Penyebab dan Pencegahan Tangan Kram

Tangan lagi-lagi kram, pas tenang-tenangnya bekerja, wah merepotkan kita semua yah! Nah, sahabat setia Dokter.Id, kita semua tahu bahwa tangan merupakan bagian terpenting dalam hidup kita, karena itu ketika tangan kita sakit, otomatis semua aktifitas harian kita akan terganggu. Lalu apa yang menyebabkan hal itu bisa terjadi? kram tangan dapat disebabkan oleh banyak kondisi. Terlalu sering menggunakan tangan, jari, atau lengan bawah dapat menyebabkan kram dan nyeri. Dalam banyak kasus, kram tangan dapat diobati dengan pengobatan rumahan. Meskipun biasanya serangan kram tangan tidak lama , namun kram ini dapat menyebabkan nyeri otot yang hebat. Kram tangan bisa sangat tidak nyaman dan sporadis atau kronis. Ketika tangan kita kram, kita mungkin mengalami kesulitan membuat kepalan tangan atau menyatukan jari-jari kita. Kita mungkin mengalami kram di bagian lain dari tubuh kita juga. Walaupun kram tangan tidak berbahaya pada diri kita, tidak tutup kemungkinan menjadi pertanda masalah yang lebih besar ketika gejala lain hadir. Penyebab lain yang menyebabkan kram tangan juga seperti: Kekurangan magnesium. Magnesium membantu menjaga tulang yang kuat dan mengendurkan otot. Mineral ini dapat membantu mencegah kram otot, termasuk kram tangan, serta sindrom kaki gelisah dan mata berkedut. Dehidrasi. Jika kita tidak minum cukup air, kita mungkin mengalami dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan air, untuk berfungsi dengan benar. Dehidrasi mempengaruhi fungsi otot dan menyebabkan kita kram. Sirkulasi yang buruk. Ketika tubuh kita kekurangan aliran darah yang cukup. Sirkulasi mengirimkan darah, nutrisi, dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Kita mungkin merasakan masalah sirkulasi di tangan, lengan, dan kaki kita. Sindrom Lorong Karpal (adalah penyakit di pergelangan tangan karena saraf yang tertekan dan menimbulkan gejala nyeri, mati rasa, dan parestesia (kesemutan atau seperti terbakar). Sindrom tangan kaku, juga dikenal sebagai sindrom tangan kaku diabetik dan diabetes cheiroarthropathy, adalah komplikasi diabetes di mana penebalan dan waxiness tangan mulai membatasi gerakan jari-jari. Rheumatoid arthritis (RA) dapat menyebabkan kram tangan, serta kram di bagian lain dari tubuh. Penyakit autoimun ini menyerang sendi, menyebabkan peradangan yang membuat jaringan sendi menebal. Pada waktunya, sendi dapat kehilangan mobilitasnya. Penyakit ginjal, atau yang berhubungan dengan ginjal. Terjadi ketika ginjal kita tidak dapat membuang kotoran dari tubuh kita dengan cukup baik atau menjaga cairan kita seimbang. Penyakit ginjal dapat menyebabkan kram, karena ketidakseimbangan cairan dan elektrolit, masalah aliran darah atau kerusakan saraf. Kram - terutama kram kaki - sering terjadi pada kita yang menderita penyakit ginjal. Ini disebabkan oleh ketidakseimbangan cairan dan elektrolit, atau oleh kerusakan saraf atau masalah aliran darah. Serta beberapa kegiatan yang dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan kram tangan atau cedera yang berlebihan termasuk hal-hal, seperti: menulis atau mengetik untuk waktu yang lama, bermain Instrumen musik, menggunakan cengkeraman yang berlebihan pada benda-benda, seperti pena, perkakas, sekop, alat, atau smartphone, fleksi pergelangan tangan yang berlebihan, elevasi siku, ekstensi jari. Setelah mengetahui gejala dan penyebabnya, kita tidak perlu kuatir sahabat, karena ada beberapa pencegahan atau langkah pengobatan yang bisa kita lakukan. Yaitu seperti: Pengobatan rumah umum untuk kram tangan meliputi peregangan, berenang, meningkatkan asupan cairan kita, dan mengonsumsi suplemen vitamin D. Mengkonsumsi lebih banyak sayuran hijau, polong-polongan, dan biji-bijian utuh. Minumlah suplemen magnesium (atau magnesium dan kalsium). Obat-obatan yang diresepkan dokter. Peregangan yang cukup. Menghindari dehidrasi. Berlatih latihan penguatan otot. Melakukan latihan dampak rendah, seperti bersepeda, berenang, atau berjalan. Menggunakan alat-alat tangan yang benar untuk menghindari mengerahkan kekuatan yang berlebihan. Jadi pada dasarnya kram tangan tidak berbahaya atau mengancam jiwa, tapi ketika kita sudah sering mengalaminya dalam jangka waktu yang panjang, sangat mengganggu dan menimbulkan sakit ke bagian yang lain, lebih baik segera datangi dokter kita.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber : www.medicalnewstoday.com, www.healthline.com, www.everydayhealth.com

Pengobatan Alternatif Menggunakan Epsom Salt (Garam Inggris)

Hai guys, tahu tidak apa itu Epsom Salt (Garam Inggris)? Garam Epsom juga dikenal sebagai magnesium sulfat. Ini adalah senyawa kimia yang terbuat dari magnesium, belerang, dan oksigen. Namanya diambil dari kota Epsom di Surrey, Inggris, tempat garam ini ditemukan. Garam ini memiliki penampilan yang mirip dengan garam dapur dan sering dilarutkan dalam bak mandi, karena salah satu fungsinya bisa menghaluskan kulit kita, itulah sebabnya kita mungkin lebih mengenal sebagai Inggris sebagai "garam untuk mandi." Meskipun terlihat mirip dengan garam dapur, rasanya sangat berbeda. Garam epsom cukup pahit dan tidak enak. Beberapa orang masih mengkonsumsinya dengan melarutkan garam dalam air dan meminumnya. Namun, karena rasanya yang pahit dan tidak enak, kita tidak menggunakannya sebagai salah satu bumbu dapur. Selama ratusan tahun, garam ini telah digunakan untuk mengobati penyakit, seperti sembelit, insomnia, dan fibromyalgia. Sebagian besar manfaat garam Epsom berkaitan dengan magnesium, mineral yang tidak cukup banyak dimiliki orang. Kita dapat menemukan garam Epsom di penjualan online, di toko obat dan di market bahan-bahan dan makanan import. Bagaimana cara kerja garam Inggris. Ketika garam Epsom dilarutkan dalam air, ia melepaskan ion magnesium dan sulfat. Sehingga partikel-partikel senyawa ini dapat diserap melalui kulit kita, memberi kita magnesium dan sulfat - yang menyuplai bagian tubuh kita. Lalu apa fungsi utama dari Epsom Salt (garam Inggris) ini bagi kesehatan tubuh kita? Banyak orang, termasuk beberapa profesional kesehatan, mengklaim garam Epsom adalah terapi dan pengobatan alternatif untuk beberapa kondisi. Seperti: Menyediakan Magnesium. Magnesium adalah mineral paling berlimpah keempat di dalam tubuh, yang pertama adalah kalsium. Ini terlibat lebih dari 325 reaksi biokimia yang menguntungkan jantung dan sistem saraf kita. Banyak orang tidak mengkonsumsi magnesium yang cukup. Sehingga faktor-faktor seperti asam fitat pada makanan dan oksalat dapat mengganggu penyerapan tubuh kita. Membuat tidur lebih nyenyak dan mengurangi Stres. Kadar magnesium yang kuat sangat penting untuk pengaturan tidur dan stres, kemungkinan karena magnesium membantu otak kita menghasilkan neurotransmiter yang menginduksi tidur dan mengurangi stres. Magnesium juga dapat membantu tubuh kita menghasilkan melatonin, hormon yang mendorong tidur. Kadar magnesium yang rendah dapat memengaruhi kualitas tidur dan stres secara negatif. Beberapa orang mengklaim bahwa mandi garam Epsom dapat membalikkan masalah ini dengan membiarkan tubuh kita menyerap magnesium melalui kulit. Membantu masalah Sembelit. Magnesium sering digunakan untuk mengobati sembelit. Tampaknya sangat membantu karena menarik air ke usus besar kita, yang membantu kita buang air besar. Paling sering, magnesium diminum untuk menghilangkan konstipasi dalam bentuk magnesium sitrat atau magnesium hidroksida. Orang dewasa biasanya disarankan untuk mengambil 2-6 sendok teh (10-30 gram) garam Epsom pada suatu waktu, dilarutkan dalam setidaknya 8 ons (237 ml) air dan dikonsumsi segera. Kita dapat menghasilkan efek pencahar dalam 30 menit hingga 6 jam. Namun perlu diketahui bahwa mengkonsumsi garam Epsom dapat menghasilkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti kembung dan tinja cair. Membantu Kinerja kita dan untuk Pemulihan tubuh. Beberapa orang mengklaim bahwa mandi garam Epsom dapat mengurangi nyeri otot dan meredakan kram - keduanya merupakan faktor penting untuk kinerja dan pemulihan olahraga. Telah diketahui bahwa kadar magnesium yang cukup bermanfaat untuk berolahraga karena magnesium membantu tubuh kita menggunakan glukosa dan asam laktat. Seorang atlet rentan terhadap kadar magnesium yang rendah, sehingga para profesional kesehatan sering merekomendasikan agar mereka mengonsumsi suplemen magnesium untuk memastikan kadar yang optimal. Mengurangi Nyeri dan Pembengkakan. Klaim umum lainnya adalah garam Epsom membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Banyak orang melaporkan bahwa mandi garam Epsom meningkatkan gejala fibromyalgia dan radang sendi. Sekali lagi, magnesium dianggap bertanggung jawab atas efek ini, karena banyak orang dengan fibromyalgia dan arthritis kekurangan mineral ini. Satu studi pada 15 wanita dengan fibromyalgia menyimpulkan bahwa pemberian magnesium klorida pada kulit mungkin bermanfaat untuk mengurangi gejala. Jadi intinya teman-teman, garam Inggris (Epsom Salt) ini aman dan mudah digunakan. Dua bahan utama garam Epsom adalah magnesium dan sulfat. Dipercaya bahwa kombinasi kedua bahan tersebut merangsang jalur detoksifikasi. Magnesium adalah zat alami yang membantu berbagai fungsi tubuh, termasuk menghilangkan racun. Sulfat dapat memperkuat dinding saluran pencernaan dan membuat pelepasan racun lebih mudah. Jadi selain sehat, aman-aman saja untuk menggunakan Epsom Salt setiap hari.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber : www.webmd.com, www.medicalnewstoday.com, www.healthline.com.

Ternyata Ini Manfaat Masturbasi Pada Wanita

Masturbasi sering dianggap sebagai topik tabu dan wanita yang melakukan masturbasi selalu dianggap melakukan hal tidak etis dan tidak bermoral. Namun, ternyata masturbasi pada wanita memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Berikut adalah alasan mengapa keuntungan wanita melakukan masturbasi: Masturbasi akan meningkatkan percaya diri Masturbasi akan memberikan sensasi perasaan yang bebas dan membuat Anda merasa lebih baik. Masturbasi akan membuat Anda merasakan orgasme sehingga membantu Anda mengontrol tubuh Anda. Secara keseluruhan akan membantu meningkatkan kepercayaan diri dan seksual. Membantu Anda mengerti akan tubuh Anda dan titik-titik rangsangan di tubuh Anda Masturbasi akan membuat pikiran Anda ke alam fantasi Anda. Ini akan membantu Anda mengetahui tentang keinginan Anda. Hal ini membantu Anda untuk lebih mengerti tentang tubuh Anda dan titik-titik ditubuh Anda yang akan menimbulkan rangsangan yang hebat. Meningkatkan kesehatan mental Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa masturbasi dapat membantu meredakan ketegangan dan stress. Bahan kimia yang dilepaskan selama aktivitas yang menyenangkan ini membantu meredakan depresi secara alami. Masturbasi juga memicu pelepasan hormon dopamin dan epinefrin yang membantu meningkatkan mood seseorang. Meningkatkan kesehatan seksual Selama melakukan masturbasi, tindakan ini akan membuat rahim berkontraksi. Kegiatan ini memperkuat otot vagina. Hal ini menyebabkan vagina mengeluarkan cairan lubrikasi yang membilas bakteri jahat penyebab infeksi, sehingga membantu menjaga kesehatan vagina. Membuat Anda tidur lebih nyenyak Masturbasi juga bertindak sebagai obat alami untuk dapat tidur lebih nyenyak. Ketika Anda masturbasi, ada sejumlah hormon yang dikeluarkan, hormon tersebut membantu menenangkan Anda dan membantu untuk mudah tertidur. Sumber: healthmeup

Biar Baju Pengantin Muat Pas Hari H! Lakukan Olahraga Ini Cukup 8 Menit Sehari

Menjadi seorang pengantin adalah kebahagiaan yang dirasakan oleh semua pasangan. Bukan hanya wanita tetapi juga pria. Sebagai calon pengantin tentu ada beberapa hal yang harus dipersiapkan dan hal ini akan membuat para calon pengantin merasa kekurangan waktu. Mulai dari memilih gedung, katering, baju pengantin, mempersiapkan surat-surat dan masih banyak hal lainnya. Dari sekian banyak kegiatan yang Anda lakukan selama masa persiapan ada hal penting yang jangan sampai Anda lupakan yaitu fitting baju pengantin tidak hanya bagi wanita, priapun pasti ingin tampil maksimal saat hari H. Nah agar baju pengantin yang Anda pilih sesuai di badan Anda dan Anda bisa tampil percaya diri maka Anda harus memperhatikan badan Anda. Dengan melakukan latihan berkonsep bootcamp yang mengadopsi latihan militer bisa menjadi pilihan. Olahraga yang dilakukan di luar ruang ini akan melatih strength, endurance, dan ketangkasan. Berikut adalah 3 hal yang ditekankan pada latihan bootcamp ini:   1.      High intensity interval training (HIIT) atau latihan interval intensitas tinggi. Latihan HIIT akan menjaga tubuh Anda membakar lemak baik saat Anda berolahraga dan beberapa jam setelah Anda selesai berolahraga. Apa yang terjadi ketika Anda melakukan latihan HIIT, Anda menumpuk oksigen dalam otot-otot Anda. Hal ini akan mempengaruhi metabolisme Anda, maka beberapa setelah latihan Anda akan terus membakar lemak. Latihan ini singkat, tetapi bila dilakukan dengan intens maka akan memberikan Anda kesempatan terbaik untuk mencapai penurunan berat badan dan selangkah lebih dekat agar pas saat menggunakan baju pengantin. 2.      Lakukan latihan yang bervariasi: Melakukan latihan yang sama berulang kali bisa tidak terlalu berefek pada proses pembakaran lemak dan juga dapat menyebabkan timbulnya rasa bosan. Bila Anda ingin menjaga proses pembakaran lemak tubuh masih terus terjadi maka Anda harus melakukan latihan yang bervariasi, semakin bervariasi maka berat badan impian lebih mudah tercapai. Anda bisa melakukan lunges, sit up, push up, plank dan lain-lain. 3.      Cukup durasi pendek. Melakukan latihan HIIT mempromosikan cara cepat untuk membakar lemak dan Anda bisa memiliki tubuh pas dengan baju pengantin, selain itu memiliki waktu yang pas untuk Anda yang sedang sibuk, Para calon pengantin tidak perlu melakukan latihan 2 jam per hari. Cukup lakukan dengan durasi pendek 25, 15 dan bahkan 8 menit per hari adalah apa yang Anda butuhkan. Latihan bootcamp untuk calon pengantin ini super efektif karena jauh dari membosankan, karena mereka mencampur latihan yang Anda lakukan lebih dengan interval 45 dan 60 detik. Plus, Anda mengubah intensitas sesuai dengan kemampuan Anda. Anda bisa mendapatkan tubuh ideal dan pas dengan baju pengantin siap hanya dalam waktu delapan menit per hari hanya dengan menggabungkan ketiga elemen diatas.. Perlu diingat dibutuhkan waktu minimal empat minggu untuk melihat hasilnya. Baca juga: Olahraga Yang Paling Efektif Membakar Lemak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthstatus

Jangan Cuma Muka Yang Diputihin, Yuk Putihkan Kulit Tangan Dan Kaki Dengan Cara Ini

Kulit yang putih dan bersih memang bisa membantu menunjang penampilan. Karena itu tidak heran bila banyak orang yang melakukan perawatan. Tetapi paparan ultraviolet A dan B (UVA dan UVB) yang berbahaya dapat merusak kulit Anda. Membuat kulit memproduksi lebih banyak melanin dalam proses melindungi diri. Semakin banyak kadar melanin dalam tubuh maka menyebabkan kulit lebih gelap, terutama pada tangan dan kaki jika tidak dilindungi oleh pakaian atau sepatu. Selain karena paparan sinar matahari, kulit gelap dapat disebabkan oleh kotoran, polusi dan paparan bahan kimia berbahaya. Kebanyakan orang tidak memperhatikan keindahan tangan dan kaki mereka karena mereka fokus perawatan wajah. Padahal penting untuk merawat seluruh tubuh untuk membantu mencegah penggelapan dan kerusakan kulit. Untuk Anda yang ingin memiliki kulit terlihat lebih putih maka tidak salahnya untuk mencoba beberapa cara alami. Berikut Adalah Cara Untuk Memutihkan Tangan Gelap dan Kaki: Lemon Lemon adalah cara yang murah untuk mencerahkan kulit tangan dan kaki. Kandungan asamnya yang bekerja sebagai agen pemutih alami. Kandungan vitamin C dalam lemon membantu menyingkirkan sel-sel kulit mati dan mencerahkan warna kulit secara keseluruhan. Selain itu membantu dalam pertumbuhan sel baru dan mencerahkan kulit Taburi gula pada buah lemon yang dipotong. Gosokkan pada kulit untuk menyingkirkan kotoran dan sel-sel kulit mati. Kemudian, biarkan selama 10 menit sebelum membilasnya. Lakukan ini seminggu sekali. Pilihan lain adalah  dengan mencampur 3 sendok makan perasan air lemon dan  2 sendok makan madu. Oleskan pada tangan dan kaki. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air. Lakukan ini 2x sehari Catatan: Setelah menggunakan lemon, oleskan pelembab yang baik sehingga kulit Anda tidak kering. Selain itu, hindari terkena sinar matahari langsung selama minimal 1 sampai 2 jam. Yogurt Kandungan asam laktat dalam yogurt adalah agen pemutih yang efektif membantu dalam mencerahkan warna kulit. Asam laktat dapat menghilangkan lapisan atas sel-sel kulit mati yang membuat kulit kering, bersisik atau kulit gelap. Plus, protein dan vitamin dalam yogurt menjaga kulit Anda lembut dan bercahaya. Oleskan yogurt plain (tanpa rasa) di daerah kulit yang gelap dan pijat selama beberapa menit. Biarkan selama 10-15 menit, kemudian bilas dengan air biasa. Gunakan cara ini 1 atau 2 kali sehari untuk mencerahkan warna kulit Anda. Pilihan lain adalah mencampurkan yogurt dan air mawar. Pijat tangan dan kaki dengan kandungan tersebut sampai sepenuhnya terserap. Biarkan selama semalaman dan bilas dengan air dingin keesokan harinya. Ulangi setiap sehari sebelum tidur. Mentimun Mentimun dapat membuat tangan dan kaki secara alami lebih rata, sifat pencerah kulit di dalamnya dapat membantu menyamarkan warna kulit yang coklat. Kandungan vitamin A dalam mentimun membantu mencerahkan warna kulit Anda dengan mengendalikan produksi kulit melanin. Sayuran yang kaya air ini juga membantu menjaga kulit terhidrasi. Gosokkan irisan mentimun segar di daerah kulit gelap selama 5 menit. Diamkan selama 15 menit untuk membiarkan kulit menyerap air mentimun sebelum dibilas dengan air. Ulangi 2 atau 3 kali sehari. Atau, campurkan antara 3 sendok makan air perasan mentimun dengan air perasan lemon. Pijat ke tangan dan kaki dan menunggu 10-15 menit. Gunakan air dingin untuk membilasnya. Ulangi 2x sehari. Pilihan lain adalah dengan mencampurkan 2 sendok makan gel lidah buaya dan air mentimun. Pijat itu ke tangan dan kaki, kemudian biarkan selama 10 menit. Kemudian bilas dengan bersih. Lakukan ini 2x sehari. Lidah buaya Lidah buaya juga dapat membantu memulihkan warna kulit asli Anda. Cara ini juga mengatasi hiperpigmentasi dan karenanya dapat mencerahkan kulit kecokelatan pada tangan dan kaki. Selain itu mengandung pelembab yang membantu menambah cahaya alami untuk tangan dan kaki. Ekstrak gel lidah buaya segar dari daun dan oleskan pada tangan dan kaki selama 5 menit. Tunggu 30 menit, kemudian bilas dengan air biasa. Lakukan ini 2x sehari untuk mencerahkan warna kulit Atau, campurkan 2 sendok makan gel lidah buaya dan beberapa tetes minyak almond. Oleskan campuran ini pada daerah kulit gelap dan pijat dengan lembut sampai terserap ke dalam kulit Anda. Menunggu 15-20 menit, lalu bilas kulit Anda dengan air. Gunakan perawatan ini dua kali sehari. Catatan: Jangan melangkah keluar terkena langsung sinar matahari setelah menggunakan lidah buaya pada kulit. Semua cara diatas merupakan cara alami untuk membantu mencerahkan warna kulit, selain caranya yang mudah, hemat pula untuk pengeluaran Anda. Jadi tunggu apa lagi, selamat mencoba! Baca juga: Kelainan Kulit Saat Hamil Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: http://www.top10homeremedies.com/how-to/lighten-dark-hands-feet.html/

10 Tanda PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik)

Pengenalan dini akan tanda-tanda kekambuhan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) akan membantu anda dan orang yang anda cintai mencegah penyakit ini bertambah buruk. Hal ini juga dapat menurunkan resiko yang mengancam nyawa saat kekambuhan terjadi. Kekambuhan PPOK paling sering diawali oleh infeksi paru yang disebabkan oleh virus atau bakteri, seperti flu atau penyakit paru lainnya. Pajanan terhadap polutan yang berbahaya juga dapat menyebabkan perburukan gejala PPOK yang tiba-tiba. Jika anda mempunyai satu atau lebih tanda-tanda kekambuhan PPOK yang disebutkan di bawah ini, segera pergi ke dokter. Jika anda mempunyai obat-obatan (antibiotik atau steroid oral) di rumah untuk mengatasi kekambuhan PPOK ini, dokter anda dapat memberitahu anda bagaimana cara mengobati gejala tersebut, apakah perlu pergi ke rumah sakit atau cukup dengan obat-obatan yang tersedia di rumah anda.   Sesak Napas Seseorang yang mengalami kekambuhan PPOK sering merasa sesak napas atau merasa tidak pernah mendapat udara yang cukup. Jika sesak napas ini memburuk atau jika sesak terjadi saat anda beristirahat atau saat anda sedang beraktivitas ringan, segera cari pertolongan medis. Napas Berbunyi Sejalan dengan kambuhnya PPOK, mengi (suara napas berbunyi ngik-ngik) dan ronki (suara napas kasar) terdengar saat bernapas. Mengi mengindikasikan penyumbatan sebagian jalan napas oleh lendir, nanah, atau bahan-bahan inflamasi lainnya. Ronki saat bernapas mengindikasikan adanya akumulasi cairan di dalam paru-paru atau lendir pada jalan napas. Gelisah Setiap orang membutuhkan oksigen untuk hidup, jika anda kekurangan oksigen, anda akan merasa cemas dan panik. Hal ini dapat memperburuk kemampuan anda untuk bernapas karena otot-otot anda menjadi tegang. Penapasan Dada Bernapas melalui dada daripada perut anda, dapat merupakan tanda peringatan kambuhnya PPOK. Saat kekambuhan terjadi, dada dapat bergerak ke atas dan bawah lebih cepat, atau jauh lebih lambat. Pernapasan menjadi tidak teratur. Batuk Batuk yang lebih sering atau memburuk daripada biasanya dapat mengindikasikan kambuhnya PPOK. Batuk dapat tanpa dahak atau dapat juga dengan dahak, di mana dahak dapat berwarna kuning, hijau, atau terdapat darah. Anda dapat merasa lebih nyaman bernapas saat duduk daripada saat berbaring. Perubahan Warna Kulit atau Kuku Saat kekambuhan terjadi, bibir dapat menjadi berwarna kebiruan. Selain itu, juga dapat terjadi perubahan warna kuku menjadi biru atau ungu, atau kulit pun dapat memudar atau menjadi keabuan. Sulit Tidur dan Hilangnya Nafsu Makan Semakin parah kekambuhan yang terjadi maka dapat menyebabkan gangguan tidur atau makan. Kesulitan Berbicara Seseorang yang mengalami sesak napas hebat kemungkinan tidak dapat berbicara dan memberitahu orang lain. Penggunaan gerakan tangan mungkin merupakan satu-satunya cara untuk memberitahu orang lain saat kekambuhan terjadi. Nyeri Kepala di Pagi Hari Pada penderita PPOK, kadar oksigen yang rendah dapat menyebabkan nyeri kepala di pagi hari. Nyeri kepala disebabkan oleh tingginya kadar karbondioksida di dalam darah. Jika nyeri kepala ini merupakan gejala yang baru pertama kali anda alami, hal ini dapat menjadi tanda kekambuhan PPOK. Pembengkakan Pada Pergelangan Kaki atau Nyeri Perut Pembengkakan dan nyeri perut adalah gejala umum PPOK. Hal ini berhubungan dengan komplikasi atau irregularitas pada jantung yang disebabkan oleh kerusakan pada paru-paru. Jika hal ini merupakan gejala yang baru pertama kali anda alami atau gejala yang sudah ada tiba-tiba memburuk dapat merupakan tanda kekambuhan pada PPOK.