1. Kopi Mengandung Lebih Banyak Kafein Daripada Minuman BersodaSebagian besar minuman bersoda berkafein mengandung sekitar 35-40 mg kafein per 12 ons. Mengkonsumsi 5 kaleng minuman bersoda setiap harinya hanya membuat anda mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedang bila dibandingkan dengan mengkonsumsi kopi.
Kopi mengandung lebih banyak kafein, jadi 5 ons kopi encer pun mengandung 2 kali lebih banyak kafein daripada sekaleng minuman bersoda. Kopi kental dapat mengandung kafein 3 kali lebih banyak daripada minuman bersoda. Segelas kopi berukuran Grande dari Starbucks mengandung kafein yang hampir sama dengan 9 kaleng minuman bersoda yang mengandung kafein.2. Membuat Anda Mengalami KetergantunganBerdasarkan penelitian, orang yang mengkonsumsi 100 mg kafein setiap harinya dapat mengalami gejala kecanduan jika mereka berhenti mengkonsumsi kafein secara tiba-tiba. 100 mg kafein hampir sama dengan 3 kaleng soda atau tergantung pada seberapa kental kopi yang anda minum, maka setara dengan 1 atau 2 gelas kopi.
Jika anda mengalami ketergantungan pada kafein, mengkonsumsi 100 mg kafein setiap harinya biasanya tidak akan mempengaruhi kesehatan anda. Pada sebagian besar orang dewasa, mengkonsumsi 300-400 mg kafein setiap harinya masih termasuk dalam konsumsi kafein tingkat sedang, akan tetapi hal ini tergantung pada ukuran tubuh anda, faktor genetika, dan berbagai faktor lainnya. Pada beberapa orang, seperti pada perokok, mereka dapat memproses kafein lebih cepat, sehingga mereka memerlukan jumlah kafein yang lebih banyak untuk memperoleh efek yang sama. 3. Dampak Negatif Kafein Bagi Kesehatan AndaSalah satu gangguan kesehatan yang sering terjadi akibat mengkonsumsi terlalu banyak kafein adalah insomnia atau sulit tidur. Akan tetapi, efek ini berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang dapat meminum kopi sebelum tidur dan tetap dapat tidur nyenyak, akan tetapi beberapa orang lainnya mengkonsumsi kopi saat makan siang dan tidak dapat tidur semalaman atau bahkan merasa berdebar-debar.
Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan terjadinya gangguan cemas. Beberapa orang bahkan perlu mengkonsumsi obat tidur atau minuman beralkohol agar dapat tidur. Hal ini dapat membuat mereka pusing dan mengantuk di pagi hari sehingga mereka pun harus mengkonsumsi kopi agar tidak mengantuk. Siklus ini pun terus berulang setiap harinya.4. Membutuhkan Dosis Lebih Tinggi Untuk Memperoleh Efek yang SamaSalah satu alasan mengapa seseorang membutuhkan kopi (kafein) walaupun terdapat berbagai efek sampingnya adalah karena kafein di dalam kopi dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi anda. Berdasarkan berbagai penelitian, kafein juga dapat membantu meningkatkan stamina bagi para atlet. Akan tetapi, berbagai efek positif di atas akan berkurang seiring dengan semakin seringnya anda mengkonsumsi kopi. Sebagian orang membutuhkan dosis yang lebih banyak untuk memperoleh efek yang sama (toleransi kafein). Berbeda dengan minuman beralkohol, anda dapat menghilangkan toleransi kafein bila anda tidak mengkonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya dalam waktu singkat (1 minggu). Anda mungkin akan mengalami berbagai gejala kecanduan karena tiba-tiba berhenti mengkonsumsi kopi, akan tetapi anda akan memperoleh efek yang lebih baik daripada sebelum anda berhenti.5. Kafein Alami Tidak Memiliki Manfaat Lebih Daripada Kafein SintetikApapun jenis kafein yang anda konsumsi, alami maupun sintetik anda akan memperoleh manfaat yang sama. Kafein alami tidak memiliki manfaat yang lebih baik bila dibandingkan dengan kafein sintetik.Sumber: huffingtonpost
Jerawat merupakan masalah kulit yang paling sering terjadi baik pada remaja maupun orang dewasa. Jerawat terjadi ketika kelenjar minyak sebasea di kulit terinfeksi dengan bakteri kemudian membengkak dan terisi nanah. Jerawat biasanya terjadi di wajah, punggung dan bahu. Tetapi Anda dapat dengan mudah mengobati jerawat dengan perawatan alami yang dapat Anda lakukan di rumah.
Es BatuGunakan es batu untuk menenangkan jerawat yang baru muncul. Es batu akan memperbaiki sirkulasi darah didaerah yang terinfeksi dan juga akan mendinginkan pori-pori kulit. Es batu juga dapat membersihkan kulit dari kotoran dan minyak yang mengendap di kulit.
LemonPerasan air lemon kaya akan vitamin C dan juga efektif mengusir jerawat. Perasan lemon akan membuat jerawat mengering dengan sangat cepat. Anda dapat menggunakan perasan air lemon langsung ke jerawat Anda atau totol dengan menggunakan cotton bud ke jerawat Anda kemudian cuci bersih wajah Anda keesokan harinya.
Pasta GigiBanyak orang yang menceritakan efektivitas dari pasta gigi untuk mengobati jerawat. Aplikasikan sedikit pasta gigi ke jerawat Anda sebelum Anda pergi tidur dan biarkan semalaman kemudian bersihkan keesokan paginya. Anda akan melihat perubahan signifikan dari ukuran dan pembengkakan dari jerawat.
TomatTomat mengandung antioksidan tingii dan dapat berfungsi sebagai astringent alami untuk mengecilkan jerawat yang meradang. Cukup totolkan perasan air tomat dan biarkan 20 menit sebelum Anda bersihkan dengan air.
Bawang PutihBawang putih mempunyai kandungan antivirus, antijamur, antiseptik dan antioksidan sehingga dapat membantu mengobati jerawat. Irislah satu siung bawang putih dan oles pada jerawat Anda selama lima menit sebelum Anda membersihkannya dengan air hangat. Ulangi perawatan ini beberapa kali agar kulit Anda bebas dari jerawat.Sumber: healthmeup
Apakah anda merasa tidak ada yang istimewa pada diri anda, akan tetapi anda ingin sekali membuat gadis idaman anda terkesan pada anda? Di bawah ini terdapat beberapa hal sederhana untuk membuat anda tampak seperti pria sempurna idaman para wanita.1. Hargailah WanitaBagaimanapun penampilan seorang wanita dan apapun pekerjaannya, setiap wanita ingin merasa anda menghargainya. Jadilah seorang gentleman. Jangan ragu untuk memberikan jaket anda bila si dia merasa kedinginan atau mengantar pasangan kencan anda ke mobilnya di malam hari. Buatlah wanita idaman anda merasa dirinya dihargai, maka ia pun akan tertarik pada anda.2. Sayangi Anak-anakWalaupun tidak semua wanita beranggapan atau merasa demikian, akan tetapi sebagian besar wanita akan tertarik pada seorang pria yang menyayangi anak-anak. Hal ini akan membuat anda tampak sebagai pria yang lemah lembut dan penuh kasih sayang.3. Rapikan Tempat Tinggal AndaJika anda berencana untuk mengundang wanita idaman anda untuk makan di rumah anda atau mengajak teman-teman anda berkunjung ke rumah anda, maka pastikan anda merapikan tempat tinggal anda terlebih dahulu. Seorang wanita lebih tertarik pada pria yang memiliki penampilan dan tempat tinggal yang rapi.4. Buat Si Dia Merasa SempurnaJika semua usaha lain anda gagal untuk menarik perhatiannya, maka jangan ragu untuk memuji si dia. Anda akan tampak seperti pria sempurna baginya saat anda dapat mengerti apa yang dia inginkan dan menerima si dia apa adanya.Sumber: guycodeblog
Gangguan insomnia kronik merupakan suatu keadaan di mana seseorang mengalami kesulitan memulai tidur atau tetap tertidur atau terbangun lebih awal daripada waktu yang diinginkan walaupun memiliki waktu tidur yang cukup yang terjadi dalam waktu yang lama.
Gejala insomnia lainnya adalah kecemasan mengenai tidur, mudah marah, mengantuk di siang hari, sulit berkonsentrasi, gangguan saluran pencernaan, dan nyeri kepala.
Insomnia kronik biasanya diatasi dengan terapi kombinasi antara perubahan gaya hidup (menghindari konsumsi kafein, minuman beralkohol, dan berhenti merokok; berolahraga secara teratur; makan teratur; memiliki rutinitas tidur yang menenangkan) dan terapi perilaku kognitif.
Selain itu, perhatian dan dukungan dari orang-orang di sekitar anda yang tidak mengalami gangguan tidur di malam hari juga penting. Jika seseorang yang anda kenal atau dekat dengan anda mengalami gangguan tidur, maka berhentilah mengatakan berbagai hal di bawah ini.1. "Tenang Saja"Menurut seorang ahli, hal yang terburuk yang dapat anda katakan pada seseorang yang sedang khawatir adalah "tenang saja" karena hal ini percuma sebab mereka tidak dapat merasa tenang. Hal ini justru akan membuat mereka semakin khawatir karena mereka tidak dapat tidur bukan karena sedang mengkhawatirkan sesuatu atau karena tidak berusaha untuk tidak memikirkan sesuatu, tetapi karena mereka memang tidak dapat menghilangkan pikiran tersebut atau karena mereka memang tidak dapat tidur.2. "Kurang Tidur Akan Membunuhmu!"Walaupun kurang tidur memang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, akan tetapi memberitahukan kepada orang yang mengalami insomnia mengenai berbagai efek buruk ini dapat membuat mereka semakin khawatir, yang justru dapat membuat mereka semakin sulit tidur.3. Atasi Kebiasaan Mengorok AndaJika anda memiliki kebiasaan mengorok dan pasangan anda saat ini mengalami gangguan tidur atau sulit tidur karenanya, maka mungkin sudah saatnya anda mencari pertolongan medis. Bila anda tidak mengalami gangguan kesehatan apapun seperti batuk atau sindrom tidur apneu atau gangguan pernapasan lainnya yang membuat anda mengorok, maka cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping daripada terlentang untuk mengatasinya. 4. "Aku Terlalu Sibuk Untuk Mengurus Masalah Insomniamu!"Pasangan anda tentu mengetahui betapa sibuknya anda dengan berbagai pekerjaan yang harus anda lakukan mulai dari mengurus rumah, mengurus anak, hingga masalah pekerjaan. Akan tetapi, hal ini bukan berarti pasangan anda tidak sibuk dan tidak membutuhkan tidur. Bantu dan dukunglah pasangan anda untuk mengurangi rasa cemasnya dan bukannya menambahkan rasa khawatirnya dengan pernyataan negatif seperti "aku terlalu sibuk untuk mengurus masalah tidurmu!"5. "Apa yang Harus Kamu Khawatirkan?"Setiap orang tentu memiliki masalahnya sendiri, yang tentunya tidak mungkin anda ketahui seluruhnya. Oleh karena itu, jangan mengatakan bahwa kekhawatiran mereka tidaklah beralasan atau tidaklah penting karena hal ini justru dapat membuat mereka semakin frustasi dan semakin sulit tidur.6. "Konsumsilah Pil Tidur!"Seperti halnya semua obat-obatan lain, mengkonsumsi obat atau pil tidur dalam jangka waktu lama tentunya akan berdampak negatif bagi kesehatan anda. Segera hubungi dokter anda untuk mengatasi masalah tidur anda dan jangan mengkonsumsi obat tidur tanpa persetujuan dokter anda.7. "Aku Juga Sulit Tidur Semalam"Anda mungkin berniat baik dan berusaha menunjukkan simpati anda dengan mengatakan bahwa anda juga sulit tidur semalam, akan tetapi insomnia bukan hanya sekedar kesulitan tidur biasa, insomnia merupakan suatu gangguan kesehatan yang dapat membahayakan kesehatan penderitanya dan memerlukan penanganan segera.Sumber: huffingtonpost
Niasin merupakan salah satu vitamin B, vitamin B3, yang dapat digunakan untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Niasin dapat dikonsumsi sebagai kombinasi dengan obat penurun kolesterol atau sebagai pengobatan tunggal untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol anda.Apa Itu Niasin?Niasin atau asam nikotinat merupakan vitamin B yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Niasin juga membantu menjaga kesehatan sistem saraf, sistem pencernaan, kulit, rambut, dan mata. Niasin dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan yang anda konsumsi atau melalui suplemen.
Akan tetapi, bila anda ingin menggunakan niasin untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL anda atau untuk mengatasi defisiensi (kekurangan) niasin, maka anda harus mengkonsumsi suplemen niasin dosis tinggi setelah terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter anda. Jangan mengkonsumsi niasin dosis tinggi sebelum berkonsultasi dengan dokter anda karena berbagai efek samping yang mungkin terjadi.Dampak Niasin Terhadap KolesterolNiasin dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL sebanyak 15-35%. Selain itu, niasin juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan kadar trigliserida anda, yang merupakan faktor resiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Akan tetapi, sebuah penelitian mengenai efek niasin dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL harus dihentikan lebih awal karena tidak ditemukan adanya perbedaan antara orang yang menggunakan niasin dosis tinggi dengan orang yang menggunakan plasebo.
Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi niasin dosis tinggi untuk meningkatkan kadar kolesterol HDLnya juga mengalami sedikit peningkatan resiko terhadap stroke. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efek niasin ini.Pentingnya Kolesterol HDL Bagi KesehatanKolesterol HDL atau kolesterol "baik" dapat membawa kolesterol "jahat" yang berlebihan di dalam darah anda ke dalam hati untuk membuangnya keluar dari dalam tubuh. Semakin tinggi kadar kolesterol HDL di dalam darah anda, maka semakin sedikit kolesterol "jahat" di dalam darah anda.
Bagi pria, kadar kolesterol HDL kurang dari 40 mg/dL atau kurang dari 1 mmol/L dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung. Sedangkan pada wanita, kadar kolesterol HDL kurang dari 50 mg/dL atau kurang dari 1.3 mmol/L dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung. Kadar kolesterol HDL yang ideal bagi pria maupun wanita adalah lebih dari 60 mg/dL atau lebih dari 1.6 mmol/L.
Memiliki kadar kolesterol HDL yang rendah juga dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung walaupun kadar kolesterol LDL normal dan berbagai faktor resiko lainnya tidak ada.Efek Samping NiasinBeberapa jenis niasin, terutama niasin dosis tinggi (1.000 mg atau lebih) dapat menyebabkan kulit berwarna kemerahan dan teraba hangat selama beberapa saat (sementara). Hubungi dokter anda bila anda mengalami efek samping ini. Selain itu, hindari konsumsi minuman beralkohol dan minuman panas untuk membantu mengurangi efek samping ini.Berbagai efek samping lainnya yang dapat terjadi adalah:• Perut terasa tidak nyaman• Nyeri kepala• Pusing• Kerusakan hati• Peningkatan kadar gula darahMengkonsumsi niasin bersamaan dengan makanan dapat membantu mencegah terjadinya berbagai efek samping di atas.Siapa yang Sebaiknya Mengkonsumsi Niasin?Niasin dapat dikonsumsi oleh siapa saja, akan tetapi pastikan bahwa anda telah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda, karena anda membutuhkan niasin dosis tinggi untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL anda. Niasin dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL pada siapa saja, termasuk pada orang sehat yang memiliki kadar kolesterol LDL yang normal.Selain itu, perubahan gaya hidup juga sangat membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL anda. Beberapa gaya hidup sehat yang sebaiknya anda lakukan adalah:• Berhenti merokok• Mengkonsumsi diet sehat dan seimbang• Berolahragalah secara teratur
Bila anda telah melakukan gaya hidup sehat di atas tetapi kadar kolesterol HDL anda tetap terlalu rendah, maka dokter anda mungkin akan menyarankan anda untuk mengkonsumsi niasin.Niasin biasanya diberikan bersamaan dengan obat golongan statin atau berbagai obat penurun kolesterol lainnya. Beritahukan pada dokter anda mengenai berbagai jenis obat yang anda gunakan untuk memastikan tidak adanya interaksi obat dengan niasin.
Secara keseluruhan, niasin tampaknya dapat bekerja lebih baik bila digunakan bersamaan dengan obat golongan statin, yaitu suatu obat penurun kolesterol yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol HDL. Bahkan, saat digunakan sebagai kombinasi dengan statin, niasin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL hingga 50% atau lebih dan menurunkan lebih banyak kadar kolesterol LDL dibandingkan dengan terapi statin tunggal.Sumber: mayoclinic
Tinea kruris adalah jamur yang biasanya menyerang kulit didaerag genital Anda. Infeksi jamur ini menyebabkan kulit terasa gatal dan kemerahan. Terkadang muncul ruam berbentuk cincin kemerahan di kulit selangkangan.
Anda dapat menghindari munculnya jamur ini dengan memastikan kulit di daerah genital Anda bersih dan kering. Tetapi jika Anda sudah terserang jamur ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan, yaitu:• Jagalah daerah yang diserang jamur tersebut tetap bersih dan tidak lembab• Hindari pemakaian pakaian dalam yang tebal dan ketat, terutama saat udara panas• Cobalah memakai celana dalam jenis boxer untuk memberikan ruang yang luas sehingga sirkulasi didaereah tersebut baik• Gunakan obat anti jamur yang sesuaiSebelumnya pastikan Anda berkonsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosa yang benar dan tepat juga pengobatan yang baik.Sumber: foxnews
