Tulang belakang berperan sebagai penghubung antara otak dan tubuh Anda. Tulang belakang sering menjadi bagian tubuh yang sering kita abaikan. Tetapi memberikan sedikit perhatian khusus terhadap tulang belakang Anda tentu bisa memberikan dampak yang sangat baik untuk keseluruhan tubuh Anda. Ada banyak sekali kondisi yang menyebabkan kerusakan dan gangguan dari sistem komunikasi dari otak ke tubuh. Hal ini biasanya terjadi jika ada masalah terjadi di tulang belakang atau pada lapisan pelindung tulang belakang. Jadi sangat penting untuk melakukan perawatan sederhana untuk tulang belakang dari jaringan didalamnya. Berikut adalah tips untuk menjaga kesehatan dari tulang belakang: Berolahraga secara teratur Sama seperti bagian tubuh yang lain, berolahraga dengan teratur sangat penting untuk mempertahankan kesehatan tulang belakang. Dengan berolahraga akan dapat mencegah banyak kondisi yang bisa mempengaruhi tulang belakang dan jaringan didalamnya.  Diet sehat Diet yang sehat sangat penting untuk mempertahankan fungsi tulang belakang berjalan normal. Postur tubuh yang baik Tentu Anda sudah mengetahui jika postur tubuh yang baik saat berdiri, duduk atau berbaring mempunyai peranan sangat penting untuk kesehatan tulang belakang, terutama berkaitan dengan usia. Buat diri Anda merasa nyaman Investasikan uang Anda untuk membeli produk berkualitas yang didesain secara khusus untuk memastikan penyangga maksimal untuk tubuh Anda. Anda menggunakan kursi, tempat tidur atau matrass pilihan yang dapat menyangga tulang belakang Anda dengan sempurna. Peregangan Peregangan sangat baik untuk mengistirahatkan tulang belakang Anda. Hal ini sangat penting dilakukan setelah Anda selesai melakukan olahraga.  Memakai alas kaki yang baik Hal ini mungkin terdengar biasa saja, tetapi ini bisa menjadi berita buruk untuk para wanita penggemar sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi memang bisa menunjang penampilan Anda, tetapi berdampak buruk untuk kesehatan Anda. jadi pastikan Anda menggunakan alas kaki yang baik yang tidak memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang Anda. Tetap aktif Karena tuntutan pekerjaan, banyak orang terpaksa duduk dalam waktu yang lama, selama berjam-jam. Hal ini juga bisa mengganggu kesehatan tulang belakang Anda. Jadi pastikan Anda  tetap aktif untuk menjaga kesehatan tulang belakang Anda. Saran medis Jika Anda menyadari pengobatan rumah ternyata tidak membuat masalah Anda menjadi lebih baik, maka sudah saatnya untuk mengkonsultasikan masalah Anda dengan dokter. Hal ini sangat penting dilakukan terutama jika Anda mengalami masalah nyeri tulang belakang yang bersifat menahun. Semakin cepat Anda mendapatkan pengobatan, semakin besar kemungkinan Anda untuk pulih.   Sumber: boldsky

Anda tentu tidak ingin wajah Anda berkerut, salah satu cara untuk mecegah kerutan adalah dengan menggunakan krim anti kerut. Untuk mendapatkan hasil yang baik maka Anda harus mencari krim anti kerut yang baik. Apa saja yang harus Anda perhatikan saat Anda membeli krim anti kerut? Kandungan AHA Kandungan Asam alpha-hydroxy (AHA) membantu pengelupasan sel-sel kulit mati dan mendorong kulit baru untuk tumbuh. Kandungan antioksidan Untuk melindungi kulit dari efek berbahaya dari radikal bebas, pilihlah krim yang mengandung antioksidan. Salah satu antioksidan yang sering digunakan adalah asam retinoat atau tretinoin yang merupakan turunan dari vitamin A. Setiap krim yang memiliki bahan-bahan seperti ini dapat membantu menjaga kulit terlihat lebih muda. Bahan Pelembab Untuk membantu menyamarkan keriput, kulit memerlukan pelembab. Sehingga carilah produk yang mengandung bahan-bahan pelembab didalamnya. Bahan-bahan alami yang dapat melembabkan seperti minyak zaitun atau alpukat, minyak biji anggur, minyak jojoba dan minyak almond. Idealnya apabila Anda menginginkan krim yang mengandung pelembab usahakan cari produk yang mengandung pelembab dan tidak menyumbat pori-pori. Konsistensi Untuk mengetahui konsistensi krim memang agak sulit, karena Anda akan mengetahui apakah krim tersebut dapat menyerap dengan baik dan mudah saat dioleskan di wajah Anda adalah setelah Anda mencobanya. Beberapa krim meninggalkan perasaan berminyak atau membuat kulit terlihat mengkilap. Aroma minimal Usahakan cari kirim yang mempunyai aroma yang minimal karena bahan untuk membuat aroma bisa jadi membuat kulit Anda alergi. Tabir Surya Carilah krim yang mengandung tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat matahari yang lebih lanjut.  Banyak ahli merekomendasikan memilih tabir surya  dengan SPF minimal 15. Sumber: newhealthguide

Kehidupan yang serba mudah di era di gital memang berdampak positif, karena dapat mempercepat pekerjaan seseorang. Namun, tidak berdampak baik pada peningkatan kualitas kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan, rutinitas yang banyak dilakukan di depan komputer/laptop mengharuskan kita  untuk duduk terlalu lama. Padahal Penelitian di the Diabetes Group at the University of Leicester menunjukan bahwa orang yang duduk terlalu lama, rentan akan penyakit diabetes dan jantung.   Solusi mengatasinya Bagi Pekerja Kantoran, Usahakan untuk memberikan jeda beberapa menit saat beraktivitas selama kurang lebih setengah jam. Berjalan-jalanlah sejenak, untuk mengurangi berbagai efek buruk terlalu lama duduk tersebut, hal ini juga sekaligus menyegarkan pikiranmu setalah seharian bekerja.   Terlalu lama  menonton televise juga akan memaksa seseorang untuk duduk dengan durasi waktu yang lama. Karnanya segera matikan TV ketika jam tidur tiba atau batasi waktu menonton untuk hidup yang lebih sehat.    Tidak ada salahnya mulai rutin berolahraga pagi selama 30 menit demi kesehatan seluruh tubuh dan persendian, mulailah dengan berjalan santai, berlari pelan, bersepeda atau berenang. Menurut Prof Stuart Biddle dari loughborough University, mereka yang pergi ke tempat gym setelah seharian duduk memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik daripada mereka yang leye-leye sambil menonton televisi setelah seharian duduk dalam pekerjaannya.   Sumber: Info Kesehatan

Dalam usaha mendapatkan gaya rambut yang oke, seringkali Kita melakukan hal-hal yang merusak rambut. Rambut menjadi rusak dan  rapuh dan rambut tampak tidak sehat. Jika Kita terus merusak rambut kita, maka lama-lama rambut akan menipis atau bahkan botak. Kabar baiknya adalah bahwa perubahan sederhana dapat mencegah kerusakan rambut lebih lanjut. Pada artikel ini, Anda akan menemukan 10 cara merawat rambut yang dapat membantu Anda untuk berhenti merusak rambut Anda. Berikut caranya: Keramas Anda Dengan Menggosok Sampo ke Ujung Rambut Perubahan pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan menggosok sampo sampai ke ujung rambut. Hal ini bisa jadi dianggap sepele namun bila Anda lakukan dengan rutin maka akan membantu menutrisi ujung rambut sehingga tidak mudah mengalami kerusakan seperti pecah-pecah. Menggunakan Kondisioner Dengan menggunakan kondisioner yang mengandung beberapa bahan yang dapat menutrisi rambut dan mencegah kerusakan rambut makin parah. Perhatikan apabila rambut Anda berminyak maka cukup oleskan kepada ujung rambut tidak perlu kulit kepala, agar rambut tidak terlalu berminyak. Memakai Topi Berenang Apabila Anda sering berenang maka gunakan topi berenang dan jangan lupa untuk membilas rambut dengan sampo setelah berenang. Karena bahan yang terdapat dalam air kolam seperti klorin dapat merusak rambut. Mengeringkan Rambut Anda Dengan Handuk Bungkus rambut Anda dengan handuk untuk menyerap air. Biarkan udara mengeringkan rambut Anda. Menyisir rambut Anda ketika masih sedikit basah Apabila Anda memiliki rambut lurus? Biarkan rambut Anda kering sedikit kemudian menyisirnya dengan sisir yang lebar. Apabila Anda memiliki rambut ikal? Selalu sisir rambut Anda ketika sedang basah, menggunakan sisir yang lebar. Menggunakan Topi Ketika di bawah sinar matahari, lindungi rambut Anda dengan menggunakan kondisioner leave-in yang mengandung seng oksida atau mengenakan topi bertepi lebar. Rambut adalah mahkota Anda sehingga Anda harus merawatnya, dengan melakukan cara diatas maka rambut Anda akan selalu terjaga keindahannya. Baca juga: https://www.dokter.id/berita/6-penyebab-rambut-anda-terasa-kering-dan-kasar Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: aad

Karbohidrat menyediakan energi yang membantu metabolisme tubuh anak, mendukung pertumbuhan, membuat otak dan sistem saraf mereka bekerja dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Anak-anak tidak memiliki masalah dalam memenuhi kebutuhan karbohidrat harian mereka, namun seringkali mereka tidak mendapatkan cukup serat, sementara mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan. Kebutuhan Karbohidrat Ketiga jenis karbohidrat - gula, pati dan serat - terdiri dari molekul gula, tapi hanya gula sederhana dan pati yang dicerna dan digunakan untuk energi. Dimulai pada usia 1 tahun, dan berlanjut sepanjang masa remaja, anak-anak perlu mengonsumsi 130 gram karbohidrat total setiap hari. Mayoritas karbohidrat mereka harus berasal dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Selain menjadi sumber karbohidrat, makanan ini memberikan nutrisi yang menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak. Serat makanan Serat termasuk dalam asupan harian total karbohidrat, namun juga memiliki pedoman terpisah untuk memastikan anak mendapatkan jumlah yang cukup. Kebutuhan Serat Anak: Usia 1-3 tahun, anak membutuhkan serat 19 gram setiap hari. Usia 4-8 tahun, anak membutuhkan serat 25 gram setiap hari Usia 9 tahun, anak laki-laki membutuhkan serat 31 gram Usia 14 tahun, anak laki-laki membutuhkan serat 38 gram setiap hari Usia 9-18 tahun, anak perempuan membutuhkan 26 gram serat setiap hari Gula dan Pati Bila gula ditambahkan ke makanan, seperti permen dan soda, makanan ini memasok kalori untuk energi namun tidak memiliki nilai gizi. Gula yang ditambahkan juga menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan diabetes. Bila gula yang sama berasal dari makanan utuh, ia menyediakan energi bersama dengan vitamin, mineral, fitokimia, pati dan serat. Adanya serat, terutama jenis yang mudah larut, sangat penting karena membantu membatasi dampak gula pada kadar gula darah. Pati adalah karbohidrat kompleks yang sehat yang ditemukan di biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan. Mereka memecah lebih lambat dalam proses pencernaan, jadi memberi energi jangka panjang dan kurang berdampak pada gula darah. Pedoman Harian Usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir buah, 1 cangkir sayuran, 85 gram biji-bijian setiap hari. Usia 4-8 tahun membutuhkan 1½ cangkir buah, 1½ cangkir sayuran, 140 gram biji-bijian setiap hari Usia 9 tahun, 1½ cangkir buah, 2-2½ cangkir sayuran, 140-170 gram biji-bijian setiap hari Usia 14 tahun, ½ cangkir buah, ½ cangkir sayuran, 170-226 gram biji-bijian setiap hari Tips Dalam Menyajikan Makanan Anak Sebagai pengganti permen Anda dapat berikan anak buah potong yang diberi yogurt vanilla atau puding yang dibuat dengan susu bebas lemak. Anda bisa membuat jus sayuran dicampir buah agar memiliki rasa manis seperti wortel dan jeruk. Anak-anak memiliki keengganan alami untuk rasa pahit, jadi mulailah dengan memberi sayuran manis alami, seperti wortel, ubi jalar dan kacang polong. Baca juga: https://www.dokter.id/berita/lemak-bisa-bermanfaat-bagi-tubuh-asal-makannya-sebanyak-ini Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthyeating.sfgate

Peristiwa bencana kebakaran atau ledakan berisiko menyebabkan terjadinya luka bakar yang parah dan fatal. Sebelum membawa korban ke rumah sakit, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meminimalisir kerusakan tubuh yang terjadi. Luka bakar parah atau luka bakar tingkat III adalah luka bakar yang menghancurkan semua lapisan kulit. Kontak terlalu lama dengan sumber panas dan luka bakar akibat tersengat listrik adalah penyebab utama luka bakar tingkat III. Luka bakar tingkat III terjadi disemua lapisan kulit. Lemak, saraf, otot dan bahkan tulang bahkan mungkin terpengaruh Biasanya beberapa bagian hangus atau tamapk kering. Rasa sakit yang terjadi mungkin akan sangat parah atau bahkan tidak terasa sama sekali karena sudah terjadi kerusakan saraf yang sangat besar dan berat Beberapa tindakan yang dapat dilakukan jika menemui kasus ini adalah: -          Jika korban masih dalam keadaan terbakar, padamkan api menggunakan selimut, bed cover, karpet, jaket atau bahan lain. Jangan melepaskan pakaian yang melekat pada luka. -          Terkadang korban mengalami kesulitan napas, khususnya bila luka terdapat pada leher, wajah dan di sekitar mulut, bisa juga akibat menghirup asap. Lakukan pemeriksaan untuk memastikan korban bisa bernapas. -          Tempelkan kain basah atau air dingin untuk menurunkan suhu pada daerah luka. Jangan gunakan air es untuk luka di bagian wajah, tangan dan kaki sebab dapat menyebabkan syok. -          Tutup luka bakar dengan perban steril dan tebal, kain bersih, sarung bantal, popok bersih atau bahan lain yang dapat ditemukan. Tetapi jangan gunakan bahan yang mudah rontok seperti kapas atau kapuk. Jangan oleskan minyak atau ramuan lain pada luka. -          Segera telepon ambulans. Korban perlu mendapat penanganan medis dengan segera.