Sebenarnya tidak ada acuan mengenai berapa lama waktu tidur yang cukup bagi anak-anak pada berbagai usia karena setiap anak membutuhkan lama tidur yang berbeda-beda pula. Usia 1-4 Minggu → 15.5-16.5 Jam/HariBayi baru lahir biasanya memiliki waktu tidur yang singkat yaitu sekitar 2-4 jam setiap kali tidur. Bayi prematur mungkin membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dan bayi yang rewel mungkin membutuhkan waktu tidur yang lebih singkat.Karena bayi baru lahir belum memiliki irama sirkardian (pengatur waktu tidur) sehingga pola tidur mereka tidak berhubungan dengan siang atau malam hari. Bayi baru lahir biasanya tidak memiliki pola tidur sama sekali.Usia 3 Bulan → 15 Jam/HariSaat ini bayi anda telah mulai dapat beradaptasi sehingga ia mulai memiliki pola tidur yang teratur. Waktu tidur terlama bayi anda setiap kali tidur adalah sekitar 4-6 jam dan lebih sering terjadi di malam hari.Waktu tidur siang bayi anda saat ini adalah sekitar 5 jam dan waktu tidur di malam hari adalah sekitar 10 jam.Usia 6 Bulan → 14 Jam/HariTujuan utama anda saat ini adalah menciptakan kebiasaan tidur yang sehat bagi bayi anda karena ia telah mulai dapat berinteraksi dengan orang lain dan pola tidurnya pun telah lebih teratur.Bayi biasanya akan tidur siang sebanyak 3 kali yang kemudian akan berkurang menjadi 2 kali saat ia berusia 6 bulan, yang membuat mereka dapat tidur lebih lama di malam hari, bahkan selama semalam penuh. Waktu tidur siang bayi anda saat ini adalah sekitar 4 jam dan waktu tidur di malam hari adalah sekitar 10 jam.Usia 9 Bulan → 14 Jam/HariSaat ini bayi anda telah dapat tidur lebih lama di malam hari yaitu sekitar 11 jam setiap harinya dengan waktu tidur siang yang lebih singkat yaitu sekitar 3 jam setiap harinya.Usia 1 Tahun → 14 Jam/HariSaat ini, waktu tidur siang anak anda mungkin telah berkurang menjadi 1 kali setiap harinya dan hanya membutuhkan 2.5 jam tidur siang dan 11.5 jam waktu tidur di malam hari setiap harinya.Usia 3 Tahun → 12 Jam/HariAnak-anak berusia 3 tahun biasanya akan pergi tidur pada pukul 7-9 malam dan bangun sekitar pukul 6-8 pagi. Pada saat ini sebagian besar anak masih tidur siang selama sekitar 1 jam di siang hari, dan tidur selama 11 jam di malam hari.Usia 4 Tahun → 11.5 Jam/HariAnak anda mulai jarang tidur siang atau bahkan tidak tidur siang sama sekali dan tidur selama 11.5 jam setiap malamnya.Usia 5-12 Tahun → 9-11 Jam/HariSeiring dengan semakin bertambahnya usia anda, waktu tidurnya di malam hari pun mulai sedikit berkurang. Anak anda pun mulai tidur lebih malam dari sebelumnya.Usia 12-16 Tahun → 8.5-9 JamAnak remaja anda tetap membutuhkan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatannya, beberapa anak bahkan membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari beberapa tahun sebelumnya. Sumber: webmd

Malam pertama adalah hal yang paling dinantikan setiap pasangan yang akan menikah. Saat dimana setiap pasangan dapat melakukan hubungan intim dengan halal. Namun rasa takut yang mungkin dialami seorang wanita akan rasa nyeri saat melakukan hubungan intim, kemudian rasa lelah karena sehabis acara pernikahan bisa mengganggu malam pertama yang indah dan dinantikan ini. Agar Anda bisa menghadapi malam pertama dengan baik, berikut adalah cara yang bisa Anda lakukan: 1.      Tidur Secukupnya Perasaan terlalu senang dan kesibukan mengurus acara pernikahan dapat menyita waktu dan membuat sulit tidur. Di hari pernikahan Anda dan pasangan membutuhkan tenaga lebih dalam acara pernikahan dan malam pertama. Jadi siapkan diri Anda dengan tidur yang cukup. 2.      Jaga Kesehatan Mulailah unuk menjaga kesehatan dari sekarang sampai hari "H" nanti. Jalankan pola hidup yang sehat, konsumsi makanan dengan diet seimbang dan olahraga secara teratur. Tentu Anda tidak mau kan sakit dihari yang istimewa. 3.      Jaga Kebersihan Diri Jadikan malam pertama jadi malam yang sangat spesial. Untuk Anda para calon pengantin, siapkan diri Anda dengan melakukan berbagai perawatan. Tidak harus perawatan yang mahal. Anda pun dapat melakukan perawatan di rumah. Ingat jangan sampai mulut dan badan Anda bau. Bersihkan diri, jangan lupa gunakan wangi-wangian untuk membangkitkan gairah pasangan. 4.      Siapkan mental Anda Jangan biarkan diri Anda merasa stres. Berikan diri Anda masukan positif dan meyakinkan diri sendiri bahwa bercinta pertama kalinya tidak akan begitu sakit dan semua akan baik-baik saja. Dengan begitu Anda akan lebih siap secara mental. 5.      Jangan Terburu-buru Terkadang banyak pria merasa ingin buru-buru dalam melakukan hubungan intim, namun berbeda dengan wanita. Kebanyakan wanita merasa takut untuk berhubungan seksual yang pertama kali. Agar malam pertama berjalan lancar maka para pria sebaiknya membuat wanita merasa nyaman terlebih dahulu. Jangan memaksa pasangan, karena keindahan malam pertama tidak akan bisa dinikmati oleh Kalian berdua. 6.      Bangun Suasana Romantis Wujudkan suasana yang romantis di malam pertama. Untuk para pria Anda bisa mengucapkan kata-kata romantis untuk merayu istri Anda. Untuk para wanita dapat menggunakan pakaian seksi yang akan meningkatkan mood pasangan Anda. Dengan cara ini dijamin suami akan semakin tergoda. Jangan takut untuk menggunakan lingerie seksi karena para pria saat sedang "On" tidak akan memperhatikan bentuk tubuh wanita yang mungkin kurang ideal. 7.      Foreplay Apabila Anda dan pasangan sudah merasa siap untuk beraksi, maka jangan lupa untuk melakukan foreplay. Foreplay ini berfungsi sebagai pemanasan. Dengan melakukan foreplay akan membuat Anda dan pasangan merasa lebih siap dalam melakukan hubungan seksual. Lakukan foreplay seperti ciuman, belaian, dan sentuhan. Malam pertama akan menjadi malam yang terus diingat oleh pasangan masing-masing hingga akhir hayat, maka Anda dan pasangan harus melakukan dengan penuh kesabaran. Baca juga: 10 Tips Untuk Mengatasi Nyeri Saat Berhubungan Seks Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur https://dokter.id/tanya-dokter"> Tanya dokter sekarang Sumber: recipe

Hampir setiap orang pastinya pernah mencoba mie instan. Beberapa orang bahkan menjadikan mie instan sebagai makanan favoritnya karena harganya yang murah dan waktu persiapan yang singkat. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa mie instan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung Anda? Mengapa demikian? Sebuah penelitian baru menemukan bahwa hal ini dikarenakan mie instan dapat meningkatkan resiko terjadinya perubahan metabolisme di dalam tubuh yang berhubungan dengan terjadinya penyakit jantung dan stroke. Pada penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa para wanita di Korea Selatan yang lebih sering mengkonsumsi mie instan mentah lebih sering mengalami sindrom metabolik, tidak perduli apa makanan lain yang mereka makan atau seberapa sering mereka berolahraga.  Penderita sindrom metabolik biasanya memiliki tekanan darah tinggi atau kadar gula darah yang tinggi sehingga meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Mengapa mie instan dapat meningkatkan resiko terjadinya sindrom metabolik? Hal ini dikarenakan mie instan mengandung kadar natrium yang tinggi, lemak jenuh yang tidak sehat, dan memiliki indeks glikemik yang tinggi (semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, maka semakin besar pengaruh makanan tersebut terhadap kadar gula darah di dalam tubuh). Pada penelitian ini, para peneliti mengalami sekitar 11.000 orang dewasa di Korea Selatan yang berusia antara 19-64 tahun. Para peserta diminta untuk melaporkan apa saja yang mereka makan. Para peneliti kemudian mengelompokkan para peserta penelitian menjadi 2 kelompok berdasarkan jenis makanan apa yang paling sering mereka konsumsi, apakah makanan tradisional yang sehat atau makanan siap saji. Para peneliti juga mencatat seberapa sering para peserta penelitian mengkonsumsi mie instan setiap minggunya. Para wanita yang mengkonsumsi mie instan sebanyak 2 kali atau lebih setiap minggunya memiliki resiko menderita sindrom metabolik yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita lainnya yang lebih jarang mengkonsumsi mie instan atau bahkan tidak pernah sama sekali, tanpa mempertimbangkan apakah mereka lebih sering mengkonsumsi makanan tradisional atau makanan siap saji. Para peneliti juga menemukan adanya peningkatan resiko pada para wanita dengan berat badan ideal atau kurus dan yang berolahraga secara teratur. Mengapa pria tidak mengalami hal ini juga? Para peneliti menduga hal ini disebabkan oleh perbedaan jenis kelamin, yang menyebabkan perbedaan pada efek hormon reproduksi dan metabolisme tubuh. Mengapa mie instan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda? Hal ini dikarenakan mie instan mengandung banyak lemak, garam, kalori, dan dibuat melalui berbagai proses yang memang berdampak buruk bagi kesehatan.  Mie instan sebenarnya termasuk dalam kategori makanan olahan yang memang diproses secara khusus agar dapat disimpan dalam waktu lama. Agar dapat disimpan dalam waktu lama, makanan olahan biasanya mengandung banyak gula dan garam. Salah satu trik bagi Anda yang tetap ingin mengkonsumsi mie instan tetapi tidak ingin kesehatan Anda terganggu adalah dengan cara membatasi seberapa sering Anda mengkonsumsi mie instan (jangan setiap hari) dan seberapa banyak mie instan yang Anda konsumsi setiap kali makan.       Sumber: foxnews

Pernahkah anda merasa bingung mengenai penyebab nyeri kepala yang sering anda alami? Apakah karena sinus yang meradang (sinusitis) atau migrain? Tidak perlu khawatir sebab terdapat beberapa perbedaan antara nyeri kepala akibat sinusitis dengan nyeri kepala akibat migrain.   Perbedaan Gejala Beberapa gejala yang dapat ditemukan baik pada nyeri kepala akibat sinusitis maupun pada nyeri kepala akibat migrain, yaitu: Nyeri di kepala, terutama di dahi Mata berair atau terasa gatal Nyeri kepala bila kepala digerakkan Selain beberapa gejala di atas, nyeri kepala akibat migrain biasanya juga disertai dengan: Mual Muntah Peningkatan sensitivitas terhadap suara atau cahaya Nyeri kepala berdenyut berat pada salah satu sisi kepala Migrain biasanya merupakan penyebab timbulnya nyeri kepala berat dan sering. Penderita nyeri kepala akibat sinusitis biasanya tidak mengeluhkan nyeri kepala terlebih dulu, mereka biasanya merasa tidak enak badan dan kemudian baru merasa nyeri kepala. Nyeri kepala akibat sinusitis biasanya disebabkan oleh infeksi dan peradangan pada saluran pernapasan di hidung. Infeksi dan peradangan ini menyebabkan terjadinya suatu penyumbatan yang menimbulkan rasa nyeri dan rasa tertekan pada dahi dan pipi.   Perbedaan Pengobatan Nyeri Kepala Akibat Sinusitis Pada nyeri kepala akibat sinusitis, pengobatan dimulai dengan pemberian dekongestan, obat anti nyeri, dan irigasi sinus untuk mengurangi tekanan dan sumbatan pada sinus serta membantu drainase sinus. Antibiotika atau steroid yang disemprotkan langsung ke hidung sering digunakan  sebagai pengobatan lini kedua untuk mengobati sumber infeksi atau penyakit kronik lainnya. Nyeri kepala akibat sinusitis yang disebabkan oleh suatu infeksi dapat segera menghilang setelah pengobatan dilakukan. Nyeri Kepala Akibat Migrain Pengobatan migrain tidak hanya bertujuan untuk menghentikan serangan migrain yang sedang terjadi, tetapi juga bertujuan untuk mencegah dan mengurangi frekuensi, keparahan, dan lamanya serangan migrain. Triptan merupakan salah satu obat yang digunakan untuk mengurangi serangan migrain. Obat lainnya yang juga dapat digunakan untuk mengatasi serangan migrain adalah obat anti epilepsi, obat anti depresi, dan obat anti depresi. Selain itu, suntikan botox juga dapat digunakan untuk mencegah terjadinya migrain kronik. Terapi hormon dapat menjadi salah satu pilihan terapi bagi wanita yang mengalami serangan migrain saat menstruasi. Perubahan gaya hidup juga dapat memberikan pengaruh baik bagi migrain. Berolahraga secara teratur dan terapi relaksasi yang merupakan terapi untuk mengurangi stress dapat mencegah kekambuhan dan mengurangi keparahan serangan migrain yang terjadi. Menghindari berbagai pemicu terjadinya serangan migrain juga merupakan salah satu langkah pencegahan migrain yang sangat penting. Jika anda mencoba mengatasi nyeri kepala yang anda alami dengan mengkonsumsi obat anti nyeri, maka hal ini dapat menyebabkan terjadinya nyeri kepala ulangan, terutama bila nyeri kepala yang anda alami disebabkan oleh migrain. Perlu diingat bahwa apabila anda menderita nyeri kepala berat yang disertai dengan mata berair dan hidung tersumbat atau hidung meler, jangan buru-buru mengambil kesimpulan bahwa nyeri kepala yang anda alami pasti disebabkan oleh sinusitis. Setiap nyeri di kepala, terutama nyeri pada dahi, dapat menyebabkan mata berair dan gatal, hidung meler atau tersumbat.   Kapan Hubungi Dokter Segera hubungi dokter anda bila: Nyeri kepala yang anda alami mulai mengganggu aktivitas anda sehari-hari Nyeri kepala tidak berkurang dengan pemberian obat nyeri kepala yang dijual bebas Nyeri kepala semakin memburuk Nyeri kepala disertai dengan gangguan neurologis, seperti gangguan penglihatan atau kelemahan otot Nyeri kepala disertai dengan demam atau kekakuan pada leher Bila anda sering mengalami nyeri kepala berulang, maka dokter akan menganggapnya sebagai migrain hingga terbukti bukan.   Sumber: webmd

Maianan yang diberikan pada bayi akan sangat bermanfaat untuk perkembangan anak. Bayi akan sangat bahagia dan belajar dengan cepat. Bayi pada usia 6 sampai 9 bulan sudah dapat menggunakan kedua tangan untuk memegang dan bermain dengan mainan. Mainan terbaik dan tepat untuk anak berusia 6-9 bulan akan memungkinkan anak Anda tumbuh menjadi lebih aktif dan interaktif.  Motorik kasar nya telah berkembang dan ia mulai memperbaiki gerakan motorik halus nya. Bermain "menyembunyikan mainan" dengan anak dalam rentang usia ini mulai menyenangkan karena anak-anak ini sudah tahu bahwa objek a tidak menghilang secara ajaib. Anak akan mencari mainan yang Anda sembunyikan. Mainan yang direkomendasikan dalam artikel ini dapat membantu bayi mengembangkan keterampilan gerak dan menumbuhkan kekuatan mental dengan baik Berikut mainan yang disarankan untuk anak usia 6 sampai 9 bulan:   1. Boneka atau boneka Hewan Bayi usia 6 sampai 9 bulan sangat menyukai boneka terutama boneka hewan   2. Bola Mainan interaktif ini akan membantu mengembangkan keterampilan motorik   3. Mainan blok Pilih blok-blok dengan kontras pola dan gambar yang dapat menarik minat bayi.   4. Kotak musik Kotak musik akan memperkenalkan musik pada anak Anda   5. Buku interaktif Anda dapat memberikan buku interaktif dimana anak akan belajar menekan tombol   Sumber: newhealthguide

Tahukah Anda terdapat beberapa jenis buah-buahan yang dapat membantu menurunkan berat badan? Walaupun semua jenis buah merupakan makanan sehat, akan tetapi terdapat beberapa jenis buah-buahan yang mengandung lebih banyak serat dan pektin, yang berfungsi sebagai pembakar lemak alamiah, yang juga dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh. Selain itu, beberapa jenis buah juga mengandung lebih sedikit gula dibandingkan dengan yang lainnya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis buah-buahan yang tidak hanya dapat membuat Anda lebih sehat dan bertenaga tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda.   1.      Apel Tahukah Anda bahwa apel merupakan salah satu jenis buah terbaik untuk dikonsumsi bila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan? Apel merupakan buah yang mengandung banyak serat dan rendah kalori. Selain itu, apel juga mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral. Konsumsilah setidaknya 1 butir apel setiap harinya untuk membantu menurunkan berat badan Anda.   2.      Pir Pir juga merupakan buah yang mengandung banyak serat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Serat yang tinggi di dalam buah pir dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Pir juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan merupakan buah yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena mengandung kalium.   3.      Pisang Pisang merupakan buah yang mengandung banyak serat dan kalium, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh seseorang dan menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung.   4.      Blueberi Blueberi merupakan buah yang mengandung paling banyak antioksidan. Buah ini dapat membantu melawan berbagai hal yang dapat menyebabkan terjadinya sindrom metabolik, yang berarti bahwa blueberi dapat mencegah terjadinya resistensi insulin, tekanan darah tinggi, obesitas, dan kolesterol. Selain itu, berdasarkan pada sebuah penelitian di Amerika, blueberi ternyata juga dapat membantu melawan sel-sel lemak.   5.      Strawberi Strawberi juga merupakan buah yang dapat membantu menurunkan berat badan karena strawberi dapat memicu produksi hormon adiponektin dan leptin, yang berfungsi untuk membakar lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh. Selain itu, strawberi juga mengandung berbagai jenis enzim anti inflamasi (anti radang), yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dalam atau bahkan kerusakan jaringan.   6.      Kiwi Buah kiwi juga merupakan buah yang mengandung banyak serat. Serat ini terutama terdapat pada biji hitam kecil yang terdapat pada bagian tengah buah kiwi. Tingginya serat di dalam kiwi membuatnya dapat membantu kerja saluran pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.   7.      Jeruk Bali Berbagai penelitian menemukan bahwa dengan mengkonsumsi setengah buah jeruk bali sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Jeruk bali merupakan buah rendah kalori (setengah jeruk bali hanya mengandung sekitar 37 kalori) dan mengandung banyak serat.   8.      Peach Peach merupakan pilihan yang tepat bila Anda sedang melakukan diet rendah kalori. Peach mengandung banyak serat, kalium, dan berbagai jenis vitamin. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa buah peach ternyata juga mengandung berbagai jenis antioksidan yang memiliki manfaat positif bagi kesehatan.   9.      Kelapa Kelapa mengandung trigliserida yang dapat meningkatkan laju metabolisme hati hingga 30%, yang berarti dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Banyak orang menghindari konsumsi kelapa karena kelapa mengandung banyak lemak jenuh, akan tetapi lemak jenuh di dalam kelapa ternyata berbeda dengan lemak jenuh yang Anda temui pada berbagai jenis makanan yang digoreng. Karena lemak jenuh kelapa terbuat dari asam lemak rantai sedang, maka lemak ini tidak akan disimpan di dalam tubuh sebagai lemak.   10.  Buah Delima Berdasarkan pada sebuah penelitian di University of Carolina, berbagai jenis polifenol (sejenis antioksidan) yang terdapat di dalam buah delima dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh. Selain itu, antioksidan ini juga dapat membantu menghentikan pembentukan tumpukkan lemak di dalam dinding pembuluh darah Anda dan membantu menurunkan nafsu makan Anda. Buah delima juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat"), mengeluarkan berbagai zat racun berbahaya dari dalam tubuh, dan memperlancar aliran darah di dalam tubuh.   11.  Jeruk Jeruk merupakan peningkat metabolisme tubuh yang luar biasa, yang juga mengandung banyak vitamin C, vitamin B1, dan asam folat. Akan tetapi, ingatlah bahwa jus jeruk tidak memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan buah jeruk segar. Buah jeruk segar mengandung serat dan memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan jus jeruk.   12.  Mangga Walaupun mangga memang mengandung lebih banyak gula dibandingkan dengan buah-buahan lain yang telah disebutkan di atas, akan tetapi mangga juga berdampak positif bagi kesehatan Anda bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Satu buah mangga mengandung sekitar 130 kalori, 3 gram serat, vitamin C, vitamin A, dan kalsium.   13.  Pepaya Pepaya mengandung sebuah enzim alami yang unik yang membuat makanan lebih cepat dicerna di dalam tubuh. Selain itu, pepaya juga mengandung berbagai jenis antioksidan seperti karoten, vitamin C, dan flavonoid.   Sumber: allwomenstalk