Jerawat merupakan suatu benjolan bernanah dan nyeri yang terdapat di kulit akibat sumbatan pada kelenjar minyak kulit. Jerawat dapat terjadi pada setiap orang yang biasanya mulai timbul saat pubertas dan mulai berkurang seiring dengan bertambahnya usia.
Berbagai hal yang dapat meningkatkan pembentukan jerawat adalah kulit yang berminyak dan perubahan hormonal. Selain itu, stress dan kurangnya kebersihan diri juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat.
1. Cucilah Daerah Timbulnya Jerawat
Jerawat dapat timbul di mana saja pada kulit anda. Daerah yang paling sering menjadi tempat timbulnya jerawat adalah wajah, leher, dan punggung. Cucilah daerah-daerah tersebut setiap kali anda mandi untuk menghilangkan minyak dan sel kulit mati yang dapat menyumbat kelenjar minyak anda. Jangan mencuci daerah tersebut terlalu sering karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Pilihlah sabun cuci muka yang lembut dan berbasis air serta bebas minyak.
2. Obat Anti Jerawat
Berbagai krim atau bedak anti jerawat dapat anda gunakan untuk mencegah timbulnya jerawat, khususnya pada wajah anda. Gunakanlah produk yang mengandung benzil peroksida atau asam salisilat.
3. Riasan Wajah
Jangan gunakan bedak bayi atau anak lainnya pada wajah anda. Gunakanlah bedak kosmetik sebagai dasar riasan anda. Hapuslah riasan anda sebelum tidur karena riasan dapat menyumbat kelenjar minyak anda. Selain itu, bersihkanlah aplikator riasan anda, seperti kuas atau aplikator bedak anda secara teratur dengan sabun.
4. Jaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri dan mandi setelah aktivitas berat seperti berolahraga dapat membantu menghilangkan kotoran, sel kulit mati, dan minyak dari kulit anda.
5. Pakaian Longgar
Pakaian yang ketat dapat menyebabkan iritasi pada kulit anda dan menjadi jalan masuk kuman. Oleh karena itu, gunakanlah pakaian yang lebih longgar.
Penyakit Jantung dan Pembuluh darah sampai saat ini masih merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Survey WHO pada tahun 2004, diperkirakan sebanyak 17,1 juta orang meninggal (29,1% dari jumalh kematian total) karena penyakit jantung dan pembuluh darah. Banyak orang berpikir akan sulit selamat jika terkena serangan jantung/MCI (Miokadiak Infark) karena penanganan detik demi detik begitu berharga.
Ada beberapa hal yang bisa digunakan untuk memberikan pertolongan pertama pada orang yang terkena serangan jantung.
Perhatikan Keluhan Nyeri Dada pada Serangan Jantung (MCI) :
1. Lokasi Nyeri : Nyeri Dada (Retrosternal) dan kadang pasien sulit melokalisir rasa nyeri.
2. Deskripsi Nyeri : Rasa berat seperti di himpit, ditekan atau diremas. Rasa tersebut lebih dominan dibanding rasa nyeri. Perlu diwaspadai juga bila pasien mengeluh nyeri uluhati dan sesak nafas.
3. Penjalaran Nyeri : Nyeri menjalar ke lengan kiri, bahu, punggung, ;eher rasa tercekik atau rahang bawah (rasa ngilu), kadang penjalaran kelengan kanan atau kedua lengan.
4. Lama Nyeri : lamanya nyeri biasa lebih dari 20 menit.
5. Gejela Sistemik ; Kadang disertai mual, mutah dan keringat dingin.
6. Keluhan Nyeri dada biasanya makin memberat dengan adanya aktivitas.
Jika seseorang mengalami gejala serangan jantung (MCI), maka bisa lakukan hal berikut ini:
1. Duduklah atau berbaring (Buat posisi pasien senyaman mungkin). Hentikan segala aktifitas dan jangan lakukan banyak gerakan. Banyak bergerak dapat memperburuk kerusakan tubuh akibat serangan jantung.
2. Berikan Oksigen 4 liter permenit (Jika tersedia).
3. Telepon nomor darurat untuk meminta pertolongan. Segera hubungi rumah sakit terdekat atau minta orang lain untuk menghubungi ambulans. Jangan buang waktu untuk segera telepon dokter pribadi, teman atau anggota keluarga lainnya.
4.Jika dokter telah memberikan tablet Nitroglyserin/Nitrat, segera minum obat tersebut/letakan dibawah lidah (Sesuai yang dianjurkan dokter). Obat tersebut bisa dikonsumsi setiap 5 menit sekali satu tablet sampai rasa sakitnya hilang. Jangan mengkonsumsi tablet Nitroglyserin/Nitrat jika tidak diberikan dokter.
5.Mengunyah aspirin dan Clopidogrel asal tidak mengalami alergi. Aspirin akan menghambat penggumpalan darah dan membantu darah tetap mengalir ke arteri. Mengunyah aspirin selama serangan jantung bisa menurunkan risiko kematian hingga 25 persen.
6. Kenali tanda-tanda serangan jantung dan bawa selalu obat-obatan yang diberikan dokter. Pertolongan yang cepat bisa mencegah kerusakan serius pada jantung dan memungkinkan pasien untuk bertahan hidup.
7. Segera bawa penderita kerumah sakit terdekat untuk mendapatkan pertolongan lebih lanjut.
Menopause merupakan terhentinya menstruasi. Menopause dapat menyebabkan timbulnya beberapa gejala di bawah ini yang seringkali mengganggu aktivitas anda. Berikut terdapat beberapa tips untuk mengatasi gejala-gejala tersebut.
Dada Terasa Panas atau TerbakarAnda harus mencatat berbagai hal yang dapat menyebabkan gejala ini. Kopi, alkohol, cuaca panas, dan stress seringkali menjadi penyebabnya. Bila anda sedang mengalami gejala ini, tarik napas melalui hidung anda dan buanglah melalui mulut. Bila gejala sangat berat atau memburuk, segera hubungi dokter anda.
Badan Terasa PanasGejala ini sering terjadi pada malam hari dan menyebabkan anda berkeringat serta sulit tidur. Untuk mengatasinya, anda dapat meletakkan sekantong es di bawah bantal kepala anda beberapa jam sebelum tidur, kemudian baliklah bantalnya saat anda tidur. Rasa dingin di bantal kepala anda dapat mengurangi rasa panas yang anda rasakan dan membuat anda dapat tidur lebih nyenyak.
Sulit TidurUntuk mengatasi gejala yang satu ini anda dapat melakukan olahraga ringan selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur. Jangan mengemil sebelum tidur dan jangan minum minuman beralkohol. Anda dapat meminum segelas susu hangat untuk membuat tidur anda lebih nyenyak. Bila anda masih sulit tidur, anda dapat membaca buku sampai anda mengantuk. Bila hal ini juga tidak membantu, anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter anda.
Vagina Mengering Salah satu masalah lainnya yang cukup mengganggu adalah vagina anda mengering di saat anda menopause. Hal ini dapat membuat anda merasa nyeri saat berhubungan seksual. Untuk mengatasi hal ini, anda dapat menggunakan pelumas vagina yang saat ini sudah banyak dijual bebas di pasaran.
Gairah Seksual MenurunPerubahan hormonal saat menopause juga seringkali menurunkan gairah seksual anda. Untuk mengatasinya, anda dapat menggunakan metode yang berbeda daripada biasanya untuk meningkatkan gairah seksual anda, misalnya dengan meminta pasangan anda memijat anda atau metode berbeda lainnya.
Perubahan MoodSeperti halnya perubahan mood yang terjadi pada masa premenstruasi, pada saat anda memasuki fase awal menopause, anda juga akan mengalami perubahan mood. Perubahan mood yang terjadi biasanya lebih berat daripada saat premenstruasi. Penggunaan obat-obatan seperti pil KB, anti depresi, atau olahraga seperti tai chi, yoga, atau meditasi dapat membantu anda mengatasi masalah ini.
Nyeri KepalaNyeri kepala seperti migrain sering timbul pada fase awal menopause. Bila anda sering mengalami nyeri kepala sebelum menopause, maka nyeri kepala ini dapat memburuk. Anda juga harus memperhatikan hal-hal apa saja yang dapat memicu terjadinya nyeri kepala, bila rasa lapar atau kurang tidur membuat anda mengalami gejala ini, anda dapat mulai makan porsi kecil lebih sering atau tidur siang.
Rambut Rontok dan Pertumbuhan Rambut Pada WajahPada saat menopause, rambut anda menjadi lebih mudah rontok. Hindari sinar matahari karena matahari membuat rambut kering dan mudah rontok. Selain itu, sering terjadi pertumbuhan rambut baru di tempat yang tidak diinginkan, seperti pada wajah, biasanya di pipi.
JerawatPada saat anda akan mengalami menopause, perubahan hormonal yang terjadi menyebabkan jerawat dapat timbul walaupun anda sudah melalui masa pubertas anda. Gangguan Daya IngatGangguan daya ingat juga sering terjadi pada saat awal menopause. Untuk mengatasinya, anda dapat kembali mempelajari hal baru dan mengurangi stress juga dapat membantu.
Perubahan cuaca tentunya sangat mempengaruhi kesehatan anda dan keluarga anda. Flu merupakan salah satu penyakit tersering yang timbul pada saat perubahan cuaca terjadi. Istirahat yang cukup dan meningkatkan daya tahan tubuh anda sangat penting untuk pencegahan flu. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu anda mencegah flu.
1. Vaksinasi Flu
Vaksinasi merupakan cara pencegahan flu yang terbaik.
2. Mencuci Tangan Lebih Sering
Mencuci tangan dengan air dan sabun dapat membantu menghilangkan kuman-kuman yang ada di tangan anda. Cucilah tangan sesering mungkin untuk mengurangi kemungkinan penularan virus, terutama setelah anda berkontak dengan penderita.
3. Hindari Kontak dengan Penderita
Hindarilah berkontak dengan penderita sebisa mungkin. Jangan menyentuh barang-barang yang telah dipakai penderita atau pun bersalaman dengan penderita, karena tangan merupakan tempat sebagian besar kuman berada.
4. Jaga Kebersihan Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal dan terutama tempat anda bekerja dapat membantu mencegah anda tertular virus flu. Bila anda adalah pelayan kesehatan, seperti dokter atau perawat, maka anda mempunyai resiko yang lebih tinggi untuk terkena flu. Bersihkanlah rumah dan meja kerja anda untuk membantu mencegah flu.
5. Gaya Hidup Sehat
Istirahatlah yang cukup, makan makanan bergizi dan teratur, berhenti merokok, dan kendalikan alergi anda. Alergi membuat saluran napas atas anda meradang dan memudahkan infeksi virus.
Penyakit Demensia adalah suatu penyakit penurunan daya ingat atau berkurangnya fungsi otak akibat menderita penyakit tertentu. Penyakit demensia itu sendiri akan memperngaruhi timbulnya gangguam-gangguan lain seperti penurunan cara berfikir, tindakan, dan perilaku para penderitanya. Pada intinya semua hal-hal yang berkaitan dengan kinerja dan funsgi otak akan berkurang kualitasnya karena adanya penyakit ini. Walaupun penyakit demensia ini lebih sering menyerang orang yang berusia di atas 60 tahun, namun bukan hal yang mustahil bila orang-orang yang lebih muda beresiko terkena penyakit demensia
Penyebab Penyakit Demensia
Penyakit demensia atau lebih umum disebut dengan istilah pikun disebabkan oleh beberapa hal. Penyebab pertama adalah karena timbulnya stroke ringan. Penyakit demensia yang disebabkan oleh karena penyakit stroke ringan dinamakan demensia vaskular.
Penyebab yang kedua adalah karena adanya penyakit parkinson. Timbulnya infeksi yang kemudian berpengaruh terhadap funsgi otak pada seseorang juga bisa dikategorikan sebagai penyebab ketiga dari munculnya penyakit pikun yang sering menyerang orang tua ini.
Faktor-faktornya
1. Tidur
Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat. Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya.
2.Depresi
Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat. Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat.
3. Alkohol dan obat-obatan
Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.
Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:
1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada2. Brokoli dan kembang kol3. Jus buah, buah4. Berbagai macam berry, buah delima5. Kacang-kacangan6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya
1. Kopi Mengandung Lebih Banyak Kafein Daripada Minuman BersodaSebagian besar minuman bersoda berkafein mengandung sekitar 35-40 mg kafein per 12 ons. Mengkonsumsi 5 kaleng minuman bersoda setiap harinya hanya membuat anda mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedang bila dibandingkan dengan mengkonsumsi kopi.
Kopi mengandung lebih banyak kafein, jadi 5 ons kopi encer pun mengandung 2 kali lebih banyak kafein daripada sekaleng minuman bersoda. Kopi kental dapat mengandung kafein 3 kali lebih banyak daripada minuman bersoda. Segelas kopi berukuran Grande dari Starbucks mengandung kafein yang hampir sama dengan 9 kaleng minuman bersoda yang mengandung kafein.2. Membuat Anda Mengalami KetergantunganBerdasarkan penelitian, orang yang mengkonsumsi 100 mg kafein setiap harinya dapat mengalami gejala kecanduan jika mereka berhenti mengkonsumsi kafein secara tiba-tiba. 100 mg kafein hampir sama dengan 3 kaleng soda atau tergantung pada seberapa kental kopi yang anda minum, maka setara dengan 1 atau 2 gelas kopi.
Jika anda mengalami ketergantungan pada kafein, mengkonsumsi 100 mg kafein setiap harinya biasanya tidak akan mempengaruhi kesehatan anda. Pada sebagian besar orang dewasa, mengkonsumsi 300-400 mg kafein setiap harinya masih termasuk dalam konsumsi kafein tingkat sedang, akan tetapi hal ini tergantung pada ukuran tubuh anda, faktor genetika, dan berbagai faktor lainnya. Pada beberapa orang, seperti pada perokok, mereka dapat memproses kafein lebih cepat, sehingga mereka memerlukan jumlah kafein yang lebih banyak untuk memperoleh efek yang sama. 3. Dampak Negatif Kafein Bagi Kesehatan AndaSalah satu gangguan kesehatan yang sering terjadi akibat mengkonsumsi terlalu banyak kafein adalah insomnia atau sulit tidur. Akan tetapi, efek ini berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang dapat meminum kopi sebelum tidur dan tetap dapat tidur nyenyak, akan tetapi beberapa orang lainnya mengkonsumsi kopi saat makan siang dan tidak dapat tidur semalaman atau bahkan merasa berdebar-debar.
Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan terjadinya gangguan cemas. Beberapa orang bahkan perlu mengkonsumsi obat tidur atau minuman beralkohol agar dapat tidur. Hal ini dapat membuat mereka pusing dan mengantuk di pagi hari sehingga mereka pun harus mengkonsumsi kopi agar tidak mengantuk. Siklus ini pun terus berulang setiap harinya.4. Membutuhkan Dosis Lebih Tinggi Untuk Memperoleh Efek yang SamaSalah satu alasan mengapa seseorang membutuhkan kopi (kafein) walaupun terdapat berbagai efek sampingnya adalah karena kafein di dalam kopi dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi anda. Berdasarkan berbagai penelitian, kafein juga dapat membantu meningkatkan stamina bagi para atlet. Akan tetapi, berbagai efek positif di atas akan berkurang seiring dengan semakin seringnya anda mengkonsumsi kopi. Sebagian orang membutuhkan dosis yang lebih banyak untuk memperoleh efek yang sama (toleransi kafein). Berbeda dengan minuman beralkohol, anda dapat menghilangkan toleransi kafein bila anda tidak mengkonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya dalam waktu singkat (1 minggu). Anda mungkin akan mengalami berbagai gejala kecanduan karena tiba-tiba berhenti mengkonsumsi kopi, akan tetapi anda akan memperoleh efek yang lebih baik daripada sebelum anda berhenti.5. Kafein Alami Tidak Memiliki Manfaat Lebih Daripada Kafein SintetikApapun jenis kafein yang anda konsumsi, alami maupun sintetik anda akan memperoleh manfaat yang sama. Kafein alami tidak memiliki manfaat yang lebih baik bila dibandingkan dengan kafein sintetik.Sumber: huffingtonpost
