Bingung bagaimana cara membuat air lemon yang sehat? Pastikan saja Anda menggunakan lemon segar untuk membuatnya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis minuman yang mengandung lemon dan bagaimana cara membuatnya.
Infused Water Lemon
Cara membuat infused water lemon adalah:
Potong lemon menjadi dua dan keluarkan sari dari setengah lemon
Tambahkan sari buah lemon ini ke dalam segelas air putih
Tambahkan madu bila suka
Segera minum air lemon ini
Untuk sisa lemon (setengahnya lagi), Anda dapat memotong-motongnya dan menambahkannya ke dalam air putih atau menyimpannya di kulkas dalam wadah tertutup untuk digunakan nanti.
Teh Lemon Jahe
Cara membuat teh lemon jahe adalah:
Didihkan satu gelas air
Potong 2.5 cm jahe, kupas, dan parut
Potong 2 iris lemon, tambahkan teh, jahe, dan lemon ke dalam air
Diamkan selama 10 menit
Lemon Untuk Memasak
Selain untuk membuat minuman, Anda dapat menambahkan lemon ke dalam berbagai masakan Anda, misalnya pada daging, salad, pasta, ayam, atau ikan.
Tips Lainnya
Beberapa hal lain yang perlu Anda perhatikan saat mengkonsumsi air lemon adalah:
Karena keasaman lemon dapat mempengaruhi email gigi Anda, maka seger berkumur dengan air putih setelah mengkonsumsi air lemon
Pastikan Anda selalu menggunakan lemon segar dan sari lemon segar
Pastikan Anda tidak memasukkan sari lemon ke dalam air mendidih karena akan menjadikannya tidak efektif
Mulailah dengan menambahkan seperempat butir lemon ke dalam 360 atau 480 ml air setiap hari. Setelah itu, Anda dapat meningkatkan porsinya menjadi 2-3 gelas setiap hari, tergantung pada kenyamanan Anda
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: momjunction
Menstruasi sering menyebabkan berbagai gejala yang tidak menyenangkan seperti kram perut, mood yang berubah-ubah, perut kembung dan lain sebagainya. Tidak banyak orang tahu jika sebenarnya gejala-gejala dari menstruasi tersebut dapat dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi selama masa menstruasi.
Untuk mencegah munculnya gejala yang tidak menyenangkan selama menstruasi sebaiknya Anda menghindari makanan dan minuman berikut ini:
Kafein Kafein adalah zat stimulan yang dapat memperburuk mood, nyeri menstruasi dan gangguan tidur. Sangat direkomendasikan untuk Anda membatasi asupan kafein samasekali selama masa menstruasi. Jenis makanan dan minuman yang mengandung kafein tinggi misalnya kopi, teh, minuman energi dan coklat.
Daging BerlemakLemak yang terdapat didalam daging adalah jenis lemak jenuh dan dapat memperburuk nyeri dan inflamasi selama masa kehamilan. Jika Anda tidak bisa menghindari untuk mengkonsumsi daging saat masa menstruasi pastikan Anda mengkonsumsi daging tanpa lemak.
Kudapan dan KeripikWalaupun berbagai jenis kudapan dan keripik terlihat seperti makanan yang memberikan ketenangan, tetapi Anda harus menghindarinya saat masa menstruasi. Kudapan dan keripik biasanya mengandung sodium tinggi sehingga bisa menimbulkan perut kembung dan ketidaknyamanan di perut. Sebaiknya Anda mengganti jenis kudapan Anda dengan yang lebih sehat seperti kacang tanpa garam atau bahkan dengan buah-buahan.
Gula Makanan yang manis juga dapat terlihat seperti jenis makanan yang memberikan ketenangan pada mood. Tetapi makanan manis seperti permen, kue atau cake hanya dapat meningkatkan mood secara sementara dan dengan segera dapat merusak mood Anda. terlepas dari itu makanan manis dapat menyebabkan perut kram. Jika Anda merasa membutuhkan sesuatu yang manis Anda dapat mencoba mengkonsumsi buah seperti melon atau mangga.
Alkohol Anda harus berhenti mengkonsumsi alkohol selama masa menstruasi karena alkohol dapat menyebabkan darah encer sehingga dapat meningkatkan aliran darah. Alkohol juga dapat menyebabkan gejala lain seperti kram dan nyeri perut.
Sumber: healthmeup
Bagaimana Cara Mendiagnosis Batu Empedu?
Metode berikut ini digunakan oleh dokter, untuk mendiagnosis batu-batu empedu:
USG - memvisualisasikan batu empedu, lokasi, dan jumlahnya.
CT scan atau MRI digunakan untuk membantu menyingkirkan penyebab lain nyeri perut, dan dapat digunakan untuk mendiagnosis penyakit batu empedu yang rumit.
Tes darah menentukan infeksi, obstruksi, pankreatitis, dan ikterus
Endoskopi ultrasound (EUS) - menggunakan endoskopi yang dimasukkan ke dalam lambung dan duodenum (bagian pertama dari usus), alat ini dapat menemukan batu-batu di saluran empedu.
Endoscopic retrograde cholangiopancreatography (ERCP) dapat digunakan untuk mengangkat batu di ductus biliaris.
Perawatan apa yang bisa dilakukan?
Perawatan batu empedu tergantung pada apa yang kita alami. Jika kita mengalami asimtomatik (yaitu suatu penyakit ketika pasien tidak menyadari gejala apapun). Dan batu empedu kita terdeteksi melalui USG, biasanya kita tidak memerlukan tindakan operasi apa pun. Namun, pengangkatan kandung empedu yang disebut kolesistektomi diperlukan untuk orang dengan anemia hemolitik (yaitu penurunan jumlah sel darah merah karena adanya penghancuran sel darah merah secara berlebihan), atau yang berisiko terkena kanker kandung empedu.
Jika kita menderita gejala yang menyakitkan, kita sangat disarankan untuk menjalani kolesistektomi. Kita dapat hidup tanpa kandung empedu, karena fungsinya hanya untuk menyimpan empedu (yang memang bukan merupakan fungsi vital). Dan adalah tugas hati yang menghasilkan empedu, yang dimana akan mengalir langsung ke usus kecil kita.
Kolesistektomi hampir selalu dilakukan sebagai prosedur laparoskopi (teknik bedah lubang kunci). Prosedur ini dapat diselesaikan dalam sehari atau menginap semalam di rumah sakit. Teknik bedah dengan sayatan panjang dapat digunakan untuk kasus-kasus batu emepedu yang rumit, dan ini akan membutuhkan waktu lebih lama untuk tinggal di rumah sakit.
Batu empedu dengan komplikasi biasanya diperlakukan sebagai kasus darurat. Berikut ini adalah macam-macam komplikasinya:
Obstruksi saluran empedu dan kolangitis - batu empedu kita telah menghalangi saluran empedu - saluran yang mengosongkan empedu ke duodenum. Ini menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Terlepas dari sumbatan, saluran empedu kita bisa meradang, yang disebut kolangitis. Dan Dokter biasanya akan memberikan antibiotik intravena. Obstruksi (penyumbatan) biasanya hilang dengan endoskopi (ERCP). Ketika kondisi kita sudah stabil, kandung empedu kita kemudian diangkat.
Pankreatitis batu empedu akut - pankreatitis akut dapat menyebabkan sakit perut yang mendadak. Ini juga berpotensi mengancam nyawa ketika itu adalah serangan yang berat. Ketika gejala pankreatitis telah mereda, pembersihan laparoskopi awal kandung empedu disarankan, untuk mencegah terulangnya pankreatitis.
Kolesistitis akut - Infeksi di dalam kantong empedu dapat menyebabkan nyeri perut kanan dan demam. Pada pasien diabetes, gangren (yaitu kondisi jaringan tubuh yang mati akibat tidak mendapat pasokan darah yang cukup atau akibat infeksi bakteri yang berat, ini adalah kondisi serius yang bisa menyebabkan amputasi ataupun kematian), pada dinding kandung empedu akan mengambil ahli dengan cepat jika tidak ditangani. Pengangkatan kantong empedu lewat laparoskopi sangat disarankan untuk mengobati kondisi ini.
Tidak ada obat yang dapat diandalkan, untuk dapat membantu melarutkan batu empedu kita. Namun banyak orang melakukan tindakan pengobatan alami (herbal). Tapi yang pasti untuk menghindari batu empedu adalah mengatur pola hidup sehat, mulai dari berolah raga secara teratur, pertahankan berat badan yang ideal (normal), konsumsi suplemen atau vitamin yang tepat sesuai rekomendasi dokter, seperti vitamin C, zat besi, dan lesitin, yang dipercaya dapat menurunkan resiko batu empedu.
Sumber : www.healthline.com
Untuk seseorang yang menderita alergi kacang kedelai sudah tentu harus menjaga makanan yang dikonsumsi setiiap harinya.
Sangat menarik untuk dicatat bahwa hampir 60 persen dari makanan mengandung kedelai atau bentuk lain dari kedelai. Anda dapat mengkonsumsi kedelai dalam bentuk biji-bijian, tepung, susu kedelai, minyak kedelai, dan dalam makanan sebagai penambah rasa dan protein nabati. Anda akan menemukannya di roti, kue dan produk roti lainnya, makanan olahan, dan bahkan dalam makanan bayi!
Sehingga Anda perlu memeperhatikan makanan yang bisa Anda makan atau tidak . Jadi apa yang harus makan jika Anda alergi terhadap kacang kedelai?
Berikut daftar makanan yang aman:
Roti dan biji-bijian yang tidak mengandung kedelai atau susu kedelai, oatmeal dan krim gandum
Beras, kentang, ubi jalar, makaroni, pasta dan mie yang bebas dari kacang kedelai
Buah-buahan dan sayuran segar; buah-buahan kering, buah-buahan dan sayuran kalengan dan beku
Susu dan produk susu sapi
Daging non-olahan, telur, keju
Es krim, puding, madu, sirup, jeli, selai, gula buatan rumah yang bebas kacang kedelai
Kopi, teh, jus buah, jus sayuran, minuman berkarbonasi
Semua kacang kecuali kacang kedelai
Untuk Anda yang mengalami alergi kacang kedelai, Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi dan ahli gizi.
Sumber: medindia
Pada zaman modern seperti sekarang ini, banyak sekali orang yang kehidupannya hanya berkisar antara layar komputer dan telepon genggam. Walaupun kemajuan teknologi dapat membuat kehidupan manusia semakin mudah dan nyaman, akan tetapi terus terpaku pada layar komputer dan telepon genggam dapat menyebabkan terjadinya nyeri otot leher.
Untuk membantu Anda mengatasi nyeri otot leher, di bawah ini ada beberapa gerakan peregangan yoga yang dapat membantu.
Tangan di Belakang Kepala
Gerakan peregangan yang satu ini membantu membuka bahu Anda, yang dapat membantu mengatasi nyeri otot leher.
Caranya adalah duduk atau berdiri, kemudian kaitkan jari tangan kanan dan kiri di belakang kepala Anda, kemudian letakkan kepala Anda ke tangan Anda tersebut. Setelah itu, lebarkan siku Anda ke samping dan belakang.
Dagu ke Dada
Karena leher Anda menghubungkan tubuh Anda ke pikiran Anda, maka hal ini akan membuat otot leher Anda sangat mudah mengalami stress. Gerakan yang satu ini dapat membantu meregangkan otot leher dan membuatnya lebih rileks.
Caranya adalah duduk tegak, kemudian dekatkan dagu Anda ke dada. Bila gerakan ini masih tidak dapat membuat otot leher Anda teregang dan rileks, Anda dapat meletakkan tangan Anda ke bagian belakang kepala Anda, tetapi jangan menekan leher Anda. Tarik napas dalam-dalam sebanyak 5x.
Lihat ke Belakang
Caranya adalah duduklah dengan posisi tegak, kemudian peganglah ujung kepala Anda dan tarik napas dalam-dalam. Saat Anda membuang napas, lihatlah ke belakang Anda melalui sisi kanan sejauh yang Anda bisa, tetapi jangan gerakkan tubuh Anda. Kemudian lakukan gerakan yang sama sambil melihat ke belakang melalui sisi kiri. Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali pada setiap sisi.
Putar dan Jatuhkan Bahu
Otot bahu yang tegang dan lelah juga dapat membuat otot leher Anda terasa nyeri. Gerakan yang satu ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot pahu dan punggung atas.
Caranya adalah duduk atau berdiri tegak. Saat Anda menarik napas, gerakkan bahu Anda ke arah telinga secara perlahan, kemudian saat Anda membuang napas, tarik bahu Anda ke belakang, kemudian kembalikan ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
Baca juga: Manfaat Yoga Bagi Kesehatan
Peregangan Bahu
Gerakan ini dapat membantu merilekskan otot bahu, punggung bawah, dan leher.
Caranya adalah putar kedua bahu Anda ke belakang bawah, kemudian kaitkan jari tangan Anda di belakang pinggang. Saat menarik napas, cobalah untuk meluruskan tangan Anda kemudian naikkan. Saat membuang napas, tekuk siku Anda ke samping sambil tetap mengaitkan jari tangan Anda, kemudian kembalikan tangan Anda ke dekat pinggang.
Telinga ke Bahu
Gerakan ini dapat membantu meregangkan otot-otot yang berfungsi untuk memutar dan memiringkan kepala. Otot-otot ini dapat menjadi kaku dan nyeri saat Anda terlalu lama duduk.
Caranya adalah tarik napas dalam dan saat membuang napas, dekatkan telinga kanan Anda ke bahu kanan. Tarik napas dan kembalikan posisi kepala ke semula, kemudian saat membuang napas, dekatkan telinga kiri Anda ke bahu kiri. Ulangi gerakan ini sebanyak 3x pada setiap sisi. Jika Anda membutuhkan regangan tambahkan, letakkan tangan Anda ke samping kepala Anda dan tekan perlahan.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: sheknows
Mengonsumsi dua atau tiga porsi ikan seminggu adalah cara sederhana untuk memperbaiki kesehatan Anda dan mencegah penyakit dan penyakit tertentu. Salmon adalah salah satu jenis ikan yang paling bergizi untuk ditambahkan ke dalam menu harian Anda.
Berikut Kandugan Gizi Ikan Salmon:
Berapa Banyak Kandungan Selenium Dalam Ikan Salmon?
Selenium adalah mineral yang menjaga kelenjar tiroid Anda bekerja dengan baik dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda juga berfungsi sebagai antioksidan, yang berarti menghancurkan radikal bebas yang merupakan bahan kimia berbahaya yang diproduksi oleh tubuh Anda sebagai respons terhadap penuaan, polusi dan kontaminan lingkungan lainnya. Anda membutuhkan 55 mikrogram selenium setiap hari. Sebuah porsi 85 gram salmon merah muda mengandung sekitar 44 mikrogram selenium dan jumlah salmon coho yang sama memasok sekitar 36 mikrogram..
Berapa Banyak Kandungan Fosfor Dalam Ikan Salmon?
Fosfor adalah mineral yang bekerja bersama kalsium untuk membangun dan memelihara tulang dan gigi Anda. Juga berperan dalam menjaga fungsi ginjal, jantung dan sistem persarafan Anda. Anda membutuhkan 700 mg fosfor sehari. Sebuah porsi 85 gram salmon Atlantik liar mengandung 218 mg dan jumlah salmon coho yang sama mengandung 253 mg. Tiga ons salmon merah muda memasok 286 mg, dan porsi 85 gram sockeye salmon mengandung 269 mg.
Berapa Banyak Kandungan Sodium Dalam Ikan Salmon Segar?
Karena salmon adalah hewan laut, secara alami mengandung sedikit sodium. Salmon merah muda mengandung paling banyak 343 mg per 85 gram. Sebuah porsi 85 gram salmon Atlantik liar mengandung 48 mg, dan jumlah salmon coho yang sama mengandung 45 mg. Tiga ons salmon sockeye mengandung 114 mg sodium. Anda memerlukan beberapa sodium dalam makanan Anda agar sistem saraf Anda bekerja dengan baik, namun bila Anda makan terlalu banyak sodium, Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung, hipertensi dan stroke. Orang dewasa sehat harus mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg per hari.
Berapa Banyak Kandungan Kalium dan Protein Dalam Ikan Salmon?
Jumlah kalium dan protein pada ikan salmon tergantung pada jenis ikan yang Anda makan. Semua salmon mengandung dua nutrisi tersebut. Sebuah porsi 85 gram salmon Atlantik liar mengandung 21,6 gram protein dan 534 mg kalium, dan porsi salmon coho yang sama mengandung 23,3 gram protein dan 387 mg kalium. Tiga ons salmon sockeye mengandung protein 21,6 gram dan 347 mg kalium.
Berapa Banyak Kandungan Lemak Sehat Dalam Ikan Salmon?
Salmon adalah sumber lemak tak jenuh yang merupakan jenis lemak sehat yang membantu melindungi kesehatan Anda. Lemak tak jenuh terdiri dari lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal. Kedua jenis lemak sehat tersebut membantu menormalkan detak jantung Anda dan meredakan peradangan, yang merupakan respons dari sistem kekebalan tubuh Anda yang dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit kronis lainnya.
Sebuah porsi 85 gram salmon Atlantik liar memasok 4,9 gram lemak tak jenuh, dan porsi salmon coho yang sama mengandung 4,4 gram. 85 gram salmon sockeye mengandung 2,5 gram lemak tak jenuh, dan porsi 85 gram salmon Atlantik bertani menyediakan 7,4 gram.
Banyak bukan kandungan gizi dalam ikan salmon? Jadi tunggu apalagi segera sajikan ikan salmon di meja makan Anda untuk kesehatan Anda dan keluarga tercinta.
Baca juga: 7 Manfaat Ikan Salmon
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: healthyeating.sfgate
