Terlalu Banyak Duduk, Resiko Jantung Loh !

Berdasarkan penelitian, pria lanjut usia yang menghabiskan hampir seluruh waktunya untuk duduk memiliki resiko yang lebih tingi untuk mengalami kegagalan fungsi jantung. Para ahli menemukan bahwa seorang pira yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang rendah memiliki resiko 52% lebih tinggi untuk mengalami kegagalan fungsi jantung daripada pria dengan aktivitas fisik yang lebih tinggi. Seorang ahli lainnya mengatakan bahwa seorang pria yang duduk selama 5 jam setiap harinya memiliki resiko mengalami kegagalan fungsi jantung 34% lebih tinggi daripada pria yang duduk kurang dari 2 jam setiap harinya. Penelitian lainnya menunjukkan bahwa seorang pria dengan aktivitas fisik yang rendah (banyak duduk dan jarang berolahraga) memiliki resiko mengalami gagal jantung dua kali lebih tinggi daripada pria yang aktif dan lebih jarang duduk. Gagal jantung merupakan suatu keadaan yang terjadi akibat ketidakmampuan otot jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Keadaan ini dapat mengenai siapa saja, tetapi lebih sering mengenai orang lanjut usia. Salah satu faktor resikonya kemungkinan adalah kurangnya aktivitas fisik dan olahraga seiring dengan semakin bertambahnya usia seseorang. Berdasarkan penelitian, kurangnya "latihan" pada jantung dan paru-paru dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan paru. Cara terbaik bagi jantung dan paru-paru untuk "latihan" adalah dengan melakukan aktivitas fisik dan berolahraga. Selain dari banyaknya aktivitas fisik dan olahraga teratur setiap harinya, satu hal lainnya yang juga berperan dalam tinggi rendahnya resiko seseorang untuk menderita kegagalan fungsi jantung adalah faktor genetik. Para ahli berpendapat bahwa tidak ada kata terlambat untuk mulai aktif kembali, bahkan setelah anda memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Tetap aktif dapat membuat anda terlindung dari terjadinya kegagalan fungsi jantung. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter anda mengenai olahraga dan aktivitas apa saja yang boleh anda lakukan dan berapa lama sebelum memulai kegiatan anda. Baca juga: Apel Mampu Cegah Serangan Jantung dan Stroke  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: webmd

Waspadai Kekerasan Dalam Rumah Tangga

Masyarakat umumnya lebih banyak mengetahui dan mengenal kekerasan dalam rumah tangga pada wanita, akan tetapi kekerasan rumah tangga juga dapat terjadi pada pria. Seperti halnya pada wanita, kekerasan pada pria dapat mencakup kekerasan fisik, emosional, seksual, dan ancaman. Kekerasan pada pria dan wanita dapat terjadi baik pada pasangan heteroseksual, homoseksual, lesbian, maupun biseksual. Mengetahui kekerasan yang terjadi dalam suatu hubungan tidaklah mudah, baik pada wanita maupun pria. Pasangan anda mungkin memulainya dengan bersikap posesif yang lama-kelamaan membuat anda terisolasi dan mengontrol kehidupan anda. Mengenal tanda kekerasan dalam rumah tangga anda dan bagaimana cara terlepas dari situasi tersebut merupakan hal yang penting anda ketahui.   Apa Itu Kekerasan Dalam Rumah Tangga ? Kekerasan dalam rumah tangga merupakan tindakan kekerasan yang dilakukan oleh pasangan anda, yang biasanya terjadi dalam berbagai bentuk, mulai dari kekerasan emosional, seksual, fisik, dan mengancam. Walaupun pria juga dapat mengalami tindakan kekerasan dalam rumah tangga, akan tetapi hal ini lebih sering terjadi pada wanita. Kekerasan ini dapat terjadi pada pasangan heteroseksual maupun pasangan homoseksual dan lesbian. Pada awalnya, anda mungkin tidak menyadari kekerasan dalam hubungan anda dan pasangan. Kekerasan biasanya tidak kentara pada awalnya dan semakin memburuk seiring dengan berlalunya waktu. Bila pasangan anda melakukan beberapa hal di bawah ini, maka anda mungkin mengalami kekerasan dalam rumah tangga anda, yaitu: Menghina atau meremehkan anda Melarang anda bekerja atau pergi ke sekolah Melarang anda menemui anggota keluarga lainnya atau teman-teman anda Berusaha untuk mengatur seluruh aspek kehidupan anda, seperti bagaimana anda memakai uang anda, ke mana anda pergi, obat-obatan yang anda gunakan, dan bahkan mengatur pakaian yang anda kenakan Cemburu berlebihan atau perilaku posesif atau terus menuduh anda berselingkuh Mengkonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang dan mudah marah karenanya Mengancam anda dengan kekerasan atau menggunakan senjata tertentu Memukul, menendang, mendorong, menampar, mencekik, atau berbagai tindakan lainnya yang menyakiti anda, anak anda, atau bahkan hewan peliharaan anda Memaksa anda untuk berhubungan seksual di luar kemauan anda Menyalahkan anda atas semua tindakan kekerasan yang terjadi pada anda Mengatakan bahwa anda pantas mendapat perlakuan kasar atau kekerasan tersebut Mengatakan bahwa tindakan kekerasan yang terjadi merupakan keinginan anda dan menguntungkan bagi anda Bila anda merupakan penyuka sesama jenis (lesbian, homoseksual, biseksual, atau transgender), maka anda mungkin mengalami kekerasan bila pasangan anda: Mengancam akan memberitahu keluarga, teman-teman, atau anggota masyarakat lainnya bahwa anda merupakan penyuka sesama jenis Mengatakan pada anda bahwa anda tidak akan mendapatkan pertolongan karena anda merupakan penyuka sesama jenis Mengatakan pada anda bahwa anda mengakui bahwa perilaku anda (menyukai sesama jenis) menyimpang bila anda meninggalkannya Membenarkan tindakan kekerasannya terhadap anda karena pasangan anda merasa bahwa anda tidak benar-benar lesbian, homoseksual, biseksual, atau transgender Kadang-kadang, kekerasan dalam rumah tangga dimulai atau meningkat saat dan selama anda hamil. Anak yang pernah atau telah menyaksikan tindakan kekerasan pada orang tuanya cenderung tumbuh menjadi anak dengan gangguan perilaku dan juga menyiksa orang lain saat dewasa. Beberapa anak bahkan berpikir bahwa kekerasan dalam suatu hubungan merupakan suatu hal yang normal. Jika anda berada dalam situasi di atas, biasanya anda akan mengalami hal ini, yaitu pasangan anda akan mengancam anda, kemudian menyiksa anda, lalu minta maaf dan berjanji tidak akan mengulanginya lagi, bahkan memberikan anda hadiah. Hal ini akan terus berulang dan kekerasan bahkan menjadi lebih berat dan sering seiring dengan berlalunya waktu. Semakin lama anda berada dalam hubungan ini, maka hal ini akan semakin mempengaruhi rasa percaya diri anda, anda akan menjadi depresi dan cemas. Anda bahkan dapat mulai meragukan kemampuan anda untuk mengurus diri anda sendiri dan mulai berpikir bahwa tindakan kekerasan yang anda alami merupakan akibat dari kesalahan anda.   Bagaimana Cara Keluar dari Hubungan Penuh Kekerasan ? Langkah awal yang dapat anda lakukan adalah beritukanlah pada orang lain yang anda percayai bahwa anda mengalami kekerasan dalam hubungan atau rumah tangga anda. Pada awalnya, anda mungkin merasa sulit untuk membicarakan atau memberitahu orang lain mengenai tindakan kekerasan yang anda alami. Melepaskan diri dari pasangan yang suka menyiksa anda mungkin akan sangat sulit dan berbahaya. Di bawah ini terdapat beberapa persiapan yang sebaiknya anda lakukan: Bila memungkinkan, hubungi lembaga-lembaga atau rumah penampungan bagi wanita maupun pria yang mengalami kekerasan Persiapkan sebuah tas yang berisi berbagai perlengkapan yang anda perlukan saat pergi meninggalkan rumah dan pasangan anda, seperti uang, pakaian, dan berbagai kebutuhan lainnya. Simpan di tempat tersembunyi Pastikan bahwa anda tahu ke mana anda akan pergi dan bagaimana cara anda mencapai tempat tersebut Pasangan anda bahkan mungkin menggunakan kemajuan teknologi untuk mengawasi setiap telepon atau lokasi anda. Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah: Hati-hati saat menggunakan telepon karena pasangan anda mungkin melakukan berbagai pengecekan terhadap telepon anda Jangan gunakan komputer di rumah anda untuk mencari berbagai informasi yang anda perlukan Gantilah kata kunci email atau hal lainnya sesering mungkin. Pilihlah kata kunci yang tidak mungkin diketahui oleh pasangan anda Hubungi polisi atau seseorang yang anda percayai untuk mencari bantuan   Sumber: mayoclinic  

11 Cara Mengatakan “Aku Cinta Padamu”

Kapan terakhir kali Anda memasak bagi pasangan Anda atau memberikannya sebuah kejutan kecil hanya karena Anda menginginkannya? Anda mungkin mengira bahwa hal ini merupakan hal yang tidak penting, akan tetapi dalam sebuah hubungan asmara, hal kecil dan tampak tidak penting ini justru cukup penting. Pada sebuah penelitian baru, seseorang merasa paling dihargai oleh pasangannya saat pasangannya tersebut menunjukkan kasih sayangnnya melalui berbagai hal-hal kecil dan sederhana. Setelah melakukan survei pada sekitar 5.000 orang di Inggris, para peneliti dari The Open University menemukan bahwa berbagai hal kecil dan sederhana seperti mengucapkan terima kasih, mencuci piring, atau mendengarkan cerita pasangan justru lebih bermakna dalam sebuah hubungan asmara. Jadi, walaupun Anda sering mengatakan 3 kata di atas pada pasangan Anda, akan tetapi untuk menjaga hubungan asmara Anda tetap langgeng Anda juga perlu melakukan berbagai tindakan non verbal untuk menunjukkan rasa cinta Anda. Hal ini tidak selalu harus merupakan sesuatu yang besar atau luar biasa. Di bawah ini terdapat beberapa hal kecil yang dapat menunjukkan rasa cinta Anda pada si dia, yaitu: Menyelipkan surat cinta pada pakaian atau tas si dia Membagi makanan Anda Memuji si dia saat Anda tahu si dia sedang mendengarkan Puji penampilan barunya Menanyakan pendapat si dia dan benar-benar melakukan hal yang disarankannya tersebut Beritahu dan puji si dia saat ia terlihat menakjubkan Bantu mereka melakukan berbagai pekerjaan rumah tangga yang tidak disukainya seperti mengurus pajak atau mencuci baju Bangun lebih pagi untuk membuatkannya sarapan Berikan mereka kejutan Bela mereka saat mereka berdebat dengan orang lain Cium atau kirim pesan singkat untuk mengucapkan selamat tidur   Baca juga: 7 Hal yang Dicari Seorang Pria Pada Seorang Wanita   Sumber: womenshealthmag

Jalani Ibadah Puasa Dengan Percaya Diri! Ini Tips Anti Bau Mulut Saat Puasa Yang Wajib Anda Praktikkan!

Selamat datang bulan suci Ramadhan! Bulan yang dinantikan oleh semua umat Muslim. Semua umat Muslim menjalankan ibadah puasa dengan hati yang bahagia, dimana mereka menantikan sebuah kemenangan. Saat berpuasa, selama 14 jam Anda tidak mendapat asupan cairan, salah satu masalah yang bisa sering terjadi adalah masalah bau mulut karena bakteri mungkin sekali berkembang di dalam mulut karena mulut kita kekurangan cairan. Bau mulut adalah hal yang sangat mengganggu, bukan hanya untuk Anda tetapi juga orang sekitar Anda. Hal ini tentu akan membuat Anda merasa tidak nyaman bukan? Jangan sampai percaya diri Anda turun saat berpuasa karena masalah bau mulut. Untuk mengatasinya maka Anda bisa menyimak ulasan dibawah ini Berikut tips untuk mengatasi bau mulut: Sikat gigi Untuk menjaga kebersihan dan mencegah bau mulut maka Anda harus sikat gigi. Setelah Anda menyantap menu Sahur Anda, maka Anda harus sikat gigi karena kotoran yang tertinggal dalam mulut adalah medium yang sangat cocok bagi perkembangan kuman dan bakteri yang membuat mulut menjadi bau. Sikat gigi dengan baik, tidak perlu terburu-buru. Bila perlu Anda bisa menggunakan mouthwash yang tidak mengandung alkohol agar mulut Anda tidak kering. Selain itu bersihkan lidah Anda karena lidah juga merupakan tempat menempelnya bakteri. Minum banyak air putih Agar tubuh tidak dehidrasi maka Anda perlu menjaga asupan cairan dengan baik, meski berpuasa asupan cairan Anda jangan berkurang. Minum minimal 8 gelas sehari. 2 gelas saat berbuka dan sahur dan malam hari minum 4 gelas. Hindari makan makanan yang berbau tajam Untuk menjaga agar tidak terjadi bau mulut adalah dengan menghindari konsumsi makanan yang berbau tajam misal adalah petai, jengkol dan duren. Terutama setelah Sahur usahakan untuk jangan makan makanan seperti itu Perbanyak makan sayur dan buah-buahan Konsumsi sayur dan buah akan membantu menjaga agar mulut tidak bau. Dimana sayur dan buah akan membantu mengontrol kadar keasaman darah serta mempertahankan tubuh pada pH basa. Selain itu buah yang banyak mengandung air akan membantu menjaga tubuh agar tidak mudah dehidrasi Hindari merokok Bau rokok akibat merokok bisa tertahan lama di mulut Anda, sehingga bila Anda tidak ingin mengalami bau mulut. Maka hindarilah merokok terutama setelah Sahur. Tips diatas akan membantu menjaga agar mulut Anda tidak bau dan semoga bermanfaat. Selamat menjalankan ibadah puasa. Baca juga: Makanan Pembuat Segar Saat Puasa Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: medindia

Kulit Super Kering? Makan Makanan Ini Yang Bisa Jadi Penyelamat Kulit Anda

Perubahan cuaca yang terjadi, sebentar panas, sebentar dingin bisa mempengaruhi kulit. Selain itu kebiasaan tidak merawat kulit juga bisa merusak kulit Anda. Salah satu masalah kulit yang sering mengganggu adalah masalah kulit kering. Dimana bedak jadi susah menempel, pecah-pecah bahkan sampai terasa perih bila terlalu lama dibiarkan. Untuk membantu mengatasi kulit kering maka diperlukan perawatan misal dari cara mencuci wajah, hindari menggunakan air terlalu panas, kemudian setelahnya jangan mengosok wajah terlalu keras dengan handuk. Selalu gunakan pelembab. Hindari penggunaan pembersih wajah atau toner yang berbahan dasar keras atau mengandung alkohol. Selain perawatan dari luar, diperlukan juga perawatan dari dalam yaitu makanan yang Anda makan. Makanan yang Anda makan akan sangat berpengaruh pada regenerasi kulit. Untuk menjaga kulit sehat dari dalam ke luar, berikut adalah makanan super untuk kulit super kering Anda: Susu dan madu Menuai keuntungan dari kedua makanan ini dalam satu botol. Kandungan lemak dan asam laktat dalam susu sangat menenangkan kulit yang teriritasi saat dioleskan. Anda bisa melakukan kompres kulit dengan susu dingin, caranya merendam kain dalam semangkuk susu dingin dan letakkan  kulit yang teriritasi. Selain itu bila ingin lebih efektif. Anda bisa mencampurnya dengan madu. Madu tidak hanya bersifat humectant yang berarti menarik dan mempertahankan kelembaban, tetapi memiliki sifat antibakteri dan antijamur membantu flora normal baik yang bertahan di kulit Anda. Minyak kelapa Selain menjadi alami pelembab, minyak kelapa juga menawarkan sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus, sehingga tidak hanya cocok untuk kulit kering namun juga cukup lembut untuk kulit berjerawat. Minyak zaitun Apabila Anda rajin mengonsumsi minyak zaitun maka akan membantu menunda terjadinya kemunculan tanda-tanda penuaan dini seperti bintik hitam, keriput. Hal ini dikarenakan kandungan polifenol, jenis senyawa tanaman dengan sifat antioksidan. Yang akan membantu melembabkan kulit. Kedelai Kedelai, dapat digunakan secara topikal (oles) atau dikonsumsi, kedelai meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah kolagen penurunan jumlah kolagen. Teh hijau Teh hijau melindungi kulit terhadap sinar UV baik bila digunakan secara topikal dan ketika diseduh untuk minum, Krim yang mengandung teh hijau juga efektif untuk mengatasi  rosacea, jerawat, dan eksim. Selain membiasakan diri konsumsi ke 5 makanan super diatas ada baiknya Anda juga mengurangi konsumsi junkfood, minuman bersoda, merokok dan minum alkohol yang semua hal tersebut tidak baik untuk kulit. Baca juga: Perawatan Mata Untuk Pengguna Kacamata Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: prevention

Minum Susu Saat Diet? Boleh Aja, Asal Ini Susu Yang Anda Minum

Apakah Anda sedang diet? Pada saat diet maka Anda akan memperhatikan setiap makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari. Diantara banyak makanan dan minuman, ada satu minuman yang sering dikatakan tidak boleh dikonsumsi pada saat diet yaitu susu. Apa benar susu tidak boleh dikonsumsi pada saat diet? Kandungan lemak dalam produk susu seringkali disalahkan sebagai biang keladi membuat tubuh menjadi gemuk, sehingga banyak orang yang saat sedang berdiet jadi menjauhi susu.Padahal produk susu memiliki kandungan kalsium yang penting bagi tulang dan gigi selain susa merupakan sumber whey dan kasein merupakan protein berkualitas tinggi yang akan membantu pembentukan otot. Jadi jawabannya boleh minum susu saat  diet? Jawabannya adalah boleh tapi Anda harus memilih susu yang tepat. Berikut adalah susu yang pantas jadi teman diet Anda: 1.      Susu organik Susu organik biasana bebas dari penambahan hormon dan antibiotik. Masih menjadi kontroversi tapi sapi yang diberi antibiotik dapat meningkatkan resistensi antibiotik pada manusia, membuat obat tersebut menjadi kurang efektif. Teori ini belum pernah terbukti dalam studi jangka panjang, namun tetap harus berhati-hati. Selain itu, penambahan hormon dalam susu juga harus menjadi perhatian, karena sapi-sapi yang disuntik. Hormon yang disuntikkan harus disetujui FDA, rBGH dan IGF, dan hormon yang disuntikkan harus memiliki efek berlawanan dengan hormon steroid. Hormon protein ini akan hancur selama proses pencernaan dan dengan demikian tidak akan sampai kepada orang yang mengonsumsinya. Namun, jika Anda tidak yakin atau menentang etika suntik sapi ini, maka Anda bisa membeli produk susu organik yang diberi label bebas hormon dan antibiotik. 2.      Susu rendah lemak Biasanya susu mengandung lemak jenuh, untuk susu rendah lemak biasanya hanya mengandung sedikit lemak jenuh. Kadar lemak dalam susu ada yang 0 persen, 1 persen, 2 persen dan persen susu 3, yang mengacu pada jumlah lemak jenuh ada dalam produk susu tersebut 0 %  dikenal sebagai non-lemak atau susu skim 1 dan 2 % berarti susu rendah lemak 3 % adalah susu full cream. Produk ini biasanya mengandung lemak jenuh yang tinggi, dimana lemak jenuh tersebut adalah lemak yang kurang sehat dan dapat meningkatkan plak di pembuluh darah Anda yang nantinya membuat pembuluh darah menjadi kaku dan akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Secara umum, minum susu rendah lemak dianjurkan sebagai bagian dari rencana diet yang sehat untuk menghindari peningkatan kalori dan risiko masalah kesehatan. 3.      Susu kedelai Susu kedelai merupakan alternatif untuk mereka yang tidak bisa mentolerir susu biasa, vegetarian atau yang hanya menghindari produk susu. Susu kedelai mengandung protein kedelai yang berasal dari tanaman kedelai. Kedelai telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung dan kanker. Susu kedelai juga rendah lemak jenuh dibanding produk susu lainnya, sehingga merupakan tambahan yang sehat untuk diet. Saat diet pilihlah menu yang tepat agar program diet Anda memberikan hasil yang memuaskan. Baca juga: Susu Formula Bagi Si Kecil Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang