendahnya kadar estrogen di dalam tubuh Anda. Estrogen berfungsi untuk membantu menjaga kelembaban jaringan vagina. Jadi, bila kadar estrogen di dalam tubuh Anda turun, maka cairan vagina pun akan berkurang dan vagina pun akan menjadi lebih kering serta tegang.   Tidak Ada Gairah Seksual Banyak orang mengira bahwa hormon testosteron hanya dapat ditemukan pada pria, akan tetapi wanita pun memilikinya. Saat kadar hormon testosteron di dalam tubuh Anda lebih rendah daripada biasanya, maka gairah seksual Anda pun akan berkurang.   Perubahan Pada Payudara Penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan payudara Anda menjadi lebih kendur, sementara peningkatan kadar estrogen akan membuat payudara terasa lebih kencang, yang bahkan dapat menyebabkan terbentuknya benjolan atau kista. Segera hubungi dokter Anda bila Anda menemukan adanya benjolan pada payudara Anda, bahkan bila Anda tidak mengalami berbagai gejala lain yang membuat Anda merasa khawatir.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: webmd

Waspada Para Orang Tua, Anak Tubuh Gempal Risiko Impoten Saat Dewasa

Anak yang bertubuh gempal memang terlihat lebih lucu, namun bagaimana bila anak tersebut memiliki berat badan yang berlebihan alias obesitas. Anak yang memiliki berat badan berlebihan berisiko mengalami berbagai penyakit yang membahayakan mereka ketika dewasa, mulai dari impotensi dan gangguan kesuburan, dan berbagai penyakit berbahaya lainnya yang disebabkan oleh penurunan kadar testosteron. Obesitas pada anak disebabkan oleh beberapa faktor, seperti genetik dan lingkungan. Selain itu untuk orang tua yang membiarkan anak-anak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi, makanan olahan, minuman bersoda, minuman botol yang mengandung gula dan bahan pengawet yang tinggi dapat membuat berat badan mereka tidak terkontrol. Obesitas juga terjadi karena faktor ketidaktahuan orang tua akan berat badan yang ideal atau takut anaknya terlihat kurus juga menyebabkan mereka memberikan makanan cukup banyak sehingga anak konsumsi kalori secara berlebihan. Karena kebanyakan orang tua mengganggap bila anaknya memiliki bentuk tubuh yang gempal atau gemuk akan terlihat lucu dan sehat. Selain itu dewasa ini anak-anak tidak lagi bermain di lapangan secara aktif bersama dengan teman-temannya dan lebih sering memilih bermain game di rumah dan berselancar melalui internet. Bila anak-anak tersebut tidak diajarkan untuk berolahraga sejak dini. Hal ini akan menyebabkan penumpukan lemak jahat dan memicu terganggunya proses metabolisme dalam tubuh dan mengganggu proses kerja hormon dalam tubuh. Faktor lainnya yang mempengaruhi terjadinya obesitas adalah riwayat keluarga yang terlebih dahulu mengidap obesitas, obat (steroid, beberapa obat gangguan kejiwaan), stress atas suatu kejadian atau perubahan (perpisahan, perceraian, pindah lingkungan, kematian, pelecehan), serta penyebab berbagai masalah emosional lainnya Seorang anak laki-laki yang mengalami obesitas dapat terjadi penurunan kadar testosteron yaitu hormon yang diproduksi di testikel dan sering juga disebut sebagai hormon pria. Jika hal tersebut tidak dicegah sejak dini, maka anak-anak tersebut berpotensi menjadi impoten dan kurang subur saat dewasa kelak. Jadi apakah Anda memiliki anak dengan berat badan berlebihan? Bila iya segeralah ubah pola makannya. Hindari obesitas pada anak dengan menciptakan pola hidup yang sehat dengan cara: Mulai dari mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan diiringi juga oleh olahraga yang rutin. Ubah kebiasaan makan (makan perlahan-lahan, yang nantinya secara rutin), mengontrol pola makan serta memilih makanan yang akan dikonsumsi (mengurangi makan makanan berlemak, hindari junk food dan fastfood) Hindari makan sambil menonton televisi atau di depan computer yang dapat memicu makan berlebihan, selain itu jangan anggap makan seperti "hadiah" saat Anda merasa lelah dan stress justru makan secara berlebihan.   Dengan menerapkan pola hidup sehat ini berat tubuh anak akan terjaga, dan kadar testosteron akan kembali normal ;)   Baca juga: 5 Cara Mencegah Terjadinya Obesitas Pada Anak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: yourtango