Kalau Mau Pintar Makan Ikan. Mitos atau Fakta ?

Mungkin Anda sering mendengar perkataan orang tua yang mengatakan "Makan ikan biar pintar". Apakah hal ini adalah hal yang benar atau sebenarnya tidak ngaruh. Untuk mengetahui apakah hal ini benar atau tidak adalah dengan mengetahui kandungan dalam ikan. Berikut Kandungan Gizi Ikan: Asam Lemak Omega-3 Ketika Anda makan lemak, maka tubuh Anda akan mengambil kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya yang digunakan untuk membangun selaput otak. Salah satu senyawa tersebut adalah asam alfa-linolenat, atau ALA, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada salmon, sarden, mackerel dan trout, menurut Franklin Institute. Karena tubuh Anda menggunakan ALA untuk menghasilkan asam docosahexaenoic, atau DHA, asam lemak yang lebih kompleks yang berguna untuk membangun dinding sel otak Anda, memakan jenis ikan air dingin maka akan bermanfaat bagi kesehatan otak Anda. Kekurangan DHA Menurut seorang dokter dari sebuah Universitas di Amerika mengatakan proses pembentukan DHA biasanya berkurang seiring dengan bertambahnya usia, faktor yang dapat menurunkan kemampuan kognitif seseorang. Setelah 9 tahun mempelajari 900 lansia, beliau menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi tiga porsi ikan per minggu memiliki risiko penyakit yang jauh lebih rendah untuk mengalami kondisi seperti penyakit Alzheimer dan demensia daripada mereka yang tidak konsumi ikan. Kekurangan DHA juga dapat mengganggu kemampuan mental orang yang berusia muda. Protein dan Asam Amino Otak Anda membutuhkan asam amino untuk membangun neurotransmiter yang memungkinkannya "berkomunikasi" dengan bagian tubuh Anda yang lain. Menurut Harvard University's Center for Health and the Global Environment, ikan menyediakan sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung banyak asam amino esensial. Mereka disebut penting karena tubuh Anda tidak dapat membuatnya sendiri, jadi Anda harus menyediakannya melalui makanan. Otak Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari kandungan protein tinggi ikan. Periset di National Academy of Sciences menemukan bahwa memberi asam amino rantai cabang, yang ditemukan pada protein ikan, membantu tikus yang mengalami cedera otak tampil lebih baik dalam tugas belajar. Vitamin D Vitamin D, nutrisi yang tidak ditemukan secara alami pada banyak makanan selain ikan, syang angat penting untuk perkembangan dan fungsi otak yang tepat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry" membandingkan lebih dari 3.000 pria Eropa berusia 40 -79 tahun dan menemukan bahwa mereka dengan kadar  vitamin D yang lebih tinggi lebih mampu memproses informasi selama tes neuropsikologis. Mereka juga bisa berpikir lebih cepat daripada mereka dengan asupan gizi rendah. Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium yang Anda konsumsi, serta meningkatkan fungsi otak yang sehat. Jadi berdasarkan kandungan gizi dalam ikan yang memang bermanfaat bagi otak Anda, maka tidak heran bila memang dikatakan ikan bermanfaat untuk otak dan membuat Anda menjadi lebih pintar. Jadi bila Anda ingin kondisi otak dan tubuh Anda sehat maka Anda bisa konsumsi ikan. Konsumsilah ikan yang mengandung merkuri rendah seperti ikan salmon dan ikan lele. Baca juga: Amankah Memberi Suplemen Pada Anak? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthyeating.sfgate

Banyak Minum Juga Bisa Menyebabkan Keracunan Air

Mungkin ketika membaca ini yang timbul di dalam benak kita adalah bagaimana mungkin bisa keracunan karena kebanyakan minum air? Air yang dimaksud di sini adalah air bersih lagi. Kalau airnya kotor mungkin kita tidak heran bisa keracunan. Namun demikianlah kenyataannya. Sekalipun air sangat berperang penting bagi sel dan organ tubuh kita agar bisa berfungsi dengan baik, namun terlalu banyak meminumnya bisa menyebabkan keracunan. Kenapa bisa begitu? Minum banyak air tentu akan meningkatkan jumlah air di dalam darah. Sedangkan air di dalam darah mampu mencairkan elektrolit di dalam darah khususnya sodium. Sodium sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan di luar dan di dalam sel. Nah, ketika jumlah sodium menurun drastis karena terlalu banyak minum, maka yang terjadi adalah cairan yang di luar masuk ke dalam sel sehingga sel tubuh kita membengkak. Ketika hal ini terjadi pada sel otak tentu akan sangat berbahaya dan bisa-bisa nyawa menjadi taruhannya. Inilah yang disebut sebagai keracunan air BAHAYA KERACUNAN AIR Ketika sel-sel otak kita membengkak maka yang terjadi adalah meningkatnya tekanan pada tengkorak kepala kita. Ini mengakibatkan : Sakit kepala Nausea yaitu perut terasa mual dan rasanya mau muntah Muntah-muntah Dalam kasus yang lebih parah, gejala berikut ini bisa muncul : Tekanan darah naik Pusing Penglihatan ganda Mengantuk dan lesu Susah bernafas Otot menjadi lemah dan kram Tidak mampu mengidentifikasi informasi sensorik Akumulasi kelebihan cairan di dalam otak disebut sebagai cerebral edema yang dapat mempengaruhi batang otak dan menyebabkan sisten syaraf pusat tidak berfungsi. Sehingga dalam kasus yang lebih parah lagi hal ini bisa menyebabkan kejang-kejang, kerusakan otak, koma dan bahkan kematian. Berapa banyak harus minum Overhidrasi dan keracunan air terjadi kapankala kita minum air melebihi kesanggupan ginjal kita membuangnya melalui air kencing. Faktor yang mempengaruhi hal ini bukan saja banyaknya jumlah air tetapi juga berapa lama kita mengkonsumsi air tersebut. Resiko terkena keracunan air lebih tinggi kapan kala kita minum air dalam jumlah banyak dan dalam jangka waktu yang singkat. Sebaliknya resikonya berkurang sekalipun minum air dengan jumlah yang sama, namun periode meminumnya lebih lama. Ginjal mampu mengeluarkan cairan hingga 28 liter per hari, namun tidak bisa lebih dari 1 liter per jam. Sebab itu tidak bisa terlalu banyak minum air dalam waktu atau periode yang singkat. Sebenarnya tidak ada ukuran yang pasti berapa banyak orang harus mengkonsumsi air dalam sehari. Ini dikarenakan setiap individu memeliki keadaan yang berbeda-beda seperti berat badan, aktifitas fisik dan juga iklim dimana dia tinggal. Menurut The Institute of Medicine (IOM) banyak air yang diperlukan dalam sehari untuk pria adalah 3,7 liter dan wanita adalah 2,7 liter. Namun ini air dalam air minum dan juga makanan. Jadi minum air sehat, namun jika terlalu berlebihan justru akan mengganggu kesehatan kita. Jika sobat merasa ada gangguan atau gejala seperti yang disebutkan di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Tetap sehat, tetap segar. Baca juga : Kurang Minum Air Putih 7-8 Gelas Sehari Ganggu Fungsi Otak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: www.medicalnewstoday.com

8 Langkah Membuat Bayi Cepat Tidur Nyenyak

Selamat untuk Anda yang baru saja memiliki bayi. Memiliki bayi yang baru lahir merupakan kebahagiaan untuk pasangan. Selain merasakan kebahagiaan, Anda para orang tua baru tentu akan mulai mengalami beberapa pengalaman baru. Salah satunya adalah menjaga bayi saat malam hari. Menurut KidsHealth, bayi yang baru lahir membutuhkan tidur sekitar 16 jam sehari. Mengurus bayi bagi ayah dan ibu baru adalah hal yang menyenangkan mulai dari menyusui, mengganti pakaian dan bermain dengan bayi Anda. Namun menjaga bayi saat malam hari memiliki tantangan tersendiri, karena bayi yang baru lahir biasanya akan sulit tidur, dimana mereka membutuhkan makan atau susu setiap 3-4 jam sekali. Terlebih untuk bayi yang prematur dimana mereka membutuhkan susu yang lebih banyak. Hal ini tentu akan mengganggu tidur malam Anda, tapi jangan khawatir sebenarnya ada cara untuk membuat bayi kesayangan Anda bisa tidur nyenyak saat malam hari. Yang Anda butuhkan: Popok bersih Boks bayi Dot   Kemudian caranya adalah: Langkah pertama: Redupkan lampu kamar sebagai persiapan bayi Anda untuk tidur dimalam hari. Langkah kedua: Pastikan suhu di kamar Anda nyaman untuk bayi Anda. Terlalu panas atau terlalu dingin akan membuatnya sulit tertidur. Langkah ketiga: Pastikan popok bayi Anda bersih dan sudah menyusu sebelum waktunya tidur. Langkah keempat: Letakkan bayi Anda dengan perlahan saat menaruhnya di tempat tidur. Saat bayi Anda terbangun di malam hari untuk menyusu, susui dia dan jangan ajak dia bermain, berbicara dan melakukan sesuatu yang membuatnya terbangun. Cara ini akan membantunya mengerti bahwa malam hari adalah waktunya tidur. Langkah kelima: Sebaiknya bayi memiliki tempat tidur sendiri, jangan satu kasur dengan Anda. Karena menurut The American Academy of Pediatrics, cara ini akan membuat bayi Anda lebih aman dan menjaga dari risiko akan tertindih oleh Anda atau pasangan. Langkah keenam: Letakkan bayi Anda tidur telentang untuk mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak. Langkah ketujuh: Memberikan dot untuk bayi Anda Langkah kedelapan: Memainkan beberapa musik lembut untuk membantu bayi Anda tertidur. Tidak sulit bukan mengikuti cara diatas? Semoga cara tersebut dapat membantu Anda para orang tua baru yang sedang berbahagia.   Baca juga: Cara Untuk Meringankan Hidung Mampet Pada Bayi   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: livestrong

Apa Itu Kista dan Dimana Kista Biasa Tumbuh?

Kista merupakan suatu kantong atau kapsul yang terbentuk di dalam kulit atau di dalam tubuh. Kista dapat berisi cairan atau tersusun dari suatu bahan padat. Kista dapat timbul di mana saja di dalam tubuh seseorang, akan tetapi biasanya timbul pada kulit, ovarium (indung telur), payudara, atau ginjal. Sebagian besar kista bukan merupakan suatu keganasan.Kista Pada KulitTerdapat dua jenis kista yang dapat tumbuh di bawah kulit, yaitu kista epidermoid dan kista sebaseus. Keduanya biasanya tampak sebagai benjolan berwarna seperti kulit atau putih kekuningan.Kista EpidermoidKista epidermoid biasanya terbentuk saat sel-sel pada permukaan kulit berpindah pada lapisan kulit yang lebih dalam dan bertambah banyak. Sel-sel ini kemudian akan membentuk dinding kista dan menghasilkan suatu zat kekuningan (keratin) yang mengisi kista.Kista SebaseusKista sebasesus terbentuk di dalam kelenjar yang berfungsi untuk menghasilkan suatu zat minyak (sebum). Kista ini terbentuk karena terjebaknya sebum di dalam kelenjar. Kista ini biasanya terbentuk pada bagian belakang leher, punggung atas, dan kulit kepala.Kista Pada Pergelangan TanganKista yang sering timbul pada pergelangan tangan merupakan kista ganglion yang terasa seperti suatu benjolan kenyal seperti karet atau suatu pembengkakan lunak. Kista ini biasanya terbentuk akibat adanya cedera ringan yang menyebabkan cairan sendi diproduksi secara berlebihan pada suatu kantong di sebelah persendian. Kista ganglion juga dapat terbentuk pada jari atau kaki.Kista Pada LututKista Baker merupakan kista yang terbentuk akibat penumpukkan cairan sendi pada bagian belakang lutut. Karena letaknya, kista ini dapat menyebabkan sendi lutut membengkak atau terasa kencang. Pada banyak orang, kista Baker berhubungan dengan terjadinya radang sendi atau cedera lutut.Kista Pada OvariumFolikel ovarium yang tidak melepaskan sel telur di dalamnya dapat membentuk kista ovarium. Kista ovarium biasanya tidak berbahaya dan biasanya menghilang dengan sendirinya dalam waktu 2-3 bulan.Kista Pada PayudaraBenjolan pada payudara dapat merupakan suatu kista atau suatu benjolan padat. Kista payudara juga biasanya bukan merupakan suatu keganasan.Kista Pada VaginaKista kelenjar Bartholin terbentuk di dalam kelenjar Bartholin, yang terletak tepat di dalam saluran vagina dan berfungsi untuk memproduksi cairan vagina. Cairan vagina yang terperangkap di dalam kelenjar Bartholin atau adanya infeksi di dalam salah satu kelenjar dapat menyebabkan pembengkakan kelenjar dan membentuk kista.Kista Pada ServiksKista Nabothian dapat terbentuk bila salah satu kelenjar mukus di dalam serviks tersumbat.Kista Pada GinjalKista soliter merupakan kista yang paling sering terdapat di dalam ginjal. Kista ini biasanya berisi cairan dan tidak menimbulkan gejala apapun. Kista ginjal ini dapat merupakan suatu penyakit yang diturunkan dalam keluarga (penyakit ginjal polikistik), yang biasanya menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi dan gagal ginjal.Sumber: preventionTags: kista

Apa Penyebab Seseorang Tidur Sambil Berjalan ?

Menemukan anak Anda atau anggota keluarga yang berkeliaran di sekitar rumah sementara mereka masih tertidur maka rasanya akan sangat mengganggu. Pada kondisi ini Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan apakah harus membangunkan mereka, pastikan mereka tidak naik ke atap atau mengendarai mobil, atau membiarkan saja apa yang mereka lakukan. Gangguan tidur berjalan atau somnabulisme (sleepwalking) adalah suatu kondisi dimana seseorang bangun dan berjalan saat sedang tidur. Kondisi ini sebenarnya bukan merupakan kondisi yang umum. Para ilmuwan menemukan bahwa lebih dari satu juta atau 3,6 persen dari orang dewasa Amerika berjalan sambil tidur secara teratur. Hasil studi yang dilakukan oleh peneliti dari Stanford University School of Medicine menunjukkan hubungan antara tidur berjalan dan gangguan kejiwaan seperti kecemasan dan depresi. Hasilnya dipublikasikan dalam edisi terbaru Neurology journal. Apa yang membuat orang berjalan sambil tidur? Selain depresi dan kecemasan, para ilmuwan menemukan bahwa beberapa masalah kesehatan lainnya membuat orang berjalan dalam tidur mereka adalah sleep apnea obstruktif, gangguan irama sirkadian, insomnia, penyalahgunaan alkohol, obsesif-kompulsif, konsumsi obat tidur, selective serotonin reuptake inhibitor , atau antidepresan. Pada beberapa orang ada riwayat keluarga yang juga mengalami tidur sambil berjalan. Mengapa hal ini bisa terjadi sebenarnya belum dipahami sepenuhnya. Namun diperkirakan karena transfer yang tidak lengkap dari otak antara frekuensi yang sedang tidur dan frekuensi sedang terjaga. Namun ini baru perkiraan saja. Apakah kondisi ini perlu penanganan? Kondisi ini sebenarnya tidak menjadi masalah selama orang yang mengalami tidur berjalan aman-aman saja dan tidak bisa meninggalkan kamar. Cara efektif yang dilakukan adalah dengan membangunkannya. Untuk orang dewasa, flurazepam dan clonazepam sering diresepkan untuk menekan kondisi ini. Obat-obatan yang sering digunakan bersama-sama dengan psikoterapi. Bagi sebagian orang yang tidak mempan dengan benzodiazepin, beberapa antikonvulsan dan antidepresan trisiklik bisa dicoba juga. Baca juga: Tidur Untuk Kesehatan Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthstatus

Malas Makan Buah Dan Sayur Utuh? Coba 5 Resep Jus Sehat Yang Bakal Bikin Ketagihan

Jus sehat tidak hanya membantu Anda tetap fit tetapi mereka juga membantu menjaga berat badan Anda tetap stabil. Jus sehat menyediakan berbagai nutrisi untuk tubuh Anda. Anda dapat menggabungkan diet sehat dengan berolahraga rutin agar tetap sehat dan mendapatkan tubuh yang kencang. Anda dapat menyertakan jus sayuran dan buah dalam diet harian Anda. Jus sehat ini akan memasok vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh Anda. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih aktif dan kuat.   Berikut adalah resep beberapa jus sehat yang dapat Anda coba: 1.      Jus apel, wortel dan seledri Cara membuatnya: Ambil 2 buah apel, 2 wortel, 2 batang seledri dan 2 sendok makan air lemon. Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender Tuang dalam gelas dan berikan es batu, rasanya pasti akan terasa lebih menyegarkan Wortel mengandung vitamin A, serat, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kandungan galacturonic acid disuplai apel untuk menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Sehingga cocok untuk orang yang memiliki masalah kadar gula darah berlebihan dalam tubuh. Seledri mengandung vitamin A, vitamin B1, B2, B6 dan vitamin C yang mencegah anemia, meningkatkan daya tahan tubuh.   2.      Jus mentimun, wortel, apel, seledri, bit Cara membuatnya: Ambil 4 wortel, ½ buah bit, 1 seledri, 1 apel dan ½ mentimun. Cuci dan kupas Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender Anda dapat menambahkan sedikit jahe agar terasa lebih segar Buah bit mengandung gula alami, sodium, potassium, fosfor, kalsium, magnesium, sulfur, klorin, iodine, zat besi, copper, vitamin B1, B2, C dan P.   3.      Jus anggur dan jeruk Cara membuatnya: Ambil 1 buah anggur dan 3 buah jeruk. Masukkan dalam blender Tambahkan es batu Kedua buah tersebut mengandung vitamin C, sehingga baik untuk kesehatan tubuh, sumber antioksidan, menunda proses penuaan dini.   4.      Jussayuran Cara membuatnya: Ambil 2 wortel, 2 seledri, 2 bit, 3 daun kangkung, ½ buah kubis, ½ bawang, merah, 2 siung bawang putih, 1 lobak, ½ ikat bayam Cuci dan kupas Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender Jus ini berguna untuk mendetoksifikasi tubuh.   5.      Jus wortel dan buah bit Cara membuatnya: Ambil 7 wortel dan ½ buah bit, 4 daun selada Cuci dan kupas Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender Ada banyak manfaat dari buah-buahan dan sayuran, oleh karena itu mengapa Anda tidak memasukkannya ke dalam menu diet Anda dari sekarang?   Baca juga: Kenapa Jus Lidah Buaya Menyehatkan?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: everydayhealth