5 Cara Membuat Sperma Lebih Sehat

Tahukah Anda bahwa terdapat banyak hal yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki momongan? Bagaimana keadaan kesehatan sperma Anda merupakan salah satunya. Kesuburan seorang pria dipengaruhi oleh berapa jumlah spermanya, bagaimana pergerakkannya, berapa jumlah sperma yang dapat bergerak dengan baik, dan bagaimana bentuk dan ukuran spermanya. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat membuat sperma Anda menjadi lebih kuat dan sehat, yang tentu saja akan membuat keinginan Anda untuk memiliki momongan menjadi lebih cepat terwujud.  1.      Turunkan Berat BadanJika Anda memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas, maka menurunkan berat badan akan membuat organ reproduksi Anda berfungsi dengan lebih baik. Lemak berlebihan dapat menurunkan kadar testosteron, yang tentu saja dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi sperma. Selain itu, lemak di daerah perut dan paha juga dapat meningkatkan suhu tubuh, yang dapat berpengaruh buruk bagi sperma Anda karena suhu tinggi dapat menurunkan jumlah sperma secara keseluruhan dan jumlah sperma yang bergerak serta dapat menyebabkan kerusakan DNA. 2.      Hentikan Konsumsi KedelaiJika Anda sedang berusaha untuk memiliki momongan, maka hindarilah konsumsi edamame dan berbagai produk olahan kedelai lainnya. Hal ini dikarenakan kedelai dapat mempengaruhi produksi sperma.Kedelai mengandung fitoestrogen, yang menyerupakan hormon estrogen pada wanita. Memiliki kadar estrogen yang tinggi di dalam tubuh dapat membuat kadar hormon testosteron menurun, yang tentu saja akan mengganggu proses produksi sperma. Pada sebuah penelitian, para peneliti membandingkan jumlah sperma tikus percobaan yang diberi makanan tinggi kedelai dengan yang tidak diberi makan kedelai. Para peneliti menemukan bahwa tikus yang diberi makanan yang mengandung banyak kedelai memiliki jumlah sperma yang lebih rendah (25% lebih rendah) dan memiliki lebih sedikit anak (21% lebih sedikit) dibandingkan dengan tikus yang tidak diberi makan kedelai. 3.      Periksa Kadar Gula DarahPeningkatan kadar gula darah dapat mempengaruhi kemampuan vesika seminalis untuk mendorong sperma keluar dari saluran reproduksi seorang pria. Oleh karena itu, pastikan Anda memeriksa kadar gula darah secara teratur sehingga diabetes pun dapat diketahui sedini mungkin. 4.      Berolahraga Secara TeraturPara peneliti di Amerika menemukan bahwa pria yang berolahraga selama sekitar 7 jam setiap minggunya memiliki jumlah sperma yang lebih banyak (48% lebih banyak) dibandingkan dengan pria yang berolahraga kurang dari 1 jam setiap minggunya. Selain dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal, olahraga juga dapat membantu mengurangi stress. Sebuah penelitian di Italia menemukan bahwa pria yang mengalami banyak stress dan sering merasa cemas memiliki konsentrasi sperma yang lebih rendah, memiliki jumlah sperma bergerak lebih rendah, dan lebih sering mengalami kerusakan DNA dibandingkan dengan pria yang memiliki kadar stress yang rendah. 5.      Diet Sehat dan SeimbangSatu hal utama yang mempengaruhi pergerakkan sperma Anda adalah mitokondria atau baterai atau sumber tenaga sel tubuh Anda. Pergerakkan sperma tergantung pada jumlah energi yang terdapat di dalam sperma Anda, yang ditentukan oleh mitokondria. Mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan jarang mengkonsumsi sayuran dapat meningkatkan kerusakan sel-sel di dalam tubuh akibat radikal bebas, yang tentu akan berdampak negatif pada mitokondria. Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi paling banyak lemak memiliki jumlah sperma yang lebih rendah (43% lebih rendah) dibandingkan dengan pria yang mengkonsumsi lemak paling sedikit. Mengkonsumsi makanan tinggi antioksidan dalam jumlah banyak seperti buah, sayuran, dan gandum dapat membantu tubuh melawan efek radikal bebas dan memperbaiki kualitas serta kuantitas sperma Anda. Selain itu, mengkonsumsi suplemen L-carnitine juga telah terbukti dapat meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki pergerakan sperma. Beberapa jenis makanan yang mengandung L-carnitine adalah ungags, ikan, susu dan produknya, serta alpukat.  Sumber: womenshealthmag

Hubungan Protein dan Kedelai Dengan Osteoporosis

ProteinSebuah teori yang mengatakan bahwa protein hewani buruk bagi kesehatan tulang anda merupakan hal yang salah. Protein tidak menyebabkan penipisan tulang, justru sebaliknya. Sekitar 50% tulang terdiri dari protein. Proses perbaikan tulang membutuhkan kadar asam amino yang cukup, yang merupakan bagian dari protein. Konsumsilah setidaknya 0.8 gram protein/kg berat badan setiap harinya, bagi pria dan wanita yang berusia lebih dari 19 tahun. Beberapa makanan yang mengandung protein adalah tuna, daging ayam, kalkun, daging sapi, daging babi, salmon, yogurt, susu, dan telur. KedelaiWalaupun berbagai produk kedelasi seperti tahu, tempe, dan susu kacang mengandung banyak protein pembentuk tulang, kedelai juga mengandung suatu bahan tumbuhan yang dapat menghambat penyerapan kalsium. Oksalat yang terdapat di dalam kedelai akan berikatan dengan kalsium dan membuat jaringan tubuh tidak dapat menggunakannya. Gangguan kesehatan tulang dapat terjadi bila anda mengkonsumsi banyak kedelai, tetapi tidak mengkonsumsi cukup kalsium. Bila anda mengkonsumsi banyak kedelai dalam menu makanan anda, pastikan anda mengkonsumsi setidaknya 1.000 mg kalsium setiap harinya.Sumber: webmd

Khasiat Bumbu Dapur Lada Untuk Kesehatan

Halo sahabat setia Dokter.ID! salam sehat untuk kita semua, hari ini kita akan membahas perihal menarik dari kehebatan si Lada. Apa gunanya lada bagi kesehatan kesehatan tubuh. Yuk kita bahas bersama! Kita semua tahu bahwa lada banyak sekali fungsinya, terutama untuk bumbu dapur. Lada adalah buah (alias drupes) dari tanaman tropis, Piper Nigrum. Saat buahnya matang, warnanya menjadi merah, tetapi terkadang dipetik dan diproses sebelum matang yang kemudian diubah menjadi lada. Lada merupakan salah satu bumbu dengan penjualan nomor satu di Amerika. Lada telah digunakan dalam memasak selama lebih dari 2000 tahun! Lada hadir dalam banyak warna, hijau, hitam, merah dan putih tetapi semua berasal dari tanaman yang sama, warnanya terkait dengan seberapa matangnya dan bagaimana telah diproses. Merica (lada) adalah tanaman asli India dan tumbuh sebagai tanaman merambat yang tinggi saat berbunga. Lada sebagian besar dimakan oleh orang kaya di masa lalu karena harganya sangat mahal, para pedagang membentuk rute rempah-rempah dari India ke Eropa dan hal ini sering terjadi perebutan. Pada Abad Pertengahan kekayaan seorang pria diukur dengan tumpukan lada. Bangsa Romawi bahkan akan meminta lada sebagai tebusan ketika mengepung kota. Perlu diketahui juga bahwa, lada dapat kehilangan aromanya dan aromanya melalui penguapan sehingga yang terbaik adalah menyimpannya dalam wadah kedap udara. Karena itu banyak orang menggunakan merica utuh dan menggilingnya sesaat sebelum digunakan untuk mempertahankan rasa dan aromanya, ketika mereka mulai selesai memasak. Profil rasa lada bisa berubah seperti anggur, tergantung di mana lada ditanam, kapan dipetik, dan bagaimana olahannya. Juga seperti anggur, deskripsi bumbu merica (lada) dapat sangat bervariasi; bunga, cedar, buah, berasap, jeruk dan licorice biasa digunakan. Vietnam mungkin merupakan produsen lada terbesar di dunia tetapi lada paling didambakan berasal dari Telicherry, di India, tempat bumbu berasal. Sekarang kita perlu mengenal lada dari warnananya: Lada hitam adalah buah matang dari tanaman merica, dipetik antara warna hijau dan kuning, kemudian dimasak dan dikeringkan. Rasa aromatik dan pedas dengan sedikit panas. Lada hitam ditanam di India, Vietnam, Kamboja, Kamerun, dan Indonesia serta produksi kecil di bagian lain dunia. Lada hijau paling sering beku kering saat buah segar segar untuk menjaga warnanya. Mereka juga terkadang diasinkan. Lada hijau segar sering digunakan dalam masakan Thailand tetapi sangat mudah rusak. Kebanyakan lada hijau kering beku berasal dari Brasil. Rasanya ringan dan beraroma. Lada Putih adalah biji lada dengan kulit luarnya dihilangkan. Rasanya lebih bersahaja dari pada merica hitam. Lada putih sering digunakan untuk membumbui hidangan di mana pewarnaan lada hitam terlalu menonjol (kentang, sup, saus ringan, dll.). Lada putih paling umum ditanam di Indonesia dan Malaysia. Pink Peppercorns adalah buah beri kering dari tanaman lain, pohon lada Brasil atau Peru. Rasanya mirip dengan lada hitam tetapi tidak asam dan sedikit berbuah. Kebanyakan merica merah muda berasal dari Amerika Selatan. Lada Merah jauh lebih jarang daripada merah muda, dan keduanya sering bingung. Lada merah sejati jarang diimpor ke AS, jadi jika kita melihat resep dengan lada merah "besar", kemungkinan besar "merah muda" yang mereka butuhkan. Ini adalah beri yang sama dengan lada hitam, dibiarkan matang menjadi warna merah dan kemudian diproses (dibekukan kering atau dikeringkan) seperti lada hijau. Lada Szechuan bukan lada sejati, melainkan kulit biji dari pohon Ash Prickly (Zanthoxylum simulans) yang berasal dari Cina. Panas dari mereka sedang tetapi memakannya bisa menyebabkan sensasi kesemutan pada lidah dan bibir. Berikut fungsi lada dari segi medisnya: Lada hitam kaya akan antioksidan kuat yang disebut piperine, yang dapat membantu mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel kita. Memiliki sifat anti-inflamasi. Lada hitam mengandung senyawa aktif yang telah terbukti mengurangi peradangan pada hewan. Namun, tidak jelas apakah ia memiliki efek yang sama pada manusia. Dapat meningkatkan kontrol gula darah. Ekstrak lada hitam dapat meningkatkan kontrol gula darah, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian. Dapat menurunkan kadar kolesterol. Memiliki sifat melawan kanker. Lada hitam mengandung senyawa aktif yang memperlambat replikasi sel kanker dan menyebabkan kematian sel kanker dalam penelitian tabung reaksi. Meningkatkan penyerapan nutrisi. Lada hitam dapat meningkatkan penyerapan nutrisi penting seperti kalsium dan selenium, serta beberapa senyawa tanaman bermanfaat, seperti yang ditemukan dalam teh hijau dan kunyit. Dapat meningkatkan kesehatan usus. Susunan bakteri usus kita telah dikaitkan dengan fungsi kekebalan tubuh, suasana hati, penyakit kronis, dan banyak lagi. Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa lada hitam dapat meningkatkan bakteri baik di usus kita. Dapat menjadi penghilang rasa sakit. Meskipun belum diteliti pada manusia, penelitian pada tikus menunjukkan bahwa piperin dalam lada hitam mungkin merupakan pereda nyeri alami. Dapat mengurangi nafsu makan. Dalam sebuah studi kecil, 16 orang dewasa melaporkan berkurangnya nafsu makan setelah minum minuman berbasis lada hitam dibandingkan dengan air rasa. Sebagai bumbu serba guna. Lada hitam memiliki panas yang halus dan rasa yang berani membuatnya menjadi tambahan yang lezat untuk hampir semua hidangan. Demikianlah fakta dan histori tentang lada, so guys! Sudah saatnya kita tambahkan lada ke setiap makanan favorit kita, jika ada yang mau ditanyakan silahkan hubungi petugas kesehatan kami di Dokter.ID! salam sehat   Sumber : www.healthline.com, www.everydayhealth.com, food52.com, topfoodfacts.com, www.formerchef.com, www.chefzieg.com, economictimes.indiatimes.com

Cara Menghilangkan Lemak Didaerah Kaki Dalam 30 Hari

Kehilangan lemak di daerah kaki selain meningkatkan penampilan Anda, juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Tubuh yang mengandung banyak lemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kencing manis. Penurunan berat badan yang diharapkan adalah sekitar setengah sampai satu kg dalam seminggu yang berarti dalam waktu 30 hari Anda akan menurunkan berat badan sekitar 4-8 kg. Untuk menghilangkan lemak di daerah kaki dalam waktu 30 hari membutuhkan perencanaan pola makan yang sehat, latihan kardiovaskular dan latihan daerah kaki secara teratur. Berikut adalah tahapan latihan yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan lemak di daerah kaki dalam waktu 30 hari: Langkah 1 Makan makanan yang rendah kalori dan sehat. Kurangi makanan berlemak dan makanan manis. Ukur kebutuhan kalori Anda untuk menghindari makan berlebihan. Disarankan untuk konsumsi makanan segar, makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak seperti unggas. Langkah 2 Melakukan latihan kardiovaskular. Latihan kardiovaskular adalah latihan yang dapat meningkatkan detak jantung dan membuat Anda berkeringat. Melakukan latihan kardiovaskular selama 30 sampai 60 menit lima hari seminggu selama 30 hari. Latihan kardiovaskular membakar lemak mempercepat proses penurunan berat. Lakukan latihan yang menargetkan pada daerah kaki seperti menggunakan sepatu roda, berjalan cepat, hiking dan bersepeda. Langkah 3 Lakukan squat 2-3 kali dalam seminggu. Squat merupakan latihan terbaik untuk melatih paha. Squat merupakan gerakan yang memfokuskan pada pengencangan pantat. Gerakan ini dilakukan dengan cara berdiri selebar bahu kemudian membungkuk. Kemudian bokong ditarik kebelakang seolah-olah akan duduk di kursi. Sementara tangan berada disamping bahu sambil membawa beban barbel atau dumbel. Langkah 4 Lakukan lunge 2-3 kali dalam seminggu. Lunge adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh bagian atas dan bawah. Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan paha atau otot hamstring. Gerakan latihan dilakukan dengan berdiri dengan salah satu kaki di depan dan kaki lainnya dibelakang. Kaki dibuka selebar bahu, kemudian secara perlahan turunkan badan, hingga kaki di depan ditekuk. Sedangkan kaki belakang, lutut dan tulang keringnya menyentuh lantai Langkah 5 Gunakan tangga selama 30 hari. Menggunakan kaki akan membakar lemak dan membentuk kaki Anda. Selain itu dapat mengurangi risiko kematian sekitar 15 persen menurut WorldHealth.net. Sumber: livestrong

Mengalami Wasir Ataukah Gangguan Usus ?

Keluarnya darah dari anus atau rasa tidak nyaman di sekitar anus merupakan gejala umum dari wasir, akan tetapi keduanya dapat juga merupakan gejala dari gangguan kesehatan lain. Wasir merupakan gangguan kesehatan yang sering terjadi dan biasanya tidak terlalu berat. Wasir biasanya dapat diatasi dengan berbagai obat yang dijual bebas. Akan tetapi, keluarnya darah dari anus yang juga merupakan salah satu gejala wasir dapat juga merupakan gejala dari gangguan kesehatan lain yang lebih berat, seperti kanker usus besar. Bila anda baru pertama kali mengalami perdarahan dari anus atau terjadi perdarahan anus yang hebat, terutama bila anda berusia lebih dari 40 tahun, maka segera periksakan diri ke dokter terdekat. Gejala lain dari wasir adalah:•  Darah yang keluar berwarna merah terang, yang dapat ditemukan pada tisu saat anda membersihkan daerah anus atau pada kloset anda setelah buang air besar•  Adanya rasa nyeri, tertekan, terbakar, dan gatal pada anus•  Merasakan adanya benjolan pada daerah anusTerdapat 5 gangguan kesehatan lainnya yang memiliki gejala menyerupai wasir, yaitu kanker usus besar dan atau kanker rektum, inflammatory bowel disease (IBD), fisura anus, pruritus ani, kutil kemaluan.Kanker Usus Besar dan atau Rektum (Kanker Kolorektal)Kanker jenis ini dapat timbul di dekat rektum dan menyebabkan timbulnya perdarahan dan rasa tidak nyaman di sekitar anus yang menyerupai gejala wasir. Kanker ini jarang terjadi pada orang yang berusia kurang dari 40 tahun. Gejala kanker usus besar yang biasa ditemukan adalah perdarahan anus yang terjadi terus-menerus, perubahan pola buang air besar, perubahan bentuk tinja, nyeri perut bagian bawah, dan penurunan berat badan tanpa penyebab yang jelas.Inflammatory Bowel Disease (IBD)Yang termasuk dalam IBD adalah kolitis ulserativa dan penyakit Crohn. Keduanya dapat menyebabkan terjadinya perdarahan dan rasa tidak nyaman pada anus. Kedua gangguan ini merupakan penyakit kronis yang biasanya mulai terjadi sejak dewasa muda. Gejala lain dari IBD adalah kram perut, diare, penurunan berat badan, dan demam.Fisura AnusFisura anus merupakan suatu robekan kecil seperti luka lecet pada saluran anus yang dapat menimbulkan gejala seperti wasir. Fisura anus dapat menyebabkan timbulnya rasa nyeri, terbakar, dan perdarahan di daerah anus. Fisura anus dapat terjadi pada usia berapa pun dan biasanya disebabkan oleh sembelit. Keadaan ini biasanya dapat diatasi dengan berbagai obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi wasir.Pruritus AniKeadaan ini seringkali salah didiagnosa sebagai wasir karena menyebabkan daerah anus terasa gatal dan seperti terbakar. Pruritus ani sebenarnya merupakan salah satu jenis dermatitis lokal pada kulit. Pruritus ani membuat penderitanya tidak dapat menahan keinginan untuk menggaruk. Pruritus ani dapat disebabkan oleh keadaan anus yang terlalu lembab atau akibat alergi terhadap suatu makanan. Pengobatannya adalah jaga daerah anus agar tetap kering, jangan menggaruk, dan oleskan salep.Kutil KemaluanKutil kemaluan merupakan salah satu jenis penyakit menular seksual yang dapat terjadi di daerah anus dan menyebabkan perdarahan serta rasa tidak nyaman pada anus. Kutil kemaluan ini disebabkan oleh HPV dan harus segera diobati karena bila tidak virus akan terus berkembang dan meningkatkan resiko terjadinya kanker rektum. Beberapa jenis penyakit menular seksual lainnya yang juga dapat terjadi di daerah anus dan menyebabkan terjadinya iritasi serta perdarahan pada anus adalah klamidia dan gonorea.Berkonsultasilah dengan dokter anda untuk memastikan apakah anda menderita wasir atau bukan. Sumber: everydayhealth

Apakah Aman Naik Turun Tangga Ketika Hamil?

Apakah ibu Anda mengatakan bahwa berbahaya naik turun tangga saat sedang hamil? Apakah hal ini benar? Sebenarnya naik turun tangga selama hamil tidak berbahaya, selama Anda berhati-hati. Bahaya terbesar dari naik turun tangga saat sedang hamil adalah resiko tersandung dan terjatuh. Terjatuh dari tangga saat sedang hamil muda (trimester pertama) dapat menyebabkan terjadinya keguguran. Sedangkan terjatuh dari tangga saat sedang hamil tua (trimester dua dan tiga) dapat memicu terjadinya persalinan prematur. Pada awal masa kehamilan resiko jatuh biasanya cukup kecil karena Anda masih dapat berjalan dengan baik, akan tetapi pada saat kehamilan berkembang dan perut Anda mulai membesar, maka resiko jatuh akan meningkat karena pusat gravitasi tubuh Anda sudah berubah.   Baca juga: Penyebab Perdarahan Selama Kehamilan   Kapan Anda Perlu Menghindari Naik Turun Tangga Saat Hamil? Kecuali bila dilarang oleh dokter Anda, maka naik turun tangga pada trimester pertama kehamilan sebenarnya cukup aman. Di bawah ini ada beberapa hal yang menunjukkan bahwa Anda sebaiknya tidak naik turun tangga saat hamil: Pernah mengalami perdarahan pada trimester pertama kehamilan Memiliki resiko tinggi keguguran, mengalami kram perut, atau memiliki kadar hormon yang rendah Kehamilan Anda dinilai beresiko tinggi oleh dokter Anda atau bila Anda menderita diabetes atau penyakit autoimun lain Anda pernah mengalami keguguran sebelumnya Anda berusia lebih dari 35 tahun Anda mengalami pusing hebat atau pernah pingsan Anda hamil anak kembar Anda memiliki tekanan darah yang lebih tinggi atau rendah daripada normal Anda pernah dianjurkan untuk bed rest total   Tips Aman Naik Turun Tangga Saat Hamil Tidak peduli berapa usia kehamilan Anda, Anda perlu lebih berhati-hati saat naik dan turun tangga. Di bawah ini ada beberapa tips yang perlu Anda perhatikan saat Anda ingin naik turun tangga selama hamil: Selalu berpegangan pada susuran tangga saat naik atau turun tangga. Jika Anda sedang membawa barang, pastikan salah satu tangan Anda bebas dari barang bawaan sehingga Anda bisa berpegangan dengan nyaman pada susuran tangga Pastikan tangga memiliki penerangan yang baik Jika anak tangga berkarpet, berhati-hatilah agar Anda tidak tersandung atau jatuh Selalu berjalan dengan perlahan saat naik atau turun tangga Jika Anda jatuh atau terpeleset saat naik atau turun tangga, segera periksakan diri ke seorang dokter   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: momjunction