Perawatan Anti Aging Melalui Makanan Pilihan

Awet muda, siapa yang gak mau sih. Banyak orang berlomba-lomba, untuk merubah penampilan dari ujung rambut hingga ujung kaki, agar terlihat lebih awet muda. Biasanya para kaum Hawa yang paling memperhatikan penampilan dan kecantikan wajah serta tubuh mereka. Ternyata pada era jaman sekarang, kaum Adam pun tidak mau ketinggalan. Mulai dari kegiatan olah raga ringan sampai berat, mulai dari diet ketat sampai puasa, hingga melakukan langkah yang paling ekstrim yaitu dengan operasi plastik atau sedot lemak, sekarang sudah banyak orang yang mengambil langkah ini. Segala usaha dan cara untuk terlihat cantik dan awet muda pasti kita lakukan bukan? Ini adalah hal yang normal dan wajar untuk setiap orang, namun apakah kita pernah memperhatikan bagian penting dari dalam tubuh kita? Guy’s you know what! Tubuh jasmani kita memang penting untuk diperhatikan, baik kebersihan, dan kerapihan diri, tetapi lebih penting lagi kalau tubuh kita sehat bukan? karena apa yang kita makan, sangat mempengaruhi tubuh kita. Maka itu hari ini kita akan membahas, cara yang terbaik untuk melawan anti aging lewat makanan sehat yang akan kita makan. Edamame (kedelai). Edamame, atau kacang kedelai segar, telah menjadi makanan pokok Asia selama beberapa generasi, tetapi mereka juga mendapatkan popularitas di bagian Barat akhir-akhir ini. Kacang kaya akan isoflavon, sejenis fitoestrogen - itu. zat-zat seperti estrogen yang berasal dari tumbuhan. Isoflavon diketahui memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, anti-kanker, dan antimikroba. Dengan demikian, mereka dapat membantu mengatur respon peradangan tubuh, memperlambat penuaan sel, melawan mikroba, serta, dilaporkan, melindungi terhadap jenis kanker tertentu. Edamame kaya akan dua jenis isoflavon, khususnya: genistein dan daidzein. Sebuah penelitian yang dibahas tahun lalu di Medical News Today menemukan bahwa genistein dapat digunakan untuk meningkatkan perawatan kanker payudara. Tahu (tahu kedelai). Demikian pula, tahu, produk seperti keju putih yang terbuat dari dadih kedelai, telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan untuk alasan yang sama. Sebagai produk kedelai, kaya isoflavon, tahu juga merupakan sumber protein yang baik, dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh kita untuk mensintesis protein. Selain itu, juga kaya akan mineral, yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga gigi dan tulang kita tetap kuat dan sehat, dan untuk memperoleh energi. Tahu adalah sumber kalsium, zat besi, mangan, selenium, fosfor, magnesium, seng, dan tembaga. Beberapa ahli juga menyarankan bahwa makan tahu dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, jadi bisa dimasukkan dalam menu utama kita setiap hari, untuk mencegah rasa lapar yang berlebihan dan membantu kita dari kelebihan berat badan. Wortel. Merupakan salah satu bahan makanan yang paling mudah didapatkan, wortel terkenal karena kandungan tinggi beta karoten, pigmen - dan karotenoid. Beta-karoten dapat diubah oleh tubuh kita menjadi vitamin A. Menurut National Institutes of Health (NIH), "terlibat dalam fungsi kekebalan, penglihatan, reproduksi, dan komunikasi seluler." Tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin A sendiri, jadi itu harus berasal dari makanan kita. Wortel juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dalam tubuh kita dari kerusakan penuaan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kaya karotenoid - dan, tentu saja, wortel adalah contoh utama di sini - dapat melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia, kerusakan penglihatan yang disebabkan oleh usia tua. Sayuran crusiferous. Apa itu Crusiferious (Cruciferous merupakan salah satu keluarga sayuran yang dilansir mampu mencegah kanker, termasuk kanker payudara. Menurut cancer.gov, Cruciferous kaya akan nutrisi, seperti beta-karoten, folat, dan vitamin C, E, dan K. Cruciferous juga kaya akan mineral dan memiliki serat tinggi). Sayuran crusiferous juga mengandung glukosinolat, zat-zat yang memberi warna hijau ini memiliki rasa pedas yang khas. Zat ini telah ditemukan membawa beragam manfaat kesehatan. Beberapa glucosinolates tampaknya mengatur respon stres dan peradangan tubuh; mereka memiliki sifat antimikroba, dan beberapa dari mereka sedang diselidiki karena potensi anti-kanker mereka. Satu studi baru-baru ini yang dibahas di MNT menemukan bahwa sayuran hijau, termasuk beberapa sayuran cruciferous seperti kale dan collard hijau, membantu memperlambat penurunan kognitif. Akibatnya, para peneliti studi menunjukkan bahwa "menambahkan porsi sayuran hijau ke dalam makanan kita sehrai-hari, mungkin menjadi cara sederhana untuk memupuk kesehatan otak kita." Kale, brokoli, dan kubis juga telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap kesehatan jantung, berkat kandungan vitamin K mereka. Salmon. Salmon dikemas dengan protein, dan juga mengandung banyak asam lemak omega-3, yang dikatakan bermanfaat untuk penglihatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 melindungi terhadap sindrom mata kering, ditandai dengan pelumasan mata yang tidak memadai, yang dapat menyebabkan nyeri dan penglihatan kabur. Selain itu, asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan kesehatan otak, dan penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan. Buah sitrus. Akhirnya, buah jeruk adalah pahlawan tanpa tanda jasa dari diet yang sehat; ini termasuk sejumlah buah yang sekarang tersedia di seluruh dunia, seperti jeruk, jeruk bali, lemon, limau, jeruk mandarin, dan jeruk keprok. Untuk waktu yang lama, buah jeruk telah direkomendasikan oleh ahli gizi karena kandungan vitamin C mereka yang tinggi, yang memiliki sifat antioksidan, dan dikatakan membawa beragam manfaat kesehatan, termasuk untuk mengurangi kerusakan peradangan, dan untuk menangkis infeksi.   Intinya sahabat! Sekalipun makanan di atas bisa membantu kita melawan anti aging, kita tidak boleh lupa bahwa kesejahteraan dan umur panjang tidak dapat dicapai tanpa diet yang seimbang, serta inklusif dan gaya hidup yang sehat yah!   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: medicalnewstoday

3 Toner Kulit Alami yang Efektif dan Cocok Untuk Dicoba!

Paparan panas dan polusi setiap hari dapat membuat kulit Anda kusam dan warna kulit tidak rata, oleh karena itu, menjadi keharusan untuk mengelupas, membersihkan dan meratakan kembali warna pada kulit Anda. Mengingat kebutuhan untuk memperbaiki kembali kulit, banyak perusahaan mulai memproduksi toner dari bahan-bahan alami. Tapi mengapa menggunakan produk komersial saat Anda bisa di rumah sendiri tanpa harus membakar lubang di kantung Anda? Dan, toh cara alami adalah cara yang lebih baik dan lebih efektif.   Berikut adalah 3 toner kulit alami super efektif yang tidak hanya mudah didapat di rumah Anda, namun juga terbukti memberi manfaat untuk kulit: Toner Teh Chamomile Teh herbal berwarna keemasan ini tidak hanya enak dan sehat, tapi sangat baik untuk menyembuhkan masalah kulit Anda. Pelembab alami dan pemutih ini membantu mengencangkan pori-pori kulit Anda dan mencerahkan kulit wajah Anda. Ini adalah cara terbaik untuk merawat orang-orang yang memiliki kulit kering, yang menyebabkan gatal dan iritasi. Toner alami ini juga membantu melindungi Anda dari sengatan sinar matahari. Anda bisa menggunakan daun teh atau bunga chamomile karena keduanya sama-sama bermanfaat untuk kulit Anda. Bagaimana Cara Membuatnya? Rebus sekitar 100 mililiter air dan tambahkan satu kantong teh chamomile ke dalam air mendidih dan biarkan setidaknya selama lima menit. Biarkan dingin dan kemudian oleskan air rebusan teh ini ke wajah dan leher Anda dengan bola kapas dan biarkan meresap ke dalam kulit sekitar 20 menit dan cuci dengan air.   Toner Susu, Madu dan Telur Ketiga bahan ini sangat baik bila dicampur bersama, karena susu adalah makanan yang sangat baik dan memasok nutrisi penting ke kulit yang menua, madu memiliki sifat antibakteri dan humektan yang menjaga kelembaban di kulit dan menghaluskan, putih telur adalah yang terbaik untuk menghilangkan garis-garis halus pada kulit. Kulit Anda dan memberi Anda tampilan muda dan juga membantu dalam menyembuhkan kulit kering sehingga kulit menjadi lentur dan halus. Campuran ini akan membantu mengencangkan pori-pori kulit Anda dan mengisi kembali kulit. Bagaimana Cara Membuatnya? Ambil satu sendok makan madu, satu sendok makan susu dan satu putih telur (keluarkan kuning telurnya) dalam mangkuk dan campurkan ramuannya. Oleskan campuran ini secara merata ke wajah Anda dan biarkan sampai kering paling sedikit 15 menit sebelum dicuci dengan air dingin.   Toner Cuka sari apel Cuka sari apel adalah ramuan yang baik dan menyediakan beberapa manfaat bagi kulit. Sari apel membantu memulihkan dan menyeimbangkan tingkat pH alami kulit, menghilangkan sel kulit mati dan mengecilkan pori-pori kulit. Cuka sarat dengan banyak vitamin, asam asetat, asam malat, dan asam sitrat, menjadikannya agen anti bakteri dan anti jamur alami. Bagaimana Cara Membuatnya? Campur dua sendok makan cuka sari apel dengan empat sendok makan air. Blender dan simpan di botol. Oleskan ke wajah dan leher Anda dengan bola kapas dan biarkan meresap ke dalam kulit sekitar 20 menit dan cuci dengan air. Jika Anda menginginkan cahaya alami di wajah Anda, maka toner alami diatas bisa menjadi pilihan Anda. Gunakan secara teratur untuk mendapat hasil yang lebih baik.   Baca juga: Riasan Wajah Untuk Tampil Lebih Muda   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: ndtv

Apa Saja Pilihan Makanan Sehat Saat Makan Sushi?

Apakah menurut Anda memesan sushi tampaknya adalah pilihan yang lebih sehat bila dibandingkan Anda memesan burger atau pizza. Apakah Anda yakin? Untuk hal ini jawabannya adalah tidak hitam dan tidak putih. Tentu, ikan seperti tuna dan salmon adalah sumber protein yang mengandung omega-3. Tapi saat Anda makan sushi ada nasi putih, kecap, adonan tempura dan mayonaise pedas. Jika Anda tidak hati-hati, bisa-bisa mengonsumsi sushi terlalu berlebihan sehingga asupan kalori yang masuk dalam tubuh Anda terlalu berlebihan. Tetapi jangan khawatir dan membuat Anda jadi takut makan di restoran sushi, karena sebenarnya Anda bisa mengontrol asupan makan Anda dengan memilih makanan yang baik.   Makanan yang dihindari: Tempura Tempura makanan yang bertepung dan di goreng. Dimana makanan yang mengandung tepung dan digoreng maka akan menjadikan makanan tersebut mengandung  kalori tinggi dan lemak jenuh. Spicy roll Bila Anda makan tuna, salmon maka tidak masalah. Tapi yang menjadi masalah adalah bumbu saus mayonasie pedas? Saat Anda makan makanan seperti ini bisa jadi tidak pernah memikirkan berapa banyak bumbu tambahan tersebut akan masuk ke dalam tubuh Anda. Sehingga bisa jadi konsumsi berlebihan dan sudah pasti akan menyebabkan kalori tambahan masuk lagi ke dalam tubuh Anda. Kecap asin Satu sendok makan kecap asin saja sudah memberikan 879 mg sodium. Jumlah ini saja sudah melebihi kebutuhan sodium harian Anda. Saat makan kemungkinan Anda akan sering mencelupkan sushi ke dalam kecap asin secara berulang yang membuat Anda konsumsi kecap asin terlalu banyak.   Sebagai gantinya Anda dapat memesan Salmon roll Tuna atau salmon dan alpukat. Makanan sederhana dengan yang berisi makanan laut dan alpukat adalah pilihan terbaik, karena tinggi protein mampu mengisi perut dan merupakan lemak sehat,, bebas dari kalori tambahan. Salad Selain itu Anda bisa memesan salad. Salad mengandung kalori yang lebih rendah. Selain itu akan meningkatkan asupan serat Anda. Gelas besar berisi air putih Saat Anda konsumsi kecap asin berlebihan maka Anda harus minum air putih yang banyak untuk mengimbangi retensi air nanti. Jadi sehat atau tidak sehat makanan yang Anda makan saat di restoran sushi tergantung pada makanan yang Anda pesan dan berapa banyak makanan tersebut Anda makan.   Baca juga: Keracunan Makanan Lebih Sering Terjadi di Restoran Daripada di Rumah   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: everydayhealth

5 Gejala Menstruasi yang Buat Anda Harus Segera Memeriksakan Diri

Bila saat datangnya menstruasi Anda setiap bulan merupakan siksaan bagi Anda, maka Anda mungkin sering bertanya-tanya apakah hal ini merupakan hal yang normal. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa gejala menstruasi yang tidak normal, yang membuat Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke seorang dokter spesialis kandungan bila mengalaminya.   Volume Darah Menstruasi Sangat Banyak Pada beberapa hari pertama menstruasi, Anda mungkin memerlukan lebih banyak pembalut setiap harinya. Akan tetapi, bila Anda harus mengganti pembalut Anda setiap jam, maka hal ini bukanlah hal yang normal. Selain merupakan gejala dari mioma uteri (tumor jinak rahim), perdarahan ini juga dapat membuat Anda mengalami anemia. Anemia akan membuat Anda merasa sangat lelah, pusing, dan bahkan pingsan.   Obat Anti Nyeri Tidak Dapat Mengatasi Nyeri Perut Anda Gejala lain yang membuat Anda harus segera memeriksakan diri ke seorang dokter spesialis kandungan adalah konsumsi obat anti nyeri tidak dapat membuat nyeri perut yang Anda rasakan terasa membaik. Bila demikian, Anda mungkin menderita endometriosis, yaitu bertumbuhnya jaringan dinding rahim di luar rahim. Untuk mengatasinya, Anda mungkin membutuhkan terapi hormon atau bahkan tindakan pembedahan.   Baca juga: 11 Penyebab Tidak Teraturnya Menstruasi Anda   Demam Apakah Anda juga mengalami demam saat menstruasi? Bila ya, maka segera periksakan diri ke seorang dokter kandungan karena demam dapat merupakan gejala dari penyakit radang panggul. Penyakit radang panggul biasanya akan menyebabkan demam ringan dan nyeri panggul yang cukup signifikan. Bila demikian, Anda perlu segera mengkonsumsi antibiotik.   Keluar Darah di Antara Waktu Menstruasi Keluar darah di antara waktu menstruasi dapat dianggap normal bila Anda mengkonsumsi pil KB. Akan tetapi, bila Anda tidak mengkonsumsi pil KB dan mengalami hal ini, maka segera periksakan diri Anda ke seorang dokter kandungan. Hal ini mungkin disebabkan oleh polip rahim atau penebalan dinding rahim. Keluarnya bercak darah setelah berhubungan intim juga merupakan tanda bahaya. Hal ini dapat merupakan gejala dari displasia, yaitu adanya sel-sel abnormal pada leher rahim, yang dapat berkembang menjadi sel kanker bila tidak segera diobati.   Menstruasi Anda Sering Berhenti Menstruasi memang dapat berhenti, misalnya saat Anda stress berat atau sedang hamil. Akan tetapi, bila menstruasi Anda sering berhenti, maka Anda perlu segera memeriksakan diri ke seorang dokter kandungan. Hal ini dapat merupakan gejala dari gangguan keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh Anda, misalnya akibat berlebihannya kadar hormon prolaktin (yang dapat membuat payudara Anda memproduksi ASI walaupun sedang tidak hamil) atau karena menderita sindrom ovarium polikistik (yang akan membuat rambut wajah Anda bertambah lebat).   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: womenshealthmag

3 Masalah Rambut Akibat Gangguan Medis

Banyak pria dan wanita menghabiskan banyak waktu untuk memperbaiki rambut mereka, dan banyak orang mengeluh bahwa rambut mereka tidak dapat diatur dengan baik. Bila Anda hanya mengalaminya sesekali maka tidak masalah namun bila terus menerus bisa jadi ada gangguan kesehatan yang mempengaruhi rambut Anda.  Gangguan kesehatan dapat mempengaruhi penampilan Anda seperti kulit dan gigi Anda, selain itu juga dapat menimbulkan malapetaka pada gaya rambut And. Berikut Masalah Rambut Yang Disebabkan Beberapa Gangguan Kesehatan: 1.      Rambut Rontok Rambut yang tebal tentu akan lebih menunjang penampilan, sehingga banyak orang merasa panik bila mengalami kerontokan rambut. Hormon tiroid sangat di butuhkan dalam memberikan suplai oksigen dan juga energi pada bagian rambut. Apabila terjadi gangguan hormon tiroid maka menyebabkan rambut kekurangan nutrisi yang membuat rambut menjadi rontok. Selain itu bukan hanya masalah gangguan hormon tiroid, infeksi dan stress juga dapat menyebabkan rambut rontok. Stres juga merupakan pemicu alopecia, suatu kondisi dimana sistem kekebalan tubuh menyerang folikel dan menyebabkan rambut rontok. 2.      Corkscrew Hair Apabila Anda tidak mengonsumsi vitamin C yang cukup dapat menyebabkan sariawan dan hal ini dapat terjadi pada kulit kepala Anda, sehingga menyebabkan terjadinya perdarahan pada disekitar folikel rambut. Menurut National Institutes of Health mengatakan bahwa konsumsi vitamin C kurang dari 10 miligram sehari selama sekitar satu bulan akan menyebabkan penyakit ini. Seseorang yang kekurangan vitamin C dapat mengalami gusi berdarah, gigi longgar, nyeri sendi, depresi dan perubahan warna kulit. 3.      Ketombe Bila ketombe itu mulai muncul di rambut dan bahu Anda, maka ada masalah pada kulit kepala Anda. Hal ini bisa karena kulit kepala kering atau bisa karena gangguan kesehatan yang disebut dermatitis seboroik, penyebab umum ketombe yang ditandai dengan kulit iritasi dan berminyak dan juga bisa mempengaruhi alis, sisi hidung dan belakang telinga, begitu pula dengan lainnya seperti daerah dengan kelenjar minyak seperti ketiak dan selangkangan. Ada juga jamur yang disebut malassezia yang bisa mengiritasi kulit kepala dan memacu pertumbuhan sel kulit. Penyakit neurologis seperti gangguan sistem kekebalan tubuh dan Parkinson seperti yang disebabkan oleh HIV meningkatkan risiko ketombe, meskipun tidak jelas mengapa. Semua kondisi diatas dapat menyebabkan masalah pada rambut Anda, sehingga bila Anda mengalaminya segera periksakan diri Anda untuk mendapatkan diagnosa sejak dini.   Baca juga: Kulit Super Kering? Makan Makanan Ini Yang Bisa Jadi Penyelamat Kulit Anda   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: medicaldaily

Mengapa Membagi Tugas Rumah Tangga Penting Dalam Pernikahan?

Memutuskan siapa yang harus melakukan tugas apa di dalam rumah ternyata sangat penting dalam sebuah pernikahan lho. Walaupun tampak seperti hal yang sepele, akan tetapi sebuah penelitian menunjukkan bahwa seorang wanita akan merasa lebih bahagia dengan pernikahannya bila sang suami mau turut membantunya dalam berbagai pekerjaan rumah tangga. Dalam penelitian ini, para ahli menemukan bahwa walaupun pembagian tugas rumah tangga tampaknya tidak mempengaruhi kebahagiaan dan kepuasan seorang pria dengan pernikahannya, akan tetapi bagi para wanita, hal ini dapat sangat berpengaruh. Para ahli menemukan bahwa seorang wanita akan merasa lebih bahagia bila sang suami mau membantunya melakukan berbagai tugas rumah tangga, terutama bila suaminya melakukannya dengan sukarela.   Baca juga: 6 Hal yang Disukai Pria dari Kehidupan Pernikahan   Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa sangat penting untuk membicarakan mengenai pembagian tugas rumah tangga dengan pasangan Anda sebelum atau sejak awal masa pernikahan, sehingga Anda dan pasangan bisa memiliki pandangan dan ekspektasi yang sama sehingga berbagai pertengkaran mengenai hal ini pun dapat terhindarkan. Karena adanya masalah mengenai pembagian tugas rumah tangga ini dapat sangat mempengaruhi hubungan antara Anda dan pasangan, maka bila Anda merasakan suatu ketidakadilan atau ketidaksamaan prinsip, dianjurkan agar Anda segera mengajak pasangan Anda untuk berdiskusi dan mencari jalan keluarnya bersama.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: womenshealthmag