Hipotiroidisme merupakan suatu gangguan kesehatan yang terjadi akibat kelenjar tiroid tidak memproduksi cukup banyak hormon tiroid. Gejala hipotiroidisme yang paling sering ditemukan adalah peningkatan berat badan tanpa penyebab yang jelas, merasa sangat lelah, dan tonus otot lemah.
Berbagai gejala di atas akan membuat seorang penderita hipotiroidisme mengalami kesulitan untuk menjaga berat badannya tetap ideal atau tampak energetik. Akan tetapi, di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat membantu Anda menjaga berat badan Anda atau bahkan menurunkan berat badan Anda.
1. Minum Obat Dengan Teratur
Langkah pertama yang harus Anda lakukan untuk menjaga berat badan Anda agar tidak kembali meningkat adalah dengan mengkonsumsi obat Anda secara teratur, sesuai dengan dosis yang telah diberikan oleh dokter Anda. Jika Anda merasa obat Anda tidak bekerja sebagaimana mestinya, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter Anda.
2. Teratur Berolahraga
Berolahraga seperti berjalan cepat atau berenang dapat memperlancar aliran darah dan meningkatkan denyut jantung Anda. Usahakanlah untuk berolahraga selama setidaknya 30 menit 4 kali setiap minggunya.
3. Konsumsilah Suplemen Iodium
Suplemen iodium telah terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi kelenjar tiroid. Berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mulai mengkonsumsi suplemen apapun.
4. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau telah terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lelah yang banyak dialami oleh penderita gangguan hipotiroidisme.
5. Tambahkan Cabai Rawit Dalam Makanan Anda
Cabai rawit merupakan suatu tanaman herbal yang mengandung vitamin A, B, C, kalium, dan kalsium. Hal ini dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi nafsu makan penderita serta meningkatkan proses pencernaan lemak.
Sumber: ehow
Selama ini semua orang dari berbagai Negara di seluruh dunia telah menikmati teh maupun kopi baik dalam tujuan kesehatan , minuman santai, yang mempunyai cita rasa yang unik. Di Indonesia sangat mudah kita temukan teh ataupun kopi, dan sekarang sudah ada teh dan kopi dalam kemasan yang siap minum. Kedua minuman ini memang sangat populer dan memiliki penggemarnya sendiri-sendiri. Sementara ada orang yang tak bisa melewati pagi tanpa kopi, ada juga orang yang tak bisa bertahan sehari tanpa menyeduh teh.
Sementara kedua minuman ini sama-sama bisa membuat bertenaga, namun keduanya memiliki perbedaan antara satu sama lain. Berikut adalah perbedaan antara teh dan kopi yang menarik untuk diketahui:
1. Level kafeinTeh dan kafein sama-sama mempunyai kandungan kafein didalamnya, tetapi kopi memiliki level kafein yang lebih tinggi dibandingkan teh. Kandungan kafein didalam secangkir teh sebesar 55mg, sementara secangkir kopi memiliki kandungan kafein sebesar 125-128mg. kandungan kafein didalam teh dapat membantu meningkatkan konsentrasi, sementara kafein didalam kopi dalam membuat kita tegang atau dikenal sebagai "coffee jitters"
2. Pencegahan kankerStudi mengungkapkan bahwa teh mengandung sejumlah quercetin yang membantu tubuh mencegah terjadinya kanker dan gangguan jantung dan pembuluh darah. Sayangnya kopi tidak mempunyai khasiat yang sama. Penelitia juga mengatakan tingkat kejadian kanker pada orang Asia lebih rendah dibandingkan orang Amerika karena orang Asia lebih banyak meminum teh.
3. Meredakan nyeriTeh mengandung beberapa zat yang dapat meredakan nyeri karena gangguan inflamasi dan arthritis. Teh juga dapat mengurangi terjadinya endapan darah. Sementara kopi mempunyai kemampuan meringankan gejala asma dan parkinson.
4. Efek antioksidanBaik teh dan kopi memiliki zat antioksidan yang bisa membantu kebugaran tubuh. Teh memiliki zat antioksidan yang melindungi tubuh dari stres dan menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh. Sementara kopi mengandung antioksidan yang bisa menjaga tingkat gula darah dan mencegah batu ginjal.
5. Daerah asalSatu lagi perbedaan teh dan kopi adalah daerah asalnya. Teh pada awalnya diproduksi di Cina dan India, sedangkan kopi berasal dari Ethiopia dan sebagian daerah AfrikaSumber: magforwomen
Untuk Anda para wanita mungkin selalu menganggap pria adalah seseorang yang memiliki pribadi yang buruk. Banyak anggapan yang mengganp bahwa pria adalah "mahkluk playboy", sulit untuk berkomitmen.
Mungkin ada banyak pria seperti itu, namun tidak semua pria seperti ini. Sebenarnya, ketika seorang pria menemukan orang yang dia anggap tepat maka dia akan menghabiskan sisa hidup dengannya, dia akan bekerja sekuat tenaga untuk menjaga wanita yang cintai tetap di sisinya. Dia adalah pria yang tidak akan berhenti mencintai Anda dan akan selalu mencintai Anda. Pria seperti ini adalah pria yang pantas menjadi pendamping hidup Anda.
Nah untuk para wanita, coba Anda lihat apakah pasangan Anda atau pria yang mendekati Anda memiliki tanda-tanda seperti ini:
1. Dia berani berkomitmen
Seorang pria yang mencintaiAnda, tidak akan mengganggap Anda sebagai mainan yang dengan didapatkan dan dengan mudah ditinggalkan. Namun dia akan menggangap Anda sebagai "berlian" yang akan dia perjuangkan dan tidak ingin ada pria lain mengambilnya. Sehingga dia akan berani untuk langsung memiliki komitemen dan menjalani hubungan yang serius.
2. Dia tidak menghindari masalah.
Memulai hubungan adalah hal yang mudah, namun mempertahankannya adalah hal yang tidak mudah. Dalam sebuah hubungan akan ada bermacam-macam masalah yang datang untuk menghancurkan sebuah hubungan. Seorang pria sejati yang mencintai Anda tidak akan menghindar dari setiap masalah yang ada, namun dia akan menggengam tangan Anda dan mencari solusi bersama-sama.
3. Dia memperhatikan semua hal-hal kecil
Pria yang mencintai Anda tidak akan ragu-ragu untuk mencari tahu semua hal-hal mengenai Anda bahkan hal yang kecil sekalipun. Seperti makanan kesukaan Anda, film kesukaan Anda, hobi Anda dan hal-hal yang tidak Anda sukai. Dia akan berusaha untuk menyenangkan Anda dan mengikuti kebiasaan-kebiasaan Anda tersebut. Karena baginya melihat Anda bahagia adalah kebahagiaan bagi dirinya.
4. Dia menggangap masalah yang Anda hadapi adalah masalahnya
Karena pria ini sangat mencintai Anda, maka dia akan selalu hadir di saat Anda membutuhkannya. Dia tidak akan ragu menjadi seorang "hero" untuk Anda. Dia akan mencoba mencari tahu masalah yang Anda hadapi dan akan membantu untuk menyelesaikannya. Dia akan melakukan yang terbaik untuk Anda dan akan selalu berdiri tegap untuk menjadi sandaran Anda.
5. Anda adalah "ratunya"
Pria yang mencintai akan selalu menggangap wanita yang dicintai adalah ratunya yang harus selalu dia hormati layaknya seorang ratu. Dia tidak akan menggangap Anda hanya sebagai objek mainan. Namun kehormatan Anda adalah segalanya, dia akan menghargai semua kelebihan Anda dan menerima Anda apa-adanya.
Menyenangkan bukan bila Anda bertemu atau memiliki pasangan seperti diatas. Apabila pasangan Anda seperti ini, maka jangan ragu untuk menerima pinangannya bila dia melamar nanti…..
Baca juga: 6 Tanda Si Dia Telah Siap Menikah
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: lifehack
Nikotin merupakan bahan berbahaya yang berasal dari rokok. Nikotin memiliki banyak efek negatif terhadap tubuh, seperti:
Penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah
Kanker paru-paru, kanker rongga mulut, kanker laring, kanker esofagus
Bronkitis
Tekanan darah tinggi
Impotensi
Gangguan kehamilan dan cacat pada janin.
Untuk Anda yang perokok aktif maupun perokok pasif, berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu membuang nikotin dari dalam tubuh:
1. Banyak minum air putih setiap hari
Selama Anda sehat dan tidak memiliki masalah kesehatan yang mengharuskan Anda untuk membatasi asupan cairan. Maka sebaiknya Anda minum minimal 8 gelas sehari. Nikotin dan kotinin akan dibuang melalui ginjal. Dengan meningkatkan asupan cairan setiap harinya akan membantu tubuh memaksa keluar setiap limbah yang ada didalam tubuh termasuk nikotin dan kotinin.
2. Makan makanan yang mengandung antioksidan
Antioksidan adalah zat yang membantu membersihkan tubuh dari racun dengan mempercepat metabolisme. Jus buah tanpa tambahan gula merupakan sumber antioksidan.
3. Makan makanan yang meningkatkan produksi empedu
Empedu diproduksi dalam hati dan membantu untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan membuang nikotin. Makanan tersebut seperti bawang merah dan bawang putih.
4. Olahraga yang teratur
Apabila Anda melakukan olahraga secara teratur makan hal ini akan membantu mempercepat metabolisme tubuh Anda yang akan membantu membuang nikotin dan kotinin dari dalam tubuh.
Sumber: newhealthguide
Hampir sebagian besar orang pasti pernah mengalami hal yang satu ini, terlambat makan atau bahkan sengaja melewatkan waktu karena ingin menurunkan berat badan. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa rasa lapar dan kurangnya energi justru dapat memperburuk keadaan tubuh Anda.
Saat Anda melewatkan satu waktu makan, maka kadar gula darah Anda pun akan menurun atau bila Anda melewatkan waktu sarapan, maka kadar gula darah Anda pun tidak akan pernah meningkat.
Gula dibutuhkan oleh tubuh Anda sebagai sumber energi untuk menjalankan berbagai fungsinya dan bila tubuh Anda tidak memiliki cukup gula, maka setiap organ di dalam tubuh Anda pun akan terpengaruh.
Hal ini akan membuat Anda merasa lelah dan tidak enak badan secara keseluruhan. Selain itu, bila tubuh Anda tidak memperoleh asupan kalori yang dibutuhkannya, maka berbagai sistem tubuh Anda pun akan masuk ke dalam mode "kelaparan" untuk menyimpan energi. Hal ini membuat metabolisme tubuh Anda melambat, sehingga makanan yang Anda konsumsi pun tidak dapat dicerna dan dimetabolisme dengan efisien.
Kurangnya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh juga dapat mengganggu fungsi intelektual dan emosional Anda. Anda menjadi tidak dapat berpikir dengan jernih, mudah marah, dan moody.
Saat Anda makan kembali 8 jam atau lebih kemudian, maka tubuh Anda pun akan terasa lebih baik, tetapi hanya untuk waktu singkat. Metabolisme tubuh Anda akan tetap lambat karena tubuh Anda tidak mengetahui kapan suplai kalori berikutnya akan datang dan siklus di atas pun akan kembali berulang.
Bila hal ini berlangsung dalam waktu lama, maka tubuh Anda pun dapat menjadikan otot tubuh Anda sebagai sumber energinya, yang dapat membuat metabolisme tubuh Anda semakin menurun, begitu pula dengan tenaga Anda.
Jadi, kesimpulannya adalah melewatkan waktu makan tidak hanya mengganggu berbagai fungsi tubuh Anda, akan tetapi juga dapat berdampak negatif bagi usaha Anda untuk menurunkan berat badan karena dapat memperlambat metabolisme tubuh dan membuat Anda lebih sulit melawan godaan untuk makan.
Akan lebih baik bila Anda mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sehat di sepanjang hari untuk membantu proses penurunan berat badan Anda. Selain mengkonsumsi diet sehat dan seimbang, jangan lupa untuk menambahkan olahraga dalam jadwal aktivitas harian Anda. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh Anda tetap bekerja sebagaimana mestinya dan membuat Anda tidak terlalu menderita selama proses ini berlangsung, walaupun penurunan berat badan memang akan terjadi dalam waktu yang lebih lambat.
Sumber: womenshealthmag
Kolesterol total merupakan kolesterol yang berikatan dengan lipoprotein yang terdapat di dalam sel-sel tubuh anda.
Kolesterol LDL (low density lipoproteins) merupakan kolesterol yang berfungsi untuk memindahkan kolesterol dari dalam hati ke berbagai bagian tubuh. Kolesterol LDL lebih dikenal sebagai kolesterol "jahat" karena beberapa partikel LDL dapat masuk ke dalam dinding pembuluh darah dan membentuk gumpalan lemak yang menyebabkan penyempitan lumen pembuluh darah.
Kolesterol HDL (high density lipoproteins) merupakan kolesterol yang berfungsi untuk memindahkan kolesterol dari berbagai jaringan tubuh ke dalam hati, di mana kolesterol dapat dikeluarkan dari dalam tubuh. Kolesterol HDL lebih dikenal sebagai kolesterol "baik" karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam jaringan tubuh anda.
Trigliserida merupakan hasil akhir dari pencernaan dan pemecahan lemak di dalam makanan. Selain itu, hati juga dapat membentuk trigliserida, yaitu saat anda mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh (terutama karbohidrat), maka hati akan mengubahnya menjadi trigliserida.
Jika anda mengkonsumsi lebih banyak trigliserida daripada yang diperlukan oleh tubuh, maka tubuh akan menyimpannya di berbagai tempat untuk digunakan kemudian (sebagai cadangan). Saat diperlukan, maka tubuh akan melepaskan trigliserida dan mengubahnya menjadi asam lemak yang berguna sebagai sumber tenaga untuk pergerakan tubuh, menghangatkan tubuh, dan sumber tenaga untuk berbagai proses metabolisme di dalam tubuh.
American Heart Association menganjurkan agar setiap orang yang berusia lebih dari 20 tahun melakukan pemeriksaan kolesterol dan trigliserida, yang diulang setiap 5 tahun. Sebelum dilakukan pemeriksaan ini, anda diharuskan untuk berpuasa selama sekitar 10-12 jam.Tinggi atau Normal?Kapankah jumlah trigliserida masih dianggap normal atau tinggi? Di bawah ini terdapat panduan mengenai kadar trigliserida, yaitu:• Normal → kadar trigliserida kurang dari 150 mg/dL• Borderline (ambang) → kadar trigliserida antara 150-199 mg/dL• Tinggi → kadar trigliserida antara 200-499 mg/dL• Sangat tinggi → kadar trigliserida lebih dari atau sama dengan 500 mg/dLDampak Tingginya Kadar TrigliseridaTingginya kadar trigliserida dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung, terutama pada orang yang memiliki kadar kolesterol HDL yang rendah dan kadar kolesterol LDL yang tinggi, dan pada orang yang menderita diabetes tipe 2.
Selain itu, kadar trigliserida yang tinggi juga dapat memperberat efek buruk dari kadar kolesterol yang tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes sehingga menyebabkan peningkatan resiko terjadinya penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Kadar trigliserida yang sangat tinggi juga diduga berhubungan dengan terjadinya peradangan pada pankreas.
Perubahan gaya hidup menjadi gaya hidup sehat, yaitu diet sehat (rendah lemak, tinggi serat), olahraga teratur, menjaga berat badan, dan tidur cukup dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kadar kolesterol anda sehingga dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.Sumber: webmd, urmc.rochester
