Menjadi seorang vegetarian adalah sebuah pilihan. Pada awal proses menjadi vegetarian memang berat. Dimana Anda harus mengubah pola makan Anda yang biasa menjadi tidak sama lagi. Namun disaat Anda sudah memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian sebaiknya Anda mencoba konsisten dengan pilihan Anda. Agar Anda bisa sukses menjadi seorang vegetarian tentu ada masa transisi yang akan Anda alami.
Agar Anda dapat sukses menjadi seorang vegetarian, berikut adalah tips yang dapat Anda ikuti:
Tujuan
Tujuan yang pasti akan membuat Anda yakin dalam menjalankan sebuah pilihan. Tetapkan tujuan Anda, tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang menjadi tujuan awal sampai Anda memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian. Dengan begitu Anda akan lebih yakin dalam menjalankannya dan tidak mudah berubah nantinya dalam menjalankan pilihan tersebut.
Jenis vegetarian
Vegetarian adalah istilah bagi orang yang mengkonsumsi jenis makanan dari tumbuh-tumbuhan (nabati) dan menghindari memakan produk hewani. Seperti kita ketahui vegetarian mempunyai beberapa jenis.
Lacto Vegetarian, kelompok ini banyak mengkonsumsi sayur dan buah tetapi masih bisa mengkonsumi susu hewan dan olahannya seperti yogurt atau keju.
Lacto-Ovo-Vegetarian, kelompok initidak memakan daging dan unggas tetapi masih mengkonsumsi telur, susu dan turunannya.
Pesca Vegetarian, kelompok ini tidak memakan daging dan unggas tetapi masih memakan ikan.
Vegan, kelompok ini vegetarian murni yang sama sekali tidak mengkonsumsi produk hewani maupun olahan atau turunannya, termasuk susu hewan, keju atau madu.
Dari awal sebaiknya Anda tentu Anda akan menjalani jenis diet vegetarian yang mana. Karena proses transisi yang dihadapi tentunya juga akan berbeda untuk setiap jenis vegetarian tersebut.
Kurangi konsumsi daging secara bertahap
Tubuh juga membutuhkan daging, dalam daging terdapat mineral yang dibutuhkan tubuh seperti protein yang membantu tubuh menjaga fungsi organ-organ vital di dalamnya. Daging juga mengandung vitamin, khususnya vitamin B. Seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan juga B12 yang sangat baik untuk menjaga fungsi saraf dan menjaga kesehatan hati, mata, kulit dan juga rambut. Kekurangan vitamin B juga bisa menyebabkan Anda mudah letih karena kekurangan darah merah atau biasa dikenal dengan Anemia. Mundurnya kemampuan mengingat hingga rentannya kekebalan tubuh. Daging juga mengandung mineral seperti zat besi, zinc, potasium, dan juga selenium. Zat besi membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan zinc berperan penting untuk regenerasi sel-sel dalam tubuh.
Agar tubuh Anda tidak "kaget" karena tiba-tiba berhenti mengkonsumsi daging, sebaiknya kurangi konsumsi daging secara bertahap. Misalnya dimulai dari dalam satu hari tanpa daging dalam seminggu, kemudian dua hari tanpa daging dalam seminggu dan seterusnya.
Sumber referensi
Menjadi vegetarian bukan berarti tidak bisa lagi menikmati makanan yang enak. Untuk itu Anda bisa mulai mencari menu-menu diet vegetarian yang tetap dapat menggugah selera. Anda dapat membeli buku resep diet vegetarian, mencari informasi melalui internet dan bergabung dengan perkumpulan orang-orang yang menjalani diet vegetarian.
Konsultasi dengan dokter
Sebaiknya sebelum Anda melakukan diet vegetarian ada baiknya Anda melakukan pengecekan kesehatan Anda. Apakah kondisi tubuh Anda memang memungkinkan untuk mejadi seorang vegetarian. Nantinya dokter akan memberikan petunjuk-petunjuk awal bagaimana menjadi seorang vegetarian.
Makan-makanan yang bervariasi
Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebaiknya Anda konsumsi makanan yang bervariasi seperti polong-polongan, buah-buahan, sayuran dan serat untuk diet Anda.
Kacang kedelai
Tambahkan produk kacang kedelai di menu Anda, kecuali Anda alergi terhadap kedelai. Kedelai adalah sumber yang bagus untuk protein.
Baca juga: Manfaat Kedelai Bagi Kesehatan
Makan makanan yang segar
Makanan yang segar memiliki nutrisi yang lebih "penuh" dibandingkan yang sudah dimasak. Namun tentu saja Anda harus mencuci bersih sayur dan buah-buahan.
Semoga cara diatas dapat membantu Anda menjalani diet vegetarian dengan baik dan selalu sehat.
Baca juga: 7 Alasan Mengapa Vegetarian Hidup Lebih Lama
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: wonderhowto
Apa itu Glutathione?
Glutathione, atau GSH, adalah protein alami yang melindungi setiap sel, jaringan, dan organ tubuh dari radikal bebas, racun dan penyakit. Suplemen ini mengandung tiga asam amino yaitu: glisin, glutamat (asam glutamat) dan sistein.
Suplemen GSH mengandung konsentrasi tinggi sistein dan memiliki banyak protein yang sama seperti ditemukan dalam ASI yang akan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Glutathione dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak disebabkan oleh stres, radiasi, polusi, infeksi dan sejumlah penyakit lainnya. Sepanjang tahap penuaan, sel mulai kehilangan kemampuan mereka untuk memperbaiki diri dan menghasilkan antioksidan yang kuat. suplemen glutathione memberi manfaat untuk tubuh Anda karena akan meningkatkan kadar antioksidan secara alami.
Glutathione bersifat Antioksidan
Sementara vitamin C dan E adalah suplemen antioksidan yang paling terkenal, karena mereka menetralisir radikal bebas, glutation memiliki manfaat tambahan menjadi antioksidan yang kuat karena glutathione ada dalam sel. Glutathione ditemukan dalam setiap jenis sel, termasuk sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh. Glutathione membantu untuk melawan penyakit, itulah sebabnya suplemen ini disarankan untuk melawan kanker dan penyakit lainnya.
Sumber: livestrong
Seringkali seorang pria berpikir bahwa ukuran penis adalah hal yang begitu penting. Namun harus Anda ketahui bahwa ukuran bukan segalanya. Coba simak pernyataan dibawah ini
Ukuran penis kecil mudah terjadi disfungsi ereksi?
Banyak pria yang mengeluhkan karena ukuran penisnya yang kecil maka mudah terjadi disfungsi ereksi. Harus Anda ketahui bahwa ketidakmampuan untuk mempertahankan ereksi saat berhubungan seks bukan dikarenakan ukuran penis yang kecil.
Ini semua tentang persepsi
Saat Anda berpikir mengenai ukuran penis adalah segalanya maka ini akan membuat hal itu seolah penting. Padahal yang perlu Anda ketahui saat Anda merasa memiliki penis yang kecil hal ini dapat dipengaruhi dari cara Anda melihat ke arahnya. Lemak perut juga berpengaruh dan menutupi daerah penis Anda, sehingga penis terlihat begitu kecil.
Ukuran tidak penting bagi perempuan
Bagi wanita, seks tidak hanya tentang penis. Sebaliknya, beberapa wanita justru mengaku takut dengan penis 'panjang'. Jika kita benar-benar peduli tentang ukuran, sebagian besar wanita mengaku lebih terkesan dengan ketebalan daripada panjang penis. Bahkan ketika terangsang, daerah liang vagina perempuan hanya sekitar 10 cm (4 inci).Jadi untuk seorang wanita berharap memiliki pasangan dengan penis yang kecil namun dapat mengisi liang vagina wanita sepenuhnya. Dan untuk seorang wanita ada hal yang lain yang dapat membuatnya merasakan orgasme selain penetrasi seperti foreplay, seks oral.
Sumber: thehealthsite
Sebuah penelitian di Skotlandia menemukan bahwa menonton televisi selama 3 jam atau lebih setiap harinya dapat meningkatkan resiko anak untuk memiliki perilaku antisosial, walaupun bermain video games tampaknya tidak menimbulkan efek yang sama. Walaupun demikian, sebuah penelitian lainnya yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa resiko tersebut sangatlah kecil.
Pada penelitian di Skotlandia ini, para peneliti mengamati sekitar 11.000 orang anak dan menganalisa apa sebenarnya dampak menonton televisi dan bermain video game pada anak yang berusia antara 5-7 tahun.
Setelah memasukkan berbagai faktor lain yang juga dapat mempengaruhi perilaku anak seperti keadaan keluarga dan peran orang tua, para peneliti menemukan bahwa sekitar 15% anak yang menonton televise selama lebih dari 3 jam setiap harinya, memiliki resiko yang sedikit lebih tinggi untuk memiliki perilaku antisosial pada saat mereka berusia 7 tahun.
Para peneliti menekankan bahwa hubungan antara banyaknya waktu yang dihabiskan untuk menonton televisi dan resiko terjadinya gangguan perilaku pada anak mungkin hanya merupakan suatu hubungan tidak langsung.
Peningkatan resiko terjadinya perilaku antisosial dapat dipengaruhi oleh berapa lama waktu yang dihabiskan oleh seorang anak untuk duduk diam tanpa melakukan aktivitas fisik apapun atau apakah anak mengalami kesulitan tidur setelah menonton televisi.
Pada penelitian ini, para peneliti tidak mencatat jenis film atau acara televisi apa yang ditonton oleh anak.
Para peneliti menyatakan bahwa menonton televisi tidak memiliki efek langsung pada keadaan emosional anak atau kemampuan anak untuk mempertahankan konsentrasinya. Selain itu, para peneliti juga tidak menemukan adanya hubungan antara bermain video game dengan perilaku antisosial atau gangguan kesehatan lainnya.
Walaupun para peneliti tidak menemukan adanya hubungan langsung antara menonton televisi dan kemungkinan timbulnya perilaku antiososial, para peneliti tetap menganjurkan agar para orang tua membatasi waktu menonton televisi pada anak karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pada prestasi akademik dan kesehatan fisik anak.
Sebuah penelitian lainnya yang dilakukan di New Zealand yang juga meneliti hubungan antara terlalu banyak menonton televisi dengan perilaku antisosial menemukan hal yang berbeda.
Pada penelitian ini, para peneliti menganalisa data dari 1.037 penduduk New Zealand yang diamati sejak mereka lahir hingga mereka berusia 26 tahun.
Para peneliti kemudian membandingkan antara berapa banyak waktu yang dihabiskan mereka untuk menonton televisi semasa kanak-kanak dengan aktivitas criminal, kepribadian agresif, atau gangguan mental, terutama gangguan kepribadian antisosial saat mereka telah dewasa. Para peneliti juga memperhitungkan berbagai faktor lainnya yang mungkin mempengaruhi perilaku dan kepribadian anak seperti perilaku orang tua, status sosial ekonomi, dan berbagai faktor lainnya.
Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu menonton televisi semasa kanak-kanak dan dewasa cenderung lebih banyak terlibat dengan tindakan kriminal, memiliki gangguan kepribadian antisosial, dan cenderung memiliki kepribadian agresif dibandingkan dengan anak yang lebih jarang menonton televisi.
Berdasarkan hasil penelitian ini, para peneliti pun mengajurkan agar anak-anak tidak menghabiskan lebih dari 1-2 jam untuk menonton televisi setiap harinya.
Sebuah penelitian lainnya menemukan bahwa karena anak-anak balita akan meniru setiap perilaku agresif atau perilaku baik yang mereka lihat di televisi dan film, maka pengawasan orang tua sangatlah penting karena hal ini dapat mempengaruhi perilaku anak di masa mendatang.
Sebuah penelitian lainnya di tahun 1999 juga menganjurkan para orang tua untuk membatasi lama waktu menonton televisi dan bermain video game pada anak sebagai salah satu cara untuk mencegah terjadinya obesitas pada anak.
Sumber: healthline
• Saat MakanPerhatikanlah berapa banyak makanan yang Anda makan dan bagaimana frekuensi buang air besar Anda. Membesarnya perut Anda mungkin bukan disebabkan oleh lemak tetapi oleh udara yang terjebak di dalam saluran pencernaan Anda.Saat seseorang tidak mengkonsumsi cukup serat, yaitu sekitar 25-30 gram setiap harinya, maka sembelit akan membuat perut Anda menjadi kembung dan membesar. Akan tetapi, terlalu banyak mengkonsumsi serat atau banyak mengkonsumsi makanan yang menghasilkan gas seperti brokoli, apel, atau kacang juga dapat membuat perut Anda membesar sedikit.Blueberi merupakan salah satu jenis makanan yang telah terbukti dapat membantu menghilangkan lemak perut. Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi minuman atau makanan kesukaan Anda. • Saat Berolahraga KardioBerbagai penelitian termasuk latihan kardio telah terbukti dapat membantu menghilangkan lemak perut. Jika saat ini Anda hanya melakukan olahraga kardio dengan intensitas sedang, maka tambahkanlah 10-60 detik olahraga kardio dengan intensitas berat. • Saat Berolahraga Angkat BebanMelakukan olahraga sit up dapat membantu mengencangkan otot perut Anda, akan tetapi hanya otot perut saja. Oleh karena itu, variasikanlah olahraga Anda dengan bantuan bola atau alat. Gunakanlah berbagai jenis alat saat Anda berolahraga angkat beban dan jangan hanya 1 jenis alat saja.Sumber: womenshealthmag
Apakah Anda pernah mendengar tentang metode pembersihan dengan minyak, mungkin Anda belum terlalu tahu dengan metode yang satu ini, namun metode ini cukup efektif untuk membantu membersihkan kulit Anda.
Apa itu Metode Pembersihan dengan minyak ?
Metode Pembersihan dengan minyak adalah metode pengobatan kulit, yang melibatkan penggunaan minyak untuk memijat dan membersihkan kotoran kulit. Cara ini menghilangkan kotoran di permukaan kulit dan kotoran yang membandel di pori-pori kulit. Anda dapat mencoba metode ini di rumah. Cara ini dapat dilakukan untuk semua jenis kulit. Selain itu juga memberikan manfaat juga pada kulit berminyak, meskipun melibatkan penggunaan minyak yang banyak.
Langkah-langkah melakukan Metode Pembersihan dengan minyak:
Sebelum memulai proses pembersihan, pastikan bahwa wajah Anda kering dan tangan Anda bersih.
Ambil campuran minyak di telapak tangan Anda dan gosokkan untuk menghangatkannya. Pijat secara lembut wajah Anda, menggunakan minyak dengan gerakan melingkar yang lembut.
Diamkan sebentar kemudian pijat lagi, sehingga minyak dapat menembus ke lapisan lebih dalam kulit Anda. Pastikan wajah Anda dibanjiri dengan minyak.
Kemudian ambil kain lap dan celupkan ke dalam air hangat. Peras dan kemudian taruh kain lap pada wajah Anda selama 15 detik.
Usap dan bersihkan secara perlahan minyak dari wajah Anda.
Sumber: stylecraze
