Makanan yang anda makan dapat membuat anda tampak lebih tua atau bahkan mempercepat proses penuaan anda? Berdasarkan penelitian, hal ini mungkin terjadi. Makanan yang banyak mengandung lemak trans menyebabkan terjadinya proses inflamasi terus-menerus, inflamasi kronik merupakan salah satu proses penuaan sel.
Contoh lainnya adalah bila anda memakan terlalu banyak gula dan karbohidrat (pasta, roti, dan makanan yang dipanggang) dapat menyebabkan kerusakan lapisan kolagen pada kulit anda, yang merupakan salah satu zat yang menjaga kulit anda tetap elastis dan mencegah kerutan.
Satu lagi agen penyebab inflamasi, AGE (advanced glycation end products) dapat sangat mengganggu kesehatan anda. AGE sangat berhubungan dengan terjadinya penyakit jantung dan diabetes.
Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber makanan yang baik untuk membantu mencegah proses penuaan. Di bawah ini terdapat beberapa makanan yang sebaiknya anda konsumsi dan yang sebaiknya anda kurangi.
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI
Keripik Kentang dan Kentang Goreng
Semua jenis makanan yang digoreng dalam minyak dapat menyebabkan terjadinya proses inflamasi. Hindarilah lemak trans karena dapat meningkatkan kadar LDL (kolesterol "jahat") dan menurunkan kadar HDL (kolesterol "baik"). Periksalah komposisi biskuit yang anda beli, hindari bila terdapat vegetable shortening dan partially hydrogenated oils.
Donat dan Roti Manis
Donat dan roti manis mengandung banyak sekali gula, yang dapat menyebabkan terjadinya inflamasi. Selain itu, donat dan roti manis juga mengandung AGE yang selain mengganggu kesehatan juga dapat mempercepat pembentukan kerutan.
Daging
Sosis, smooked beef, salami, dan daging olahan lainnya mengandung banyak lemak jenuh dan nitrat. Keduanya merupakan suatu agen penyebab inflamasi. Hal lain yang perlu dihindari adalah daging berlemak, seperti sirloin. Gantilah sirloin dengan tenderloin atau daging ayam yang mengandung lemak lebih sedikit.
Alkohol
Meminum sejumlah kecil alkohol dapat meningkatkan kesehatan jantung anda. Akan tetapi, konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. Jumlah alkohol yang kecil adalah 1 gelas untuk wanita dan 2 gelas untuk pria.
MAKANAN YANG SEBAIKNYA DIKONSUMSI
Sayuran, buah-buahan, gandum, produk susu rendah lemak, dan protein hewani baik bagi kesehatan anda. Di bawah ini terdapat beberapa makanan yang sehat dan sebaiknya lebih sering anda konsumsi.
Sayuran
Selada merupakan contoh sayuran yang tinggi vitamin A dan C, yang merupakan suatu agen anti inflamasi. Sayuran lainnya yang juga kaya vitamin adalah brokoli dan bayam. Asparagus dan kubis merah mengandung likopene yang merupakan zat antioksidan yang baik untuk mencegah penuaan.
Buah-buahan
Tomat mempunyai kandungan likopene yang tinggi. Buah-buahan seperti semangka, jeruk bali, dan jambu biji juga memiliki kandungn likopene yang tinggi.
Salmon dan Tuna
Salmon dan tuna mengandung kadar omega 3 yang baik untuk melawan proses inflamasi.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, dengan kandungan serat yang tinggi. Kulit anda membutuhkan protein untuk mempertahankan kecantikannya. Protein ini dapat diperoleh melalui ikan dan kacang-kacangan.
Oatmeal
Oatmeal, roti gandum, pasta yang terbuat dari gandum dapat membantu meredakan proses inflamasi. Selain itu, gandum juga mengandung vitamin B1 dan B2 yang juga baik untuk kulit. Kekurangan vitamin B dapat membuat kulit anda terlihat kering dan bersisik.
Baca juga: Manfaat Olahraga Untuk Pencernaan Anda
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Anak yang menderita sindrom Down dapat mengalami berbagai komplikasi, yang mana biasanya akan semakin terlihat seiring dengan semakin bertambahnya usia mereka. Di bawah ini terdapat beberapa komplikasi yang mungkin dapat terjadi pada seorang anak dengan sindrom Down yang perlu diwaspadai.
Kelainan Jantung
Sekitar setengah dari anak penderita sindrom Down terlahir dengan suatu kelainan jantung tertentu. Kelainan jantung ini dapat membahayakan jiwa anak dan mungkin membutuhkan penanganan (tindakan pembedahan) segera saat anak masih bayi.
Leukemia
Anak-anak kecil yang menderita sindrom Down memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita leukemia (kanker darah).
Penyakit Infeksius
Karena anak dengan sindrom Down biasanya juga mengalami kelainan pada sistem kekebalan tubuhnya, maka mereka biasanya juga memiliki resiko yang jauh lebih tinggi untuk menderita berbagai penyakit infeksius seperti pneumonia.
Demensia (Pikun)
Seorang penderita sindrom Down memiliki resiko yang sangat tinggi untuk menderita demensia. Berbagai tanda dan gejala demensia biasanya sudah akan mulai terjadi saat penderita berusia sekitar 50 tahun.
Selain itu, penderita sindrom Down yang mengalami demensia juga memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami kejang. Menderita sindrom Down juga dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit Alzheimer.
Gangguan Tidur Apnea
Karena para penderita sindrom Down biasanya mengalami perubahan pada jaringan halus dan tulangnya, maka hal ini pun dapat menyebabkan tersumbatnya jalan napas, yang tentu saja akan meningkatkan resiko terjadinya gangguan tidur apnea, baik pada anak maupun orang dewasa.
Obesitas
Seorang penderita sindrom Down memiliki kecenderungan yang lebih tinggi untuk mengalami obesitas dibandingkan dengan populasi umum.
Gangguan Kesehatan Lainnya
Sindrom Down juga mungkin berhubungan dengan terjadinya berbagai gangguan kesehatan lain seperti tersumbatnya saluran pencernaan, gangguan kelenjar tiroid, menopause dini, kejang, infeksi telinga, gangguan pendengarang, gangguan kulit seperti psoriasis, gangguan tulang, dan gangguan penglihatan.
Sumber: mayoclinic
Kita semua tahu bahwa meminum air putih sangat penting untuk tubuh supaya dapat berfungsi dengan baik. Tetapi terlalu banyak konsumsi air putih justru dapat memberikan efek negatif untuk tubuh, terutama ginjal. Jadi sebanyak apa air yang dibutuhkan untuk tubuh tetap terhidrasi dan sebanyak apa konsumsi air yang dapat merusak ginjal.
Keringat dapat mengurangi jumlah air didalam tubuh dan dapat memberikan efek negatif baik secara internal dan eksternal. Konsumsi air putih terlalu banyak dapat berbahaya untuk pasien yang berkeringat banyak dan mengeluarkan garam didalam tubuh bersamaan dengan keringat dengan air tanpa keringat. Maka pasien tersebut akan mengalami masalah ketidakseimbangan elektrolit.
Pembatasan konsumsi air ini mungkin tidak terlalu berpengaruh pada pasien dengan usia lebih mudah tetapi pada pasien yang lebih tua dan pasien dengan penyakit yang serius sangat memerlukan monitoring terhadap konsumsi air. Biasanya pasien usia muda terlebih dengan ginjal yang sehat seharusnya memang tidak memiliki masalah dengan konsumsi air putih berlebih karena ginjalnya akan dapat mengatasi kelebihan air tersebut. Tetapi pada pasien dengan diabetes, terlebih jika mengalami kelaianan jantung, hati, pasien dengan kelainan psikiatri yang mengkonsumsi banyak air, pada orang tua dan pasien penyakt ginjal sangat diperlukan keseimbangan elektrolit yang dipantau dengan ketat.
Bagaimana mengkonsumsi air dengan cara yang tepat:Biasanya tubuh kita memberikan sinyak jika tubuh memerlukan air dengan mengaktivasikan refleks haus. Dengan kondisi daerah kita yang tropis disertai tingkat kelembaban yang tinggi, maka sangat penting untuk menghidrasi tubuh kita dengan minum 1,5-2 liter perhari. Juga sangat penting untuk menghindari jenis minuman yang justru akan menimbulkan dehidrasi misalnya seperti alkohol. Cairan isotonik yang mengandung garam dalam proporsi baik akan lebih baik dibandingkan air.Sumber: healthmeup
Tahukah Anda bahwa stress ternyata juga dapat memicu terjadinya herpes simpleks pada daerah bibir? Di bawah ini Anda dapat melihat bagaimana perjalanan virus herpes simpleks mulai dari pertama kali masuk ke dalam tubuh hingga timbulnya gejala.
1. Virus Masuk ke Dalam Tubuh
Infeksi herpes simpleks tidak disebabkan oleh infeksi virus flu, tetapi oleh virus herpes simpleks tipe 1. Anda dapat tertular penyakit ini saat Anda berciuman dengan seorang penderita. Hal ini dikarenakan membran mukosa pada bibir Anda merupakan tempat masuk kuman.
2. Virus Masuk ke Dalam Sel
Setelah masuk ke dalam tubuh melalui sel-sel kulit , maka DNA virus akan memperbanyak dirinya di dalam inti sel, sehingga virus dapat menyebar ke dalam lebih banyak sel-sel tubuh. Pada akhirnya, infeksi virus ini pun akan mencapai ujung saraf Anda dan masuk ke dasar saraf trigeminal.
3. Antibodi Terbentuk dan Menyerang Virus
Dalam fase ini, tubuh Anda pun telah mengetahui bahwa telah terdapat virus di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan sel-sel tubuh yang terinfeksi virus akan mengirimkan sinyal pada kelenjar getah bening terdekat, yang memicu pergerakan sel-sel darah putih (limfosit) sebagai bentuk perlawanan tubuh terhadap virus. Akan tetapi, pada saat ini limfosit Anda hanya mampu menampung virus dan tidak menghancurkannya.
4. Stress Membuat Daya Tahan Tubuh Melemah
Di saat Anda merasa stress, maka kadar hormon kortisol akan meningkat, yang dapat melemahkan kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda.
5. Gejala Tampak Pada Bibir
Setelah sang virus mengetahui bahwa limfosit tidak lagi banyak, maka ia pun akan mencoba "kabur" dan akan melanjutkan perjalanannya di dalam sel-sel saraf dan menyerang sel-sel kulit Anda. Pada saat inilah Anda telah dapat merasakan berbagai gejala infeksi virus herpes simpleks pada bagian bibir dan dibutuhkan waktu sekitar 10-14 hari bagi sistem kekebalan tubuh Anda untuk menghentikan virus.
Sumber: menshealth
Mereka yang mengidap penyakit jantung memiliki kebutuhan khusus saat harus melakukan perawatan gigi. Jika Anda adalah salah satu penderita penyakit jantung, dan memiliki masalah pada gigi sehingga harus mengunjungi dokter gigi, berikut adalah tips untuk Anda.
Perawatan gigi setelah serangan jantung
Tunggulah minimal enam bulan setelah serangan jantung sebelum melakukan pengobatan gigi apapun. Katakan kepada dokter gigi Anda apakah Anda mengkonsumsi obat antikoagulan atau tidak. Obat ini dapat menyebabkan perdarahan berat saat melakukan operasi gigi atau prosedur gigi lainnya. tanyakan pada dokter gigi Anda apakah tersedia oksigen dan nitrogliserin di klinik apabila terjadi keadaan gawat darurat.
Tekanan darah tinggi (hipertensi)
Beberapa jenis obat tekanan darah tinggi dapat menyebabkan mulut kering dan mengubah indera perasa Anda. Calcium channel blockers biasanya menyebabkan jaringan pada gusi membengkak dan tumbuh secara berlebihan, menyebabkan kesulitan dalam mengunyah. Jika Anda mengalami masalah pertumbuhan gusi yang berlebihan, dokter gigi Anda akan memberikan instruksi detail mengenai cara membersihkan gigi dan mungkin akan meminta Anda datang beberapa kali lagi untuk prosedur membersihkan gigi. Pada beberapa kasus, bedah gusi dapat menghilangkan jaringan gusi yang berlebihan, disebut gingivectomy. Hal tersebut dilakukan jika memang diperlukan.
Jika tindakan dokter Anda memerlukan anestesi, tanyakan pada dokter Anda apakah obat anestesi yang digunakan mengandung epinefrin atau tidak. Epinefrin merupakan zat tambahan yang biasa digunakan pada obat anestesi lokal. Penggunaan epinefrin pada penderita darah tinggi dapat menghasilkan perubahan jantung dan pembuluh darah, termasuk perubahan yang berbahaya pada tekanan darah, nyeri dada, serangan jantung dan gangguan irama jantung sehingga harus digunakan lebih hati-hati.
Stroke
Jika Anda pernah mengalami stroke di masa lalu, katakan pada dokter gigi Anda apakah Anda mengkonsumsi obat antikoagulan atau tidak. Seperti yang dikatakan diatas, obat antikoagulan dapat menyebabkan perdarahan hebat.
Jika penyakit stroke menyebabkan gangguan pada produksi air liur, dokter Anda akan merekomendasikan penggunaan air liur buatan. Jika stroke mempengaruhi wajah, lidah atau tangan yang dominan Anda gunakan, maka dokter Anda akan merekomendasikan penggunaan gel flouride yang, sikat gigi modifikasi atau tehnik membersihkan dengan benang gigi untuk memudahkan Anda membersihkan gigi.
Sumber: webmd
Sebuah penelitian baru menemukan bahwa wanita yang mengalami peningkatan berat badan terlalu banyak atau terlalu sedikit saat hamil dapat meningkatkan resiko anak untuk memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas.
Selain itu, karena anak yang lahir dari ibu yang mengalami peningkatan berat berlebih selama hamil memiliki resiko yang lebih tinggi untuk memiliki berat badan berlebih atau bahkan obesitas dibandingkan dengan anak yang lahir dari wanita dengan berat badan normal, maka hal ini berarti bahwa efek ini tidak berhubungan dengan faktor genetika.
Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 4.145 orang wanita yang telah diminta untuk mengisi sebuah survei kesehatan saat mereka hamil di antara tahun 2007-2009 dan telah melahirkan.
Para peneliti kemudian melihat rekam medis anak-anak yang dilahirkan, yang telah berusia antara 2-5 tahun dan menemukan bahwa sekitar 20.4% anak yang dilahirkan oleh wanita yang mengalami peningkatan berat badan lebih daripada yang dianjurkan memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas.
Sementara itu, sekitar 19.5% anak yang dilahirkan oleh wanita yang mengalami peningkatan berat badan kurang daripada yang dianjurkan juga memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas dan sekitar 14.5% anak yang dilahirkan oleh anak yang mengalami peningkatan berat badan sesuai dengan yang dianjurkan memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas.
Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa anak yang dilahirkan oleh wanita yang memiliki indeks massa tubuh normal sebelum hamil dan mengalami peningkatan berat badan kurang daripada yang dianjurkan, justru memiliki resiko yang lebih tinggi yaitu hingga 63% untuk memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas.
Sementara itu, anak yang dilahirkan oleh wanita yang memiliki indeks massa tubuh normal sebelum hamil dan mengalami peningkatan berat badan lebih daripada yang dianjurkan, memiliki resiko yang lebih tinggi yaitu hingga 80% untuk memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas.
Berapa Banyak Peningkatan Berat Badan yang Boleh Terjadi Saat Hamil?
Bagi seorang wanita yang mengalami obesitas yaitu yang memiliki indeks massa tubuh 30 atau lebih, dianjurkan untuk hanya mengalami peningkatan berat badan sebanyak 5.5-10 kg saat hamil.
Bagi wanita yang memiliki berat badan berlebih (indeks massa tubuh antara 25-29), dianjurkan untuk hanya mengalami peningkatan berat badan sebanyak 7.5-12.5 kg saat hamil.
Bagi wanita yang memiliki berat badan normal (indeks massa tubuh antara 18.5-25), dianjurkan untuk hanya mengalami peningkatan berat badan sebanyak 12.5-17.5 kg saat hamil.
Bagi wanita dengan berat badan kurang (indeks massa tubuh kurang dari 18.5), dianjurkan untuk mengalami peningkatan berat badan sebanyak 14-20 kg saat hamil.
Efek Jangka Panjang Pada Bayi
Para peneliti pun mengatakan bahwa mengalami peningkatan berat badan yang terlalu banyak atau terlalu sedikit saat hamil dapat mempengaruhi bayi secara permanen, yaitu pada mekanisme tubuh yang mengatur keseimbangan energi dan laju metabolisme tubuh seperti pengendalian nafsu makan dan pembakaran energi. Hal inilah yang diduga dapat mempengaruhi pertumbuhan dan berat badan anak di masa yang akan datang.
Sumber: healthline
